2 голосов
_Enjoy The Silence_
Август писал 11 Мар 2018 - 16:18:
Если не стартовать в стиле "срущая собака", то проблем быть не должно.
Слава богу, по технике нынче всё норм - у меня был отличный тренер по этой части)))
Но тем не менее, если есть слабое место, оно есть, надо над ним работать. Вернее, понять сначала, над чем работать и как)
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (11 марта 2018 - 09:50)
_Enjoy The Silence_
OldBoy писал 11 Мар 2018 - 16:47:
Из большой ямы нет особого смысла тянуть - слишком меняется техника, не будет переноса навыка. Так что тяга до колен и тяга с паузой после отрыва. Ну и техника - правильное положение на старте + жесткость.
Да, так и делаю, эти два компонента всегда в приправе)
Просто было интересно, зачем такие большие ямы делают?
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (11 марта 2018 - 09:50)
Гедонист - экстремал
maki писал 30 Апр 2018 - 09:12:
Нормально.всем привет,
конечно веса "детские", но прокоментируйте верно ли становую делаю?
до этого сета тянул 120кг на 5, в этом 90кг/8 повторений на вес тела 70кг.
Новичок
У меня быстрый вопрос по становой - штанга при поднятии и опускании задевает колени и голени, после тренировки они все в синяках))
Что я неправильно делаю? Ну просто мешают ноги при выполнении упражнения.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
elek191 писал 19 Авг 2018 - 08:52:
неправильное положение тела..центр тяжести смещается к корпусу..У меня быстрый вопрос по становой - штанга при поднятии и опускании задевает колени и голени, после тренировки они все в синяках))
Что я неправильно делаю? Ну просто мешают ноги при выполнении упражнения.
Гедонист - экстремал
elek191 писал 08 Сент 2018 - 13:23:
Вот, попросил снять свою становую, проверьте технику пжл)
Таз на старте опускаешь ниже чем требуют твои пропорции. В результате вываливаешь колени вперед и тебе приходится обводить их грифом. Ну и для оценки техники вес маловат.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Сообщение изменено: sasha1967 (08 сентября 2018 - 05:23)
Новичок
Гедонист - экстремал
elek191 писал 08 Сент 2018 - 17:15:
>>Таз на старте опускаешь ниже чем требуют твои пропорции. В результате вываливаешь колени вперед и тебе приходится обводить их грифом. Ну и для оценки техники вес маловат.
Не очень понимаю, что значит "опускаешь таз". Меньше сгибать колени, больше поясницу, или что?
Вес взял 50... мой вес 63. Читал или слышал где-то, что становая с 50 кг правильной техникой - это отнюдь не просто. В любом случае, мой рабочий вес сейчас 60 кг, его делал после.
>> Движение в становой тяге разве не с пола начинается ?
Я чтот в последний раз попробовал с подставки снимать и начинать стоя, и показалось удобно. Разница-то? Все равно цикл движений дальше одинаковый. Но если я не прав, то исправлюсь.
Почитай здесь http://forum.steelfa...49&p=1057970012
_Enjoy The Silence_
elek191 писал 08 Сент 2018 - 17:15:
>> Движение в становой тяге разве не с пола начинается ?
Я чтот в последний раз попробовал с подставки снимать и начинать стоя, и показалось удобно. Разница-то? Все равно цикл движений дальше одинаковый. Но если я не прав, то исправлюсь.
Разница в исходном положении со старта.
На старте, с пола, тело как пружина, в натяжечку, никакого прогиба в пояснице.
Каждый повтор - ставишь на пол, снова в натяжку, не торопясь, не нарушая техники выставил своё тело и новое повторение сделал.
А при таком раскладе есть шанс нарушения техники,когда веса начнешь наращивать.
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (09 сентября 2018 - 07:14)
_Enjoy The Silence_
elek191 писал 10 Сент 2018 - 04:34:
>> Каждый повтор - ставишь на пол
Да? Слышал просто, что ставить нельзя, нужно опускать до легкого касания пола, не снимая нагрузки с себя
Вот, когда мы начинали тренироваться в таком же возрасте, мы жадно хватали информацию, а её было мало.
Даже иностранные вырванные страницы журналов читали, переводили.
Сейчас тьма тьмущая видеоинформации, разжеванной известными блогерами и известными спортсменами.
Казалось бы, открой, ну не знаю, Белкина, Кокляева, кто там еще по тяге и смотри.
Впитывай.
На фига слушать непонятно кого?
Хотя знаю, так проще.
Проще, чем читать и вникать.
Дело твоё - нужна здоровая спина в дальнейшем, делай по инструкции, которой уже тьма лет.
Не нужна - делай, как хочешь, как слышал и тд.
Новичок
Сообщение изменено: elek191 (22 сентября 2018 - 03:50)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
elek191 писал 22 Сент 2018 - 12:49:
тянешь спиной...и больше на румынку плхоже.. штанга по движению не близко к телу имхо конечно
Привет всем снова, почитал инфу по ссылке, попытался, как там написано, сначала просто взяться за штангу, потом подвести голени к грифу, потом выгнуть поясницу, по инструкции. Как теперь? кг на видео, потом сделал 70)
Сообщение изменено: sasha1967 (22 сентября 2018 - 04:00)
_Enjoy The Silence_
elek191 писал 22 Сент 2018 - 12:49:
Привет всем снова, почитал инфу по ссылке, попытался, как там написано, сначала просто взяться за штангу, потом подвести голени к грифу, потом выгнуть поясницу, по инструкции. Как теперь?
60 кг на видео, потом сделал 70)
Так лучше, но по мне таз задран высоко, тянешь спиной, ноги просто сразу выпрямил - работы ногами нет, и сейчас ты не поймешь о чём талдычат, надо взять пару-тройку платных индивидуальных тренировок , но только у соревнующегося инструктора, тот разжует что да как.
Новичок
sasha1967 писал 22 Сент 2018 - 12:54:
тянешь спиной...и больше на румынку плхоже.. штанга по движению не близко к телу имхо конечно
MrCherdak_. писал 22 Сент 2018 - 12:57:
имхо зря
OldBoy писал 22 Сент 2018 - 13:00:
elek191,
Штанга на старте слишком далеко от ног. И лучше каждый раз ставить/срывать, по крайней мере пока не разучишь технику.
Enjoy The Silence писал 22 Сент 2018 - 13:07:
Мне выше писали, что я опускал таз ниже, чем требуют мои пропорции) я, по инструкции, старался опускать ровно настолько, насколько он сам опускается при подведении голени к грифу.Так лучше, но по мне таз задран высоко, тянешь спиной, ноги просто сразу выпрямил - работы ногами нет, и сейчас ты не поймешь о чём талдычат, надо взять пару-тройку платных индивидуальных тренировок , но только у соревнующегося инструктора, тот разжует что да как.
Гедонист - экстремал
Ты выставил таз в один уровень, а отрыв совершил уже с другого. Т.е. сначала разогнул ноги, подняв таз, затем совершил отрыв. Никакого полуприседа на первом видео не было - это чушь. Любое телодвижение после занятия стартового положения должно приводить гриф в движение в вертикальной плоскости.
Речь не о касании,а об установке штанги на помост. Поднял, опустил, сгруппировался для нового старта, поднял... Т.е каждый подъем начинается как первый. Когда ты не кладешь штангу на помост, а просто касаешься, происходит накопление ошибок и расползание техники.
Сообщение изменено: Anatolii (23 сентября 2018 - 12:14)
Гедонист - экстремал
Grillmaster писал 22 Сент 2018 - 21:09:
elek191
Вот тут можешь посмотреть для разнообразия. Там непонашему, но в принципе и так всё понятно.
Он уже получил инструкции, которые один в один повторяет это видео.
Сообщение изменено: Anatolii (23 сентября 2018 - 12:13)
СТАРЫЙ АЛКАШ
Anatolii писал 22 Сент 2018 - 21:13:
Он уже получил инструкции, которые один в один повторяет это видео.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
