64225 ответов в этой теме

[yarema]

Stas R писал 12 Фев 2025 - 07:05:

У нас в зале, билдеры никогда не появляются в секторе свободных весов, от слова совсем! Т.е. никогда не выполняют присед. Я их не видел за пять лет, сска, ни разу в зоне свободных весов. Промежуточные появляются, у некоторых присед за 200 кг, чуть выше горизонтали, и жим 180 лёжа блином. Я х.з кто они, возможно спортики в прошлом, а возможно крепкие хуторяне.)

То же самое. Все кто с огромными ногами делают жимы ногами, гакк приседы, икры, выпады. Оосбенно это касается супертяжей ББ

[Честер]

yarema:

То же самое. Все кто с огромными ногами делают жимы ногами, гакк приседы, икры, выпады. Оосбенно это касается супертяжей ББ

 

а почему так? опасаются травмироваться или приседами ноги не накачать?

[demonskl]

Честер писал 12 Фев 2025 - 09:54:

а почему так? опасаются травмироваться или приседами ноги не накачать?

есть предположение, что для целей бодибилдинга нужно приседать на 12-15 раз, а эта процедура очень мало кому доставляет удовольствие, особенно с приличным весом.

[AnatolyR]

Народ потихоньку начинает понимать что чтобы накачать ноги НЕОБЯЗАТЕЛЬНО приседать

[Семён]

ОБЯЗАТЕЛЬНО
Необязательно редким супергенетикам, еденицам- уникумам , типа Угольникова или Уокера
Необязательно, когда ноги уже накачаны приседаниями. Далее можно их поддерживать тренажёрами.

[Олег К]

AnatolyR писал 12 Фев 2025 - 10:24:

Народ потихоньку начинает понимать что чтобы накачать ноги НЕОБЯЗАТЕЛЬНО приседать

Дядя Толя, а в гакке и смите разве упражнение не "присед" называется? )

[Мастадонт]

AnatolyR писал 12 Фев 2025 - 10:24:

Народ потихоньку начинает понимать что чтобы накачать ноги НЕОБЯЗАТЕЛЬНО приседать

Нарабатывать базу силовую обязательно. Тем более натуралу. Еще арни говорил.

[Grillmaster]

Мастадонт писал 12 Фев 2025 - 10:36:

Нарабатывать базу силовую обязательно. Тем более натуралу. Еще арни говорил.

Смайл дробного питания курогрудкой и гречей, а так-же вредоносности хлеба и сахара.

[Семён]

Вспомнилось, когда я пришёл в качалку в 17 лет, там никто не качал ноги приседаниями, так как это тяжело- только в гаке и в тренажёрах
Через пару лет, когда я уже немного подкачался, один здоровый мужик в зале подошёл и спросил " у тебя неплохая рама, но почему ты ноги не трененирушь, здоровый верх на ногах палочках так себе видуха. "
Эти слова запали мне в голову и я стал приседать, но ещё несколько лет понадобилось, чтобы ликвидировать диспропорцию. Потом , уже когда выступал, приходилось постоянно приседать, потому что, когда пробовал обойтись без них, катастрофически летели сантиметры с ног

Сообщение изменено: Семён (12 февраля 2025 - 01:57)

[Stas R]

Семён:

У нас все серьёзные качки ебашат присед, садятся в колодец, жмут ногами и всё остальное

Твоего уровня в нашем зале нет и не было. Одному бодибилдеру подарил кистевые бинты, тот к ним не прикоснулся, оставил на полке в зале.)

Сообщение изменено: Stas R (12 февраля 2025 - 02:44)

[yarema]

Честер писал 12 Фев 2025 - 09:54:

а почему так? опасаются травмироваться или приседами ноги не накачать?

На приседе системная усталость наступает куда раньше чем ноги успевают устать. Поясница и тд, сдыхает куда раньше чем квадры.

[rihad]

AnatolyR писал 12 Фев 2025 - 10:24:

Народ потихоньку начинает понимать что чтобы накачать ноги НЕОБЯЗАТЕЛЬНО приседать

Ну это понятно, просто больше разных упров и времени. Но тут другой момент. Присед или становая в начале тренировки бустит тестостероновый фон на весь остаток тренировки, и это способствует лучшему росту везде. Даже бро-поговорка "приседай чтобы накачать руки" нашла подтверждение в каком-то исследовании.

[Kaчок]

OldBoy:

возьмет 200кг и сделает их в 1/4 амплитуды на 10 раз. Так ему тут напишут что НЕТ, амплитуда слишком маленькая, нужно присед на 2см выше параллели, а не на 10 ))))

Если взял 1/4 амплитуды, то и вес добавь в 4 раза и никто слова не скажет!

Олег К:

Я привёл цитату, где ты прямо пишешь Доку, что к 190 кг разминаешься ОДНИМ разминочным подходом.

Где упражнение не первое и не второе.

На четвертое упражнение с весом 150кг я вообще никаких разминок не делаю.

Олег К:

Пошла опять пространная заумь...Кручу, верчу, запутать хочу (с)

Да... у тебя нет этих знаний... и опыта нет... и понятийного мышления нет.

Поздравляю! Шарик! Ты балбес!

Олег К:

Проблема в том, что никто не будет делать непонятную ебулу непонятно зачем. Подержать 150% от своего реального максимума на горбу, чтобы что?

Чтобы свои слова подтвердить соответсвующими аргументами. 

А так да... никто не будет делать, но тебе должны сделать...

Можешь сделать упражнение попроще.

Например приседания на одной ноге на платформе с гирей 24кг в руках перед собой. Хотя бы на раз 10. Тогда уровень нагрузки поддержки моей жены ты пройдешь и можно будет о чем-то предметно говорить дальше

Виктор С:

И какие проблемы у лифтеров с головой и здоровьем?

Разные...

 

Сообщение изменено: Kaчок (12 февраля 2025 - 03:15)

[sergei-777]

Kaчок:

уровень нагрузки поддержки моей жены

Kaчок:

приседания на одной ноге на платформе с гирей 24кг в руках перед собой

Крутяк!!!

[AnatolyR]

rihad:

Присед или становая в начале тренировки бустит тестостероновый фон на весь остаток тренировки, и это способствует лучшему росту везде.

Нет, вторая часть предложения неверная.

[AnatolyR]

rihad:

Даже бро-поговорка "приседай чтобы накачать руки" нашла подтверждение в каком-то исследовании

Нет такого исследования . Есть исследование/я в котором такой разницы не нашли

[Олег К]

Kaчок:

Где упражнение не первое и не второе. На четвертое упражнение с весом 150кг я вообще никаких разминок не делаю.

Гениальный человек гениален во всём

Kaчок:

Да... у тебя нет этих знаний... и опыта нет... и понятийного мышления нет. Поздравляю! Шарик! Ты балбес!

На твой словесный понос каждый раз искать контр-аргументацию? Смысл? Ты же снова сходу выдашь очередной пердимоноколь.

Как говорится, один дурак задаст столько вопросов, ответить на которые не хватит и ста мудрецов.

Kaчок:

Чтобы свои слова подтвердить соответсвующими аргументами. А так да... никто не будет делать, но тебе должны сделать... Можешь сделать упражнение попроще. Например приседания на одной ноге на платформе с гирей 24кг в руках перед собой. Хотя бы на раз 10. Тогда уровень нагрузки поддержки моей жены ты пройдешь и можно будет о чем-то предметно говорить дальше

В гамаке ебаться стоя не пробовали, два циркача?

[Grillmaster]

Присед даёт выброс примерно грамм теста, что-ли, что после него всё растёт? Ну смешно же блять

[OldBoy]

demonskl:

есть предположение, что для целей бодибилдинга нужно приседать на 12-15 раз, а эта процедура очень мало кому доставляет удовольствие, особенно с приличным весом

Она доставляет очень своебразное удовольствие )

[IDKFA]

Grillmaster писал 12 Фев 2025 - 13:12:

Присед даёт выброс примерно грамм теста, что-ли, что после него всё растёт? Ну смешно же блять

Какой грамм? Литра два, не меньше

[rihad]

AnatolyR писал 12 Фев 2025 - 13:09:

Нет такого исследования . Есть исследование/я в котором такой разницы не нашли

Как нет, вот же:
https://pubmed.ncbi....h.gov/21327794/

[AnatolyR]

rihad:

вот же:

во первых они делали жим ногами + разгибание ног + сгибания

 

те про волшебную силу приседаний можно сразу забыть

 

во вторых "subjects were instructed to relax their arms while performing legs exercises"

когда то пробовал руки расслабить полностью на разгибаниях/сгибаниях?

руки у них работали экстра по сравнению со второй группой

 

ну и в третьих похожее исследование в котором менялся порядок упражнений ноги+руки по сравнению руки+ноги не дали разницы

 

[rihad]

AnatolyR писал 12 Фев 2025 - 14:51:

во первых они делали жим ногами + разгибание ног + сгибания
 
те про волшебную силу приседаний можно сразу забыть

Суть же в тяжелых упражнениях на крупные группы мышц, жим ногами близок к приседу в этом плане.
 

AnatolyR писал 12 Фев 2025 - 14:51:

во вторых "subjects were instructed to relax their arms while performing legs exercises"

когда то пробовал руки расслабить полностью на разгибаниях/сгибаниях?
 
руки у них работали экстра по сравнению со второй группой

 

Да это вообще фигня, если расслабляли тем более. И они же хватались предплечьем, на рост бицепсов как могло повлиять. У меня например много где шея напряжена и не растет. И еще это ваше утверждение противоречит следующему:

 

AnatolyR писал 12 Фев 2025 - 14:51:

ну и в третьих похожее исследование в котором менялся порядок упражнений ноги+руки по сравнению руки+ноги не дали разницы

 

ведь если бы напряжение рук имело значение то выросли бы с обратным порядком упражнений тоже.

А не выросли с обратным порядкому вероятно потому, что очередность влияет. Сначала буст гормонов от тяжелых упров на группные группы мышц.

[aid]

rihad:

Суть же в тяжелых упражнениях на крупные группы мышц, жим ногами близок к приседу в этом плане.  

 

Ну вообще  разговор в теме как раз шел о том, важны ли именно приседы, а не жим ногами, например.

 

rihad:

ведь если бы напряжение рук имело значение то выросли бы с обратным порядком упражнений тоже. А не выросли с обратным порядкому вероятно потому, что очередность влияет. Сначала буст гормонов от тяжелых упров на группные группы мышц.

 

Так не было разницы от порядка. Хотя, кмк, это ничего не доказывает в рамках вопроса, влияет ли гормональный фон во время непосредственно после тренировки мышц на рост

[aid]

AnatolyR:

во вторых "subjects were instructed to relax their arms while performing legs exercises" когда то пробовал руки расслабить полностью на разгибаниях/сгибаниях? руки у них работали экстра по сравнению со второй группой

 

Так там же тоже однорукий дизайн ведь был. По такой логике у них разницы быть все равно не должно быть.

 

Но все равно хорошо бы найти повторения исследования. Неужели не было за 13 лет подобных повторов?

[yarema]

У меня сейчас невероятный прогресс в ногах и омяснение чисто от си си приседа без веса 3х20 каждый день, в очень глубокую амплитуду. Пока он текстовый но ближе к весне будут фото ног, как пруф. Рост куда лучше чем от приседа со штангой.

 VID_20250212_172351.mp4    52,04Мб

Сообщение изменено: yarema (12 февраля 2025 - 06:25)

[AnatolyR]

в свое время я выкладывал список исследований 

списал у Стюарта Филлипса

где это не знаю

вопрос для себя закрыл

[rihad]

aid:

Ну вообще  разговор в теме как раз шел о том, важны ли именно приседы, а не жим ногами, например.

Ну если от жима ногами первым упром наблюдался эффект, то с приседом или становой и подавно?

[aid]

rihad писал 12 Фев 2025 - 15:27:

Ну если от жима ногами первым упром наблюдался эффект, то с приседом или становой и подавно?

Подавно - это значит, эффект больше?

[rihad]

aid писал 12 Фев 2025 - 15:34:

Подавно - это значит, эффект больше?

Как минимум такой же, влияя гормонами на рост от последующей тренировки рук.