2361 ответов в этой теме

[Nerpentes]

Есаул
Руки у меня сильные, только вот попа вечно спину обгоняет - ногами мне тяжело тянуть пока. Но я стараюсь. Очень.

[mile]

Quote

Я полагаю, 40 кг и так можно? А то мне не разрешает тренер в зале

Можно
Добавлено
Я ремни использовал только первое время,потом начал "налегать" на укрепление хвата.Разнохват мне совсем не нравиться,как то непривычно.....неудобно.Но это сугубо мои ощущения,для кого-то разнохват-спасение

[Nerpentes]

mile

Quote

Разнохват мне совсем не нравиться,как то непривычно.....неудобно

Вот-вот, у меня тоже самое. Руки сами тянутся уцепиться симметрично, а он все - нет, так нельзя!
Ухожу. И буду сама тренироваться. Вот. И хватать буду как удобно.

[mile]

Quote

Ухожу. И буду сама тренироваться. Вот. И хватать буду как удобно

Прально))у мя тоже много разногласий с тренером бывает)))и из-за того ,что делаю становую нараз,и из-за того,что на бицепс беру большие веса на 4-5повторений а не маленький но 8-10,и из-за того что жим стоя делаю...впринципе делаю,мол рано еще в 15 лет))))

Сообщение изменено: mile (18 апреля 2005 - 09:02)

[Nerpentes]

mile

Quote

рано еще в 15 лет))))

А как насчет роста ввысь? Не боишься?
Знаешь, лошадей под седло не загоняют до 3 лет, чтобы они выросли и мускулатура потом нормально нарастала. Мне кажется, для ББ тоже нужно дорасти...
Нет, это не упреки, - стремление - это прекрасно (мои первые попытки были в 12 лет), но все же подумай и реши, хочешь ты еще вырасти или уже нет. Лично я просто уже перестала расти

[mile]

я 1.78м и мне этого хватает))лишние см-лишние кг-больше весовая категория.)))

[DIKIY]

Quote

у мя тоже много разногласий с тренером бывает)))и из-за того ,что делаю становую нараз,и из-за того,что на бицепс беру большие веса на 4-5повторений а не маленький но 8-10,и из-за того что жим стоя делаю...впринципе делаю,мол рано еще в 15 лет))))

тренер у тебя не глуп

[mile]

Зато я дурак)

[DIKIY]

mile
это проходит с годами. как и здоровье

[Erzulie]

Вот наткнулась на неплохой материал. Кидаю сюда- может кому-то так же пригодится, как и мне.

Quote

Мир Силы №4-2000
Заслуженный тренер РФ по пауэрлифтингу Аскольд Суровецкий

СТАНОВАЯ ТЯГА
Заключительным аккордом в соревнованиях по пауэрлифтингу являются три подхода в становой тяге. От них зависит конечный результат в сумме троеборья. Поэтому звучать этот аккорд должен весьма внушительно. Я считаю это движение главным в троеборье, оно решает - со щитом вы будете или на щите. Значит исполнять его надо так, чтобы не было сомнений - получится или нет? А должна быть полная уверенность, что если уж дошло дело до становой тяги - теперь только успех. Можно перефразировать: кто не имеет хорошей становой тяги, то не пьет шампанское.

Хочу поделиться своими соображениями о технике движения, а так же практикой развития силы в становой тяге. Для опытных тренеров и спортсменов я, наверное, не открою ничего особенного. Тяга - движение на первый взгляд технически несложное, а для увеличения результатов не обязательно выдумывать какие-либо особые схемы подходов. Если посмотреть системы тренировок в тяге известных силовиков (например Дэн Остин, Эд Коэн, Джон Кук) или "финскую" систему, то видно, что все они построены на простом увеличении поднимаемого веса в подходах от тренировки к тренировке.

На самом деле движение в тяге состоит из многих, казалось бы, незначительных деталей, влияющих на качество исполнения движения, а значит и на результат. И, может быть, отдельные мои замечания в подробном описании технического исполнения тяги помогут на практике тем, кто заинтересован в серьезной работе над тягой.

Становая тяга по своему физико-механическому содержанию является единственным движением, при выполнении которого в работу включается наибольшее количество мышц тела. Отсюда отношение к ней часто похоже на такую позицию, что, мол, не так уж важно технику улучшать и "голой" спиной можно много поднимать. Но это все равно, что выполнять движение без использования спецформы. Для того и определяется наиболее рациональная и эффективная техника в каждом движении, чтобы направить "голую" силу по нужному руслу для значительного увеличения результата.

Существует два способа выполнения становой тяги: классический и "сумо"-стиль. Сразу надо совершенно определенно сказать, что "сумо"-стиль более выгодный для использования всей имеющейся у спортсмена силы. Несмотря на то, что строение тела у людей различается, практика показывает, что в любом случае при хорошей проработке техники движения эффективность "сумо"-стиля несомненно выше. Что же представляет из себя техника оптимального выполнения становой тяги в "сумо"-стиле?

Исходное положение: ноги расставить под грифом штанги максимально широко. Носки развернуть по углом 45-60 градусов. Ступни подвести под гриф штанги на половину. Спина прямая.

Подготовительная фаза: из исходного положения, сохраняя прямую спину, опускаться подседая, сгибая ноги и отводя колени по направлению носков. Голову чуть наклонить, чтобы видеть штангу. Таз подать вперед ближе к грифу, убрать прогиб в пояснице. Руками тянуться вниз только за счет опускания плеч поворотом их вперед-вниз, а спина сохраняется жестко прямой. При опускании, мышцы ног должны как бы натягиваться, словно тетива лука и готовиться к обратному движению. Подсесть нужно ровно настолько, чтобы можно было осуществить захват штанги.

Стартовое положение: колени максимально развернуты и направлены на носки ступней. Таз приближен к грифу. Спина прямая в напряженном состоянии. Плечи опущены и находятся по вертикали над грифом штанги. Голову держите прямо. Захват грифа только разнохватом. Пальцы не должны сжимать штангу, из них надо сделать подобие крючков. Руки в тяге выполняют роль только связующего звена между точками приложения силы.

Начальная фаза: после хорошего вдоха с постепенно нарастающим усилием обтягивать все тело. Таз удерживать ближе к штанге. Очень важно выдержать начальную нагрузку, не искажая стартового положения. К подъему штанги должно подготовиться все тело. Надо иметь ввиду, что плечи и верх спины медленнее включаются в движение. Поэтому и требуется выдержка внизу до момента отрыва штанги от помоста. Надо стремиться к тому, чтобы вся нагрузка в этой фазе перекладывалась на опору, то есть на ступни ног. Там надо чувствовать давление. Ни в коем случае не делайте резких движений. Это не рывок, это- тяга. Всем известно, что в рывке результаты намного меньше, чем в тяге. Так зачем же сразу ставить себя в невыгодное положение? Ведь задача становой тяги не в том, чтобы оторвать штангу от помоста, а в том, чтобы поднять ее в выпрямленное положение тела.

Основная фаза: после отрыва штанги от помоста все мышцы тела уже готовы работать в полную силу, именно теперь на задержке дыхания начинается активное выпрямление ног при жестком сохранении положения корпуса. Необходимо следить, чтобы плечи не отстали от движения таза вверх. Гриф штанги должен двигаться как можно ближе к ногам. Голова прямо или чуть отклонена назад.Конечная фаза: ноги полностью выпрямлены. Начинается аккуратное доведение корпуса до вертикального положения и разворот плеч. Таз и грудь подаются вперед. Одновременно делается напряженный "силовой" выдох. Плечи остаются опущенными и только после выпрямления тела разворачиваются назад.

И еще несколько замечаний об особенностях выполнения становой тяги в стиле "сумо":

1) в исходном положении слишком большой разворот ступней приводит к плохой устойчивости в конечной фазе и требует более точного исполнения всего движения. если уменьшить расстояние между ступнями, то увеличится путь при подъеме штанги. Если гриф штанги окажется ближе к носкам, то в начальной фазе увеличится рычаг между опорой и центром тяжести. В результате возрастет нагрузка на спину и значительно усложнится отрыв штанги от помоста, а в дальнейшем выпрямление корпуса.

2) В подготовительной фазе простое, несобранное опускание штанги влечет за собой серьезные отрицательные последствия. Во-первых, снизу труднее принять правильное стартовое положение и подготовить все мышцы к хорошему началу движения. Во-вторых, опускание таза в таком случае происходит ниже, чем надо и в результате увеличивается путь для подъема. Подготовительная фаза - очень важная часть движения, на которую чаще всего не обращают внимание на тренировках.

3) В стартовом положении плохая разводка коленей удаляет таз от грифа штанги, увеличивает нагрузку на поясницу и создает трудности при отрыве штанги от помоста. Согнутая спина ведет к проблемам в конечной фазе при выпрямлении. Если не опускать до предела плечи, то придется приседать ниже, что увеличить расстояние подъема штанги.

4) В начальной фазе подъем таза раньше плеч приводит к наклону корпуса, а значит к тем же последствиям: увеличению нагрузки на поясницу, усложнению отрыва штанги и выпрямление корпуса в конечной фазе.

5) В основной фазе, если при активном выпрямлении ног движения плечевого корпуса отстает по скорости от подъема таза, то спину загибает соответствующими последствиями. К этому также может привести удаление грифа штанги от ног.

6) В конечной фазе согнутая спина может стать препятствием для завершения движения. Частая ошибка в конце движения - подъем плеч перед тем, как отвести их назад. Это приводит к обратному движения штанги, запрещенному правилами.

Системы тренировок спортсменов становой тяги могут быть различными. Их даже надо периодически менять. Главное, чтобы в них соблюдался принцип постоянного прогрессирования тренировочных весов в подходах. Системы должны длиться 8-12 недель и завершаться проверкой на максимальный результат (примерно на 104 - 108%).

Предлагаю Вам, дорогие читатели, ознакомиться с одной из моих систем, которую я применяю в качестве базовой. За основу расчета тренировочных весов берется максимальный результат, показанный непосредственно перед тем, как применить эту систему. Предварительно, на каждой тренировке выполняется общая подготовительная разминка к тяге, в основном, это растяжки ног, гиперэкстензии и наклоны без веса, подседы и переносы тела с ноги на ногу в широкой расстановке. Затем выполняется 4-5 разминочных подходов в тяге, начиная примерно с 30%-го веса и, равномерно увеличивая его до основных подходов, одновременно уменьшаем количество повторений с 6 до 3. Например, если ваш максимальный результат в тяге 200 кг, то разминка выглядит так:

а) для нечетных тренировок: 60х6, 85х5, 110х4, 135х3;

б) для четных тренировок: 60х6, 90х5, 120х4, 150х3.

Основная часть:
1 тренировка. 70% 5 повторов в 5 подходах;
2. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 1х3;
3. 72,5% 5х5;
4. 81% 3х1, 85% 2х1, 88,5% 2х3;
5. 75% 5х5;
6. 82,5% 3х1, 87,5% 2х1, 94% 1х3;
7. 77,5% 4х4;
8. 82,5 % 3х1, 87,5% 2х1, 94% 2х3;
9. 80% 4х4;
10. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 1х3;
11. 82,5% 4х4;
12. 84% 3х1, 94% 2х1, 100% 2х3;
13. 85% 3х3;
14. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 1х3;
15. 87,5% 3х3;1
6. 85,5% 3х1, 97,5% 2х1, 105% 2х3;
17. 90% 2х2;
18. проходка на максимум.

Перерыв между тренировками должен быть не менее 3-5 дней. Лучше будет, если между нечетной и четной тренировками делать перерыв в 5 дней, а между четной и нечетной - 3 дня.

В качестве дополнительных упражнений, в основном используются: тяга верхнего блока широким хватом за голову и к груди, тяга нижнего блока сидя к животу узким хватом, гиперэкстензия. Они выполняются в 3-4 подходах по 8-10 повторений. Могу применяться и другие упражнения (подтягивание на перекладине, тяга штанги в наклоне узким и широким хватом и т.д.). Но на одной тренировке не рекомендуется делать больше 3 дополнительных упражнений. Когда в ходе подготовки выявляются слабые места в исполнении движения, то в тренировку необходимо включать специальные упражнения, например, для увеличения силы, необходимой при отрыве штанги от помоста, используется тяга из более низкого положения, стоя на подставках высотой примерно 10 см в той же позиции ног - с широкой расстановкой. Выполняется обычно сразу после основной тяги в 4-5 подходах по 5-6 повторений с повышением веса от подхода к подходу.

Часто возникают трудности в выпрямлении тела при завершении тяги. Это бывает связано с тем, что мышцы спины жестко не удерживаются и ее чересчур загибает в средней части. Для усиления работы мышц на этом участке движения хорошо помогает дотяга штанги с с подставок также в "сумо"-стиле. Высота подставок должна быть такая, чтобы гриф штанги находился чуть ниже колен. Вес ставится на 10-30 кг больше максимального и выполняется 3-5 подходов по 1-3 повторения. Дотяга выполняется в четные дни тренировок.

Для закрепления техники исполнения желательно в нечетные дни тренировок становую тягу в каждом подходе выполнять без остановок, то есть не ставить штангу на помост, а лишь коснуться его и сразу делать следующее повторение. Также во всех подходах опускание из верхнего положения со штангой выполнять не за счет наклона спины, а подседанием, стараясь сохранить положение тела таким, какое должно быть при подъеме штанги. Надо сказать, что требуется огромное терпение в процессе отработки отрыва штанги от помоста. Максимальный разворот коленей создает большое напряжение и болевые ощущения в тазобедренных суставах и в связках приводящих мышц бедра. Этот болезненный процесс длиться долго, но его надо пройти, не прерывая тренировок.

И еще одно замечание. Если не хотите иметь проблем с удержанием штанги в руках, то никогда не используете в подходах кистевые лямки. Если руки не держат, то никакая спина не поможет взять вес больше. А тренировки без лямок только развивают хват. И для этого практически не требуется никаких дополнительных упражнений, они могут даже помешать, так как перегрузка предплечий ослабляет хват. А в дотягах с подставок вы будете удерживать вес больше максимального. Так что не нагружайте зря спину и предплечье, берегите силу для основного движения. И последнее, отдых между подходами должен быть: в разминочно части системы 1-3 минуты, а в основной части - 5-10 минут. Спешить не надо, но и особенно затягивать тоже не нужно.

Я постарался подробнее изложить технику становой тяги и систему тренировок. Но все равно будет возникать много вопросов. На практике бывает трудно осуществить полное сочетание всех элементов без особого внимания тренера, понимания и старания спортсмена. Остается только пожелать Вам успехов в достижении лучших результатов, в чем, возможно, поможет и мой опыт.------


МСМК Олег Рябинников
Цитата:
Тааак,ладно,обьясняю в последний раз как тянуть сумо.
1)ставим ноги как можно шире,носки развернуты примерно под 45 к штанге.Гриф находится над серединой стопы.
2)садимся к штанге-отводим таз назад,следим за тем чтобы колени не уходили вперед,а голени были перпендикулярны полу,как на виде сбоку ,так и на виде спереди.Опускаем таз до тех пор пока руки не коснуться штанги,спина при этом прямая,наклонена вперед где-то под 45(может быть больше ,а может и меньше это зависит от строенеия тела,длины рук-ног и т.д)В итоге получает положение приседа немного выше параллели.
3)хватаемся за штангу-хват как можно более узкий,при широком хвате,тянуть намного тяжелее ,так как на широчайшие приходиттся намного большая нагрузка.Приэтом нельзя забыать о том,что слишком узкий хват не даст полностью выпрямится.а также велика вероятность тогочто руки буду раскрываться из-за того что будут соприкаксаться с ногмии во время подьема.
4)получили стартовое положение.подьем штанги-движение начинаем ногами,руки расслаблены,служат лишь соединением между туловищем и штангой.Примерно до уровня колен спина сохраняет свой первоначальный наклон,затем ,когда ноги почти полностью выпрямяться начинается разгибание туловища-т.е. уменьшения наклона и выпрямление.тут возмжна ошитбка-слишком раннее выпрямление ног,это может привести как к движению штанги вниз.так и к сгорбачиванию спины.
Все ,затем следут фиксация штанги и ее опускание на помост. 



http://www.ironman.ru/begin01.html
Цитата:
По нашим наблюдениям легче научить правильному движению, если начинать обучение с плинтов, причем, первую неделю, гриф должен быть на 10 см выше колен. Потом с опусканием высоты плинтов постепенно приходим к исходному положению с помоста. А в сочетании с приседаниями на плинтах, техника выполнения тяги становой закрепляется намного быстрее. У тяжелоатлетов это упражнение называлось "Приседания в глубину". Спортсмен встает на два плинта высотой 50-60 см, стоящих друг от друга на расстоянии 70-80 см. В опущенных руках держит гирю, не наклоняя спины делает 5-8 разовые приседания.

[LEY]

Несколько слов о пользе становой тяги для тех кто еще сомневается или ленится:
В восточных сказаниях прошлого говорится, что духовный центр человеческого существа расположен в области живота (солнечного сплетения). Когда центр разума концентрируется там же, человек находится в оптимальном психологическом состоянии. Предполагается, что для управления духом важно управление областью живота.
Приведем простой обыденный пример того, что это означает на практике. Когда делаешь становую напрягашь брюшной пресс. Вкладывая силу в эту часть тела, то можно достичь большой мощи.
Японское слово для обозначения брюшной части тела, которая очень важна ддя духовного единства и общей силы тела, - танден.

Quote

Танден является центром тяжести тела, и руки и ноги движутся вокруг него. При идеальных условиях вся сила, производимая телом, возвращается к нему. Сила в тендене психологически управляет силой бедер и мышц в области живота. Сила тандена или ее отсутствие проявляют себя в степени гибкости позвоночника, силы сокращения и сжатия кишечника, силы мускулов живота и силы сжатия заднепроходных мышц.

Другими словами, чем сильнее мышцы, кости и суставы бедер в области живота, тем больше общая сила тела.

Quote

Но танден не только важный физический центр, это также и психологический центр человека. Такое совмещение функций подтверждает восточную философию единства души и тела. Тело является вместилищем для души, душа проявляет себя в плоти. Два в одном. Человек, объединивший дух и тело, не чувствует разницы между собой и высшим миром или между духовным и физическим.

Короче говоря, тренировка духа требует тренировки тела делайте становую и не сомневайтесь..
Вот вам и философия в ББ...

Сообщение изменено: LEY (22 апреля 2005 - 06:50)

[Sapo]

LEY
Крутая трава, я смотрю

[Eva]

LEY

Quote

Когда делаешь становую напрягашь брюшной пресс. Вкладывая силу в эту часть тела, то можно достичь большой мощи

ой ой ой !!! а если я пресс напрягаю не только во время становой ?
так вот почему хорошо - то так

Quote

Другими словами, чем сильнее мышцы, кости и суставы бедер в области живота,

да , да !!! ohh yee baby

Дима, ты гений , братик !!!

обожаю становую

[Nerpentes]

Erzulie

Quote

Захват грифа только разнохватом

Я уже не в первый раз в статьях встречаю эти неутешительные слова. Ну неужели это настолько обязательно?

[Sapo]

Только разнохватом? Ну-ну... А с перекосом в поясничном отделе при таком хвате что делаем?
Разнохват придумали лифтеры, для удержания штанги, бо на соревнованиях лямки запрещены. Если ты не на соревнованиях и не лифтер - бери лямки! Тебе спину прокачать нужно, а не хваты укреплять! Зачем тебе хват сильный? Сумки таскать из магазина?

[Nerpentes]

Sapo

Quote

Если ты не на соревнованиях и не лифтер - бери лямки! Тебе спину прокачать нужно, а не хваты укреплять! Зачем тебе хват сильный? Сумки таскать из магазина?

Да ты что! И ты, Антон... неужели вы все сговорились меня записать в заядлые "не лифтеры" и считаете, что я способна лишь таскать сумки?!
ну да, пока всего 40 кг... но я же только начинаю! И вообще, откуда такая презумпция моей несерьезности? Если я до сих пор не отошла от лифтинга - значит, это надолго и всерьез.
А хват я решила укрепить все-таки. Это нелишнее. Купила эспандер понадежней... Он даже разы считает!
А то мой весь уже замусолила так, что его как вату жмешь.
А та статейка, которую вывешивали в топике про хват мне очень пригодилась. Только вот до сих пор голову ломаю над техникой выполнения становой тяги одной рукой...

[mile]

Quote

Он даже разы считает!

Ух ты!Интелектуальный эспандер)))

Quote

А с перекосом в поясничном отделе при таком хвате что делаем?

Делаем одно повторение с одним хватом ,второе с другим(т.е первое повторние-правая "сверху" левая "снизу",второе повторение-наоборот и т.д)

[Sapo]

mile
Перекос в процессе подъема штанги, в течении одного повторения, а не как остаточное явление. Я именно таким перекосом в свое время выбил себе крестец

[mile]

Quote

Перекос в процессе подъема штанги, в течении одного повторения,

Тут уже ничего не поделаеш.....(((

[Erzulie]

Nerpentes

Quote

Я уже не в первый раз в статьях встречаю эти неутешительные слова. Ну неужели это настолько обязательно? 

ты читай-читай. Здесь много полезного, но тем не менее нельзя все воспринимать слишком буквально. К примеру я тут начиталась и нашла парочку нюансов, которые помогли мне сегодня лучше подняться на становой. Сегодня 100 кг!!!!!! Это супер!

[mile]

Quote

Сегодня 100 кг!!!!!! Это супер!

Это мега-супер)))Ооочень хорошо,даже отлично ,для девушки.

[swistl]

Erzulie

ЗдОрово ! Это рабочий вес - 100, или один раз подняла ? В любом случае впечатляет

[Erzulie]

swistl
да мы шли спокойно к сотке, рабочий вес был 95 2*8, но сегодня пошли пирамидой 60 1*10, 85 1*5, 95 1*1, 100 1*3

В прошлый раз на 95 на втором подходе меня переклинило как ее поднять-то.. в этот раз получилось как-то даже слишком легко, сама не ожидала... наверное потому что между подходами отдыхала не по минуте, а по 3-5.

Могла бы и больше сделать, чем 3 повторения, но программа есть программа - мы сейчас в силовуху пошли... надо тренера слушаться.
Ощущение просто супер! Выше нас только звезды, круче нас только яйца

Спросил сегодня меня тренер - ну что, мол, сбылась твоя мечта? Че дальше делать будем?
Сижу думаю

[sweetheart]

Sapo
всё правильно, разнохват только на соревнованиях, где лямки запрещены. А тренироваться с разнохватом это порнография.
Nerpentes
Слушай, я вот всё читаю и читаю, типа пару лет со штангой, счас вот в лифтинг, ты уж извини, но если бы действительно в обнимку со штангой, то 40 кг на становой это было бы уже давно и неправда.
Мать, ну ты хоть до каких то реальных результатов дотяни и потом уже ори про лифтинг. А то смотри, счас Людмилка подтянется и скажет тебе через сколько она уже за стольник тянула, я тебе могу сказать, что при полном отсутсвтии спорт. стажа я уже через несколько месяцев приседала и тянула намного больше и всё равно язык у меня не поворачивалшся это лифтингом назвать. так...
Снежок, тож тут совсем недавно в зал приползла и тоже ведь молчит, что она типа лифтёр или мега супер силовик...Но стольник то села...
Кароч, ты уж разберись в себе и отделяй котлеты от мух.
Erzulie
Респект) держи вес и мы забацаем тебя на соревнования!

[sweetheart]

Quote

каждый должен сам понимать, что еслион ходит в тренажерный зал этоне делает его автоматически бодибилдером, а еслион делает становую, жим и присед, то ещене стал лифтером

Вот она истина!

[Sapo]

Erzulie

Quote

Сегодня 100 кг!!!!!! Это супер!

Это пинцет, а не супер...
Прости, Неж, что порчу праздник, но я как обычно говорю что думаю..

[RAD]

Sapo

Quote

Цитата
Сегодня 100 кг!!!!!! Это супер!


Это пинцет, а не супер...

Посмотрим на результат Снежаны через год. Возможно у нее тогда будет такое же мнение о 100кг

Quote

еслион делает становую, жим и присед, то ещене стал лифтером

Ээээ, ну лифтер=подниматель. А как вы предлагаете человека называть, если он поднимает но мало? Андерлифтер?

[Erzulie]

RAD
Андрюх,
он не о том, он о противоположном говорит.

Тошище, я в последнее время максимально осторожна.

[LEY]

Quote

Крутая трава, я смотрю

угадал...
местный хэш не хуже казахской...бррр

Quote

обожаю становую

я тоже ее полюбил сестричка

Quote

каждый должен сам понимать, что еслион ходит в тренажерный зал этоне
делает его автоматически бодибилдером,
а еслион делает становую, жим и присед, то ещене стал лифтером

...а может ли в секции новичок велосипедист называть себя велосипедистом...
или футболист...футболистом ....