254 ответов в этой теме

[Deadlifter]

Многие советуют готовиться , диетить ,но раз в неделю один прием пищи позволять себе есть всё,что хочеться! Это мнение было бы пустым,если бы не те,кто говорит-они показывали форму! Тот же Евгений Мишин исключает "CHEAT MEAL" только за НЕДЕЛЮ до соревнований... Интересует ваше мнение,т.к. подготовка не за горами,а такой режим существенно её облегчит! Времени на подготовку много!

[Элеутерококк]

Deadlifter
не по теме как там твои соревнования?

Сообщение изменено: Himoza26 (04 января 2009 - 11:10)

[Deadlifter]

Deadlifter
не по теме как там твои соревнования?

Начнуться в мае,закончитья могут даже в июне Сделаю форму,а там уже можно будет оценивать свои шансы и выступать!

[Элеутерококк]

Deadlifter
фото не забудь запостить)

[Deadlifter]

Deadlifter
фото не забудь запостить)

Пред началом? и результат? (если доживу=)

[Crown]

А по теме кто-то что-то может сказать?

[Элеутерококк]

А по теме кто-то что-то может сказать?

А чего те сказать раз в неделю полюбому делать надо CHEAT MEAL хуже не будет наоборот)))

[dr. stalingrad]

100%. На жесткой диете обмен уйдет в нуль, если не вводить чит мил. Механику (когда, сколько и как) почитай у того же МакДональда, лучше всего во Flexible dieting..

[Геральт]

чит мил эт чтоб обмануть организм и как бы разогнать обмен веществ? можно скушать допустим в обед либо бОльшее кол-во каллорий или запрещенную писчу? тобишь позволить себе сладкого или жирного? поясните подробнее про такую технику.

[dr. stalingrad]

за подробностями - в книжку.

Коротко: чит мил - одно из плановых нарушений диеты. Собственно чит мил - ето больше для психологии, когда звереешь на диете и хочется сожрать запроетного и много. Такая еда - ты ешь то, чем бредишь, без ограничений, но только в одну еду в установленный срок (для бОльшей жирности субъекта - 1 раз в 3 недели, для относительно тощих - 1 раз в неделю).

Есть еще релоад мил: когда не жесткой безуглеводке (запланировано) вводятся углеводы (тут уже не любые, а лучше хорошие: картошка, макароны..). 1-2 таких еды в неделю для тощих. Т.е. ето относительно нормальная еда, содержащая много крахмалистых углеводов. Для толстых не делают. Цель: поднять уровень лептина, который по цепочке поднимет гормоны щитовидки. У толстых лептин недели 3 держится на приличном уровне.

Обычно "отклонения" делаются последней едой в день, дабы не впасть в непрерывное обжорство. Надо следить, чтобы хотябы 2 суток разделяли "отклонения".

[Геральт]

dr. stalingrad
благодорю. "в книжку" - нету. подскажите. прогулил - ничего не наешл, а на англ. - читать многовато. вообщем я так понял чит-мил для психики более, а вот загрузка - (теми же продуктами только бОльший каллораж) - для ускорения метаболизма, верно?

[dr. stalingrad]

верно. Книжку выкладывал Михалыч в прошлом году. Поищи в Библиотеке. на английском..

[Вита]

dr. stalingrad

Обычно "отклонения" делаются последней едой в день, дабы не впасть в непрерывное обжорство

Прям моя ситуация. Честно, сама бы не додумалась сделать так. Спасибо за подсказку. "Запои" эти, чит мил, происходят у меня примерно раз в три недели. Дольше нет сил удержаться от соблазнов. Значит, сожрал запретное и баиньки, спящая совесть не так сильно на мозг давит.
Спасибо!!

[am89]

А допустим очень хочется торт а есть последним приёмом пищи вроде нежелательно, т.к. он у меня в 22:00.
Лучше допустим его съесть утром или скажем в обед?

[BLG_bear]

если книжку нашли выложьте ссылочьку пожалуста, очень интересно почитать, а то я cheat meal тожеоставил... но немного в другой форме...

[простоFILя]

Обычно "отклонения" делаются последней едой в день, дабы не впасть в непрерывное обжорство.

Прям моя ситуация

Добавить нечего..Спасибо!

[Семён]

Элеутерококк

неделю полюбому делать надо CHEAT MEAL хуже не будет наоборот)))

Huze ne budet,esli tolko uze vichel na finichnuju priamuju-t.e. kogda zira na tele uze net,esli ze on echie visit na zivote,bokah,zadnice-o kakom ''CHEAT MEAL'' mozet idti rech?

[Элеутерококк]

Huze ne budet,esli tolko uze vichel na finichnuju priamuju-t.e. kogda zira na tele uze net,esli ze on echie visit na zivote,bokah,zadnice-o kakom ''CHEAT MEAL'' mozet idti rech?

такое ощущение что ты говоришь не о спортсмене а о каком то жирохранилище.Никогда он и никому не вредил даже на ранних этапах сушки главное знать меру.

[Семён]

Элеутерококк

Huze ne budet,esli tolko uze vichel na finichnuju priamuju-t.e. kogda zira na tele uze net,esli ze on echie visit na zivote,bokah,zadnice-o kakom ''CHEAT MEAL'' mozet idti rech?

такое ощущение что ты говоришь не о спортсмене а о каком то жирохранилище.Никогда он и никому не вредил даже на ранних этапах сушки главное знать меру.

Tebe,konechno vidnej...

[Элеутерококк]

Tebe,konechno vidnej...

ага спасиб...

[Карина111]

вот тема, завтро устрою день пицы уже 6 недел не ела нице подобного от поем!

[Геральт]

Карина111
ой пицца не оч умно. устой себе чит-мил из х2 каллорий из каши и мяса, больше пользы =). не обязательно гадость жрать :\

[Du hast]

Ерунда это все, пользы от него никакой, кроме психологического момента, и то смотря какая у кого психика. Зачем самого себя дразнить

[Геральт]

нифига подобного если есть больше медленных и белка а не хлам-джанка, вполне обмен веществ подлетает.

[gormon]

a inogda sebja v rukah prosto ne udaetsa uderzat

[dr. stalingrad]

джанк жрать не обязательно, имхо при большом весе и не стоит. И еще по наблюдениям: люст на тортики сам проходит со временем (месяца за три).

[Nano]

Cheat meal" на сушке классная тема!я за 3-4 недели практически избавился от жира,причем что при 200гр углеводов в день начинало колбасить как на яме!В первый раз позволил себе мороженное,поел суши,поп-корн и грузил в себя углеводы!На следующее утро проснулся и охренел-рельеф стал еще лучше плюс ко всему чувствовал себя прекрасно!Практиковал такое еще два раза!все супер ребята!Советую попробовать,при условии что вы практически готовы!

[Nano]

Есть еще мнения?

[Дмитрий Кононов]

Поддержу Nano:
Воззрения на "сушку", углеводное чередование, и углеводную "загрузку" очень изменились за последнее десятилетие. "Грузиться" хлебцами, рисом и др. медленными углеводами да еще и белком в качестве "cheat meal"- дискредитирует саму идею.
Задачи "cheat meal":
1) разгон функции щитовидной железы = усиленный термогенез, сохраняющийся вплоть до нескольких дней после "загрузки"
2) разгрузка ЖКТ от непомерных количеств белка, употребляемых в течение низкоуглеводно-низкожировых дней для поддержания хоть какой-то калорийности рациона и удержания мышечной массы
3) ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА! (очень важный момент!!!). В этот день можно облопаться сладким и жирным так, что на следующий день ненавистное куриное филе вновь покажется лакомством!
Именно "джанк фуд"! От пельменей до чипсов, мороженого, гамбургеров, зефира и картошки фри! К вечеру, обмен раскручивается так, что просто обливаешься потом, чувствуя себя раскаленной печкой! Утром встаешь ВСЕГДА в лучшей форме: наполненный и жесткий. Небольшое количество водички под кожей сливается за последующие пару без/-низко углеводных дней.
Единственный минус: поджелудочная слегка охреневает от внезапно свалившегося на нее счастья в виде простых сахаров, но... кто сказал, что соревновательный ББ полезен для здоровья?

[OlenK@]

Я тоже за cheat meal
Много спортсменов практикуют его и выставляет чудесную форму

Для меня cheat meal очень эффективен.
На диете сохла но крайне медленно. Уже начинала хвататься за голову. В порыве отчаяния и решении вс бросить по возвращении с тренировки схомячила полукилограммовую упаковку смеси из орехов с сухофруктами. На утро проступили вены на животе и мышцы приобрели наполненный вид, да плюс ко всему обвалилось 1,5 кило веса.

После этого случая на диеите периодически его практикую.

Хотя нгекоторые говорят, что в загрузку от 2 бананов заливает очень сильно и все в момент откладывается в жир. Не спорю, может у кого то организм реагирует по-другому или просто диету они нарушали сильно до cheat meal