Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Фитнес-тренировки в домашних условиях

* * * * - 11 голосов

  • Please log in to reply
3571 ответов в этой теме

#1981
Дмитрий Popoff

Дмитрий Popoff

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 385 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Прохор:

Начинал с покупки эллипсоида

а что за элипсоид у тебя? Сколько лет в эксплуатации,и какие минусы ,поломки вылезли? Планирую приобрести домой,очень дорогой не хочу,бегать на улице задолбался с этими погодными условиями,то снега по колено,то на коньках выходи.

#1982
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Прохор,
На аве ты? Если да, то просто супер!

#1983
antic

antic

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 494 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Domus:

На аве ты? Если да, то просто супер!


Не он. Эта фотка по инету гуляет повсеместно. Вроде еще и фейк...

#1984
Koschinsky

Koschinsky

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 443 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'vikk' писал 08 Дек 2012 - 22:45:

я делаю свинг с гирей.


Попробую сделать как посоветовал, интересное упражнение....цель обычная закачка поясницы...гудмонингс не подходит есть риск травмироваться.

#1985
Прохор

Прохор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Чита

'Дмитрий Popoff' писал 09 Дек 2012 - 12:24:

а что за элипсоид у тебя? Сколько лет в эксплуатации,и какие минусы ,поломки вылезли? Планирую приобрести домой,очень дорогой не хочу,бегать на улице задолбался с этими погодными условиями,то снега по колено,то на коньках выходи.

вот этот у меня был http://ek-sport.ru/t...93/?pos=1747353
минусов нет, поломок тоже не было. Продал через два года, как новый был, хотя бывало бегал по два часа в день, когда худел.

Сообщение изменено: Прохор (17 декабря 2012 - 12:26)


#1986
Прохор

Прохор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Чита

'Domus' писал 09 Дек 2012 - 12:33:

Прохор,
На аве ты? Если да, то просто супер!

на аве реально я.)

#1987
Прохор

Прохор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Чита

'antic' писал 09 Дек 2012 - 12:55:

Не он. Эта фотка по инету гуляет повсеместно. Вроде еще и фейк...

))) дай ссылу, где мои фейки гуляют, если не трудно)))

#1988
Прохор

Прохор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Чита
вот еще

Миниатюры

  • 2.jpg


#1989
antic

antic

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 494 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Прохор:

вот еще


Ну уж прости )) Не думал владельца встретить тут )) Респект конечно тогда )

Вот например: http://vk.com/photo-7008628_294700804
))) Кстати ты популярный )))

#1990
Прохор

Прохор

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 57 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Чита

'antic' писал 17 Дек 2012 - 10:50:

Ну уж прости )) Не думал владельца встретить тут )) Респект конечно тогда )

Вот например: http://vk.com/photo-7008628_294700804
))) Кстати ты популярный )))

прикольно!)))

#1991
zigen

zigen

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 32 сообщений

'zigen' писал 17 Окт 2012 - 03:04:

Мечта была иметь дома...


Два месяца головняка "вы получили перевод?, отвезли в транспортную компанию?, завод не прислал болты ждите еще неделю, и тп"
обои клеила жена я когда их увидел ахуел конечно..
минус 85 тыс :crazy: , на все железки, покрытие, зеркало
IMG_20121219_215511.jpg IMG_20121219_215615.jpg
IMG_20121219_215712.jpg IMG_20121219_215733.jpg

осталось пару плакатов напечатать, и остаток покрытия доложить..
и от фотоаппарата найти зарядку :D

#1992
макс74

макс74

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 921 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
zigen

скамья неподходящая
железо зря разных диаметров- лучше было все под 50 мм брать

#1993
zigen

zigen

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 32 сообщений
макс74,

пробовал данную скамью?
про 50мм удиви

#1994
макс74

макс74

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 921 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Максимальный вес пользователя 220 кг. (это человек +штанга)
на нагрузках примерно 120-125 под углом 30 градусов очень ощутимо гуляет
ее лично испытывал, плюс еще проминается ощутимо спинка
а насчет 50 мм- лучше бы все унифицированно конечно, чтоб диски подходили к олимпийскому грифу

#1995
zigen

zigen

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 32 сообщений
120 под углом это очень много, если ты не жиробас 120+, 120 мяса дома не бывают от сюда вывод запас есть.
жал гантелями под углом как раз 30 градусов, 37кг люфтов не было, может она у вас не протянута была?
ок, будь у меня гантельные грифы на 50мм, как собрать 40кг для жимов под углом? это надо 7 штук по 2,5 с каждой стороны, ибо 5кг евро классик будут уже не удобны.

#1996
макс74

макс74

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 921 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'zigen' писал 23 Дек 2012 - 00:33:

120 под углом это очень много, если ты не жиробас 120+, 120 мяса дома не бывают от сюда вывод запас есть.
жал гантелями под углом как раз 30 градусов, 37кг люфтов не было, может она у вас не протянута была?
ок, будь у меня гантельные грифы на 50мм, как собрать 40кг для жимов под углом? это надо 7 штук по 2,5 с каждой стороны, ибо 5кг евро классик будут уже не удобны.

почему же, пятерки вполне удобны для гантелей, вот десятки - уже хуже
по весу - угадал, ровно 120 было своего и 120 снаряд
в гостинице какой- то давно тренировался, запомнил марку хорошо эту
ну феррум дешевые также

#1997
stas1984

stas1984

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Имя: Stas
  • Пол: Мужчина
  • Город: Spain
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТь ПРОГРАММУ.
Domyos HG 360

#1998
Lubomir88

Lubomir88

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Имя: Любомир
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Я вот паблик вконтакте завел, там периодически выкладываю интересные статейки и методики... там же можно найти и иллюстрации к упражнениям. Подписывайтесь)))

http://vk.com/sport_community

#1999
scif

scif

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
Здравствуйте. Думаю в скором времени приступить к тренировкам,штанга уже есть,информации полезной о правильном подходе к этому делу прошерстил немало,вобщем начальное понятие есть,единственно буду заниматься дома,поэтому нарисовалась одна проблемка: стойку для приседа ставить негде,поэтому ее и не покупал,понимаю что присед не заменить ни чем,вот ломаю голову как выкрутиться с данной ситуации,ведь при больших весах штангу на плечи с пола не забросишь и назад не сбросишь....была мысль ставить ее на что-то типа спинок двух стульев и подсев,начинать упражнение,но это очень ненадежная конструкция,особенно когда возрастут веса,поэтому от подобной затеи отказался....ломал,ломал я голову и придумал такое(см. по ссылке ниже),смысл этой конструкции прост: подседаешь под гриф и пошел вверх/вниз,вобщем как-то так...из плюсов немаловажных этого "изделия" есть его довольно высокая безопасность,т.к. веса не поднимаються от пола выше колен и вдруг чего с плечь ничего не улетит и не придаит,из минусов думаю будет то,что блины будут болтаться при подъеме,хотя может это и будет терпимо.
http://s019.radikal....00bb046f747.jpg
Хотелось бы услышать вашего совета по этому вопросу,наверное те,кто занимаеться дома когда-то стыкался с подобной проблемой,интересно как ее решил
,у меня еще была мысль сделать разборную стойку для приседа,но это как последний вариант. Так же возможно цепи заменить жестким профилем,вобщем хочу услышать ваше мнение по данному вопросу. Спасибо

Сообщение изменено: scif (09 января 2013 - 02:35)


#2000
VoprosEst

VoprosEst

    Последний не модератор

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 524 сообщений
  • Пол: Не определился
scif, может быть лучше приседания с гантелями? решает все твои проблемы, плюс предплечия укрепишь. Если покажется, что не хватает нагрузки, то делай без локаутов. На Авито можно купить классные наборные гантели по 70 руб за кг, вес по желанию сделать обещают.

Размещенное изображение

Сообщение изменено: VoprosEst (09 января 2013 - 03:13)


#2001
scif

scif

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений
Была и такая мысль,но мне кажеться что в этом случае сложнее будет выполнить упражнение правильно,т.к. рукам будет удельяться много внимания во время подъема,хотя может я и не прав,но тут надо иметь очень сильные руки...

#2002
megaMASS100

megaMASS100

    прогульщик

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 676 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Делай выпады с гантелями (шаги) - убьешь ноги даже с небольшим весом



#2003
scif

scif

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений

Да,ноги убить можно и другими упражнениями,но будут ли они равноценны приседаниям? Ведь говорят,что полностью приседания ни чем не заменишь.... :sorry:



#2004
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

megaMASS100 писал 10 Янв 2013 - 14:36:

Делай выпады с гантелями (шаги) - убьешь ноги даже с небольшим весом

и колени заодно..



#2005
scif

scif

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений

:D Видите сколько сторон медали получаеться...Я вобще хочу первый год делать только базу+плюс 2-3 упражнения - и все,но хочу их делать правильно с максимальной пользой.



#2006
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

scif писал 10 Янв 2013 - 20:52:

Я вобще хочу первый год делать только базу+плюс 2-3 упражнения - и все,но хочу их делать правильно с максимальной пользой.

поднимай штангу на грудь и приседай. для первого года в самый раз.



#2007
antic

antic

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 494 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

scif:

Я вобще хочу первый год делать только базу+плюс 2-3 упражнения - и все



База и 2 -3 упражнения это самое что ни есть фулбади )))



#2008
scif

scif

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 5 сообщений

Не уверен что правильно понимаю смысл фул бади,но я имел ввиду,что планирую заниматься так: 3 дня в неделю,на каждом из трех  занятии по 1-му базовому упражнению и плюс дополнительное или два


Сообщение изменено: scif (11 января 2013 - 03:40)


#2009
Jake S.

Jake S.

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 21 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Суровый "Ч"

Занимался 1,5 мес. на турнике и брусьях (два стула) + рюкзак с увеличением песка. Потом резко убились суставы =( сначала в районе верха левой груди боль потом локти....

Правильно ли на турнике почти распрямлять руки? видимо из-за этого...

А вот плечи и ключица видимо из-за рюкзака болят, кто с ним занимается подкладываете чтото под лямки?



#2010
antic

antic

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 494 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

Jake S.:

Занимался 1,5 мес. на турнике и брусьях (два стула) + рюкзак с увеличением песка. Потом резко убились суставы =( сначала в районе верха левой груди боль потом локти.... Правильно ли на турнике почти распрямлять руки? видимо из-за этого... А вот плечи и ключица видимо из-за рюкзака болят, кто с ним занимается подкладываете чтото под лямки?


  И каких успехов удалось достичь?  Сколько можешь подтянуться без рюкзака?




3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых