11161 ответов в этой теме

[ryabuji]

3 кг хлеба жрать собрался... ёлы-палы, Эмро, ты непобедим...

[ryabuji]

,

Тот же да не тот же. Хочу посмотреть как у тебя брюхо разбарабанит после первой же загрузки на одном хлебе.
А что, кстати, изюм, сухофрукты, соки - рыцарский кодекс не позволяет?
Состав? Ты с ума сошёл, что я дурак что ли состав ещё читать??? И так понятно, что зефире - жир.

[phaze]

Загрузка на хлебе - это адский ад. Я проверял.

Эмро, НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО. Даже от упоминания такого варианта загрузки в качестве примера у тебя самочувствие может ухудшиться, ибо мысль материальна.

 

Порошковая глюкоза/мальтодекстрин.

Хлопья с молоком (бери с мизерным содержанием сахара и жира, такие есть и это не суперпуперфитнесхлопья).

Рис.

Макароны.

 

Этими продуктами наберешь свои 1200 или сколько там грамм углей легко, без перебора по жирам и сахару.

Сообщение изменено: phaze (01 сентября 2017 - 06:45)

[tochilinnv]

Загрузка на хлебе - это адский ад. Я проверял.

Эмро, НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО. Даже от упоминания такого варианта загрузки в качестве примера у тебя самочувствие может ухудшиться, ибо мысль материальна.

 

Порошковая глюкоза/мальтодекстрин.

Хлопья с молоком (бери с мизерным содержанием сахара и жира, такие есть и это не суперпуперфитнесхлопья).

Рис.

Макароны.

 

Этими продуктами наберешь свои 1200 или сколько там грамм углей легко, без перебора по жирам и сахару.

чем плохи мысли о хлебе?

с удовольствием съедаю на загрузке за день три багета по 300 грамм, запивая газировкой 

[Маклай]

чем плохи мысли о хлебе?

с удовольствием съедаю на загрузке за день три багета по 300 грамм, запивая газировкой 

Потому что хлеб имеет свойство раздуваться в желудке и насасывать воду. Ощущения космические. Хочешь пить, но не можешь вместить.

[phaze]

чем плохи мысли о хлебе?

с удовольствием съедаю на загрузке за день три багета по 300 грамм, запивая газировкой 

Да чот как-то сисняюсь описывать происходящее в моем жкт и жёппе после тех загрузок прилюдно....

[ryabuji]

А, похуй, загрузился зефиром и соком, как ты...

Забрало то поднимите, сэр Рыцарь... Или уже и картинки в инстаграме кодекс чести не позволяет смотреть?
Специально для дураков же всё фотографирую. "Зефир и сок". Пздц.
Вот мой список на последнее загрузке:
250 г риса в первый день, 300 г во второй
2 банана
300 г малины
3 нектарина на 270 г
350 г бисквитного печенья (6% жира)
400 г пряников 4% жира
Лимонад 0,5 в первый день и сок 0,5 во второй
Сушеные бананы 130 г
4 упаковки воздушного риса с карамелью по 30 г (жира там вообще почти нет)
Ягодный джем в творог, мёд
Сахар в чай, ложек 8 за 2 дня

"Зефир с соком".

[Znatok Ne]

...а Лайл пишет, что должна быть наоборот основа...

Не понял, про что и что Лайл пишет про наоборот?

[Dimik]

Кста, а как сам А.Тс грузился?

[phaze]

Цитата с первой страницы темы.

Бро, тебе все равно потом придется определиться с теми продуктами, которые в итоге станут именно "твоими". Ты можешь выбрать прянички и чупа-чупсы, но получишь хреновое самочувствие. Можешь нагрузить себя хлебом и тебе будет вроде каф, а вроде как-то не так. Можешь есть один рис и кайфовать.

Эксперимент придется делать в любом случае, это же индивидуально.

[phaze]

Похоже, надо очень равномерно распределять всё по суткам.

А то вчера в первой половине дня начал усиленно грузиться из опасений, что не влезет, и в результате в середине дня получил плохое самочувствие.

Всё верно говоришь.

[Znatok Ne]

Цитата с первой страницы темы.

А что пишет Лайл в книге УД и в статье про углубленный взгляд на углеводную загрузку (
часть 1, часть 2)?

[Znatok Ne]

Вот думаю: а имеет ли смысл вообще грузить "сколько надо"? Всё равно лишнее пролетит насквозь, не усвоившись.

Так вот в итоге и рябухинка перестала работать?

[ryabuji]

Короче, это пистец.
Похоже, что большинство людей просто неспособно сделать всё нормально.
Уже, казалось бы, куда проще... Нет, надо и тут выдумать велосипед.
Эмро Виталич, делай лучше муфлонов, а? ))

[TrueLUV]

А что пишет Лайл в книге УД и в статье про углубленный взгляд на углеводную загрузку (
часть 1, часть 2)?

дмитрий, там в части 1 сказано, что прием углеводов в размере более 50гр каждые 2 часа (ну кроме как сразу после трени и 2часа после) никак не увеличивает скорость ресинтеза гликогена, получается нам больше нафиг не надо кушать? Или это характерно скорее для 2х дневной загрузки на кето нежели для 1-1.5дневной на УД?

(кстати читал эти статьи уже, но по моему не в ЖЖ, а тут на форуме, и там эта цифра была не 50гр, а 70, хз, может путаю)

[ryabuji]

Ты заебал выпендриваться. Что я "выдумываю"?
Где-то написано, что "правильно" -- это обязательно ходить по магазину в поисках десятка наименований разных продуктов с одним и тем же содержимым?
 

Это вопрос был, заданный не для шуточек, а для понимания! Я последнее время всегда спрашиваю, прежде чем что-либо сделать. И если Рябухин, обожравшись сладким и пряниками, не получает понос, то я получаю.

Интересно, это полезный безопасный тренболон или уже дефицит калорий сказывается?.. )
Не пропадай из темы, отписывайся о поносах на загрузках, мне любопытно будет понаблюдать за твоими успехами )

[TrueLUV]

тут смотрю ведутся споры насчет продуктов во время загрузки, может кому будет интересно - я нашел на айхербе смесь для приготовления шоколадного торта https://ru.iherb.com...-oz-453-g/29613

лично я вопреки рекомендованному рецепту не кладу масло и яйца, кладу 2яичных белка и грамм 150 греческого йогурта + ложку ванильной стевии жидкой чтобы не было жиров, получается 414 довольно вкусных углеводов (там указано 0гр жиров на 28грамм сухого порошка, они немного лукавят, я насчитал около 2гр на 100гр, что также считаю весьма неплохо)

[Dimik]

Короче, это пистец.
Похоже, что большинство людей просто неспособно сделать всё нормально.

Да шо ж ты так удивляешься, как будто сам делаешь все по регламенту)

[Znatok Ne]

дмитрий, там в части 1 сказано, что прием углеводов в размере более 50гр каждые 2 часа (ну кроме как сразу после трени и 2часа после) никак не увеличивает скорость ресинтеза гликогена, получается нам больше нафиг не надо кушать? Или это характерно скорее для 2х дневной загрузки на кето нежели для 1-1.5дневной на УД?
(кстати читал эти статьи уже, но по моему не в ЖЖ, а тут на форуме, и там эта цифра была не 50гр, а 70, хз, может путаю)

Это характернр больше для кето, УД протокол скажем так более интенсивный, особенно когда речь о %жира менее 14-15...

[ryabuji]

Да шо ж ты так удивляешься, как будто сам делаешь все по регламенту)

 

Прикинь, Дима, я реально всё делаю по регламенту.

Это просто у тебя восприятие *слегка* узковато для понимания того, что есть "по регламенту" )

[Znatok Ne]

Это вопрос был, заданный не для шуточек, а для понимания! Я последнее время всегда спрашиваю, прежде чем что-либо сделать. И если Рябухин, обожравшись сладким и пряниками, не получает понос, то я получаю.

Виталич, выбирай те углеводные продукты, кторыми ты можешь выесть свою норму углеводов, без поноса... этот подбор продуктов всегда сугубо индивидуален...

А начинать загрузку с ПТК - желательно, чтобы не проепывать эффективный период гликогеновой суперкомпенсации...

[ryabuji]

этот подбор продуктов всегда сугубо индивидуален...

 

Ему бумажку надо. Где будет написано сколько чего и когда.

И попу от поноса подтереть ей же.

Извиняюсь.

Бесят ))