Единственно правильного варианта нет.Тяни,как удобнее и как можешь взять больший вес.Лично я не сильно включаю ноги,но и не на прямых ногах(что то среднее),пробывал тянуть,как тянет Кокляев(классикой с сильным подседом) - не удобно,результат меньше.Так что каждому свое.Пояс,думаю,стоит.Я всегда тяну с поясом.Меня вот очередной раз тренер поправляет, что делаю неправильно. Он почему-то считает, что становая это то что на прямых ногал, ну или почти на прямых - т.е. основное действие совершает спина. А у меня типа много ноги работают. Сам я со стороны себя не видел, но когда он взял штангу и изобразил как это я делаю - вышла нормальная классическая тяга. Вроде он мужик хороший - дает бесплатно советы, я у него всего пару-тройку занятий купил, а он пытается помочь и дальше. И главное слушать ничего не хочет, он типа лучше знает...
Я уже в итоге и на прямых ногах вышел на тот же уровень, что и в обычной тяге до того. Так что плюс в его советах есть. Как все-таки лучше?
PS: и еще стоит ли пояс использовать? вешу 94кг тягаю 90-95 10x3 или пока рано? А то тут знакомый начал стращать, что в молодости повредил спину в жиме лежа , я уж хотел было посмеяться но оказалось его придавило и он сбрасывая штангу вбок очень неудачно повернулся...
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Становая тяга
#361
Отправлено 02 ноября 2008 - 01:27

#363
Отправлено 05 ноября 2008 - 07:22

ну или почти на прямых - т.е. основное действие совершает спина.
и так и так ноги работают, а мышцы спины работают статически. Классикой работает квадра и бицепс, а на прямых только бицепс. С большими весами безопаснее работать классикой, на поясницу меньше нагрузка (еще безопаснее сумо, по той же причине). Если ты работаешь по 10 повторов, по пояс можно не использовать.
#367
Отправлено 06 ноября 2008 - 09:31

Это я согласен, но вот если скинуть вес и делать с нормальной техникой, то ноги не забиваются, т.е. делаешь повторов побольше вроде все ок, но после трени как бы и не было ничего. Зато если десятый повтор еле идет потом к вечеру с трудом с по лестнице спускаюсь или поднимаюсь - чувствуется, что приседал.нужно технику исправлять
Не надо пытаться абы как сделать еще повтор.
#368
Отправлено 06 ноября 2008 - 11:19

#370
Отправлено 06 ноября 2008 - 01:50

Собственно так и растут - делаешь до упора, потом этого веса начинает не хватать, добавляею. Понятно где-то должен упереться и придется хитрые штуки выдумывать, а пока таким простым путем идет.Если рабочие веса растут, техника правильная, то не пофигу есть ли ощущения забитости? А если не растут, то тем более зачем их нужно забивать, из мазохизма? smile.gif. А если все таки хочется непременно забить, то забивай их на тренажерах, только это совершенно не нужно.
#372
Отправлено 08 ноября 2008 - 07:39

#374
Отправлено 10 ноября 2008 - 05:31

Царапая штангой колени - один из признаков правильной техники, но опять же- один, а их несколько.Теперь почему то раздираю колени чуть ли не в кровь. Это значит что техника хромает? Читал что повреждаються обычно голени...
Кста где ж ты такое вычитал? В красивам журнале?
Сообщение изменено: Max_Bt (10 ноября 2008 - 05:32)
#378
Отправлено 10 ноября 2008 - 08:19

рост у меня 178-180 .
В данный момент делаю классику , интересует вопрос есть разница каким размером блины ? В моем зале такие блины
http://www.sportway....p;orderby=gturn
тоесть они не такие крупные как на видео я видел. получаеться подсаживаться неже надо . И как держать спину прямой .
Должен ли быть прогиб ? при опускании стараться прогнуть поясницу или как? как опускать чтобы спину не повредить .
#380
Отправлено 11 ноября 2008 - 02:49

#384
Отправлено 12 ноября 2008 - 04:20

ЗЫ ноги у меня сильнее спины, а когда штанга низко( в яме ) ногами ее разгонял, а потом спина подхватывала, сейчас спина больше начала работать так как низко так уж не подсядешь
#385
Отправлено 12 ноября 2008 - 10:47

Quote
имхо, дело в технике, подсесть и без ямы так можно, что дай боже, а судя по твоим рассказам тянешьисключительно спиной, упирайся пятками в пол и чуть назад, так ноги будут включаться больше, а то какой-то нонсенс получается: из ямы вес больше, чем без нее, хотя амплитуда намного больше, еще раз повторюсь, обрати внимание на технику, если ты в яме можешь подсесть. то без нее и подавноЗЫ ноги у меня сильнее спины, а когда штанга низко( в яме ) ногами ее разгонял, а потом спина подхватывала, сейчас спина больше начала работать так как низко так уж не подсядешь

#386
Отправлено 12 ноября 2008 - 11:27

Видимо из за того что не глубоко приседаю, вот коленки и трочат
не, это скорее зад нужно отводить назад.
Tolstii
да, техника другая, мышцы по другому работают. Полгода большой срок. Ну и переноса результата на тягу может и не быть, ты просто научился из ямы тянуть.
#389
Отправлено 12 ноября 2008 - 09:35

видел технику как чел делал становую как будтоприседал со штангой только в руках . Тоесть у него ноги сгибались как при приседе.
а еще видел как чел при опускании как бы тянул ногами что они у него просто чуток сгибались.
Так как правильно делать ? При опускании наконять спину , приседая чтобы положить штангу а потом тянуть .
А еще интересует можноли после каждого повторения спину ровнять тоесть перегрупироваться и тянуть , сделал повторение спину выпрямил и заново потянул . или напряжение уже спадать будет?
Сообщение изменено: Виталик (12 ноября 2008 - 09:39)
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых