63 ответов в этой теме

[IronOrchid]

Девчата, у меня просто вопрос от любопытства. Ну а также, чтобы увидеть, к какому результату стремиться нужно.

Кто сколько раз подряд от пола отжаться может? Имеется ввиду нормальное такое отжимание, с выпрямленным телом, без мухлевания.
Вот 25 раз это много или мало?

Ведь хорошее упражнение! И нравится мне. Может, еще кому нравится?

[Fire]

Мне очень нравится. Могла не меньше 40, 3 сета......
Сейчас 3-4 раза с трудом

[Ника]

IronOrchid

Quote

Ведь хорошее упражнение!  И нравится мне. Может, еще кому нравится?

ага, нравится... тренеру моему... она меня всегда отжиматься заставляет "на добив" после тренировки грудных...

а в чистом виде - т.е. если грудные не утомлены предварительно - от пола я 10 раз спокойно отжимаюсь, даже не устаю... думаю раз 15-20 отожмусь, надо будет проверить как-нибудь свой максимум в этом деле

[Sarah Connor]

раз 10 отожмусь за раз,не больше ....

[solnishko]

верите !!!!!!!ни разу в жизни не пробовала

[IronOrchid]

solnishko

Quote

верите !!!!!!!ни разу в жизни не пробовала

Дык надо попробовать!

Добавлено
Fire

Quote

Могла не меньше 40, 3 сета......
Сейчас 3-4 раза с трудом

Вот, кстати, отличный пример: если делать отжимания боль-мень периодически, то с каждым разом получется все лучше и больше. А как только забрасываешь это дело - усе, весь прогресс на смарку.

*значит, 40 раз можно сделать...

[coldfire]

а по подтягиванием сколько в среднем девушки весом ~55-60кг подтягиваются? Спрашиваю для жены, чтобы какой-то ОФП ориентир иметь.

[Cle-ver]

IronOrchid
Я иногда на групповые занятия хожу.. ну там типа Super Sculp... там надо много отжаматься, но все тётушки (включая меня) халтурно отжимаются с колен... Там эта аэробность блин... так устаешь, что уже не до техники... А вообще, насколько эффективно это, что они дают в смысле рельефа там или выносливости. Основное назначение этих спецназовских мучений??
PS Завтра протестирую себя, халявщицу, скока смогу не с колен отжаться

[solnishko]

[б]IronOrchid[/б]
зачем ?
Добавлено
[б]coldfire[/б]
подтягивание ето вообще не женское упражнение , особенно если у женщины женская фигура , у женщины , если таз крупныи центр тяжести расперделен не так как у мужчины , по-етому сравнивать вообще не надо а подтягиваться женщине тоже совершенно не обязательно , я очень много информации читала на ету тему -ето не мое умозаключение

Сообщение изменено: solnishko (14 ноября 2006 - 11:04)

[Аленушка]

IronOrchid

Quote

Вот 25 раз это много или мало?

В самый раз
Я на максимум только в детстве делала,тогда мы до ста раз и отжимания и подтягивания делали.А сейчас на треньке в качестве разминки 10-15 раз отжимаюсь,больше просто не вижу смысла это делать.
coldfire
Когда я столько весила вообще подтянуться не могла

[coldfire]

Аленушка
ну а сейчас сколько? Вес от роста зависит, это я не корректно 55-60 рамки поставил в своем вопросе.

solnishko

Quote

подтягивание ето вообще не женское упражнение , особенно если у женщины женская фигура , у женщины , если таз крупныи центр тяжести расперделен не так как у мужчины

не вижу у жены никаких особенных сложностей в этом упражнении с точки зрения биомеханики (таз не маленький), вот сил маловато пока, но это поправимо.

[solnishko]

[б]coldfire[/б]
да ради бога !!!

[Аленушка]

coldfire
Сейчас рост 157,вес 51 в кроссовках и одежде Прямым хватом без момощи -5 раз,с помощью 12,обратным хватом-раз 7 сама.

[Fire]

IronOrchid

Quote

Вот, кстати, отличный пример: если делать отжимания боль-мень периодически, то с каждым разом получется все лучше и больше.  А как только забрасываешь это дело - усе, весь прогресс на смарку.

Нууу....В моём случае совсем не пример забрасывания. Я отжиматься и подтягиваться начала года в 4, сама. Мне нравилось. Иногда могла забросить, но результат снижался незначительно.
В данном случае вся проблема в сильной травме.

coldfire

Quote

а по подтягиванием сколько в среднем девушки весом ~55-60кг подтягиваются?

Могла около 15 раз чисто, без рывков

[coldfire]

спасибо

[Ника]

coldfire

Quote

а по подтягиванием сколько в среднем девушки весом ~55-60кг подтягиваются?

лично я - ноль раз

[Katarine]

Отжиматься ужас как люблю,это прекрасное комплексное упражнение...отжимаюсь сейчас 20 раз в трех подходах, максимум в одном подходе не считала, очень точно замечено, что с практикой приходит и количество....раньше не могла правильно отжаться и пяти раз....

[Анжелика]

Отжатся от пола могу 9 раз легко...12 с трудом
Подтягиваюсь всего 5 раз

[san@]

Ника

Quote

лично я - ноль раз

Аналогично. Даже обидно

Quote

раньше не могла правильно отжаться и пяти раз....

Я даже не знаю, сколько могу правильно Отчего, вообще, правильность зависит?

[IronOrchid]

Cle-ver

Quote

А вообще, насколько эффективно это, что они дают в смысле рельефа там или выносливости.

Это - одно из эффективнейших упражнений для мышц груди. Для женщин - самое то. Кроме того, оборудования никакого не надо, доступно вобщем.
И мне нравится его делать, получается же, да и после 25 раз чувствуешь себя почти как герой.

coldfire

Quote

а по подтягиванием сколько в среднем девушки весом ~55-60кг подтягиваются?

А вот подтягивания я вобще никогда не пробовала. Как-то со школы у меня не сложиось с канатом (была така "забава" ), с тех пор даже и не хочется.
В тренажерке спец-агрегат стоит для подтягиваний, но я не знаю, как с ним обращаться, да и видом своим он меня пугает. А если я его уроню?

[Ника]

IronOrchid

Quote

В тренажерке спец-агрегат стоит для подтягиваний, но я не знаю, как с ним обращаться, да и видом своим он меня пугает. А если я его уроню?

типа такого, с платформой и возможностью облегчить свою участь в плане подтягиваний, т.е. тянуть не вес всей тушки, а убавлять определенные кг?

я на таком широчайшие качаю, хорошая штука вроде не падает, он прочно стоит на ногах

Миниатюры

• 

[Аленушка]

IronOrchid Ника
он вроде гравитрон называется,я именно в нем и подтягиваюсь с противовесом в 15-20 кг

[O-Ren]

Не люблю от пола отжиматься, но раз на 25-30 3 подхода если надо делаю, гораздо больше люблю отжимания на брусьях, но там максимум 8 раз .

[coldfire]

Quote

В тренажерке спец-агрегат стоит для подтягиваний, но я не знаю, как с ним обращаться, да и видом своим он меня пугает. А если я его уроню?

а что теперь обычная перекладина редкость в зале? Если в зале есть тренажер Смитта, то его можно приспособить, зафиксировав гриф наверху.

Сообщение изменено: coldfire (14 ноября 2006 - 08:04)

[Cle-ver]

IronOrchid

Quote

после 25 раз чувствуешь себя почти как герой. 

т.к. я утром занимаюсь, наверное, стОит включить отжимания в программу (может грудь добивать ими? или наоботот начинать с отжиманий??)... Чтоб как ГЕРОЙ - на работу в мега тонусе

[IronOrchid]

Ника Во-во! Он самый! Очень пыточный напоминает.

Cle-ver
Как герой на работу - это ж хорошо!
У меня лучше всего получается, когда ВСЕ мышцы разогреты, т.е. в середине или в конце тренеровки.

[Ника]

IronOrchid

Quote

Очень пыточный напоминает.

странная ассоциация вообще в зале о многих тренажерах можно так сказать...

[Katarine]

Cle-ver , я отжиманиями и разминаюсь (перед жимом лежа) и заканчиваю сейчас треньку на грудь и спину, чтобы, так сказать, аккордно добить =))...Но разминочные отжимания я обычно делаю с колен...просто чтобы мышцы-суставы разогреть получше. А вот уже человеческие отжимания по всем правилам - в конце треньки....

[ИННА]

Я не отжимаюсь от пола ,подтягиваюсь широким хватом 8 раз,средним раз 12

[Artistka]

Fire

Quote

Могла не меньше 40, 3 сета......
Сейчас 3-4 раза с трудом

А ну прекратить расстраиваться!
Я сама еле-еле 10-12...
все будет!