916 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Ты про калипр говоришь?

он самый

[sereje4ka]

Надо разделять факты и религиозные убеждения на счет углеводов.

Толстеют от перебора по ккал, хоть белками, хоть жирами, хоть углеводами.

А вот автору фото явно не в тему издевательство над собой и своим рационом. Все из своих целей он может достигнуть без экстримов на сбалансированном меню.

[Slv]

Скачал сегодня программку"счетчик калорий" (андроид). Так вот она подсчитала, что мне с весом в 100кг и при росте 180см для поддержки веса необходимо 2700 ккал/в день, для потери веса 2000 ккал/в день.НО! Так же необходимо вбивать действия, совершаемые в период бодрствования. Так вот если прикинуть что период бодрствования составляет 14 часов, и все эти часы я нахожусь в режиме "отдых сидя"(есть такой режим), то дополнительно тратится еще 1123 ккал. Т.е. судя по программе для похудения мне необходимо потреблять в день 2123 ккал??? По -моему оч.много,бред какой-то! Как думаете?

Сообщение изменено: Slv (11 февраля 2013 - 05:08)

[sergkomisar]

Slv, если ккал считать , то 2125 ккал для 100кг человека с ростом в 180 см это даже мало для начала.

[CraZer]

Не надо оливковое!

почему не надо оливковое? Если мне не изменяет память, вы (можно на вы? ) не брезговали его советовать пить вместе с льняным. сам оливковое чередую с льняным

Ментзер увеличивал мясо сухое на 1500 ккал(последние недели)

а я усыхаю при калорийности 2100-2500(в зависимости от дня трень). что же я делаю не правильно?  

[Slawax2]

Меня давно мучает вопрос:на безуглеводке тянет на всё солёное,есть у кого нибудь что нибудь подобное?

[sereje4ka]

Так вот если прикинуть что период бодрствования составляет 14 часов, и все эти часы я нахожусь в режиме "отдых сидя"(есть такой режим), то дополнительно тратится еще 1123 ккал. Т.е. судя по программе для похудения мне необходимо потреблять в день 2123 ккал??? По -моему оч.много,бред какой-то! Как думаете?

Есть ощущение некоторой путаницы с цифрами.

Возможно программа разделяет активность и BMR?

[Kito]

он самый

еще чуть-чуть офтопа. Ты пластиковый юзаешь или метал? Просто ты написал " купи за 5 копеек" за малые деньги только пластиковый, а он вроде как разбалтывается быстро очень и точность сильно снижается или это глупости? 

Есть ощущение некоторой путаницы с цифрами.

В какой-то из тем, если я не ошибаюсь, ты кидал линк где можно было глянуть потребление калорий при разной деятельности, чтобы высчитать общее суточное. Можешь снова дать линк этот? 

[CraZer]

Меня давно мучает вопрос:на безуглеводке тянет на всё солёное,есть у кого нибудь что нибудь подобное?

а меня на всё сладкое. мб гастрономические предпочтения

[Slv]

Есть ощущение некоторой путаницы с цифрами.

Возможно программа разделяет активность и BMR?

Эт моя опечатка! Согласно их расчету для веса 100кг и роста 180см для поддержания веса при нулевой активности (отдых сидя) требуется 3500, а для снижения веса 3000 ккал/день. По мне так просто огромные цыфры!)))

[sereje4ka]

Цифры реально огромные для нулевой активности.

[sereje4ka]

еще чуть-чуть офтопа. Ты пластиковый юзаешь или метал? Просто ты написал " купи за 5 копеек" за малые деньги только пластиковый, а он вроде как разбалтывается быстро очень и точность сильно снижается или это глупости?

Пластиковый, с бибикома.

Не каждый день ими пользуюсь, уже несколько штук накопилось.

Раз в месяц-два, пока и первый не разболтался.

А понедельно я пользуюсь весами и лентой для талии и бедер(попы)

В какой-то из тем, если я не ошибаюсь, ты кидал линк где можно было глянуть потребление калорий при разной деятельности, чтобы высчитать общее суточное. Можешь снова дать линк этот?

 

Все цифры все равно условны и могут ошибаться +-10-15% в метаболизме, столько же если не больше в активности. Так что бери любой калькулятор из гугла и корректируй.

Для себя я просто на 30 вес умножаю, отрезаю на первые недели побольше(процентов 30%) и корректирую по динамике. Почти безошибочный метод, кроме первых двух недель

[Slv]

Вот это уже более правдоподобно 2100 ккал/день для 100кг.

[sereje4ka]

Вот это уже более правдоподобно 2100 ккал/день для 100кг.

Главное корректировать не забыть под желаемый тепм сброса :-)))
имхо на 2100 при 100кг долго не просидиш :-)

Сообщение изменено: sereje4ka (11 февраля 2013 - 08:38)

[CraZer]

имхо на 2100 при 100кг долго не просидиш :-)

что ты имеешь ввиду ?

[sereje4ka]

Я имею ввиду, что предпочитаю медленный уверенный контролируемый темп(который человек для себя сам выбирает).

Типо пол кило в неделю, что примерно равно 500 дефицита в день.

При 2100 на 100кг это под 1000 дефицита в день, это дофига.

[Everest071]

Я имею ввиду, что предпочитаю медленный уверенный контролируемый темп(который человек для себя сам выбирает).

Типо пол кило в неделю, что примерно равно 500 дефицита в день.

При 2100 на 100кг это под 1000 дефицита в день, это дофига.

Дофига в смысле, что долго не просидишь - сорвёшься, или дофига в том смысле что ММ посыпится? или ещё что-то?

Сообщение изменено: Everest071 (12 февраля 2013 - 12:46)

[sereje4ka]

Everest071, Вы задаете очень хороший интересный вопрос на который односложно не ответить.

Вот мудрый человек подробно сравнил эти подходы.
http://www.bodyrecom...e-or-large.html

Большой дефицит ограничивает свободу выбора продуктов, тренировок, режима и тд.
И каждый затронутый вами аспект имеет место быть, особенно потеря ММ, если не следовать четким проверенным схемам(например тем, что предлагает автор -Лайл МкДональд).
Очень рекомендую прочитать статью. Со всех сторон обсудил вопрос.

Вот четко про меня
Even there, some people simply can’t make large deficit diets work, they end up yo-yoing back and forth and should consider something else.


И в дополнение, после первой
http://www.bodyrecom...t-fat-loss.html

Сообщение изменено: sereje4ka (12 февраля 2013 - 02:13)

[Everest071]

Спасибо, очень интересная статья(пока ещё читаю), сразу вопрос, в статье дефицит 270-405 кк/сутки приравнивают к потере 0,5-0,8 кг жира в неделю.

Как делается расчёт? по логике нужно суммарный, недельный дефицит разделить на 9.... т.е. должно получиться 210-315 гр жира в неделю, т.е. в два с половиной раза меньше...

Я что-то не учитываю? 

Сообщение изменено: Everest071 (12 февраля 2013 - 10:27)

[Everest071]

Спасибо, очень интересная статья(пока ещё читаю), сразу вопрос, в статье дефицит 270-405 кк/сутки приравнивают к потере 0,5-0,8 кг жира в неделю.

Как делается расчёт? по логике нужно суммарный, недельный дефицит разделить на 9.... т.е. должно получиться 210-315 гр жира в неделю, т.е. в два с половиной раза меньше...

Я что-то не учитываю? 

Пардон, что-то я тупанул, тут в фунтах ))

[dazdnakot]

Спасибо, очень интересная статья(пока ещё читаю), сразу вопрос, в статье дефицит 270-405 кк/сутки приравнивают к потере 0,5-0,8 кг жира в неделю.
Как делается расчёт? по логике нужно суммарный, недельный дефицит разделить на 9.... т.е. должно получиться 210-315 гр жира в неделю, т.е. в два с половиной раза меньше...
Я что-то не учитываю?

на 7 делить, 1гр жира=7ккал

[BOBO]

1гр жира=7ккал

Всегда было 9!

[sereje4ka]

Всегда было 9!

Это если прямо за зад себя кусать

На мобилизацию тоже энергия нужна. Эмпирически установили, что 3500ккал дефицита в среднем - 450гр потери жира

[BOBO]

Эмпирически установили, что 3500ккал дефицита в среднем - 450гр потери жира

И ты поверил?

Это если прямо за зад себя кусать

А ты проверял!

[sereje4ka]

И ты поверил?

Да, в пределах погрешности и поверил и проверил.

А ты проверял!

Сообщение изменено: sereje4ka (12 февраля 2013 - 12:30)

[BOBO]

Да, в пределах погрешности.

установили, что 3500ккал дефицита в среднем - 450гр потери жира

Ну, тогда уж, приблизительно - 8 гр.
))) 

[mvald]

Это если прямо за зад себя кусать

во блин!,sereje4ka, переворачивает все представления о питании!))

а белок и угли,хоть, 4 ккал?)

[sereje4ka]

во блин!,sereje4ka, переворачивает все представления о питании!)) а белок и угли,хоть, 4 ккал?)

Влад, речь шла о мобилизации жира у человека. Сколько ккал дефицита = сколько гр жира утилизировано с тушки.

Для потребления все цифры прежние БЖУ 4/9/4

Сообщение изменено: sereje4ka (12 февраля 2013 - 12:43)

[mvald]

Влад, речь шла о мобилизации жира у человека. Сколько ккал дефицита = сколько гр жира утилизировано с тушки.

Для потребления все цифры прежние БЖУ 4/9/4

теперь всё стало на свои места!

[kerrion]

Или стоит перенести последний прием углеводов на более раннее время?

Сдвинуть выше по времени