6121 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

А как хват себя "чувствует" без ремней?

[yarema]

А как хват себя "чувствует" без ремней?

Я в замок тянул 240 в сумо без проблем, видео можно поискать в этой теме.

[Алексей Батькович]

Я в замок тянул 240 в сумо без проблем, видео можно поискать в этой теме.

Я почему спросил, потому, что у меня самого хват был лимитирующим звеном из-за травмы.

Была проблема не потянуть, а удержать в руках.
 

[yarema]

Выложу ещё немного отредаченое, с подписями.
Holy shit that was heavy

 VID_22710627_054241_108.mp4    6,47Мб

[yarema]

Кто можете скинуть раскладку становой тяги 2 раза в неделю, цикл не на пик силы а типа межсезонный на Наработку объема? Или может кто может расписать в процентах?

[yarema]

 

Спасибо Сергею Олдбою, в среду первая тренировка, отпишусь

РПЕ чарт чтобы не забыть

 

Сообщение изменено: yarema (07 мая 2023 - 11:20)

[Quartus]

РПЕ чарт чтобы не забыть

У Мастера до 12 доходит

Подтягивания 6x15 @RPE-12

[yarema]

У Мастера до 12 доходит

Рихад же аутист , поэтому и пишет так

[yarema]

Throwback к моей лучшей форме - зима.
Моя цель быть в таком же качестве но тяжелее на 2-3 кг

[yarema]

Тренировка бицепса. После этой тренировки у меня болел бицепс, именно бицепс а не связка возле бицепса, как раньше, 4 дня

 VID_20230508_215449.mp4    60,77Мб

[yarema]

08.05.2023
1) подтягивания с резиной 6х10
2)жим гантелей под углом
18+18кг 6х15
3)биц на лавке сидя
8+8кг 4х15
4)трицепс на лавке
10,5+10,5 4х15

09.05.2023
1)жим гантелей под углом
18+18кг х 8
23+23кг х 8
28+28кг х 8
33+33кг х 8
38+38кг 3 х 8 (120 сек)
2)жим сидя гантелей
28+28кг 3х8 (90 сек)
3)Франц жим гантелей
15,5+15,5кг 4 х 8 (90 сек)
4)махи силовые стоя
18+18кг 4х12 (90 сек)
45 минут

10.05.2023
1)бол. Присед
10,5 кг 5х12 (60 сек)
2)румынка гантели
13+13кг 4х15

11.05.2023
1) подтягивания Шир хват
6х8(90 сек)
2)зд с упором в лавку
13+13 кг 6х15
3)биц на лавке сидя
10,5+10,5 5х10 (90 сек)
Махи стоя 18+18 кг 3х10

[yarema]

Завтра попробую на наклонной пожать гантели по 40,5 кг. Снимать видео?

[yarema]

Фото с зимы.

Сообщение изменено: yarema (12 мая 2023 - 12:14)

[Алексей Батькович]

Завтра попробую на наклонной пожать гантели по 40,5 кг. Снимать видео?

 

Конечно же

Throwback к моей лучшей форме - зима.
Моя цель быть в таком же качестве но тяжелее на 2-3 кг
IMG_20230510_222459.jpg

Форма бімба
 

А у меня вес забил на все мои усилия (3 тренировки за 4 дня+кардио+повышенная активность вкупе с ПГ) и не хочет уменьшаться.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 мая 2023 - 10:30)

[yarema]

Конечно же

Форма бімба
 

А у меня вес забил на все мои усилия (3 тренировки за 4 дня+кардио+повышенная активность вкупе с ПГ) и не хочет уменьшаться.

Такое бывает.Если ты в дефиците то вес сдвинется,главное не срыватся и диетить дальше. У меня были паузы по 4 недели без изменений а потом резкое похудение за 2 недели.

[Алексей Батькович]

Такое бывает.Если ты в дефиците то вес сдвинется,главное не срыватся и диетить дальше. У меня были паузы по 4 недели без изменений а потом резкое похудение за 2 недели.

Да тут вроде ушло 2кг за 3 недели, а потом хренак хорошо покушал, водички попил и на весах видишь старые цифры.

Если конечно забить на силовые и т.д. и просто "зашить рот" оно пойдет, но сцуко не очень хочется.

[yarema]

Жим гантелей под углом 43+43кг по 8 раз, 3 подход
Теперь цель делать по 12 раз в 5 подходах с 90 сек отдыхом. Сейчас отдых 240 секунд был

 VID_20230512_221549.mp4    72,69Мб

[yarema]

Тренировка 12.05.2023
1)жим гантелей под углом
23+23кг х 8
28+28кг х 8
33+33кг х 8
38+38кг х 8
43+43кг 3х8 (240 сек)
2)махи на зд
5,5+5,5кг 6х20 (60 сек)
3)махи стоя
5,5+5,5кг 5х30 (90 сек)
50 минут

[Алексей Батькович]

Конечно же

Форма бімба
 

А у меня вес забил на все мои усилия (3 тренировки за 4 дня+кардио+повышенная активность вкупе с ПГ) и не хочет уменьшаться.

 

 

Такое бывает.Если ты в дефиците то вес сдвинется,главное не срыватся и диетить дальше. У меня были паузы по 4 недели без изменений а потом резкое похудение за 2 недели.

 

 

Да тут вроде ушло 2кг за 3 недели, а потом хренак хорошо покушал, водички попил и на весах видишь старые цифры.

Если конечно забить на силовые и т.д. и просто "зашить рот" оно пойдет, но сцуко не очень хочется.

Взвесился после суток, минус 2 кг. Збс, никуда мой "прогресс" не делся

[Михалы4]

Взвесился после суток, минус 2 кг. Збс, никуда мой "прогресс" не делся

 

Как я понял, нужно не диетить, а менять образ питания.

"Мы – то, что мы едим".

Например, в огурцах и помидорах – нет жира. Поэтому их можно съесть сколько угодно, хоть тонну – и жирным ты НЕ будешь.

 

Здесь, правда, нужно ещё понимать – как в природе выглядит та или иная пища. Тот же самый хлеб на дереве батонами не растёт. В природе это колоски. То есть к искусственной пище нужно отношение особое.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 мая 2023 - 05:19)

[Алексей Батькович]

Например, в огурцах и помидорах – нет жира. Поэтому их можно съесть сколько угодно, хоть тонну – и жирным ты НЕ будешь.

И белков и жиров в них нет. Сожрал - высрал. Толку ноль.

Если ты схомячишь кучу углей в форме овощей ты один хер будешь жирным.

Другое дело, что в такой форме много калорий не съесть. Встанет поперёк горла раньше.
 

[Михалы4]

И белков и жиров в них нет. Сожрал - высрал. Толку ноль.

 

Горилла вегетарианка. У ней откуда-то белки есть. И жиры ))

 

Другое дело

 

То-то что другое. Так и задумано Свыше.

[yarema]

Буду пытатся стать как можно сильнее, силовой бодибилдинг
Сегодня
Sbd вводная, перед тренировками по раскладке олдбоя
1)жим в стиле PANASH
90 5x5
2)присед 100 5х5
3)тяга 5х5 140 кг
4)зд в тренажёре
5)биц триц в блоках

[Горец67]

Горилла вегетарианка. У ней откуда-то белки есть. И жиры ))
 

 
То-то что другое. Так и задумано Свыше.

а ничего,что горилла не человек?)?)

[Михалы4]

а ничего,что горилла не человек?)?)

 

Да ладно. Гориллы – такие же мужики. Ну, крупноватые разве что ))

 

1)жим в стиле PANASH

 

Ого, что-то новенькое. 

А что это?

Сообщение изменено: Михалы4 (13 мая 2023 - 06:48)

[Горец67]

Да ладно. Гориллы – такие же мужики. Ну, крупноватые разве что.

ага, и мыши это маленькие люди))
П.с..Михалыч с тобой иногда весело))

[ole]

"ветер дует потому што деревья качаются")

[yarema]

Да ладно. Гориллы – такие же мужики. Ну, крупноватые разве что ))
 

 
Ого, что-то новенькое. 
А что это?

Есть такой пауэрлифтер, панатис как то там, я подсмотрел у него технику жима, минимальный мост, с полной стопы а не с носка. Максимальная жесткость, жим медленный,идеально для гипертрофии.

[yarema]

ВОт вначале видео - вот с такой техникой жму. 

[Михалы4]

Вот вначале видео - вот с такой техникой жму. 

 

Красивый жим! Приятно посмотреть.