4136 ответов в этой теме

[SanAndreas]

Игорек!

Время на тренировку я так тоже понимаю не принципиально? Всегда стараюсь уложиться в 30-40минут, ну максимум 60мин.

[Игорек!]

Время на тренировку я так тоже понимаю не принципиально? Всегда стараюсь уложиться в 30-40минут, ну максимум 60мин.

На 1 мышцу минут 30 и будет.

До часа тренировка - нормально. После можно 20-30 минут кардио для жиротопа. Перед ним гр. 5-10 Бцаа.

[Претор]

8 упражнений только на руки, ахренеть. Сегодня сделал подрыв штанги, три разминочных, четыре рабочих. Закачал спину гиперэкстензией. Доделал еще три упражнения на плечи и ушел. В последний месяц часто бывает, что сделаю только базу, потом начинаю остывать и продает желание заниматься. Мб пора сменить железо на что-нибудь...

[Игорек!]

8 упражнений только на руки, ахренеть. Сегодня сделал подрыв штанги, три разминочных, четыре рабочих. Закачал спину гиперэкстензией. Доделал еще три упражнения на плечи и ушел. В последний месяц часто бывает, что сделаю только базу, потом начинаю остывать и продает желание заниматься. Мб пора сменить железо на что-нибудь...

Цель твоих тренировок?

 

Как видно, силовая направленность.

Тяжелые веса, заеп ЦНС.

Поэтому пару упражнений тебя убивают.

 

А у меня тренинг легкий, в кайф.

Бывает, не тможешь остановиться. Чувствуешь, что еще надо погонять кровушку. Делаешь несколько лишний сетов. Или вторую группу мышц за тренировку в режиме "закачки".

 

Тяжелое упражнение только одно. И оно тоже не экстремально тяжелое. С хорошей техникой на много повторов с умеренным весом.

[OldBoy]

Руки-то ладно, или плечи, их в кайф качать.

 

Но когда я вижу "день ног" типа

 

Приседания

Жим ногами 

Гакк присед 

Сгибания 

Разгибания

 

то реально становится плохо. Понятно зачем люди едят предтренники.

[Samuel Wimes]

Мб пора сменить железо на что-нибудь...

На бадминтон меняй, не прогадаешь. Даже я понимаю, что нельзя объемку делать тяжело. Выгоришь моментально. И кроме того, работоспособность для объемки тоже нужно тренировать. Если надо, конечно.

[Претор]

, как таковых целей нет. Немного поднабрать хочу, не более. На силу уже года два не тягаю. Сделал подрыв, потому что становая показалась мне на сеголня скучной. Да и не часто я ее делаю. Я обычно когда теряю интерес к железу, то иду на бокс или борьбу. Но там сейчас вес уйдет, чего не хочется. Какой-то замкнутый круг.

Сообщение изменено: Претор (19 июля 2014 - 10:19)

[Игорек!]

Но когда я вижу "день ног" типа   Приседания Жим ногами  Гакк присед  Сгибания  Разгибания

Спасибо! Поблевал!  

 

Понятно зачем люди едят предтренники.

Такое можно сделать только под какими-то "колесами" или из большой любви к железу.  

 

Я ноги вообще ненавижу качать. 

Поэтому тренинрую их "на отъебись".

1-2 сета и хорош. И пореже. Чтоб настроение не портить.

[SanAndreas]

бокс

Бокс-сила!

Я после тренировки всегда грушу молочу. Отдельно только бокс, да, пойдет "резьба по кости".

[Претор]

Samuel Wimes, у меня нету никакой объемки. Строю треновки таким образом - ноги, спина+плечи, грудь-руки. Иногда плечи/руки не делаю, иногда спину замещаю плечами, либо наоборот.

SanAndreas, сейчас еще креатин добавил. Не знай, забить, потом допить. На боксе он не особо уместен.

[Игорек!]

как таковых целей нет. Немного поднабрать хочу, не более. На силу уже года два не тягаю. Сделал подрыв, потому что становая показалась мне на сеголня скучной. Да и не часто я ее делаю. Я обычно когда теряю интерес к железу, то иду на бокс или борьбу. Но там сейчас вес уйдет, чего не хочется. Какой-то замкнутый круг.

Бокс и борьба - это гораздо более интересные виды спорта.

ББ - для лентяев.

Для меня - это как зарядка, не более.

 

Возьми нормальную качковскую программу - будет тебе мясо.

Почитай на сайте айронмен журналы айронмен. Программы 3Х, 4Х.  Можешь их переиначить, чтоб 1 МГ раз в неделю, если покажутся слишком объемными и сложными.

Samuel Wimes, у меня нету никакой объемки. Строю треновки таким образом - ноги, спина+плечи, грудь-руки. Иногда плечи/руки не делаю, иногда спину замещаю плечами, либо наоборот.

SanAndreas, сейчас еще креатин добавил. Не знай, забить, потом допить. На боксе он не особо уместен.

3 раза в неделю кач + 2 раза бокс.

Нормальный баланс для хорошего самочувствия и определенного прогресса по обеим дисциплинам.

[Претор]

, на мясо не жалуюсь) Потихоньку накидывается.

[Игорек!]

на мясо не жалуюсь) Потихоньку накидывается.

"БицОпс покаж!"(с)

 

Если не стесняешься, конечно

[OldBoy]

Я ноги вообще ненавижу качать.  Поэтому тренинрую их "на отъебись".

Аналогично.

[Претор]

, нет возможности фото показать. Большую часть времени с планшета. Да и не любитель в нет свои фото вливать

Может, да как-нибудь...

[SanAndreas]

"БицОпс покаж!"(с)

Легко!))) На "холодную"...

 

[Игорек!]

Аналогично.

Это сказал монстр приседа и становой тяги.

Как это грица? когнитивный диссонанс

 

нет возможности фото показать. Большую часть времени с планшета. Да и не любитель в нет свои фото вливать Может, да как-нибудь...

Эх ты... Отмазался...

[OldBoy]

Это сказал монстр приседа и становой тяги. Как это грица? когнитивный диссонанс

Мне нравится тянуть и приседать, "Качать" ноги - нафиг надо, никогда этим не занимался. Жимы ногами, разгибания, гакки делал считанные разы за все время.

Сообщение изменено: OldBoy (19 июля 2014 - 10:54)

[Игорек!]

По теме пидарских штанишек

 

Вчерась в кабаке.

Митя Фомин

 

А это так, танцы на шестах

 

Было и поинтересней.

Там какую-то шлюшку профессионально в антураже клуба снимали. 

Она в майке с широкими вырезами.

То одну сиську покажет, то обе выкатит.

Для журнала какого или порно сайта.

 

Мне неудобно было это фиксировать на свой самсунх, так, глаза потаращил

 

Никакой морали у людей... о времена, о нравы..  

[SanAndreas]

Никакой морали у людей... о времена, о нравы..

Да сиськи ладно.

Вот про мужика с крашенными губами в кабриолете ты прикалывал...

[Nikonor]

так, глаза потаращил

вот мне бы тожу. одним глазком хоть бы ,хоть бы....

[Анатольь]

,если не секрет как на жизнь зарабатываешь? бизнес свой?

[Игорек!]

,если не секрет как на жизнь зарабатываешь? бизнес свой?

С какой целью интересуешься?))
Тружусь в сфере юриспруденции, если вкратце))

[Претор]

, бизнес-юрист?)

[viklor]

долги он выбивает)они тоже юристы)

Сообщение изменено: viklor (25 июля 2014 - 04:32)

[Игорек!]

долги он выбивает)они тоже юристы)

Только через суд!

 

Когда, например, знакомлюсь в клубе, никто не верит, что юрист. Вышибалой, грят, работаешь

 

Такие стереотипы. Если банки большие, подразумевается, что головой не думаешь, а ешь.

Обывательское поверхностное мнение. Очень распространено.

Сообщение изменено: Игорек! (25 июля 2014 - 04:48)

[viklor]

я тожеб не поверил про юриста...

[Игорек!]

В ученую степень кандидата юридических наук тоже, наверное, поверить сложно?

Но, что есть, то есть.

[Честер]

В ученую степень кандидата юридических наук тоже, наверное, поверить сложно?

вообще-то я думал, что ты уже ДЮН )

[viklor]

уж удивил так удивил)) я бы в пару судимостей быстрее поверил можна бицопс больше не показывать- показывай диплом))Это выглядит круче..