4821 ответов в этой теме

[Олег К]

Тренировка 10.02.25

 

1.Становая 1х6(70),1х5(100),1х4(125),1х3(150),1х2 (170),1х2(190),1х2 (200),1х1 (210),1х1 (220),2х2(200)/11 п. за 38 мин

со 150 кг разнохватом. 220 пошли довольно тяжело, но это нормально в этой фазе подготовки. Через пару недель, думаю, что с 230 справлюсь

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),4х5*(107.5)/6 п за 10 мин.

 

3.Разгибания ног в тренажере 3х10 (60?)

 

4.Тяга ниж. блока в наклоне 3х12 (45)

 

5. Махи в стороны 3х12 (8+8)

   Икры 3х25 (40)

  

6.Бицепс 3х12 (15+15)

   Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (42.5)

  Шея 3х20 в кажд. сторону 

 

8.Предплечья 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин

 

Время тренировки 1ч.35 мин.

 

Вес утром по методу худеющих шахматистов ( в облегченном состоянии) 98.4 кг

[Skobyelena]

Grillmaster писал 11 Фев 2025 - 07:15:

Вот это я и имею в виду, говоря о классическом приседе.

Саш, ну это уже воебон своего рода, к классическому приседу ни каким боком.

это тоже перенеси

Сообщение изменено: Skobyelena (11 февраля 2025 - 10:20)

[MrCherdak]

Grillmaster:

Где-то с минуту так смог сидеть. Больше не сдюжил

[Grillmaster]

Skobyelena писал 11 Фев 2025 - 07:17:

Саш, ну это уже воебон своего рода, к классическому приседу ни каким боком.

Я о глубине. Правильная классическая глубина приседаний. В которой ты можешь спокойно сидеть не напрягаясь. Но почему-то пауэрлифтеры считают, что присед по их правилам - эталонный, и все качки/физкультурники должны этому эталону следовать.

[Grillmaster]

MrCherdak писал 11 Фев 2025 - 07:20:

Ну это уже результат тренировок) А вот сесть на корты и сидеть там, под силу любому обывателю

[Олег К]

Тренировка 12.02.25

 

1.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(110),1х3*(125),1х3*(140),1Х2**(145),1х1*(150),1х1*(155),1х1*(157,5),3х2**(150),1х6 (120)/13 п за 40 мин. 

 

2.Присед 1х6(70),1х6(90),1х5(105),3х5(110)/6 п

 

3.Подтяги в граве 3х8(-18)

 

4.Махи в наклоне 3х12 (8+8)

  Икры смит 3х25 (40)

 

5.Бицепс 3х12 (15+15)

   Трицепс 2х12 (32.5)

 

6.Молитва 3х20 (42)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Велосипед 5 мин.

 

Время тренировки 1ч.35 мин.

Потрогал вес, близкий к максимальному. Небольшой запасец по силе имеется. 

[Олег К]

Тренировка 14.02.25

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х5(110),1х3(125),1х3 (140),1х2(153.5),1х2 (160),1х1 (165),1х1(170),1х1(175), 3х2 (160) , 1х6(120)/14 п за 50 мин  со 140 кг  в наколенниках. Не понял, насколько хорошо просел 175 кг, тяжеловато было уже. Судя по тому, как "вылетали" 160 кг, проблема только в мозгах, подзабылись веса. 

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(105), 4х4*(120)/7 п за 12 мин.

 

3.Тяга с плинтов 1х8(70),1х8(100)

 

4.Подтяги на граве 4х8(-18)

 

5.Махи в стороны 3х12 (8+8)

  Икры смит 3х25(40)

 

6.Бицепс гантели 3х12 (15+15)

   Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (42.5)

  Шея 3х20 в кажд. стор.

 

8.Предплечья 3х(20+20) гантели 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин.

 

Время тренировки 2 часа ровно

Решил тренировку не переносить на субботу. Поясница ни на что не намекала, так что план корректировать не пришлось.

Пока на этой неделе промежду делом сумма получилась 552.5 кг

[Skobyelena]

Ну для твоего веса слабоватый результат, так-что напрягайся не филонь)))

[Семён]

Поэтому и нет плечей, что гантельки по 8 кг
Женский вес

[нечтомэн]

Семён писал 15 Фев 2025 - 10:31:

Поэтому и нет плечей, что гантельки по 8 кг
Женский вес

Болятся кст плечи может
Сознаться ведь не каждый же готов
Кто не кач тут себе особо ноги
Не будем пальчиком показывать
Ведь кто

[Семён]

Почему бы и не показать, не посоветовать??
Нахера тогда фооум

[Олег К]

Семён писал 15 Фев 2025 - 10:31:

Поэтому и нет плечей, что гантельки по 8 кг
Женский вес

Навалить побольше весов во вспомогательных упражнениях на пиковом цикле жима лёжа? Отличная идея, Семен! Только больше никому не говори её, ладно 

[Олег К]

нечтомэн писал 15 Фев 2025 - 11:29:

Болятся кст плечи может
Сознаться ведь не каждый же готов
Кто не кач тут себе особо ноги
Не будем пальчиком показывать
Ведь кто

Потому и не болят    Потому что знаю, когда к месту веса поднавалить, а когда нет.

[Олег К]

Skobyelena писал 15 Фев 2025 - 10:24:

Ну для твоего веса слабоватый результат, так-что напрягайся не филонь)))

Извините, что не оправдал ваших ожиданий... )))

[нечтомэн]

Олег К писал 15 Фев 2025 - 12:30:

Потому и не болят    Потому что знаю, когда к месту веса поднавалить, а когда нет.

В таком движеньи не реально
Тем болье с гантами когда
На жимах более реально
И на др когда же мышцах упры ведь

[Семён]

Олег К:

поднавалить

да-да, знаем - " мы поверлифтеры, у нас другие цели" ))
" поднавалить " это когда я делаю 26+26
Но когда 100 килограммовая туша машет 8кг мовыми гантнльками, то смысла в таком махании ноль целых хуй десятых

[Олег К]

Семён писал 15 Фев 2025 - 12:38:

да-да, знаем - " мы поверлифтеры, у нас другие цели" ))
" поднавалить " это когда я делаю 26+26
Но когда 100 килограммовая туша машет 8кг мовыми гантнльками, то смысла в таком махании ноль целых хуй десятых

Если знаем-знаем, тогдв хуле с советами непрошенными лезем? Ты со своим маханием невъебенным сколько сидя пожмешь? ))) То-то... Одно дело махать всем туловищем, превращая изоляцию в базу, и совсем другое- вместо баллистики вес целевыми мышцами поднимать 

Сообщение изменено: Олег К (15 февраля 2025 - 03:44)

[yarema]

У Олега частые жимы и нету витамина Т в крови. Вряд ли частые многоповторные тяжёлые махи скажутся для его ротаторов и манжет плеча в пользу...

[Fortnite]

Семён писал 15 Фев 2025 - 12:38:

да-да, знаем - " мы поверлифтеры, у нас другие цели" ))
" поднавалить " это когда я делаю 26+26
Но когда 100 килограммовая туша машет 8кг мовыми гантнльками, то смысла в таком махании ноль целых хуй десятых

Семен , зачем вслед за алкоголиком коверкаешь слово пауэрлифтинг ? Сам же ревностно относишься когда не так пишут про бб

[yarema]

По себе скажу когда вышел на соревновательный жим 175, от махов, тяжёлых пришлось отказаться так как и так постоянно трещали плечи. А мне ведь 32 а не 49 лет...

[Семён]

Олег К:

Если знаем-знаем, тогдв хуле с советами непрошенными лезем? Ты со своим маханием невъебенным сколько сидя пожмешь? )

не советовал, это бесполезно, просто прокомментировал, можно ?
Жму гантели 40+40 на 12, жим штанги из-за головы 120×12. Это сейчас, раньше было больше

[Семён]

Fortnite:

зачем вслед за алкоголиком коверкаешь слово пауэрлифтинг

да просто писать удобней и короче, в повер лифтинге 2 слога, а в " па у эр лифтинг " аж 4. Язык сломается Лучше конечно, пл , по аналогии с бб..

[Олег К]

Семён:

жим штанги из-за головы 120×12 Это сейчас, раньше было больше 

Да ну нахуй ))) Пиздеть-то не мешки ворочать 

[Grillmaster]

Fortnite писал 15 Фев 2025 - 12:45:

Семен , зачем вслед за алкоголиком коверкаешь слово пауэрлифтинг ?

Уже все на форуме знают, что в моей интерпритации - поверлифтинг и пауэрлифтинг, разные виды спорта. Ты ж все мои посты читаешь, так что отбрехаться - типа ты не знал, не получится. Ну и зачем ты такое пишешь, провакатор? Ась?

[Олег К]

Сейчас выложит каких-нибудь 5 см вверху в смите, в авторской технике. Типа "доказал" 

[Семён]

Олег К писал 15 Фев 2025 - 13:16:

Да ну нахуй ))) Пиздеть-то не мешки ворочать 

в прошлом году было видео

[Олег К]

Семён писал 15 Фев 2025 - 13:17:

в прошлом году было видео

Не интересно (с)

[Семён]

Олег К писал 15 Фев 2025 - 13:17:

Сейчас выложит каких-нибудь 5 см вверху в смите, в авторской технике. Типа "доказал" 

в жизни так не жал. До мочки ушей всегда штанга уходит

[Олег К]

Семён писал 15 Фев 2025 - 13:17:

в прошлом году было видео

Щас сбегаю, поищу 

[Олег К]

Тренировка 17.02.25

 

1.Становая 1х6(70),1х5(100),1х5(120),1х3(140),1х3(160),1х3 (170)/6 п. за 15 мин

160 и 170 разнохватом

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5*(110),1х3*(125),1х3*(130),1х3*(125), 1х18 (100)/6 п за 15 мин.

Погрелся соточкой под конец ))) Сразу скажу, что пара повторов в запасе точно оставалась

 

3.Разгибания ног в тренажере 3х10 (60?)

 

4.Тяга ниж. блока в наклоне 3х12 (45)

 

5. Махи в стороны 3х12 (8.5+8.5)

   Икры 3х25 (40)

  

6.Бицепс 3х12 (15+15)

   Трицепс 3х12 (32.5)

 

7.Молитва 3х20 (42.5)

  Шея 3х20 в кажд. сторону 

 

8.Предплечья 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Велосипед 5 мин

 

Время тренировки 1ч.25 мин.

Стало стыдно, что халявлю, потому сегодня взял гантелле на 500 грамм тяжелее