2361 ответов в этой теме

[MaRoo]

Monah
Вот ТУТ статейка "Укрепи хват" (Чак Кларк).

[Есаул]

По просьбе ряда форумчан (вернее, форумчанок, как ни странно) выкладываю статью, из к-й следует, что "становая" и "румынская становая" - вещи разные. Ну и понятно, "с прямыми ногами" к "румынской" тож. отношения не имеет.

Миниатюры

• 

[Есаул]

Продолжение

Миниатюры

• 

[Есаул]

и собственно - становая
Добавлено
Собственно, выложил для того, кто поймет разницу (и мне объяснит...)
Добавлено
Напомню, это - в одной статье - как разные виды тяг

Миниатюры

• 

[Virtual]

Есаул
Прочитал статью. По-моему "Румынская становая" и есть становая на прямых ногах.

[Есаул]

Virtual
Нет. Сейчас попробую выложить фотку из той же статьи с иллюстрацией "румынской"

Сообщение изменено: Есаул (14 апреля 2005 - 06:05)

[Есаул]

Упс... Вот
Такой же присед... (строчку на фото видно?)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Есаул (14 апреля 2005 - 06:06)

[Virtual]

Есаул
А в чем ты видишь отличия от становой на прямых ногах? Колени чуть согнуты и зафиксированы на протяжении всего упражнения. Описание техники такое-же. Каких-то особых отличий не вижу. Поясни, если не сложно.

[Есаул]

Virtual
Я - сомневающийся человек. И мне не дает поставить здесь"=" три момента:
- в сюжете не сказано "ноги выпрямлены" или "почти выпрямлены";
- ничего не сказано о перегрузе подколенных сухожилий (на что напирают все при "тяге на прямых";
- в конце методики "румынской" сказано: что классическая практикуется с облегченным (по ср. с румынской) весом, что как ты понимаешь диаметрально противоположно возможностям "на прямых".
А вообще, ты можешь быть и прав... Потому и выложил статью, что сам не уверен (как написал в начале)

[Virtual]

Есаул
Позволю себе пару комментариев.
Ноги в становой на прямых и не должны полностью выпрямляться - не есть гуд для колен. В статье об этом говорится - ошибка №2.
Про облегченные веса - я так понял это сравнение билдеров с лифтерами и речь о классике.
Умный человек и должен иногда сомневаться - иначе есть риск остаться профаном, увереным в своей исключительной правоте.

[Alex III]

По-моему румынская и на прямых ногах это одно и тоже и они ничем не отличаются

[RONIN]

То что в статье называется "Румынской тягой"для меня и является "мертвой".
Добавлено
Есаул Речь в первую очередь о применяемых весах.В "Румынской "веса побольше и техника пожестче(в смысле амплитуда),ББ становая действительно часто с небольшим весом но с большей амплитудой.

[coldfire]

а по моему, из статьи "румынская" = на прямых. 1) ничего не сказано о том что ноги в колене нужно сгибать, не сказано, что учавствуют квадрицепсы 2) фото.
Про лифтеров, классическую становую и нагрузку на поясницу неправильно написано, естественно если наклоняться дальше уровня коленей, стоя практически на прямых ногах можно травмироваться, в становой ноги сгибают, чтобы вернуться в исходное положение штанга на полу..

[Есаул]

coldfire
1) многие согласны с тобой. И если наберешь в поисковике заглавные слова, то большинство сайтов это подтвердят, но не все! Некоторое меньшинство (и отнюдь не форумы, а специализированные сайты) дают понять, что это - разные. Например, один немецкий сайт трактует разницу в степени "отклячивания" попы и траектории движения грифа.
2) зря считаешь, что написано неверно. Уже после выкладывания, нашел эту статью здесь, прямо на петрухинском сайте (где и наш форум).
Братцы, считаю, что должен предложить прекратить собой же затеянное занудство. Делаем вывод - терминология - вещь путаная.

[coldfire]

Есаул
1) возможно и так, но отличия получаются очень не велики, укладывающиеся в погрешности и индивидуальные отличия техники.
2) в смысле, статья правильная только потому, что ее разместили на сайте? В статье написано, про опасность обычной становой, если штангу ставить на пол. Дык, если не сгибать ноги так и есть, в обычной становой нужно сгибать ноги, иначе это будет становая на прямых. Лифтеры активно используют становую с плинтов типа из-за нагрузки на поясницу. Это неверно.

[RONIN]

Есаул Ты прав надо завязывать.Терминология своего рода темный омут,где хорошо ловится тем,кто и замутил

[swistl]

Использую ветку для вопроса по становым. Давно заметил, что в сумо мне намного комфортнее делать становую, чем классическую. Из прочитанного мной понял, что это может быть по причине роста, длины ног, итп. Меня интересует, эффективна ли тяга сумо с точкм зрения бодибилдинга также как и классическая становая.

[Есаул]

swistl
Отвечу только за себя. В сумо тяну больше, чем в обычной. При этом поясницу надрываю в меньшей степени.

[swistl]

Есаул

А как при этом общие ощущения от упражнения по сравнению с классической ?

[Есаул]

swistl
Повторю - это личное I.M.H.O.
За счет узкого хвата --> руки вытянуты (а не под углом, как в классической) --> спина ровнее (о прогибе заботиться не приходиться). Комфортнее. Ощущения после? Нет чувства "надрыва", как иной раз после классики.

[swistl]

Есаул

Понял, спасибо!

[RONIN]

swistl Амплитуда в тяге "Сумо" короче чем в обычной.Отсюда и более комфортное состояние у людей с высоким ростом.

[mile]

Вчера попробовал сумо-это спасение для меня.Классику ,с правильной техникой,не мог делать даже с пустым грифом,а в сумо сделал 115кг 3*8

Сообщение изменено: mile (18 апреля 2005 - 03:33)

[Nerpentes]

MaRoo

Quote

Вот ТУТ статейка "Укрепи хват" (Чак Кларк)

Спасибо за статью! Просто супер! Куча советов, на все случаи жизни по укреплению запястий. Я всегда использовала эспандер - просто прорисовывать предплечье. А теперь у меня вот возник вопрос: Если натренировать запястья, то можно обойтись без противохвата в становой (классика)?

[mile]

Quote

Если натренировать запястья, то можно обойтись без противохвата в становой (классика)?

Если достаточно натренировать-можно.

[Есаул]

Nerpentes
Имеешь в виду "разнохват"? Используй лучше ремни (ну и само собой хват тренируй).

[Nerpentes]

mile
Я полагаю, 40 кг и так можно? А то мне не разрешает тренер в зале
Добавлено
Есаул
Терпеть не могу суррогаты, допинг и вообще я полный натурал. Никаких ремней. Только мое тело
Разнохват - может, он противохватом чаще называется - когда берешься одной рукой к себе, другой - от себя - чтобы не выпустить гриф из рук. Наверное, это я как-то не так сказала, ты и так это знаешь

Сообщение изменено: Nerpentes (18 апреля 2005 - 07:07)

[Есаул]

Nerpentes
Надя, ремни - такой же реквизит, как и штанга.

[Nerpentes]

Есаул
Ну душа не лежит, понимаешь? Просто не могу! Как-то стыдно штангу не самой держать, а подвешивать, тем более с таким смешным весом.

[Есаул]

Nerpentes
А мне не стыдно. А в видео с Колеманом, он делает пирамиду тяги в наклоне, доходит до фиг знает чего, но и первый подход - с ремнями.
Конечно, грабки надо тренировать. Но если пока твой кистевой хват слабее возможностей спины!? Будет тормозить.