Михаил 111 писал 11 Май 2023 - 16:14:
А как вашы тесты, по снижению мощности в конце каждой тренировки.
Хорошо, помогают контроллировать нагрузку.
Наверное для того чтобы легче было найти.
Базару нет. Кому надо – тот найдёт.
Я приверженец классической логики ВИТ, и потому меня блок в 1 минуту не впечатлил.
Проштудировал данную книгу на предмет принципов восстановления. Ну и в целом всякое-разное там почитал.
Сообщение изменено: Михалы4 (11 мая 2023 - 07:47)
Водой. Кровью там ничего не накачивается и не может. Когда концентрация лактата и прочей ерунды в плазме клетки увеличивается, через мембрану в клетку из крови насасывается вода за счёт осмоса.
Лактат же выходит через клеточную мембрану, разве нет? Иначе от накопления клетки постоянно лопались бы из-за изменившейся осмоляльности?
OldBoy писал 11 Май 2023 - 20:52:
Он тоже окисляется с образованием АТФ.Лактат же выходит через клеточную мембрану, разве нет? Иначе от накопления клетки постоянно лопались бы из-за изменившейся осмоляльности?
Изменяю нагрузку. Если предположительно избыточна, уменьшаю. И наоборот.
Михаил 111 писал 12 Май 2023 - 11:33:
Вы говорили, что используется периодизацию только на уровне микроцикла. А почему не на уровне более крупных структур это ведь достаточно хорошая идея. Например, изменять с какой-то периодичностью количество повторений, подходов, продолжительность отдыха и так далее.
Хорошая. Раньше использовал. И сейчас планирую постепенно внедрять. Для начала в повторных диапазонах.
А знает, вы не рассматривали вариант тестирования один раз, скажем, в неделя. Просто тестирование мощности в конце каждого занятия, может быть недостаточно показательно т.к. на снижение силовых показателей в этом случае, будут влиять острые
эффекты тренировки но они могут сильно отличаться от занятия к занятию, и не факт, что наследующем занятии они будут такими же. Соответственно, в таком случае коррекция может быть не адекватной.
Он тоже окисляется с образованием АТФ. Т. е. он не только продукт гликолиза, но и вторичный источник АТФ. Но вообще, конечно, может понемножку подтравливать и повышать кислотность всей крови. Выйдет много, например, с ног, будет мутить.
Щас немного подушню ) Я себе это представлял так - гликолиз выделает пируват, который либо ферментивно преобразуется в лактат и попадает в кровь, либо собственно участвует в клеточном дыхании.
OldBoy писал 12 Май 2023 - 19:48:
Щас немного подушню ) Я себе это представлял так - гликолиз выделает пируват, который либо ферментивно преобразуется в лактат и попадает в кровь, либо собственно участвует в клеточном дыхании.
Лактат сам по себе может доокисляться в клетке до Н2О+СО2, но внутри митохондрий. Митохондрия жеж изначально- клеточный паразит, это потом стала симбиотом. Потому слегка подгнивший сахар для неё самая лакомная добыча. Размножаются с него, как на дрожжах)))
Олег К писал 12 Май 2023 - 19:56:
Лактат сам по себе может доокисляться в клетке до Н2О+СО2, но внутри митохондрий. Митохондрия жеж изначально- клеточный паразит, это потом стала симбиотом. Потому слегка подгнивший сахар для неё самая лакомная добыча. Размножаются с него, как на дрожжах)))
Михаил 111 писал 12 Май 2023 - 16:08:
А знает, вы не рассматривали вариант тестирования один раз, скажем, в неделя. Просто тестирование мощности в конце каждого занятия, может быть недостаточно показательно т.к. на снижение силовых показателей в этом случае, будут влиять острые
эффекты тренировки но они могут сильно отличаться от занятия к занятию, и не факт, что наследующем занятии они будут такими же. Соответственно, в таком случае коррекция может быть не адекватной.
Статья, где один тип рассказывает свой опыт мясонабора. Авось кому пригодится.
Михалы4 писал 19 Май 2023 - 14:40:
Статья, где один тип рассказывает свой опыт мясонабора. Авось кому пригодится.
Мне 40, мой рост 174 см, вес 79 кг и качаться ПРАВИЛЬНО я начал два года назад.
Что для меня входит в понятие «правильной» качки? Фактически все, что я делал много лет назад в
институте, но со знаком минус.
Я тренировался до изнеможения? Сейчас мои тренировки сжаты и я запросто могу отбарабанить свою
норму на обеденном перерыве.
Я ходил в зал каждый день? Теперь я не подхожу к весам чаще, чем три раза в неделю.
Я делал по 10-15 подходов на каждую группу мышц? Ужас-ужас! Сейчас я ограничиваюсь тремя
подходами.
Я прорабатывал каждую группу дважды в неделю, а во времена полного помутнения разума даже три
раза в неделю? Нафиг-нафиг. Сейчас я тренирую каждую группу раз в неделю.
десятки людей которых я наблюдаю в зале тренируются по такой схеме и ни хуа, точно также ранее наблюдал десятки людей которые тренировались до изнеможения как написано выше и тоже нихуа
Сообщение изменено: kir123 (20 мая 2023 - 12:32)
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых