30331 ответов в этой теме

[*КОРНЕР*]

у меня похоже, только 4+1. Грудь и спина вместе

Тяжко грудь со спиной. Большие группы, большие веса. Вот щас на спину иду работать как раз. 20 подходов на широчайшие и 5 на низ гиперэкстензия. А уж завтра грудь 18-20 подходов. Всё это вместе для меня будет некомфортно.

[Семён]

*КОРНЕР*,

Когда строил эти группы, тренировал их отдельно и тоже было было по 5 упражнений
Сейчас , когда построены, нет такой необходимости. Достаточно двух по 3-4 рабочих и 2-3 разминочных в каждом
Тренировка 40 мин, вывожу легко

[commandos]

*КОРНЕР*,я так тренил , нормально. Сейчас вынужденно грудь убрал. До этого было грудь трицепс, спина бицепс, вот в таком режиме хватило на 2 месяца.

[Семён]

Сейчас вынужденно грудь убрал

почему ?

[commandos]

Семён,я в личку же тогда писал. Только жим гантелей пока оставил. До середины февраля наверное.

[Grillmaster]

а сейчас почему на 85 тормозится?

Видимо потому что ем много больше, чем 2200)

[Александр Черепанов]

91 год

Рывок 24 кг

Толчок 29 кг 

Прикрепленные файлы

•  download (13).mp4    4,71Мб

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  3804013261281500325.mp4    23,71Мб

[Александр Черепанов]

В свои немолодые годы он чувствует себя на 15

Прикрепленные файлы

•  3805870262876937133.mp4    9,4Мб

[ole]

Шикарный дядька!

[Анаболий Метанович]

Это пиZДец! 

[MrCherdak]

Это пиZДец! 

это нейросеть

[Alex6]

Используя AI , сейчас любого дерьма можно наштамповать. Так нарисует пятерку, что от настоящей не отличить

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  3806911480642414507.mp4    3,57Мб

[Александр Черепанов]

 

Прикрепленные файлы

•  3807079541068576026.mp4    1,46Мб

[Александр Черепанов]

Глэдис Браво в 72 года соревнуется в качестве бодибилдера, стала Чемпионом Южной Америки в 2021 году, а также работает персональным тренером.

????Браво всегда была любительницей спорта, но в свои 55 лет начала свою «самую жесткую» фитнес-жизнь, потеряв работу. Пару лет назад начал соревноваться и сделал это профессионально, под поручением персонального тренера и диетолога, так как питание имеет фундаментальное значение для таких типов спортсменов.

Прикрепленные файлы

•  3781978094744999261.mp4    3,26Мб

[Grillmaster]

старые Алкаши, блять.

[Skobyelena]

Глэдис Браво в 72 года соревнуется в качестве бодибилдера, стала Чемпионом Южной Америки в 2021 году, а также работает персональным тренером.

????Браво всегда была любительницей спорта, но в свои 55 лет начала свою «самую жесткую» фитнес-жизнь, потеряв работу. Пару лет назад начал соревноваться и сделал это профессионально, под поручением персонального тренера и диетолога, так как питание имеет фундаментальное значение для таких типов спортсменов.

 ключевое

[Александр Черепанов]

 ключевое

Это умаляет как то действительность? Что мешает обращаться к профессионалам остальным?

К примеру, тут на ресурсе столько "профессионалов" (каждый второй, как минимум). Оперируют небрежно в разговорах такими понятиями и цифрами, буквально жонглируют ими. Их пустые знания, которых нахватались и теперь бравируют - пустоцветы. Плодов то нет и не будет никогда. Потому что "знания" без практики. 

Хорошо их описали Илья и Петров в "Золотом теленке" - "Пикейные жилеты".

[Skobyelena]

Это умаляет как то действительность? Что мешает обращаться к профессионалам остальным?

К примеру, тут на ресурсе столько "профессионалов" (каждый второй, как минимум). Оперируют небрежно в разговорах такими понятиями и цифрами, буквально жонглируют ими. Их пустые знания, которых нахватались и теперь бравируют - пустоцветы. Плодов то нет и не будет никогда. Потому что "знания" без практики. 

Хорошо их описали Илья и Петров в "Золотом теленке" - "Пикейные жилеты".

Саш, ни это имел в виду, а вот.

 

Глэдис Браво в 72 года соревнуется в качестве бодибилдера, стала Чемпионом Южной Америки в 2021 году, а также работает персональным тренером.

????Браво всегда была любительницей спорта, но в свои 55 лет начала свою «самую жесткую» фитнес-жизнь, потеряв работу. Пару лет назад начал соревноваться и сделал это профессионально, под поручением персонального тренера и диетолога, так как питание имеет фундаментальное значение для таких типов спортсменов.

конкретно про наше общество, очень мало людей способных без работы обеспечить себе

[*КОРНЕР*]

конкретно про наше общество, очень мало людей способных без работы обеспечить себе

Возможно имеется в виду, что она потеряла работу на прежнем месте. Но стала работать персональным тренером.

[Skobyelena]

Возможно имеется в виду, что она потеряла работу на прежнем месте. Но стала работать персональным тренером.

не знаю, я прочитал как написано

[*КОРНЕР*]

не знаю, я прочитал как написано

Там ещё написано.

а также работает персональным тренером.

[Skobyelena]

Это умаляет как то действительность? Что мешает обращаться к профессионалам остальным?

К примеру, тут на ресурсе столько "профессионалов" (каждый второй, как минимум). Оперируют небрежно в разговорах такими понятиями и цифрами, буквально жонглируют ими. Их пустые знания, которых нахватались и теперь бравируют - пустоцветы. Плодов то нет и не будет никогда. Потому что "знания" без практики. 

Хорошо их описали Илья и Петров в "Золотом теленке" - "Пикейные жилеты".

я таких у себя на работе наблюдаю каждый раз, два раза в жизни зашёл в зал и он уже "тренер" всех учит)

 

Там ещё написано.

я это понял, как после того как стала чемпионкой

[Александр Черепанов]

Саш, ни это имел в виду, а вот.

 

конкретно про наше общество, очень мало людей способных без работы обеспечить себе

Я понял о чем ты писал.

Согласен, но лишь от части. 

Если человек что то действительно хочет - ищет возможность. Если не хочет - ищет причину.

 

Я про местных "умников" и горлопанов, готовых высказать "свое мнение" и дискутировать на абсолютно любые темы (и не только здоровье и тренинг, особенно сильны в геополитике и финансах). Только вот сами они полные развалины в плане здоровья, полные "зеро" в плане тренировок.

Смешно же читать о том что кто то десятилетиями пытается пожать "свой рекорд" в 70-80 кг. Или какое то другое движение годами пытается сделать. Годами...

Я работая тренером уже 46 лет и сам тренируясь с железом 52 года воочию не видел таких бездарей. Любой занимающийся более-менее дисциплинированно и методично свой вес пожмет уже через полгода занятий, даже если пришел полным "нулем".

Просто надо делать, а не говорить...

[Skobyelena]

Я понял о чем ты писал.

Согласен, но лишь от части. 

Если человек что то действительно хочет - ищет возможность. Если не хочет - ищет причину.

 

Я про местных "умников" и горлопанов, готовых высказать "свое мнение" и дискутировать на абсолютно любые темы (и не только здоровье и тренинг, особенно сильны в геополитике и финансах). Только вот сами они полные развалины в плане здоровья, полные "зеро" в плане тренировок.

Смешно же читать о том что кто то десятилетиями пытается пожать "свой рекорд" в 70-80 кг. Или какое то другое движение годами пытается сделать. Годами...

Я работая тренером уже 46 лет и сам тренируясь с железом 52 года воочию не видел таких бездарей. Любой занимающийся более-менее дисциплинированно и методично свой вес пожмет уже через полгода занятий, даже если пришел полным "нулем".

Просто надо делать, а не говорить...

ну тут я с тобой на все 100% согласен

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  3809049990954562047.mp4    4,14Мб

[Николай_Чернокульский]

68 лет. 50 лет назад выполнил lll разряд по штанге. 3 года назад начал заниматься силовым тренингом. Несколько раз пытался заняться многоповторкой, но это очень некомфортно. Несмотря на гипертонию, за неделю выполняю ≈ 30 2-4-разовых отказных подходов. Лёжа жму 90 × 2, стоя жму 2 двухпудовки на 3 раза -- при собственном весе 95 кг.
Очень люблю, когда меня пугают.

[Николай_Чернокульский]

щас на спину иду работать как раз. 20 подходов на широчайшие и 5 на низ гиперэкстензия. А уж завтра грудь 18-20 подходов. Всё это вместе для меня будет некомфортно.

Я в методике тренировки так ничего и не понял: думал, что надо искать минимум нагрузки, от которого будут расти результаты, а не максимум, который может перенести организм.
Век живи, век учись!

[*КОРНЕР*]

Я в методике тренировки так ничего и не понял: думал, что надо искать минимум нагрузки, от которого будут расти результаты, а не максимум, который может перенести организм.
Век живи, век учись!

Как ни странно, но мне нравится сам процесс. Поэтому и занимаюсь ежедневно и объёмно. Как тут некоторые говорят, не накачаться, а заебаться.))
Вот сейчас даже на работе маюсь от безделья. Работа такая. И время от времени что-то делаю. То подтянусь, то отожмусь, то приседания пистолетиком поделаю, то прессик качну. Развлекаюсь короче.)))
Хотя вечером по плану бицепс. Гантели дома ждут.))

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (04 февраля 2026 - 02:25)