2083 ответов в этой теме

[Milik]

Помню я на 70гр углеводов сидел и набрал килограмма 2 или 2,5, очень неплохих за 1,5 месяца ))

Ну-ну.

[ЕвгенийФёдоров]

Помню я на 70гр углеводов сидел и набрал килограмма 2 или 2,5, очень неплохих за 1,5 месяца ))

Я задам встречный вопрос-70г углеводов,хорошо..а сколько белка и жиров?Из чего были эти 70г углеводов?Из чего брался основной белок?

[Hizo]

Помню я на 70гр углеводов сидел и набрал килограмма 2 или 2,5, очень неплохих за 1,5 месяца ))

Не перевелись видать ещё ген.уникумы.Я на пике, ниже ста не опускаюсь,ибо и так слетает не слабо,а тут народ ещё и набирать,умудряется,круто)))).

[Злоебун]

На сушке сейчас, хочу согнать кило 15-ть. 800 гр вареных грудок, 20 яич белков, 2 столовые ложки льяного масла, 2 порцции протеина, 250 гр тунца,овощи(помид, огурцы, капуста) все поглощаю в течении дня. Раз в 5 дней 200 гр гречки. Сойдет?

Сообщение изменено: Злоебун (19 февраля 2012 - 08:08)

[Hizo]

Имхо,но вместо протеина лучше на сушке аминокислоты,и угли так сразу резать не надо,пробуй

[Hizo]

по 100гр.каждый день,и через неделю взвесся,посмотришь упал вес,не трогаешь ничего,топчешься на месте ещё по углям ужался,ну это так на пальцах в общем)))),не вдаваясь в подробности.

[Злоебун]

Заходил на сушку в течении двух недель все по тихой урезал)) да вроде по БЖУ протеин очень ОК..

[Vizzzor]

На низкоуглеводке углеводы из овощей и творога нужно учитывать?

[ЕвгенийФёдоров]

На низкоуглеводке углеводы из овощей и творога нужно учитывать?

В идеале из всего нужно учитывать...

[Hizo]

Если на соревы то да,а если для пляжа,для себя и т.д. можешь не заморачиваться над этим,это лишний гемор.

Сообщение изменено: Hizo (20 февраля 2012 - 10:00)

[Don VOVCHIK]

Milik,
убрал быстрые в начале дня, добавил вместо йогурта творог, вроде нормально пошло, но в конце рабочего дня на пердеж пробивает, с чем может быть связано?

[Хронохирург]

Don VOVCHIK
Возможно с белком перебор.

[Milik]

Milik,
убрал быстрые в начале дня, добавил вместо йогурта творог, вроде нормально пошло, но в конце рабочего дня на пердеж пробивает, с чем может быть связано?

В натуре правильно Хронохирург сказал: "- Перебор белка".
А ты "Эспумезан" в аптеки купи.

Сообщение изменено: Milik (20 февраля 2012 - 06:35)

[Don VOVCHIK]

В натуре правильно Хронохирург сказал: "- Перебор белка".
А ты "Эспумезан" в аптеки купи.

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать. Что вообще регулирует усвояимость белка?

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (20 февраля 2012 - 07:27)

[Milik]

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать. Что вообще регулирует усвояимость белка?

Калия оротат, с легка увеличивает усвояемость белка.

[Хронохирург]

Don VOVCHIK

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать.

Не сцы не отвыкнет. Организм штука саморегулирущаяся. Да и не жуй много белка)

Травы с белком много жуй

[ЕвгенийФёдоров]

если постоянно стимулировать ЖКТ, то он отвыкнет самостоятельно работать. Что вообще регулирует усвояимость белка?

Можно ферменты попробовать-мезим,фестал и т.п. Но думается мне,что долго их кушать не стоит.Лучше поискать так сказать свой белок который именно Вам подходит.У меня например №1-рыба №2-творог №3-курица №4-яйца ну а мясо вообщу жуть как долго усваивается.Я его стараюсь вообще пореже есть.

[Don VOVCHIK]

ЕвгенийФёдоров, тут ты прав, заметил, что такая тема после творога у меня (мож аллергия на лактозу). грудок 400 гр-нормально, а творог-200 г-проблема. я так понял, прот пока не стоит покупать изза "молочной " природы протов.?!

Хронохирург, всмысле травы? зелень чтоль?

[Хронохирург]

всмысле травы? зелень чтоль?

капусту
клетчатку вообщем)

Сообщение изменено: Хронохирург (20 февраля 2012 - 08:03)

[Don VOVCHIK]

Хронохирург, ну вообще запутал... свежую или квашенную? или прожаренную? в каком виде? понял что речь о клетчатке ведется, может отрубей горсть после творога всыпать?

[Milik]

Из клетчатки можно еще "Лепофепан".
Все равно постоянно пучит не будет.

Да и потом, то мешает белка немного убрать или альтернативный продукт подыскать?

[Don VOVCHIK]

Да и потом, то мешает белка немного убрать или альтернативный продукт подыскать?

ты мне так и затягиваешь петлю вокруг разнообразия явств

[Abibossy]

Из клетчатки можно еще "Лепофепан".

Полифепан может?

[ЕвгенийФёдоров]

ЕвгенийФёдоров, тут ты прав, заметил, что такая тема после творога у меня (мож аллергия на лактозу). грудок 400 гр-нормально, а творог-200 г-проблема. я так понял, прот пока не стоит покупать изза "молочной " природы протов.?!

Хронохирург, всмысле травы? зелень чтоль?

Ну протеин можно яичный или соя(по мне г... полное).Есть ещё без лактозы проты типа,но они подороже вроде,есть табы в аптеке для тех у кого с лактозой проблемы-съел и пей молоко скока хочешь....

[Don VOVCHIK]

всех благодарю за советы! про клетчатку и яичный прот отдельное.

[Milik]

Полифепан может?

Да, спасибо что поправил, "Полифепан".

[Abibossy]

Milik,
Реально помогает? Вроде преп дешевый, можно взять попробовать?
А то у меня рацион зимой почти без овощей. Один рис, макароны, грудка, яйца, творог, одно яблоко в день и немного орехов. Одна неделя была брокколи. Сейчас появились некоторые расстройства.

[Milik]

Milik,
Реально помогает? Вроде преп дешевый, можно взять попробовать?
А то у меня рацион зимой почти без овощей. Один рис, макароны, грудка, яйца, творог, одно яблоко в день и немного орехов. Одна неделя была брокколи. Сейчас появились некоторые расстройства.

Мне нравиться как он на кишечник влияет. Нет чувства тяжести в ЖКТ и стул нормарезируеться. Во всяком случае, что нет такого чувства слабости живота, как при резкой смени продуктов.

[AnyKotya]

капусту клетчатку вообщем)

если после белка вздутие, то с капустой вообще в гагарина превратится и взлетит

[Хронохирург]

AnyKotya

если после белка вздутие, то с капустой вообще в гагарина превратится и взлетит

свежая капустка как залетит так и вылетит)

Сообщение изменено: Хронохирург (20 февраля 2012 - 08:54)