27 ответов в этой теме

[Juicer]

Supertraining by Dr. Mel C. Siff and Dr. Yuri V. Verkhoshansky

 siff.jpg    126,84К   320 Количество загрузок

4th Edition, 1999
Paperback: 484 pages
Language: English

Book review:

Supertraining is one of best research and complete books on sports and exercise science. Its author, Dr Mel Siff is an amazing resource and has done a great job linking 'Western research' to that of the former Soviet and East German sports science laboratories. It is the type of book you need to sit down in a quiet room and only read a few pages at a time, and even then yo may have to read them a few times. It is very complex but truely a worthwhile read and belongs on the shelf of anyone involved in physical preparation - from rehabilitation right through to the highest sports endeavours.

This is what has been said about this best-selling strength training book which is already owned by many of the world’s top sports coaches and personal trainers:

"This is a book that has no equal! Nor is there a book that is even comparable to the extent and depth of the information presented. Supertraining belongs in the library of every athlete, coach, researcher, sports medicine doctor, trainer, and physical education and sports teacher. In essence, anyone who deals with an athlete should have a copy of this book.”

Dr Michael Yessis, expert on kinesiology and Russian training, and writer for numerous fitness publications.


Contents:

1. Strength and the Muscular System
1.1 Preliminary Issues
1.2 Fundamental Biomechanics of Strength
1.3 A Philosophy of Physical Training
1.4 Specificity in Training
1.5 Strength and Fitness
1.6 The Nature of Strength
1.7 The Muscle Complex
1.8 Classification of Muscle Actions
1.9 Cocontraction and Ballistic Movement
1.10 Types of Muscle Contraction
1.11 The Triphasic Nature of Muscle Action
1.12 Types of Muscle Fibre
1.13 The Mechanism of Muscle Growth
1.14 Neurophysiological Aspects of Exercise
1.15 Bioenergetics and the Energy Systems
1.16 Adaptation and the Training Effect

2. Special Strength Training For Sports Mastery
2.1 Schemes for Perfecting Movements
2.2 Specialisation to Develop Sports Mastery
2.3 Characteristics of Physical Fitness

3. Factors Influencing Strength Production
3.1 The Regimes of Muscular Work
3.2 Qualitative Characteristics of Strength
3.3 The Influence of External Conditions on Strength
3.4 Factors increasing the Working Effect of Strength
3.5 Flexibility and Sporting Performance
3.6 The Strength Matrix System
3.7 The Movement Matrix System

4. The Means of Special Strength Training
4.1 The Problem of Training Means
4.2 Electrical Stimulation for Strength Development
4.3 Dynamic Correspondence as a Means of Strength Training
4.4 Strength Training and General Endurance

5. The Methods of Special Strength Training
5.1 The Problem of Methods
5.2 General Principles of Special Strength Training
5.3 Application of Special Strength Training Means
5.4 The Principle Aims of Special Strength Training
5.5 Cross Training in Sport
5.6 Circuit Training

6. Programming and Organisation of Training
6.1 The Development of Training Organisation
6.2 Periodisation as a Form of Organisation
6.3 Training as an objective of Management
6.4 Prerequisites for Organising Training
6.5 Classification of Sports
6.6 Characteristics of the Training Process
6.7 Preparedness and the Training Load
6.8 The Long-Term Delayed Training Effect
6.9 The Dynamics of Training in the Annual Cycle
6.10 Principles of Programming and Organising Training
6.11 Primary Aims in Programming Training
6.12 Models for Structuring Annual Training
6.13 A Sequence for Programming Annual Training
6.14 Managing the Training Process
6.15 The Future of Programming Training

7. Strength Training Methods
7.1 Bodybuilding and Other Strength Training Methods
7.2 PNF as a Training System
7.3 Muscle Training
7.4 Use of the Strength Training Compendium

8. Designing Sport Specific Strength Programmes
8.1 Preliminary Considerations
8.2 Needs Analysis and Sports Modelling
8.3 The Training Programme.
8.4 Classification of Exercises for Sports Training
8.5 Overtraining
8.6 Restoration and Stress Management
8.7 The Use of Testing
8.8 Principles of Safety in Strength Training
8.9 Safety and Training Apparel
8.10 Safety and Machine Training
8.11 Protection by the Muscles
8.12 Towards the Future

References and Bibliography


От себя:

Написали эту книгу ныне покойные доктор философии Мэл Сифф, легендарный тренер американских чемпионов-силовиков, и доктор педагогических наук профессор Юрий Верхошанский, разрабатывавший победные тренировочные методики для советских тяжелоатлетов. Будучи впервые опубликованной в 1993 году, эта книга претерпела множество переизданий (в 2009 году вышло шестое издание). В каждом новом переиздании исправлялись ошибки и добавлялись данные новых исследований.

Этот фундаментальный труд обязателен к изучению каждым, кто интересуется научными основами тренировок с отягощениями. Книга не даст вам конкретных рекомендаций, какие упражнения делать, сколько подходов и повторений выполнять, зато она даст вам все необходимые знания для создания собственной оптимальной программы тренировок. Кому-то может показаться, что авторы слишком уж углубились в теорию, но для человека, способного разобраться в теории спорта, не составит труда воплотить теорию в практику. Надо отдавать себе отчёт, что данная книга является скорее не лёгким летним чтивом, а самым серьёзным справочным пособием по силовым тренировкам. Если, например, вам нужна информация по теме "Плиометрия", то вы просто находите в оглавлении соответствующую тему, читаете её, и после прочтения вы уже знаете всё, что может пригодиться вам как спортсмену или тренеру.

Качество представленного скана, мягко говоря, "не очень", но другого нет и пока не предвидится. Чтобы текст стал читабельным, нужно сделать zoom на 250-300%.


Скачать: http://rapidshare.co...pertraining.rar

[AnatolyR]

спасибо!!!

[TII]

очень низкое качество, снято на фотоаппарат, читать невозможно

[Juicer]

очень низкое качество, снято на фотоаппарат, читать невозможно

Для тех, кто "не в теме", объясняю. Конкретно эту книгу в электронном виде искало "всё прогрессивное человечество" уже многие годы, но безрезультатно. Те товарищи с Запада, кто выложил за неё 130-150 долларов (а это, в основном, тренеры) ни за что не хотели её сканировать и распространять по Сети. И вот только в начале текущего года один альтруист из Канады сумел перевести четвёртое издание этой книги в электронный вид (с помощью цифровой фотокамеры, ну нет у него сканера!). Получилась у него куча графических файлов довольно большого размера, и что с ними было делать, он не знал (так тоже бывает, не все тренеры на Западе спецы в компьютерах). И вот он нашёл в Сети другого альтруиста-активиста, выкладывавшего для общего пользования купленные им за свои личные деньги книги по силовому тренингу. Этот активист (житель Сербии) сделал из пересланных ему файлов один pdf файл, но не успел его опубликовать ни на каких публичных ресурсах, поскольку на него жестоко наехали правообладатели опубликованных им в Сети книг (по закону Digital Millennium Copyright Act) и просто-напросто закрыли его блог через хостера. И пригрозили этому товарищу, что при повторении им его действий по расшариванию купленных им (или другими людьми) книг это будет считаться рецидивизмом, грозящим судебным преследованием. Так что этот товарищ-серб ушёл со всех форумов, закрыл все блоги, но не покончил со своей деятельностью. Он создал закрытый форум, на котором исключительно проверенные (и доверенные) люди обмениваются теперь книгами по силовым видам спорта. Об эксклюзивности этого форума говорит, например, тот факт, что на нём общаются около 90 (пока что) зарегистрованных членов. И данная книжка (Supertraining) была выложена уже только на том приватном форуме. Так что, для членов нашего форума я сделал исключение и выложил эту книгу (нарушив правила закрытого форума), т.к. книжка всё равно уже "ушла в Интернет" без меня.

В общем, для тех, кто понимает ценность представленной книги, трудности с распознаванием слов и предложений в этой книге не являются такими уж критическими.

Сообщение изменено: Juicer (11 августа 2010 - 10:43)

[barybal]

Огромное Спасибо!

[NamelessOne]

Огромное спасибо за книгу!

[DumbI4]

спасибо!

[badhabbit]

Есть ли русскоязычные книги от Верхошанского?

[badhabbit]

Может кто помочь с приобритением? Карточки не использую, пэйпал ни разу не видел. Если кто может привезти с Америки или ещё каким путём. Договоримся о цене и других условиях. Куплю с рук)))

[Tuplad]

Есть Русская версия ?

[dr. stalingrad]

Есть ли русскоязычные книги от Верхошанского?

знамо дело. В голову приходят "Специальная силовая подготовка..." и "Программирование в спорте" (насчет названия второй на уверен). Должны быть на форуме. Или нa tveralift.

вот еще...но не на русском.

http://www.adarq.org...ses/#MethodMSEM

[badhabbit]

Кому нужна книга SUPERTRAINING. Mell C.Siff? Мне выслали две, отдам дешевле, можете считать скину цену доставки. Стоит 25 долларов 750 рублей! http://www.supertraining-siff.com/ подробнее по ссылке. Цена 1800 рублей. Обращайтесь по почте или по телефону +79312914142
город Санкт-Петербург.

[HazelEyes]

Supertraining, 6th expanded version edition

by Yuri Verkhoshansky and Mel C Siff



Verkhoshansky | English | 2009 | ISBN: 8890403802 8890403810 | 592 pages | PDF | 185 MB

Supertraining 6th edition expanded version by Prof. Yuri Verkhoshansky and Dr. Mel Siff Dr. Verkhoshansky has decided to self-publish this new expanded version and has asked UAC to be the exclusive worldwide distributor. This new edition contains more than 70 pages of never before published material from Dr. Verkhoshansky including:

• The shock method
• The development of adaptation process during the long term sport activity
• The "compensatory adaptation"
• Current Adaptive Reserve of the human organism
• The strategy to manage the adaptation in the training process
• The specificity of protein synthesis in the adaptation process
• The structural reconstructions during the adaptation process and the phenomenon of Supercompensation
• Heterochronism of adaptive reconstructions
• The function efficiency in a high - adapted organism
• The optimal regime of adaptation
• The phenomenon of immune defence decrease
• The general schema of adaptation process during the sport activity
• The practical aspects of the Adaptation Theory
• The future developments of the use of Adaptation Theory in sport

This book is a must have for any athlete or coach. Every topic is covered in almost 600 pages.

• Strength and the muscular system
• Philosophy of physical training
• The muscle complex
• Adaptation and the training effect
• Sport specific strength training
• Factors influencing strength production
• The means of special strength training
• The methods of special strength training
• Organization of training
• Strength training methods
• Designing sports specific strength programs
• Restoration and stress management
• Combination of resistance methods
• The use of testing
• Overtraining
• PNF as a training system
• Models for structuring the annual training
• Preparedness and the training load
• Periodisation as a form of organization

http://ryushare.com/d0xbmid9lhf8/f36-8890403802-_Supertraining.rar
http://filepost.com/files/da48mabd
http://depositfiles.com/files/e7w1t0h83

[AnatolyR]

это хоть и экранка но в гораздо лучшем качестве чем было раньше
спасибо

[HazelEyes]

Альтернативные ссылки на 6-е издание

101 mb split, 220 mb total

 

Также содержит Chapters 1-8, Index and Bibliography, 206 mb в разархивированном виде.

 

http://uploaded.to/file/dwwe7wng
http://uploaded.to/file/nlr7jw1j
http://uploaded.to/file/afej7svh

 

 

Chapter 9 в Index идет после  Bibliography (стр. 481) и Index (стр. 495) и называется Addendum (начинается со стр. 503). Видимо, не относится к основному тексту книги и поэтому отсутствует в раздачах. 

 

Chapter 9 включает 2 раздела:

1) Laws of Sport Mastery: Principles of Training (стр. 504) (в основном, об адаптации)

2) The Shosk Method for Developing Power (стр. 563)

 

Презентации Натальи Верхошанской, имеющие некоторое отношение к разделам Chapter 9: 

 

1) General Adaptation Syndrome and its Application to the Sports Training

 

Natalia Verkhoshansky

 

The General Adaptation Syndrome (GAS) has been looked upon as the benchmark for understanding the stress response to training, thus determining the “adaptations” that will be seen in the athletes. On the base of the latest research on GAS, never published in the West, this presentation shows a new and innovative point of view on GAS, areas that coaches can observe, and how this theory has been adapted sense its inception.

 

PDF, 76 pages

 

http://www.verkhoshansky.com/Portals/0/Presentations/GAS.pdf

 

2) Shock Method and Plyometrics: updates and in-depth examination

 

Natalia Verkhoshansky

 

Dr. Yuri Verkhoshansky, has been deemed “The Father of Plyometrics”. Although his main “finding” was that of the shock method, also known as depth jumps. In this presentation, Natalia Verkhoshansky shows the latest contribution and updates of this method, its implications in training the athlete and the taxonomy of Plyometric exercises with the rules of their progressing during the training process.

 

PDF, 75 pages

 

http://www.verkhoshansky.com/Portals/0/Presentations/Shock%20Method%20Plyometrics.pdf

[HazelEyes]

Supertraining, 6th expanded version edition

by Yuri Verkhoshansky and Mel C Siff



Verkhoshansky | English | 2009 | ISBN: 8890403802 8890403810 | 592 pages | PDF | 185 MB

Supertraining 6th edition expanded version by Prof. Yuri Verkhoshansky and Dr. Mel Siff Dr. Verkhoshansky has decided to self-publish this new expanded version and has asked UAC to be the exclusive worldwide distributor. This new edition contains more than 70 pages of never before published material from Dr. Verkhoshansky including:

• The shock method
• The development of adaptation process during the long term sport activity
• The "compensatory adaptation"
• Current Adaptive Reserve of the human organism
• The strategy to manage the adaptation in the training process
• The specificity of protein synthesis in the adaptation process
• The structural reconstructions during the adaptation process and the phenomenon of Supercompensation
• Heterochronism of adaptive reconstructions
• The function efficiency in a high - adapted organism
• The optimal regime of adaptation
• The phenomenon of immune defence decrease
• The general schema of adaptation process during the sport activity
• The practical aspects of the Adaptation Theory
• The future developments of the use of Adaptation Theory in sport

This book is a must have for any athlete or coach. Every topic is covered in almost 600 pages.

• Strength and the muscular system
• Philosophy of physical training
• The muscle complex
• Adaptation and the training effect
• Sport specific strength training
• Factors influencing strength production
• The means of special strength training
• The methods of special strength training
• Organization of training
• Strength training methods
• Designing sports specific strength programs
• Restoration and stress management
• Combination of resistance methods
• The use of testing
• Overtraining
• PNF as a training system
• Models for structuring the annual training
• Preparedness and the training load
• Periodisation as a form of organization

http://ryushare.com/d0xbmid9lhf8/f36-8890403802-_Supertraining.rar
http://filepost.com/files/da48mabd
http://depositfiles.com/files/e7w1t0h83

 

PDF OCR, 33 mb

(на странице ФО кликните голубой прямоугольник для скачивания)

 

 

http://www.sendspace.com/file/5cdf2u
 

[Barbell]

Почему до сих пор её нет на русском??? И будет ли вообще

[sandwolf77]

а кому нужно такой толмуд переводить? работы море, там 600 страниц мелкого текста, а купит в итоге десяток человек по стране, в лучшем случает. Ибо она и без перевода докуя стоит.

[Barbell]

То что работы много это понятно.Но ведь "Супертренинг" Сиффа и "Наука и практика..." Зациорского на данный момент фундаментальные работы.А оригинал если не ошибаюсь стоит где-то 800 руб.

[Barbell]

Разную парашу переводят "Талмудами",а нужных книг на русском нет((

[Михалы4]

 
Supertraining by Dr. Mel C. Siff and Dr. Yuri V. Verkhoshansky 4th Edition, 1999 Paperback: 484 pages Language: English

 
Siff_Supertraining.pdf (54 Mb)
 

 
Supertraining, 6th expanded version edition by Yuri Verkhoshansky and Mel C Siff
 
Verkhoshansky | English | 2009 | ISBN: 8890403802 8890403810 | 592 pages | PDF | 185 MB

 
Торрент 101 Mb
 

 
PDF OCR, 33 mb (на странице ФО кликните голубой прямоугольник для скачивания)

 
Жаль ссылка умерла.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 июня 2020 - 08:41)

[oscid]

 
Siff_Supertraining.pdf (54 Mb)
 

 
Торрент 101 Mb
 

 
Жаль ссылка умерла.

Вот тут вроде как зеркало

 

https://www.pirate-b...=Supertraining#

[Михалы4]

Вот тут вроде как зеркало

 

https://www.pirate-b...=Supertraining#

 

Ссылка умерла на «PDF OCR, 33 mb».

 

А торрент на низкокачественный скан 101 Мб живой.

[Михалы4]

Нашёл Иссурина. https://vk.com/topic...706665_35691320

 

 

Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки (260 Мб)

 

 

Иссурин 2010 – Блоковая периодизация спортивной тренировки (84 Мб)

Сообщение изменено: Михалы4 (06 августа 2020 - 07:26)

[Михалы4]

Zatsiorsky 2020 - Science and Practice of Strength Training 3rd edition
 
Книга Зациорского, во многом похожа с книгой Сиффа & Верхошанского. Поэтому выкладываю здесь.
 
 
 

 Zatsiorsky 2020 - Science and Practice of Strength Training 3rd edition (z-lib.org).pdf    19,97Мб   16 Количество загрузок

Сообщение изменено: Михалы4 (03 июля 2021 - 02:45)

[Михалы4]

Верхошанский 2013 - Основы специальной силовой подготовки в спорте

 

 

 Верхошанский 2013 - Основы специальной силовой подготовки в спорте.pdf    13,41Мб   26 Количество загрузок

 

 

[Михалы4]

Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки
 
 
 
Нехилая по размерам книжка! (260 Мб)
 
Заливаю сюда.
 
1) Скачать все три файла в одну папку.
 
2) Убрать .bmp из расширения файлов, чтобы получились файлы:
 

Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки.z01
Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки.z02
Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки.zip

3) Распаковать.
 

 Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки.z01.bmp    90Мб   21 Количество загрузок

 Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки.z02.bmp    90Мб   16 Количество загрузок

 Иссурин 2016 - Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки.zip.bmp    58,37Мб   11 Количество загрузок

[jukip]

Большое спасибо

Будем изучать во время новогодних праздников, когда все будут в отключке)