50287 ответов в этой теме

[ARB]

Вродь писал, темп, максимально возможная скорость, амплитуда целевая, тобишь укороченная, в зоне максимального сокращения.

Да, но юзеры про это ни гу-гу! чё-та!
Что не может не вызывать беспокойство

[KazzaK91]

5 тренировка
Жим 60кг 4*10
Узким 30кг 4*15
Присяд 50Кг 4*10-12(так получилось,что парень ещё делал,было неудобно довешивать и времени не было по этому и 12 делал)
Жим сидя 15кг 4*15
тяга к груди 37.5кг 4*10
Биц 15кг 4*15,15,12,12
Время 24 мин. Мощность 404кг/мин(очень мало,да? )
А так не что,общее состояние приятное

Сообщение изменено: KazzaK91 (15 сентября 2010 - 06:53)

[MikeKazakov]

Время 24 мин. Мощность 404кг/мин(очень мало,да?

В самый раз, важен прогресс, а не начальные цифры. 24 минуты хорошо для начала.

[opopop]

Здесь связка база/изоляция дана только в целях создания наибольшего дифицита. Задачи другие, повышение физических кондиций организма.

Почитываю тему, всё жду не дождусь ответа, на чём держиццо порядок упражнений
Представил себе продвинутого атлета, который выполняет 7 гигантсетов на каждую часть тела с паузой в 10-12 секунд на всё тело, вот это мощность

[MikeKazakov]

Почитываю тему, всё жду не дождусь ответа, на чём держиццо порядок упражнений

Не дождёшся, только за отдельную плату.

[TOSHIBA]

Представил себе продвинутого атлета, который выполняет 7 гигантсетов на каждую часть тела с паузой в 10-12 секунд на всё тело, вот это мощность

я думаю Халк бы справился

[opopop]

только за отдельную плату

Кровью и пОтом

[MikeKazakov]

Кровью и пОтом

Ешь землю!!!

[devastator]

Все одно все упирается в две важнейшие вещи...Время под нагрузкой МГ и время повтора работы после отдыха(накопления следов работы)...Исходя из простой логики-больше время/меньше отдых приходим к ... А вес-всего лишь разовый инструмент текущей
ЭОС возможности и актив ДЕ супротив гравитационному полю Земли...Ставь изоляцию и базу в суперсет/МГ,дядя Миш!Очень прошу...Извини еще раз,если что...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
а можно помедленнее и без сокращений, я записываю

[M A X I M]

только за отдельную плату.

пиши номер банковского счёта,будет как интернет бизнес!

[Хронохирург]

Не плохо, а время какое?

Еще в понедельник в 21 минуту укладывался. Сегодня в новом спортзале, много ждал пока другие закончат (жимовая скамья одна, штанги на бицепс 2 шт , нах такой спортзал) закончил за 26 минут

[MikeKazakov]

Сегодня в новом спортзале, много ждал пока другие закончат (жимовая скамья одна, штанги на бицепс 2 шт , нах такой спортзал) закончил за 26 минут

И как самочувствие от тренировки?

[Хронохирург]

И как самочувствие от тренировки?

Растроился из-за снижения мощности и отсутстия горячей воды, а в целом

[radik-v]

весело тут у вас...
в HST на 2 микроцикле получилась мощность ~357 = 13600/38 мин =\
20 подходов + 3 разм

со спортзалом определюсь - сразу к вам

Сообщение изменено: radik-v (15 сентября 2010 - 08:43)

[KazzaK91]

Дернул черт за ногу меня в новый спортзал пойти Если в старом зале к моим беготням уж все привыкли, то в новом смотрели как на сумашедшего. И лица какие то злые были После СМТ интересно на некоторых смортеть, пока один "качок" 4 подхода 80 кг на 4 повторения делал, я уже тренировку закончил с тоннажем в 11200 кг. Но к огорчению время на 4,5 минуты увеличилось. Корче нах этот новый спортзал с этими новыми тренажерами и новыми лицами, уж лучше обратно в родной большой спортзал, со старыми, но уже родными станками.

Да... я вообще так подумал,что тут надо та 2 стойки и лежак нужны Ну и турник(хотя мне кажется не так обезательно)
И дома свободно можно заниматься... Я тоже после лета вернулся в старый пошарпаный зал и бегаю там,пока вроде не смотрять на меня как на психа,всё в переди может... Правда боюсь через месяц-два как это обычно бывает в зал нахлынут всякие "пацаны",что бы "поддержать" фигуру и позаниматься пару или тройку месяцев и весь зал забъют... бегать будет трудно

[Хронохирург]

нахлынут всякие "пацаны",что бы "поддержать" фигуру

Как правило весной, к пляжному сезону)

radik-v

ждемс)

[MikeKazakov]

весело тут у вас...

Не соскучишься.

20 подходов

У нас начинают с 24-х рабочих подходов.

со спортзалом определюсь - сразу к вам

Добро пожаловать.

Как правило весной, к пляжному сезону)

Подснежники. К тому времени вас уже все баяца будут.

Сообщение изменено: ARB (14 января 2011 - 01:39)

[tdk]

Суперсет надо делать на ОДНУ группу!

ИМХО - умрут они тогда, Андрюх. не смогут так часто трениться

[MikeKazakov]

tdk
Так и здесь, практически, на одну. Сначало как синергист, потом как агонист. Но с бонусами по другим МГ.

[KazzaK91]

Неее... У нас перед летом и перед новым годом,и примрно через 2-3 недели после нового года=))
Статистика такая

П.С.Ну... всмысле,народу нахлынывает

Сообщение изменено: KazzaK91 (15 сентября 2010 - 09:57)

[MikeKazakov]

Статистика такая

Ясно, желание выглядеть получше и муки совести, любопытная статистика.

[ssanchoss]

Привіт Майк! Почав займатись по вашій програмі, дуже подобається саме тренування і відчуття після неї. Сам по собі я худий (жир практично відсутній) і тренер (авторитетний) в залі, в якому я займаюсь, переконує мене, що дані заняття з суперсетами мені не підійдуть так як я буду сушитись.... росту самих мязів не буде(((
не дуже йому віриться, розвійте, будь ласка, мої сумніви і можливо підкажіть додаткові методи для набору маси!!
дякую!

[M A X I M]

Quake,а чем тебе украинский не нравиться? Если не понимаешь,так нахер вообще отвечать,ведь вопрос не тебе был адресован!!! Взял человеку ни за что минус впиздячил!

[ssanchoss]

російську розумію, але писати не вмію(((( краще буду українською ніж писати не правильно!

[Fusil]

краще буду українською ніж писати не правильно!

Это хорошо для Украины,а тут большая часть народа русскоговорящие...
Так что найди в себе силы приспособится. Под тебя большинство не будет подстраиваться и ломать себе голову,"что там уважаемый украинский пользователь пишет"?

[Quake]

M A X I M

Quake,а чем тебе украинский не нравиться? Если не понимаешь,так нахер вообще отвечать,ведь вопрос не тебе был адресован!!! Взял человеку ни за что минус впиздячил!

Форум русский -извольте писать на русском. А не на украинском, арабском или английском.
И вопще, прошу прощения у Майка за оффтоп

По теме: прошлая тренировка -время 7 мин. мощность 942кг\мин

Сообщение изменено: Quake (16 сентября 2010 - 10:58)

[MikeKazakov]

Привіт Майк! Почав займатись по вашій програмі, дуже подобається саме тренування і відчуття після неї. Сам по собі я худий (жир практично відсутній) і тренер (авторитетний) в залі, в якому я займаюсь, переконує мене, що дані заняття з суперсетами мені не підійдуть так як я буду сушитись.... росту самих мязів не буде(((
не дуже йому віриться, розвійте, будь ласка, мої сумніви і можливо підкажіть додаткові методи для набору маси!!
дякую!

Не будешь ты сушиться, сбрасываю жир те, у кого он есть. Мясо нарастёт, здесь есть уже примеры худых. Оценить правильно систему мало кто способен, потому, что нет исходнвх данных, а на детальный анализ почти никто не способен, стараются мыслить штампами. Почитай тему, много чего поймёшь.

Форум русский -извольте писать на русском.

Да мне пофигу, хоть по польски.

[TOSHIBA]

делов-то !
скопировал, вставил в онлайн переводчик - и смысл понятен.
хоть китайский

MikeKazakov
Миша, скажи, может я упустил, где в теме написано какой именно компонент мышечной клетки растит данный вид нагрузки?

[TOSHIBA]

W języku polskim, tak w języku polskim. Nie jesteśmy nacjonalistami. Najważniejsze, że był dobrym człowiekiem

http://translate.goo...t...=ru&tab=wT#

[MikeKazakov]

Миша, скажи, может я упустил, где в теме написано какой именно компонент мышечной клетки растит данный вид нагрузки?

Вапщета ФСЕ.

W języku polskim, tak w języku polskim. Nie jesteśmy nacjonalistami. Najważniejsze, że był dobrym człowiekiem

Я и без транслита разумию, бабка у меня полька была, а мама донская казачка.. Я вродь не злой.