11161 ответов в этой теме

[V1ctoR]

mvald,

9гр. сахара не так критичны как 20 гр. БЦАА, ты об этом?

Сообщение изменено: V1ctoR (27 марта 2013 - 08:55)

[mvald]

виноват..шо-то напутал с редактированием))
я имел ввиду,что 10 гр всаа не надо перед треней из-за того,что они затруднят истощени гликогена,а те же 10 гр глюкозы нет?

[V1ctoR]

mvald,

Если брать изолированно 10гр. того и 10гр. того, вряд ли, но в бронхе ведь 9гр. сахара и эфедрин, так что бронх менее критичен, моё мнение.

Сообщение изменено: V1ctoR (27 марта 2013 - 08:56)

[mvald]

mvald,

9гр. сахара не так критичны как 20 гр. БЦАА, имхо, если ты об этом.

кароч понял....
и контроличку- интересно,что Арс об этом думает)

..

[A.Ts]

кароч понял....
и контроличку- интересно,что Арс об этом думает)

..

 

ни наю)) ЭКУ не употреблял, по поводу этого на форумах Лайла тоже не интересовался, возможно там будет ответ.. а вообще ЭКУ перед кардио используют? или как?

[mvald]

ни наю)) ЭКУ не употреблял, по поводу этого на форумах Лайла тоже не интересовался, возможно там будет ответ.. а вообще ЭКУ перед кардио используют? или как?

да её мне кажется похрен когда использовать..энергию она здорово даёт..на счёт жиратопа не понял(не достаточно времени у меня прошло)..интересно,на форуме Лайла,вообще в курсе что используют бронх для этих целей?))

[A.Ts]

да её мне кажется похрен когда использовать..энергию она здорово даёт..на счёт жиратопа не понял(не достаточно времени у меня прошло)..интересно,на форуме Лайла,вообще в курсе что используют бронх для этих целей?))

да на этот сайт так легко и не зайдёшь.. надо через прокси пытаться, видимо..

[Челентана]

Что то я не пойму немного опасений от сахара в бронхе... Ну приняли мы эти 9гр. сахара перед деплешн, и через какое то время он попадет в кровь. Что дальше? Выброс инсулина? Допустим; чему это мешает? Сжиганию жира? А он точно будет гореть во время тренировки, а не тогда, когда организм попытается восстановить потраченную энергию, а углей то и маловато? Сам то сахар от бронха наверняка сгорит во время тренировки. Опять же если так рассуждать, то непонятно опасение в приеме ВСАА... Кто что думает?

[mvald]

да на этот сайт так легко и не зайдёшь.. надо через прокси пытаться, видимо..

мы в тебя верим!! ))
если получится,поинтересуйся там у них...пжаалуста)
 

[mvald]

Опять же если так рассуждать, то непонятно опасение в приеме ВСАА... Кто что думает?

вот как я понял,что этот комплекс по 2 круга 2 дня рассчитан +- на полное истощения гликогена,а если перед треней закинуть всаа,то сначала будут для энергии расходоваться они,а потом гликоген..то есть есть вероятность не полного истощения и как следствие меньшее запасание при  загрузке..это как если не полностью выдохнуть,то не сможешь вдохнуть полной грудью)))
но тот же сахар из бронха,сначала пойдёт на энергию...и т.д....вот в чём может быть засада

[Челентана]

Т.е. надо узнать сколько по времени организм во время тренировки может работать на 9гр. сахара и увеличить время занятия? Я думаю под бронхом ты сможешь сделать еще по подходу)

[Hunk]

Вопрос не в 9 гр = 36 ккал.

Имхо, вопрос в индивидуальных особенностях организма по секреции инсулина и по инсулинорезистентности соотвестсвующих клеток...

Лично Я бы не пил... мне хватает йох+кофеин+синефрин+аспирин+герань 

сегодня забыл синефрин и микс уже не так весело работает...

[Челентана]

Имхо, вопрос в индивидуальных особенностях организма по секреции инсулина и по инсулинорезистентности соотвестсвующих клеток...

Ну это только наверное опытным путем можно проверить? Будет уходить вес, значит можно продолжать. Нет так без бронха обходиться.

З.Ы. Во вторник тоже забыл "добавку". Субъективно тяжелее было, а может усталость накапливается уже, х.з. Сегодня вечером загрузка

[Hunk]

Ну это только наверное опытным путем можно проверить? Будет уходить вес, значит можно продолжать. Нет так без бронха обходиться.

Я уже проверил))))

[wollsdorf]

Сегодня вечером загрузка

 

ага, чем грузиться будешь ?

[Челентана]

Макароны, хлеб в виде тостов, гейнер, ну и зефира по-началу закину. В общем то как и на прошлой неделе, только тогда вместо зефира пастила была (в них жира мизер).

[mvald]

зефира я уже коробочку припас..крем-брюле)))

[Днем]

http://ironworld.ru/articles/9246/

Относительно новая компиляция по ВСАА

 Есть интересные моменты, которые потенциально могут иметь отношение к УД

Первый

6. Наряду с лейцином большой вклад в снижение жировой массы тела вносит изолейцин. Прием этих аминокислот отдельно или в составе ВСАА-комплекса перед кардионагрузками может принести большую пользу в утилизации подкожного жира, однако слишком большая доза – свыше 20 граммов – снизит жиросжигающий эффект аэробной сессии за счет компенсации энергозатрат. Добавление к ВСАА аргинина (3–5 граммов) сделает кардионагрузку еще более результативной.

За счет каких механизмов не уточняется...

 

Приемом ВСАА частично, а иногда и полностью, заменяют протеин, особенно это актуально в загрузочные (углеводами) дни, когда прием белка сводится к минимуму. При этом, как было сказано выше, добавление ВСАА к растительным источникам протеина позволяет эффективно использовать их для синтеза собственных белков. Таким образом, если при загрузке углеводами используются злаковые продукты, например макароны, каши, хлебцы, содержащие, как правило, 10–12 % белка, совместный прием с ними ВСАА придется весьма кстати и позволит не прибегать к дополнительному приему животных белков.

Это может быть полезно тем, кто хочет весь цикл УД сделать с максимальными дефицытами калорий

 

Ну и про послетренировочный  шейк тоже интересно:

Рецепт мощнейшего послетренировочного напитка: на литр воды – 33 грамма сывороточного белка, 16 граммов лейцина, 25 граммов глюкозы, 25 граммов мальтодекстрина.

Это исследование 2005 года, проведенное в Университете биологии человека в Нидерландах (ссылку на источник не дам), показавшее сильное увеличение синтеза протеина и уровня инсулина после нагрузки при употреблении такого коктейля, правда употреблялся  он в общем количестве три литра на протяжении 6 часов, за 6-ти часовой период из напитка было получено 110 грамм белка, 53 грамма лейцина, 165 грамм углеводов

[mvald]

синефрин

в аптеке?

[zinid]

Решил поделиться своими скромными результатами

До (79 кг, загруженный, до диеты)

 

После (65 кг, выгруженный, перед рефидом)

 

Сообщение изменено: zinid (29 марта 2013 - 08:21)

[zinid]

ссылку на источник не дам

 

И всё-таки хотелось бы взглянуть на источник

[Slawax2]

Решил поделиться своими скромными результатами

Молодец,теперь в плавный набор без кусков сала

[zinid]

Slawax2,

 

Чего-то неохота мне качаться. Очень тяжело, особенно когда начинаешь с ожирения первой степени (фото, жалко, нету). Два года диеты... Надоело.

Сообщение изменено: zinid (29 марта 2013 - 09:24)

[ilay888]

Очень тяжело, особенно когда начинаешь с ожирения первой степени. Два года диеты... Надоело.

а с какого веса начинал 2 года назад?
 

[zinid]

а с какого веса начинал 2 года назад?

 

96 кг.

[Slawax2]

Занятие в зале не предполагают обжираловку,так же питайся по профильной теме

[Александр71]

96 кг.

и это ожирение первой степени?Какой рост?

[ilay888]

zinid,ты напиши че как было, сколько на чем ушло, что мы из тебя все клещами то вытягиваем?

[zinid]

и это ожирение первой степени?Какой рост?

 

179см. Немного математики. Мой LBM (FFM) где-то 60кг. Итого, 96кг для меня - это где-то 35% жира. Можете посмотреть по таблице. Строго говоря, это даже выше чем первая степень ожирения.

[Днем]

И всё-таки хотелось бы взглянуть на источник

 

Ну я просто скопировал текст. Мопед не мой(с)

 

В начале моего  поста есть ссылка на статью Дмитрия Яковины, под ней некоторые его коментарии - оттуда тоже часть цитаты взял . Там и графики некоторые он приложил по инсулиновому ответу..

 

Cам пытался источник найти - не получилось.