3571 ответов в этой теме

[Jake S.]

25-30

ващет я на вес делал, а не количество

[santilo76]

scif, в магазинах продаются откидные брусья, подбираешь высоту, выставляешь чуть шире плеч, на концы стопор, чтобы штанга не скатывалась, 100 выдерживают, места не занимают, как вариант.

[Asker]

Дома занимаюсь лишь по мешку ,всё остальное херня и самообман, а точнее лень.

[SGF]

Asker:

Дома занимаюсь лишь по мешку ,всё остальное херня и самообман, а точнее лень.

Чем занятия в зале отличаются от занятий дома, по пунктам пожалуйста???

[Зойдберг]

инструментарием

мотивацией

отвлекающими фаторами

режимом

Сообщение изменено: Зойдберг (17 января 2013 - 12:51)

[Джокер_1122]

Дома как та по-домашнему и тесно, а в зале и "дышится" и настрой рабочий, а дома так и тянет плюхнуться на диван и вкл тв

Дома занимался только что бы научиться отжиматься на руках в стойке и приседать на одной ноге. в принипе для таких целей можно и дома.

[187]

да я тож дома не смог бы трниться. Отжимать все думаю начать)) так столько факторов отвлекающих, что уже лет 5 не могу начать)))) а в зал пришел уж деваться некуда, тренируйся)

[Domus]

Я напоминаю что эта тема предназначена для тех, кто УЖЕ тренируется дома, а не рассуждений на тему, можно ли тренироваться дома. Поэтому флуд прекращаем

[VoprosEst]

Asker:

Дома занимаюсь лишь по мешку ,всё остальное херня и самообман, а точнее лень.

А мне дома больше нравилось заниматься, прогресс был отличный. Сейчас 2 года в зал хожу, прогресс практически никакой. В зале как раз больше отвлекающих факторов на мой взгляд.

[Elizavetа]

Я пыталась заниматься дома, но сейчас практикую это только в экстренных случаях (1 января, например, зал не работал, тягала гантели дома).

[SGF]

Зойдберг:

инструментарием

Всё необходимое (штанга, гантели, скамья) можно и домой купить.

Зойдберг:

мотивацией

А это тут при чём?) Мотивация или есть или её нет - если она есть, то человеку всё-равно где тренироваться, а если её нет, то он и в зале только время потеряет.

Зойдберг:

отвлекающими фаторами

А вот здесь как раз наоборот, если конечно ты не живёшь в однокомнатной квартире с десятью родственниками)), а так дома как раз никто и ничто не отвлекает, не лезет с советами и вопросами, очереди к инвентарю нет, музыку врубаешь какую нравится.

Зойдберг:

режимом

И здесь наоборот - занимаясь дома, за режимом следить проще - не надо тратить время на дорогу до зала и из зала, сразу после тренировки можно зайти на кухню. 

[Зойдберг]

ну, у меня наоборот

режим лучше держится в рабочие дни, дома постоянно отвлекаюсь на комп/звонки/прочее, кроме турника места ни для чего нет, хоть и 4 комнаты

Вцелом- развечто подтягиваться выходит дома, да и то нужно себя отрывать

А зал - пришел, поехал по программе, закончил и домой  в душ (зимой перед улицей в зале не рискую)

[SGF]

Зойдберг:

режим лучше держится в рабочие дни, дома постоянно отвлекаюсь на комп/звонки/прочее

Выдели на тренировку 1 час (не так уж и много) - на это время выключи комп и телефон, чтобы ничего не отвлекало.

Зойдберг:

кроме турника места ни для чего нет, хоть и 4 комнаты

У меня дома железа на 140 кг - занимает меньше 1 квадратного метра площади комнаты.

[Зойдберг]

SGF:

У меня дома железа на 140 кг - занимает меньше 1 квадратного метра площади комнаты.

компактненько Но маловато... Присед дома нормально не поделаешь, во многих упрах страховать некому будет, да и с техникой никто не подскажет, если что не так вдруг...

Вцелом, имхо, занятия дома подходят развечто для кое-какого поддержания формы, или просто филькультуры, но уж никак не для занятия с предельными для себя весами или прогресса

[Старичок]

Зойдберг писал 18 Янв 2013 - 08:05:

компактненько Но маловато... Присед дома нормально не поделаешь, во многих упрах страховать некому будет, да и с техникой никто не подскажет, если что не так вдруг...

Вцелом, имхо, занятия дома подходят развечто для кое-какого поддержания формы, или просто филькультуры, но уж никак не для занятия с предельными для себя весами или прогресса

Уверен?     А что нибудь про силовую раму слышал? 

Сообщение изменено: Старичок (18 января 2013 - 11:07)

[алексеi]

А я уже третий год дома занимаюсь. Все домашнее железо давно окупилось, все по минимуму, лавка самодельная с регулируемой спинкой, стойки самодельные, гантели по 14 кг самодельные и блинов на 150 кг. Купил хорошие колонки, могу поставить любую композицию на свой вкус и настроить громкость под себя, спокойно занимаюсь в одиночестве, вся еда в шаговой доступности и после тренировки сразу могу выпить литр теплого молока и пойти в ванную расслабляться.

Из очевидных минусов, поговорить не с кем и подстраховать меня некому, и конечно же не один раз меня давило штангой на жиме лежа.

[алексеi]

А я уже третий год дома занимаюсь. Все домашнее железо давно окупилось, все по минимуму, лавка самодельная с регулируемой спинкой, стойки самодельные, гантели по 14 кг самодельные и блинов на 150 кг. Купил хорошие колонки, могу поставить любую композицию на свой вкус и настроить громкость под себя, спокойно занимаюсь в одиночестве, вся еда в шаговой доступности и после тренировки сразу могу выпить литр теплого молока и пойти в ванную расслабляться.

Из очевидных минусов, поговорить не с кем и подстраховать меня некому, и конечно же не один раз меня давило штангой на жиме лежа.

[алексеi]

О нет, вот накосячил. Удалите дублирующее сообщение пожалуйста.

[Зойдберг]

Старичок:

А что нибудь про силовую раму слышал?

это не 1 квадратный метр))) чуть больше))

[SGF]

Зойдберг:

во многих упрах страховать некому будет

Таких упражнений не так много, из основных - присед и жим лёжа. При чём в приседе подстраховка не особо нужна, а жим лёжа можно делать с гантелями вместо штанги.

Зойдберг:

да и с техникой никто не подскажет, если что не так вдруг...

По технике можно много узнать из интернета, в частности из данного форума, также есть масса обучающих видео. Ну а при выполнении упражнений надо посматривать в зеркало, на крайняк заснять себя на камеру во время тренировки и просматривая видео, анализировать свои ошибки.

алексеi:

Из очевидных минусов, поговорить не с кем и подстраховать меня некому, и конечно же не один раз меня давило штангой на жиме лежа.

Уже писал - дома (если некому подстраховать) лучше при жиме использовать гантели вместо штанги.

Зойдберг:

это не 1 квадратный метр))) чуть больше))

При желании можно вообще пространство не занимать - блины убрать под стул, гриф за шкаф ну и т.д.

[Апостол]

да для жима (и приседа) можно купить или изготовить страховочные регулируемые стойки-плинты... и вообще нехер делать в отказ постоянно!... потом темы идут "как поднять жим", "жим не идёт- чё делать?" и пр

[barsX]

Всем привет! Планирую начать серъёзно тренироваться дома и закупаю оборудование. Пока купил только турник и сейчас выбираю остальное. Нужны ваши советы. Начну спрашивать по пунктам.Заранее благодарю всех ответивших.

Пункт 1: Брусья.

Есть мысль купить такую штуку.

Недорогая и мало места занимает.

Смущает то, что она всего 91,5 см высотой. Будет ли удобно заниматься, как думаете? Обычно брусья повыше расположены. Но производителю ничего не стоило сделать эту штуку повыше, однако зачем-то сделали именно такую высоту. Понятно, что для Валуева она точно будет низковата, но я намного меньше (170см). Как думаете? Удобно ли будет?

Альтернативный вариант взять скамью, где сзади есть брусья. Вот такую. Из минусов: в такой скамье не регулируется спинка, а это плохо.

Сообщение изменено: barsX (22 января 2013 - 05:23)

[Дмитрий Popoff]

Думаю не особо удобно будет, еще момент сколько кг допустимая нагрузка,купи лучше вариант брусьев которые к стене крепяться анкерами,складываються+ регулируются по ширине.

[barsX]

Дмитрий Popoff:

еще момент сколько кг допустимая нагрузка,

Пишут, что 158 кг.

Дмитрий Popoff:

купи лучше вариант брусьев которые к стене крепяться анкерами,складываються+ регулируются по ширине.

Да у меня стены не очень крепкие. Я турник еле прикрутил, пока он крепко стал держаться. А брусья от стены отходят дальше турника, т.е. при равном весе нагрузка будет больше.

[Balgo]

"barsX":

Пишут, что 158 кг.

Маловато будет. 

Лучше по отдельности брать, стойки с брусьями разборные по типу

http://www.ferrum-sp...ype/st-classic/

Скамью

http://www.powertecf...ch-wb-ub13.aspx

(272 кг держит)

Если есть место, силовая рама в не конкуренции.

[Старичок]

Balgo:

Если есть место, силовая рама в не конкуренции.

 

[barsX]

Balgo писал 22 Янв 2013 - 19:43:

Маловато будет

Почему? Мой вес 70кг. Пусть в перспективе он будет 90кг. Больше вряд ли. Плюс ещё 50кг железа в перспективе навешивать на себя для отжиманий. Получается, 140кг.
Понятно, что стойки с брусьями лучше. Но хотелось бы всё уложить в как можно меньше места в квартире.

Сообщение изменено: barsX (23 января 2013 - 12:38)

[Balgo]

barsX:

Почему?

Исходя из этого, сужу о серьезности намерений

barsX:

Планирую начать серъёзно тренироваться

Рано или поздно, пожмешь 100, 90+100... даже 70+100 уже мало + запас прочности никто не отменял.

Конструкция для жима, но очень слабенькая.

Присед, жим стоя, наклонный жим и т.д, как делать?

Тут надо во главу угла ставить безопасность, потом все остальное.

[Капкан]

Зойдберг:

инструментарием мотивацией отвлекающими фаторами режимом

Кстати, да, заметил, в зале многое отвлекает. Плюс дома можно поставить мотивирующее видео или музыку для себя. В зале такой возможности нет.

[barsX]

"Balgo":

Рано или поздно, пожмешь 100, 90+100... даже 70+100 уже мало + запас прочности никто не отменял. Конструкция для жима, но очень слабенькая.

Про 158кг имелось в виду, что это максимальная нагрузка для этих маленьких брусьев. Для скамейки нагрузка больше. Но я и не собираюсь брать такую скамеку именно из-за того, что угол наклона не регулируется. Это просто пример был. Думаю о такой скамейке.

Сообщение изменено: barsX (23 января 2013 - 09:56)