Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Фитнес-тренировки в домашних условиях

* * * * - 11 голосов

  • Please log in to reply
3571 ответов в этой теме

#1681
макс74

макс74

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 921 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
el_pitbull

видно веса не очень большие, раз 70 процентов можешь закинуть
ну делай на 30 раз, или 40, сам спросил- сам и ответил-)

#1682
el_pitbull

el_pitbull

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 13 сообщений

'макс74' писал 31 Дек 2011 - 19:39:

el_pitbull

видно веса не очень большие, раз 70 процентов можешь закинуть
ну делай на 30 раз, или 40, сам спросил- сам и ответил-)

Спасибо =) да я образно =) но не большие до 100 в зале, дома больше 60-70 не рискую

#1683
Sarmap

Sarmap

    тт

  • Участник форума
  • Pip
  • 887 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: небольшой
Все в зал

#1684
Spriggan

Spriggan

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 44 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток

el_pitbull:

Всех с наступающим =) ! у меня вопросик есть к тем кто дома занимается, у меня нет стоек на уровне плеч поэтому присед могу делать не с максимальным весом, какие есть мысли по этому поводу есть ли смысл вообще приседать с весом примерно в 60-70 процентов от рабочего? Потому что приходиться закидывать на плечи и потом аккуратно снимать, то есть получает как бы не выкладываюсь =(


Тут выход есть но тоже туповатый, если есть 4 стула кухонных например, деревянные квадратные хорошо подходят, вот ставишь на нее штангу навешал блинов и вот тебе стойки но как бы тоже не нормально все это) Тут либо скамью иметь со стойками и чтобы подход был удобный в присед или в зал идти. в зал идти.

#1685
Сергій Тур

Сергій Тур

    МАСТЕР

  • Участник форума
  • Pip
  • 786 сообщений
  • Имя: Сергій
  • Пол: Мужчина
  • Город: м.Маріуполь
el_pitbull,

el_pitbull:

Потому что приходиться закидывать на плечи и потом аккуратно снимать, то есть получает как бы не выкладываюсь =(

На плечи и правдо стремно... Я в свое время делал дома фронтальный присед (со штангой на груди). Подьем на грудь и приседай в свое удовольствие! Можно дополнить приседом Зерчера (Зархера) и треп-тягой (по приложению нагрузки ближе к приседу, чем обычная тяга). Можно приседать с гантелями (гирями) на плечах, попробуй, это не так легко как может показаться)
Удачи в Новом Году!

#1686
Todeskampfer

Todeskampfer

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 357 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ташкент
тут не знаешь куда файлопомойку на 8 терабайт поставить, а у них тут залы по домам...буржуи)))
а если по серьезному, то с 10 до 13лет дома и занимался, ибо доска для жима лежа была, стулья были прочными для того веса, было 4 отрезка из чугуна, колбасообразной формы, два по 10кг и два по 16кг и труба, которой можно было соединить десятки в одной целое. был турник металлический с блоком.. так и жили...

Сообщение изменено: Todeskampfer (04 января 2012 - 01:43)


#1687
anaksanamun

anaksanamun

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 757 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Я бы не парился и купил бы стойки для приседаний совмещенных с брусьями,тем более что стОят они недорого и многофункцилнальны.
Я дома использую такую http://www.slavsila....ure/view/12081/ стоит меньше 5000р ,запас по весам еще очень приличный + занимают с разборе очень мало места.

#1688
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

'Todeskampfer' писал 04 Янв 2012 - 10:42:

тут не знаешь куда файлопомойку на 8 терабайт поставить, а у них тут залы по домам...буржуи)))


завидно? :new_russian: :tongue:
_________________________

за переводы Симмонса спасибо. сам с удовольствием читал и другим неоднократно выкладывал :)

#1689
Spriggan

Spriggan

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 44 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владивосток
Да негоните стойки еще покупать, их можно за 1-3 дня сделать самим, или найдите знакомого сварщика или незнакомого, только подготовте все для этого и расчеты.
затратите 0 руб

#1690
Todeskampfer

Todeskampfer

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 357 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ташкент

'vikk' писал 05 Янв 2012 - 18:40:

завидно? :new_russian: :tongue:
_________________________

за переводы Симмонса спасибо. сам с удовольствием читал и другим неоднократно выкладывал :)

не, не завидую, дома заниматься не смогу, нет самокритичного отношения

#1691
BadBwoy

BadBwoy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 418 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев
на два месяца правая рука в гипсе до локтя, что мржно придумать ,чтоб совсем не терять силу? занимаюсь в зале

Сообщение изменено: BadBwoy (14 января 2012 - 01:03)


#1692
АЯЙ 333

АЯЙ 333

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 67 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1
дома нет драйва того что в зале, особенно в "подвалах" где мутанты одни (по своему опыту) жутко подстёгивает.. каждый второй жмёт за 200 кг, без моста(прогиб) просто одними руками, так как им не до техники, дури много, жми не хочу)

#1693
wolfy

wolfy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 038 сообщений
Клестов гдет писал, что если качать здоровую руку, то больная в гипсе тож не до конца сдуется! Посмотри в поиске здесь или на фите.

#1694
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Spriggan:

затратите 0 руб

а материал, а работа сварного?!...

#1695
kerrion

kerrion

    к.э.н.

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 444 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

'Апостол' писал 19 Янв 2012 - 04:57:

а материал, а работа сварного?!...

имелось ввиду краденый материал и сварщик забултыга. конечно не ноль но в сравнении с реальной стоимость - стремиться к нулю )) хотя на свои последние стойки я все таки материал купил ибо то что я мог подобрать на сборе метала было бы слегка геморойно. вот тесть мой будет у себя на заводе железо тяскать, я ему за это презентовал болгарку. пуст ьпотягает мне на новые блины. натаскает оттащу знакомому токарю пусть выпилит ))

#1696
Benny

Benny

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 24 сообщений
Ребят, подскажите, какой хороший турник взять для дома, чтобы в дверной проем и нигде дырок не делать? IronGym хороший? Вес у меня 75кг. И где в Москве такие вообще продаются? Только онлайн заказывать?

#1697
vasya_rams

vasya_rams

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 10 сообщений
дома хрень заниматься, никакого настроя

#1698
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
Не спорьте с Апостолом! Стойки и заводские сейчас копейки стоят, мужики, не подводите страну! А насчет драйва... Включаю "Never Enough Bench!" и со мной тренируются те же монстры, жмущие за двести! :)

#1699
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
ProbolicSR, где пропадал?)

ProbolicSR:

Не спорьте с Апостолом!

а то предам анафеме! :)

#1700
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
Только что заметил, а чего тема то в разделе для новичков? Хоть бы в тренинг... Философия боевых искусств, вечный ученик... )

#1701
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян
Я в место сварки пользуюсь болгаркой, дрелью и клепером, никого просить не приходится, а блинов можно наделать сколько нужно, из армированой цементно - песчаной смеси и консервных банок,если не лень, особенно при цене магазинных
были бы грифчики под них, их можно купить.
можно гантельный ряд из неразборных легко и по дешевке создать.у меня лавка с одной ногой, и гантели , больше ничего не надо, поприседать, если в городе живешь не проблема можно вообще не приседать.Имхо.

Сообщение изменено: ole (30 января 2012 - 05:36)


#1702
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

Апостол:

ProbolicSR, где пропадал?)

Ну тут история есть. Приходим как то в свой зал, а дверь то вскрыта, проходим в помещение, а там пусто. Железа нет, даже пояса тяжелоатлетического нет. ) Выходит кто то тренироваться взял... Не долго думая перешли на тренировки с мешками, заполненными песком, цепями и еще много чего.

ole, кто на аватаре? Последнея время за бодибилдингом не следил почти, спортсменов плохо знаю. )

#1703
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

ProbolicSR:

ole, кто на аватаре?


Чё, я так уж похож на бодибилдера-спортсмена?))

Сообщение изменено: ole (31 января 2012 - 06:25)


#1704
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
ole, да, отличная форма.

#1705
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян
ProbolicSR,
Значит модно стало качаться , раз воруют, но не по людски это.
Ничего, железо - дело наживное, главное не опускать рук, то же через такое проходил, как будто кто то по душе протоптался.
мне вот достаточно любого куска железа или резину, что бы потренирться..

Сообщение изменено: ole (31 января 2012 - 07:24)


#1706
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым
ole, точно сказано. Хотя кто же знает как в итоге лучше окажется... Мне все равно как раз не за долго до этого попались на глаза статьи про тренировки Засса, пусть всего там и нет, но многие вещи очень заинтересовали, именно сухожильные тренировки, потому как раньше даже с большими весами особо то не работал. Вот и выдалось время попробовать, с традиционными тренировками трудно такие вещи совмещать. Кстати, а что, репутацию отменили на форуме? Плюсовать больше нельзя?

#1707
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

ProbolicSR:

Кстати, а что, репутацию отменили на форуме? Плюсовать больше нельзя?

Да , пока репы нет, я только рад этому , ибо здесь о человеке часто по цифрам судят Имхо ..

Насчет. регулярных. тренировок в статике, они несколько не безопасны для сердца, насколько я слышал.

Сообщение изменено: ole (31 января 2012 - 07:31)


#1708
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

ole:

ибо здесь о человеке часто по цифрам судят Имхо ..

Это точно, бывает смортишь, видишь бицепс 50 и сразу форма обращение меняется. ) Не, репутация нужна, плюсы ставить нужно! А о сердце, возможно, но тут думаю тоже много "но" и "если", возможно на продвинутом уровне или при недостаточной сосредоточенности, или высокой частоте. Нужно держаться "золотой середины", не спешить, но и не медлить.

Вот еще, по поводу тренировок, пусть и не только домашних. Начал тренировать хват под руководством Девида Хорна, ну как под руководством, посмотрел его видео материал и набрал упражнений, несколько задевает то, что его жена обладает более внушительной силой пульцев и предплечий. )

#1709
ole

ole

    ---

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 588 сообщений
  • Имя: ---
  • Пол: Мужчина
  • Город: Пхеньян

ProbolicSR:

что его жена обладает более внушительной силой пульцев и предплечий.

может анатомически ?, толстые сухожилья например, бывают же без всяких тренировок у людей монетосгибающей силы руки.
Насчет статики, я когда интересовался, в СССровских журналах, сразу наткнулся, ч то делается на задержке дыхания, натуживание, и дескать это не безопасно для сердца, меня сразу оттолкнуло, не люблю натужное.
Со мной рядом армрестлер тренируется, точнее их тренер, вот он все время кучу удержаний делает, там руки железные,
но у него огромный опыт, мудрая голова и длительная подготовка,, до этого гребля (каноэ)уровня мастера и П лифтинг с тягой 300, закаленая ЦНС, у меня при терпеливом удержании, башка перегружается, подсказывает, , что не твое оно, из штангистов ведь))) поднял- бросил))
но он меня научил статикой связки лечить, а не как я раньше, закачиванием, действительно реальная штука..
..

Сообщение изменено: ole (31 января 2012 - 10:49)


#1710
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
ProbolicSR, плин! сочувствую конечно с железом... еслиб у меня все "игрушки" украли... яб наверное сел... и заплакал! реально)... благо мой зал под землёй... подобраться трудно...
нынче с теплом планирую на дворовой спорт.площадке силовой комплекс доделать... турник, брусья, стойки, лавки, грушу... штангу простую и кривую в прошлом году сделал... нынче будут гири с 16 по 32, мешки с песком разного веса, кувалда, покрышка(если найду)... может бревно стронговское... с мая на воздухе тренироваться собираюсь)... да и желающие из дома есть... лишь бы правление не препятствовало!
скорейшего восстановления "железа" тебе!


4 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых