30961 ответов в этой теме

[dazdnakot]

Ну в продуктах питания то жиры считаем как 9ккал, там тоже не чисто жирные кислоты

https://bodyrecompos...tml/#more-10795

[Grillmaster]

А! 7700к дефицита на кило жира. Ошибочка вышла.

[Dimik]

https://bodyrecompos...tml/#more-10795

Ну пусть будет 7700
7700*0,6/7 +2000=2660, на 100ккал чем 2770 в расчете с 9000
Итого тогда возвращаемся после всех операций к 2500 для начала

[sk123]

Ходил в магазин купить джинсы-футболки, заодно сфоткался. Джинсы таки не купил, обещали завтра со склада поднести мой размерчик (29 - пузо, 34 - длина). Может еще сфоткаюсь, хотя не факт.

 

Соответственно отчет (предыдущая длинная похудайка 3 года назад -   http://forum.steelfa...61&p=1057618233 ):

 

Усё, закончил 11 недель похудайки. В принципе прошло более менее легко, кризис был только в начале 9-й недели (общая двигательная лень) сравнительно просто разрешился добавлением йохимбина (начинал с 5мг утром, заканчивал 10мг утром и 5мг вечером). Еще из химии - бета-аланин перед тренировками, мультивитамины, жень-шень, аспаркам с утра.

 

Макрос: 1800ккал - все кроме субботы, суббота: структурированный рефид - 3000-4000 ккал, в основном баранки. В обычные дни: белки 150+гр (первые четыре недели 120+), жиры 50-60гр, угли 120+гр.

 

Физические параметры (было/стало):

 

вес 78.5/69.8 (после полного высса с 200гр коньяка), думаю стабилизируется через пару недель где-то на  72-73

талия 81/74

рука 38/37

пузозащип 11мм/6мм

 

Больше особо ниче не замерял.

 

По проценту жира на удивление наиболее адекватно показывают весы (2 штуки) с биоимпедансом - 10.5% и 11.2%. По ленте и защипам дает результаты Рихад-стайл (от 5 до 8 прОцентов).

 

Фотки из магазина, какие уж есть, сорри. Туловище на холодную, мышцы пустые (только утром начал загрузку углеводами, перед этим два дня все опустошал безуглеводкой и подтягиваниями/отжиманиями), извиняйте.

 

 

 

P.S. Эхх, не набыдлил бы Мастеру, может быть в клан видухеров приняли бы, подаваном...

[Виктор С]

sk123, 

Не знаю как ты тренируешься, но чего-то на теннисиста ты не похож. Лапы 

Получше чем мои сосиски.

[Горец67]

sk123,форма хорошая.респект.

[sandwolf77]

Ходил в магазин купить джинсы-футболки, заодно сфоткался. Джинсы таки не купил, обещали завтра со склада поднести мой размерчик (29 - пузо, 34 - длина). Может еще сфоткаюсь, хотя не факт.

Соответственно отчет (предыдущая длинная похудайка 3 года назад - http://forum.steelfa...61&p=1057618233 ):

Усё, закончил 11 недель похудайки. В принципе прошло более менее легко, кризис был только в начале 9-й недели (общая двигательная лень) сравнительно просто разрешился добавлением йохимбина (начинал с 5мг утром, заканчивал 10мг утром и 5мг вечером). Еще из химии - бета-аланин перед тренировками, мультивитамины, жень-шень, аспаркам с утра.

Макрос: 1800ккал - все кроме субботы, суббота: структурированный рефид - 3000-4000 ккал, в основном баранки. В обычные дни: белки 150+гр (первые четыре недели 120+), жиры 50-60гр, угли 120+гр.

Физические параметры (было/стало):

вес 78.5/69.8 (после полного высса с 200гр коньяка), думаю стабилизируется через пару недель где-то на 72-73
талия 81/74
рука 38/37
пузозащип 11мм/6мм

Больше особо ниче не замерял.

По проценту жира на удивление наиболее адекватно показывают весы (2 штуки) с биоимпедансом - 10.5% и 11.2%. По ленте и защипам дает результаты Рихад-стайл (от 5 до 8 прОцентов).

Фотки из магазина, какие уж есть, сорри. Туловище на холодную, мышцы пустые (только утром начал загрузку углеводами, перед этим два дня все опустошал безуглеводкой и подтягиваниями/отжиманиями), извиняйте.











P.S. Эхх, не набыдлил бы Мастеру, может быть в клан видухеров приняли бы, подаваном...

кломидчика в видухеры?! Побойся бога. В лучшем случае в золотоэрники. И то если будешь каждый день с мантры Мастеру начинать.

[sk123]

Не знаю как ты тренируешься, но чего-то на теннисиста ты не похож.

 

А вот тут ты не прав, у меня рост-вес-тд достаточно близок к элитным игрокам в наст.теннис. Вот с техникой - да, говно, поздно начал...

 

Вот, росто-весовые характеристики с прошлой олимпиады - https://www.topendsp...ometry-2016.htm

 

P.S. Гы, самые дистрофики - железные люди, триатлон - средняя масса ихних мужиков олимпийцев - 66.8кг!!!

Сообщение изменено: sk123 (31 мая 2019 - 05:03)

[Виктор С]

А вот тут ты не прав, у меня рост-вес-тд достаточно близок к элитным игрокам в наст.теннис. Вот с техникой - да, говно, поздно начал...

Я в теннисе не соображаю, но по телевизору видел только худых дрыщей.

 

Аватар - класс!

[sk123]

Я в теннисе не соображаю, но по телевизору видел только худых дрыщей.

 

На тебя не угодишь:

 

[Виктор С]

 

Я отсталый человек.)

[sandwolf77]

Забил в гугл"накачанный теннисист". Поперли фотки сестер Вильямс((

[sk123]

Забил в гугл"накачанный теннисист". Поперли фотки сестер Вильямс((

 

"Братья Вильямс"(С)Тарпищев

[dazdnakot]

Забил в гугл"накачанный теннисист". Поперли фотки сестер Вильямс((

Надо в Яндекс. Тоже самое. Поисковые системы их как мужиков определяют (((

Сообщение изменено: dazdnakot (01 июня 2019 - 12:45)

[sandwolf77]

Надо в Яндекс. Тоже самое. Поисковые системы их как мужиков определяют (((

В начале,кстати, хотел Агасси глянуть. В детстве отложилось,что он довольно спортивный мужик. Однако гугл расстроил, среди топов реально только вильямсы с мышцами.

[Gjkmpjdfntkm]

На тебя не угодишь

Арни даже ракетку держать не умеет

[phaze]

Gjkmpjdfntkm, рука под гантелю заточена)))

[phaze]

Первый раз буду грузиться на работе. Купил утром пачку зефира и полкило роллов, попозже начну все это поедать. В 21:00 тренировка верха, завтра низ и второй день загрузки.

Расклад примерно такой на сегодня. Около 3400 кк.

Миниатюры

• 

[Dimik]

Первый раз буду грузиться на работе. Купил утром пачку зефира и полкило роллов, попозже начну все это поедать. В 21:00 тренировка верха, завтра низ и второй день загрузки.
Расклад примерно такой на сегодня. Около 3400 кк.

Тренировка в день загрузки - так себе по эффекту, лучше отдохнуть оба дня загрузочных, а на третий дать жару, имхо

[phaze]

Dimik, вынужденная мера) на третий день - это будет понедельник, по понедельникам не до зала. А потом там так сплит сдвинется, что я всё прокляну))))

[phaze]

Блять, я всю еду сожрал за полчаса. Ну нахуй. Ещё работать до восьми вечера.

[Виктор С]

Блять, я всю еду сожрал за полчаса. Ну нахуй. Ещё работать до восьми вечера.

Менять еду или работу?)))

 

Без трёпа.

Для меня работа – это статус активности. Из-за еды работать уже не нужно, но неработающий мужик – это рантье или философ.

В конторе перманентная ротация в возрасте 27-30. 40-летние плотно сидят, хотят стабильности.

Не хочется менять привычки, хотя приходиться. Турция 2 раза в год уже не по зубам. Но зал 50 м от подъезда – это кайф. И в хер бы эту Турцию.

Сообщение изменено: Виктор С (01 июня 2019 - 03:36)

[phaze]

Виктор С, работу ни в коем случае)))

[aid]

Забил в гугл"накачанный теннисист". Поперли фотки сестер Вильямс((

Креанга - теннисист с сильнейшим бэкхенд топспином имел довольно мощную правую руку. ..По сравнению с левой.

[Виктор С]

Виктор С, работу ни в коем случае)))

Рад за тебя. Я так работал только на старте 3 года.

Извини за банальность: "Найди дело по душе и тебе не придется работать"(с)

 

Креанга - теннисист с сильнейшим бэкхенд топспином имел довольно мощную правую руку. ..По сравнению с левой.

Асимметрия у теннисистов - это обычное явление. Знакомая дама хирург (большой теннис) в 60 лет жала руку сильнее меня и кисть подающей руки была шире.

Сколько Креанга жмет лежа?)))

[phaze]

Виктор С, ты меня не понял. Я имел ввиду, что еда кончилась, а до конца рабочего дня ещё черт знает сколько, а потом ещё трена)))

[Виктор С]

Виктор С, ты меня не понял. Я имел ввиду, что еда кончилась, а до конца рабочего дня ещё черт знает сколько, а потом ещё трена)))

Опять меня тормозом обозвал.(

Я тебя понял. Хотя я уже тормоз.)

[phaze]

Виктор С, ну значит я не понял))) я думал ты про про «не нравится работа- меняй»))) мне нравится

[Mr.55]

А вот тут ты не прав, у меня рост-вес-тд достаточно близок к элитным игрокам в наст.теннис.

Рост -вес, это когда 20 лет.  В нашем возрасте немного другое.

[Gjkmpjdfntkm]

Креанга - теннисист с сильнейшим бэкхенд топспином имел довольно мощную правую руку. ..По сравнению с левой.

Это никак не связано с настольным теннисом скорее всего. Для настольного тенниса сила не нужна