2361 ответов в этой теме

[kokich]

тяга с плинтов как я понимаю это становая с прямыми ногами с подставки?

[{ADMIN}]

... не обязательно с прямых ног. можно тянуть с плинтов и в обычном режиме. Собственно подставки и нужны для того, чтобы удалить из траектории движения так называемую фазу "подрыва" штанги - наиболее тяжелую и травмоопасную и тренировать непосредственно мышцы низа спины. обычно с плинтов тянут больший вес, чем возможно без таковых. в этом и заключается "финт"

[DIM. ON.]

МОГУ ЛИШЬ ДОБАВИТЬ, ЧТО УРОВЕНЬ ПОДСТАВОК МОЖЕТ ВАРЬИРОВАТЬСЯ: НИЖЕ-ВЫШЕ. ЛИБО ГРИФ НА УРОВНЕ КОЛЕН, ЛИБО НИЖЕ.

ВЕСЬМА РЕКОМЕНДУЮ ТАКОЙ ВИД ТЯГИ, ОСОБЕННО ЕСЛИ ПРОБЛЕМЫ СО СПИНОЙ.

[kokich]

Темы для обсуждения такие!!!
1. Тренироваться лучше с тягами или без них????
(т.к. без них намного увеличевается сила хвата)
2. Ноги ставить наширене плеч или шире????
3. Узкий или широкий хват???
4. Нужен ремень или нет???
(может быть ремень нужен только для весов близких к максимому)

Делитесь !!!!!!!!

[Ромыч]

Я лично ставлю ноги шире плеч так ты устойчивей, хватаюсь на ширине плеч, разными хватами так прощще удержать штангу несоскальзывает ,ведь когда береш большой вес запястья здают первей и все кату под хвост, разминочные сеты делаю без ремьня а вот тяжелые веса делаю с ремнём

[boris]

1. я делаю без лямок,тяжелее но продуктивнее,привыкай так
2.3. все зависит как тянешь ,классика или сумо
4.я одеваю на веса начиная с 70-75%

[DIM. ON.]

БЕЗ ЛЯМОК ТЯЖЕЛЕЕ, НО РАСТЁТ СИЛА ХВАТА, КОТОРАЯ ПРИГОТИТСЯ КАК В ДРУГИХ УПРАЖНЕНИЯХ, ТАК И В ЖИЗНИ ВООБЩЕ...

ЕСЛИ ВЕСА СЛАБЫЕ, ТО ПОЯС НЕ НАДЕВАЙ. МОЙ ТРЕНЕР, НАПРИМЕР, ВООБЩЕ НЕ НАДЕВАЕТ ПОЯС, И ПРИ СВОИХ 78 КГ ТЯНЕТ 230! ПОЯС - СВОЕГО РОДА ПРОТЕЗ, КОТОРЫЙ УБАВЛЯЕТ НАГРУЗКУ С НИЗА СПИНЫ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕГО ПОЯСНИЦА НЕ КРЕПНЕТ... ХОТЯ, Я НЕ НАСТАИВАЮ...

ЧТО КАСАЕТСЯ ПОСТАНОВКИ НОГ, ТО ЕСТЬ МНОГО ВАРИАНТОВ - ПОЧИТАЙ СООТВЕТСТВУЮЩУЮ ЛИТЕРАТУРУ.

[arni]

КАК ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ ТЯГУ С СОГНУТЫМИ НОГАМИ Я ПРИМЕРНО ПОНИМАЮ, А ВОТ КАК ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ НА ПРЯМЫХ НОГАХ ?

[Patrick]

Желательно ни на что не становиться -(иногда это применяют при тягах для большего эффекта) можно серьезно травмировать поясницу.

[arni]

НУ А ВСЕ-ТАКИ, КАК ДЕЛАТЬ СТАНОВУЮ НА ПРЯМЫХ НОГАХ?

[Black_jek]

ноги сгибать НИЗЯ...
главное растянуь хорошенько бицепсы бёдер
спину гнуть - ни в коем случае нельзя...
делай плавно и без рывков -
останавливаться для передышки может быть опасно....

мне кажется - нельзя использовать разнохват... создаётся крутящий момент..

чем больше практики - тем лучше понимаешь, как делать упражнение...

[Mike]

1.Ya voobshe remen' ne odevayu , on mne bol'she meshaet chem pomogaet, neudobno v nem
2.Bez lyamok eto horosho , no kogda vesa kriticheskie peredplechya prosto ne vuderzgivayut, i vsya rabota idet na smarku.. eto uprazgnenie ne na peredplycya, sravni razmer spinu , nog i peredplech'? Kto budet kachat' peredplechya s vesom 200-250 kg?
V etom uprazgnenie glavnoe prorabotat' spinu i nogi ,a vse ostal'noe na 2 plane.

[НЕ имеет значения]

становую делаю "сумо" разнохватом без лямок, но и веса пока небольшие...
"сумо" вроде как более лифтерское чем "классика"

[Medved]

Широкая талия человеку от Бога дадена

[Барбос]

Могу и представиться. Извини уж, что забыл ник вписать, отредактировать не представлялось возможным.
И мнение мое, что форма мышц и особенности телосложения заданы генетически.

[SpyNet]

1-е
тяги по моему мнению облегчают поднятие и снижают риск травмы
2-е
по мне дак, пошире, меньше выгибаться приходится
3-е
на счёт хвата, лечше всё - таки меньше ширины плеч, попробуйте
4-е
ремень обязателен, если жить ещё хочешь всё-таки есть опасность нанести травму, и не только с большими весами, так что лучше подумать заранее....

[YackoN]

Ребят,помогите,пожалуйста.Вот первый вопрос : Чем отличается становая тяга от тяги штанги в наклоне к животу?
А второй мой вопрос: Как можно компенсировать становую тягу,если я ее не могу делать?
И последний вопрос: Какие упраженения мне делать на рост мышц спины и силу тоже спины,исключая становую тягу?
За ранее спасибо.
С уважением,YackoN.

[t-rex]

У тебя травма спины или возраст ?
становая тяга простая не на прямых ногах
1 Становая тяга не на прямых ногах это --- мышцы ног и мышцы спины вдоль позвоночника и самое главное запуск роста массы всего тела .....тяга штанги в наклоне это ---- толщина мышц спины
2 компенсировать становую тягу сложно ...попробуем... ноги --- приседания с разной постановкой стоп ..... спина -- гиперэкстензии

[Medved]

Можно подтягиваться с отягощением - тяга в наклоне
Но становую тягу замнеить нельзя Можешь попробывать тягу сумо - альтернатива классической.

[MaxAmin]

Вчера делал становую на силовой тренировке - вышел на новый максимум -130 кг.
Сейчас вот заболел не только низ спину (что понятно), но и широчайшие. Я делал только становую и грудь.
Уважаемые, не подскажете ли - так должно быть, чтобы болели широчайшие? Нормально ли это? У меня такого раньше не было.

[Вадим]

При выполнении становой участвуют почти все мышцы спины и мышцы-стабилизаторы. На широчайшие приходиться нагрузка в нижней точке амплитуды, когда держишь ее в наклоне, при этом широчайшая сильно растягивается. А насчёт того, что боли раньше не было, так ты же вышел на новый уровень.