759 ответов в этой теме

[Якен Хгар]

Печально это все. Масса мне совершенно не нужна. Но и худеть дальше уже ни к чему.

[balubb]

Здравствуйте. Вместо ЭКА пойдет Black Spider?
Заранее спасибо за ответ.

Сообщение изменено: balubb (17 апреля 2016 - 05:26)

[Znatok Ne]

Здравствуйте. Вместо ЭКА пойдет Black Spider?
Заранее спасибо за ответ.

в ЭКА - основное и главное действующее вещество - эфедрин ... в открытой продаже ... официально купить эфедрин в РФ невозможно ... в составе спортпита официально его тоже купить нельзя

[balubb]

в ЭКА - основное и главное действующее вещество - эфедрин ... в открытой продаже ... официально купить эфедрин в РФ невозможно ... в составе спортпита официально его тоже купить нельзя

Спасибо. Понял. 
Посмотрел на свою банку Black Spidera и насколько я понимаю у меня еще старые партии(покупал пару лет назад). в составе есть экстракт эфедры в количестве 25 гр. , в новых же партиях на упаковке написано "все алкалоиды эфедры удалены из препарата". 
В RFL написано что ЭКА стоит принимать в пропорции 20 мг эфедрина и 200 мг кофеина. В спайдере 25 мг эфедрина и 290 мг кофеина, что немного больше, но насколько я понимаю можно попробовать. 
Верно или лучше сразу лучше брать бронхолитин\кофеин?

[Znatok Ne]

экстракт эфедры

это не эфедрин ...

Верно или лучше сразу лучше брать бронхолитин\кофеин?

да ... можно просто взять это ... в спайдере там наверняка намешано непойми чего ... типа супер действенных веществ ... а по факту пустышки
Не эффективность неэффективных БАДов для похудения ...

[mrmuscular]

да ... можно просто взять это ...

Дим, а чем сахар невелировать (из бронхолитина) на безуглеводной диете?

[Znatok Ne]

Дим, а чем сахар невелировать (из бронхолитина) на безуглеводной диете?

нагрузкой ))) это примерно как TKD (целевая кето диета) - в которй будучи на кет ты фигаришь вокруг трени угли ... и из кетоза тебя не выбивает, потому что глюкоза идет на энергонужды сразу  

[balubb]

Спасибо. Понял. 
Посмотрел на свою банку Black Spidera и насколько я понимаю у меня еще старые партии(покупал пару лет назад). в составе есть экстракт эфедры в количестве 25 гр. , в новых же партиях на упаковке написано "все алкалоиды эфедры удалены из препарата". 
В RFL написано что ЭКА стоит принимать в пропорции 20 мг эфедрина и 200 мг кофеина. В спайдере 25 мг эфедрина и 290 мг кофеина, что немного больше, но насколько я понимаю можно попробовать. 
Верно или лучше сразу лучше брать бронхолитин\кофеин?

Спасибо огромное.Так и буду делать. По мере прохождения ERFL\RFL буду делиться результатами. 

[mrmuscular]

нагрузкой ))) это примерно как TKD (целевая кето диета) - в которй будучи на кет ты фигаришь вокруг трени угли ... и из кетоза тебя не выбивает, потому что глюкоза идет на энергонужды сразу  

Вообщем,так  и подумал, но, когда есть ты, лучше переспросить

[Karita]

А в чем смысл приема быстрых углеводов перед и во время тренировки?

[Znatok Ne]

А в чем смысл приема быстрых углеводов перед и во время тренировки?

энергия ... и минимизация глюконеогенеза

[Karita]

Znatok Ne,

 

энергия ... и минимизация глюконеогенеза

Это касаемо силовых тренировок или метаболических тоже?

[Znatok Ne]

Znatok Ne,
 
Это касаемо силовых тренировок или метаболических тоже?

а разве метаболический тренинг программой предусмотрен? да и зачем он на таком большом дефиците?

[Karita]

а разве метаболический тренинг программой предусмотрен? да и зачем он на таком большом дефиците?

Не могу совсем без него - привычка. Зато кардио минимально.

[Znatok Ne]

Не могу совсем без него - привычка.

ну если мясо не в приоритете ... то ок

[zinid]

энергия ... и минимизация глюконеогенеза

О, а если я на RFL, имеет ли смысл принимать угли перед/после трени и в каком количестве? Хочу типа глюконеогенез притормозить, а то белок съеденный жалко

[Znatok Ne]

О, а если я на RFL, имеет ли смысл принимать угли перед/после трени и в каком количестве? Хочу типа глюконеогенез притормозить, а то белок съеденный жалко

ну тыж сам прекрасно понимаешь что общий вклад в суточный оборот ... этих вокруг тренировочных крох углей будет смешон (но отчасти он все равно же имеет место быть) ... так .. скорее живее на тренировке будет человек .. если нет индивидуальной реакции на инсулиновые всплески и окологипогликемические состояния (((

но сам ЛМ то говорит про угли эти примерно в таком ключе ....  

Для поддержания мышечной массы автор предлагает еще принимать 5-10 гр быстро всасывающихся углеводов до тренировки и, может быть, выпивать в процессе еще 15-30 гр. Это добавит калорий, немного замедлив похудение, зато поможет сохранить мышцы.

[zinid]

ну тыж сам прекрасно понимаешь что общий вклад в суточный оборот ... этих вокруг тренировочных крох углей будет смешон (но отчасти он все равно же имеет место быть) ... так .. скорее живее на тренировке будет человек .. если нет индивидуальной реакции на инсулиновые всплески и окологипогликемические состояния (((

но сам ЛМ то говорит про угли эти примерно в таком ключе ....  

Да в топку тогда. Я думал британские учёные что-то там обнаружили касательно углей вокруг трени

[Arik]

Спасибо за годную инфу,как всегда ))
Значит,проще вкидывать гаторейд ,дешевле бцашек раза в два

[Trashface]

Ребят, правильно ли я понимаю, что для тренирующейся категории номер 2 надо 2.75г белка на сухую массу тела.
Как посчитать сухую массу? Загуглил лбм, но цифры показались маленькими, к примеру для роста 177 и 90 кг, лбм выдало 54 кг, но белка выходить меньше 2г на кг веса?

[zinid]

Скажем, у тебя 20% жира, тогда безжировая масса при 90кг это 90кг * 80% = 72кг. Надо сказать, что при росте 177см это очень неплохо: соревновательная форма будет где-то 75-77кг, что соответствует ген.пределу одарённого атлета.

[Trashface]

Скажем, у тебя 20% жира, тогда безжировая масса при 90кг это 90кг * 80% = 72кг. Надо сказать, что при росте 177см это очень неплохо: соревновательная форма будет где-то 75-77кг, что соответствует ген.пределу одарённого атлета.

спасибо за ответ, даже если следовать такого рода рассуждениям, то выходит на сухую массу 198г белка, что примерно 2.2г белка на кг веса, я почему-то думал, что Лайл сторонник белка на диете кушать побольше, думал от 2.5-3.5г на кг Веса. а тут меньше выходит вот и удивился. .

[Znatok Ne]

спасибо за ответ, даже если следовать такого рода рассуждениям, то выходит на сухую массу 198г белка, что примерно 2.2г белка на кг веса, я почему-то думал, что Лайл сторонник белка на диете кушать побольше, думал от 2.5-3.5г на кг Веса. а тут меньше выходит вот и удивился. .

чем ты жирнее, тем меньше необходимости есть экстрадозы белка ...

а вообще просто скачай калькулятор на первой странице .. он должен все помочь посчитать 

[Trashface]

Спасибо

[Karita]

ну тыж сам прекрасно понимаешь что общий вклад в суточный оборот ... этих вокруг тренировочных крох углей будет смешон (но отчасти он все равно же имеет место быть) ... так .. скорее живее на тренировке будет человек .. если нет индивидуальной реакции на инсулиновые всплески и окологипогликемические состояния (((

но сам ЛМ то говорит про угли эти примерно в таком ключе ....  

А можно поподробней про реакцию? Пробовала принимать быстрые угли до и во время тренировки: бросало в жар, красное лицо и немного "пьяное" ощущение, и после тренировки дикий жор.  Значит ли это, что мне лучше без них?

[mrmuscular]

После приема углей перед тренингом, качество самого тренинга улучшилось*

[zinid]

Значит ли это, что мне лучше без них?

Лучше без них тогда. Прислушивайтесь к своему организму.

[Karita]

Покопала еще немного про инсулин у к.м.н.Синевой:

 

МАЛОИЗВЕСТНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПОВЫШЕННОГО УРОВНЯ ИНСУЛИНА.
Повышенный уровень инсулина отражается на гормоне насыщения ЛЕПТИНЕ. Инсулин блокирует сигналы, которые лептин посылает мозгу. И мозг «считает», что в организме возник недостаток пищи.
Соответственно мозгом посылаются на периферию постоянные сигналы голода. Затем, инсулин стимулирует химические агенты воспаления. А воспаление является одной из форм стресса. И вот организм уже вырабатывает избыточное количество гормона стресса кортизона.
И наконец, инсулин затрудняет работу печени по выведению токсинов и метаболитов гормонов. В результате токсины задерживаются в организме, где и проявляют свое разрушительное действие.

[zinid]

Karita, полнейшая чушь по всем пунктам. Похоже она подхватила волну, на которой вещают идиоты вроде Людвига и Таубса.

[Karita]

zinid, не буду спорить, но вообще умная тетечка в области эндокринологии, интересующаяся современными науч.исследованиями.