347 ответов в этой теме

[1980anton]

Евгений спасибо за ответ!! У меня ещё такой вопрос: Как можно просушить ноги хотя бы немного, а то они у меня относительно моего веса здоровые, но абсолютно непрорисованые( как бы оплывшие)?? Заранее спасибо!!!

[Evgeny Mishin]

cardio, velociped

[БУЧ]

У меня есть глупый вопрос, можно ли одновременно сушится и набирать массу (пусть и небольшую)

[Evgeny Mishin]

Mozhno po vecu ossobo ne zametno a na vid da ay naprimer veshu v mezhsezonie 290lbs i na szene tak zhe tolko krupnee kachestvo menayetcay

[RОM@N]

Mozhno po vecu ossobo ne zametno a na vid da ay naprimer veshu v mezhsezonie 290lbs i na szene tak zhe tolko krupnee kachestvo menayetcay

Евгений, а в чем секрет совмещения масонабора и сушки, т.е. повышения качества мускулатуры? каллорийность = затратам? и преимущественно белковое питание с минимумом углеводов?

Сообщение изменено: Romeko (06 апреля 2009 - 10:50)

[Evgeny Mishin]

повышения качества мускулатуры? каллорийность = затратам? и преимущественно белковое питание с минимумом углеводов?
povishenie kachestva musculaturi , cheredovanie uglevodnix dney ecli gotovishsay na uglevodnoy diete a ecli protein+ fat one good cheat meal a week with alot of carbs

[RОM@N]

Чередование углеводных дней - это, например, 1-2 дня загрузка, а потом 4-5 дней низкоуглеводная диета? и далее снова по кругу? я правильно понимаю?

[Evgeny Mishin]

chto to navrode etogo

[RОM@N]

Спасибо, Евгений

[Evgeny Mishin]

[Evgeny Mishin]

Mnogo kardio i zagruzki pochti nebilo no mne nravitcay xudim bit konechno nevluchshuu polzu na sorevnovaniayx a dlay zhizni xorosho bolshe raboti i siemok a samoe vazhnoe dlay zdoroviay lucheshe kogda vec vishe 140 davlenie podnimaetcay

[Sarah Connor]

Evgeny Mishin
Здравствуйте Евгений!я сейчас сушусь,это первый раз так серьезно,у меня к вам вопрос:можно ли пить протеин в нем немного carbo и совсем немного fat??? (мне нужно хоть как то набирать дневную дозу протеина т.е 150-160 гр в день)
спасибо за ответ!!!!!!!!!!!

[Evgeny Mishin]

k chemu gotovishcay? bodybuilding ili fitness? kakoy vec? obichno no carbs, no mozhno dobavt lozku peanut butter ili rastitelnogo masla v protein shake na schet rastitelnix zhirov volnovatcay ne nuzhno oni nuzhni

[Sarah Connor]

Evgeny Mishin
У меня вес 69, стартую от этого веса ,рост 173 фитнесс,пока никуда не готовлюсь,сушусь что бы посмотреть что сможет выйти из мeня после сушки... а к зиме хочу выступить от франции....и стоит ли вообше исключать карбо или попробовать чередовать в начале а потом уже убирать до нуля??
Я просто нашла тут протеин ноль карбo и фат но в 200гр 45гр протеинa...
я два дня на нулях(carbo) и что то мне фигово,можно так сказать...

Сообщение изменено: PRADA (07 апреля 2009 - 11:32)

[Evgeny Mishin]

priviknesh, ay obichno zeliy god no carbs, i veshu ay 140 kg

[Элеутерококк]

Evgeny Mishin
Что нибудь можешь сказать про топирамат?Может что слышал

[Evgeny Mishin]

kakoe anologichnoe nazvanie?

[Элеутерококк]

kakoe anologichnoe nazvanie?

Топамакс.
Небольшое инфо по препарату что бы понятнее было

[Evgeny Mishin]

neicpolzuut populayrno ceychac DNP

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (28 мая 2009 - 08:14)

[Wild]

Evgeny Mishin
а нужно ли повышать суточную норму белка на сушке,если да то на сколько???

[Evgeny Mishin]

nuzhno chto bi neobvalitcay ecli prinimal 2 gr na kilo veca to 3,5-4 gr

[Wild]

Evgeny Mishin
спс

Сообщение изменено: Wild (02 июня 2009 - 08:47)

[Evgeny Mishin]

[vikk]

Evgeny Mishin как тренироваться, чтоб подсохнуть без кардио??

[Evgeny Mishin]

6 raz v nedelu i nizko kaloriynay dieta

[Max_Bt]

6 raz v nedelu i nizko kaloriynay dieta

1)Т.е. у вас есть результат и без кардио?
2)И каков он в сравнении с кардио по эффективности?
3) Низкокаллорийная - это что в вашем понимании по соотношению б\ж\у, и что лучше к примеру
70%\25%\5% или 70%\5%\25% ? Если учесть что жиры в основном хорошие Омега, рыбий жир, льяное, тыквенное масла.

[vikk]

6 raz v nedelu

количество повторов/подходов и отдых между подходами??

[Evgeny Mishin]

5 podxodov-12-15 otdix mezhdu podxodami 30 secund Max_Bt жиры в основном хорошие Омега, рыбий жир,
eto moy perviy opit bez kardio ckinul 43 kg

Прикрепленные изображения

• 

Сообщение изменено: Evgeny Mishin (16 июля 2009 - 07:14)

[vikk]

Evgeny Mishin большое спасибо за ответы