50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

До этого было 5х5 - три месяца, может поэтому?

Нет.

Майк, Вы и Рами (пашет как бешеный, ну в хорошем смысле) пульс меряете, а как?

У меня в зале есть стационарный пульсометр, если вручную мерять, бери 15 секунд и умножай на 4, более точно выйдет.

[Хронохирург]

Глянул пульсометры, так они у нас самый дешевый 5000р

Как вариант, можно воспользоваться пульсометром на беговой дорожке.

Кстати сегодня наконец-то тошнотики подступили , правда после СМТ пришлось еще пресс 100 повторений сделать.

MikeKazakov два вопроса:

1. Актуально ли после СМТ минут 5 на беговой дорожке походит быстрым щагом?
2. Вроде где-то обсуждалось, не помню, можно ли менять присед со штангой за головой на присед со штангой на передних дельтах? (просто для разнообразия)

[Дмитрий Горев]

MikeKazakov

Меня "убивает" 15-повторка на жиме узким, и сидя. Если разрешите, напишу подробно как делаю, а Вы диагноз поставите!

Как вариант, можно воспользоваться пульсометром на беговой дорожке.

Дома занимаюсь.

[Gadget_]

бери 15 секунд и умножай на 4, более точно выйдет.

я считаю за 6 сек и умножаю на 10 - удобнее.

после СМТ пришлось еще пресс 100 повторений сделать.

[MikeKazakov]

Актуально ли после СМТ минут 5 на беговой дорожке походит быстрым щагом?

Хорошо для заминки, если сможешь, я после тренировки тупо сижу, не двигаясь.

не помню, можно ли менять присед со штангой за головой на присед со штангой на передних дельтах?

Лучше выбрать одно из них, не чередуя.

я считаю за 6 сек и умножаю на 10 - удобнее.

Я тоже, но это актуально до 150 ударов, дальше погрешность большая.

[MikeKazakov]

Если разрешите, напишу подробно как делаю, а Вы диагноз поставите

Пиши конечно.

[Дмитрий Горев]

Цитата(Дмитрий Горев @ 1.9.2010, 20:01) *
Если разрешите, напишу подробно как делаю, а Вы диагноз поставите
Пиши конечно.

1. Жим лежа - 50кг, ну уже 55 - нормально в быстром теме без пауз и полного выпрямления. (Плечи работают! )
2 .Узким - 30 - 32,5 без пауз но с полным выпрямлением. (Плечи работают! )
3. Приседания - вес не пишу - стыдно - трапеция держит, руки беру широко, а то плечи опять напрягаются, ну точно не отдыхают!
4. Жим сидя - 15 кг - первые повтор вроде легко, 10-ый жгет, 12-ый хочется бросить её на хрен, поэтому 13-15 выстреливаю как из пулемета, частичка лишь как только бы доделать и побыстрей! Ваш диагноз?

То есть, как понял в этом адский смысл и есть?

[Вован Владимирский]

Дмитрий Горев
адский смысл проявится когда после трени блевать будешь в толчке

[MikeKazakov]

Ваш диагноз?

Всё правильно.

То есть, как понял в этом адский смысл и есть?

ГОЛОВА.


Вован Владимирский
Не по адресу прикалываться ходишь.

[Вован Владимирский]

Не по адресу прикалываться ходишь.

я похож на приколиста?

[M A X I M]

21 минута-мой рекорд! Шёл сегодня на треню с целью закончить раньше и повысит вес на бицепс! Так вот,сократил отдых почти в два раза(10-15сек.),разницы с большим отдыхом не почувствовал; Поднял вес на бицепс,тоже разницы не прохавал,но подтягиваться как-то легче было! Так что,как то так!

[M A X I M]

я после тренировки тупо сижу, не двигаясь.

Кстати,тоже тупо сижу,но на тренажёре для икр и потихоньки шавалю нагами вверх,вниз!

[MikeKazakov]

я похож на приколиста?

Ты похож на свою аву, люди здесь без твоих коментариев обходятся и НАД ТОБОЙ ПРИКАЛЫВАЮТСЯ, а ты думал что ТЫ?

21 минута-мой рекорд!

Всё просто оказалось. Молодец.

[devastator]

Видимо ты просто очень медленно сами подходы делаешь. Я ровно 30сек отдыхаю и у меня 19-21минута в среднем выходит

[Вован Владимирский]

и НАД ТОБОЙ ПРИКАЛЫВАЮТСЯ, а ты думал что ТЫ?

ткни пальцем кто и где. А не сможешь - то пиздобол твоё на сегодня имечко.

Хочешь сказать никогда не блевал после тренировки? я блевал. В чем ты видишь какие то приколы? крыша поехала? Коля Жуков снова не угодил?

[Вован Владимирский]

везде риторические вопросы если ты не понял, даже не вздумай отвечать

[Дмитрий Горев]

MikeKazakov

Дмитрий Горев, ayax, biggy, afdas2295, M A X I M, Oleg fon Xaoc, Leonid116, Makr, devastator, blazarev, филин, valery011270, ToxaBOY

Майк! Спасибо за диагноз.
Народу то скока!

[M A X I M]

Видимо ты просто очень медленно сами подходы делаешь. Я ровно 30сек отдыхаю и у меня 19-21минута в среднем выходит

Да хрен его знает,может и так! Жим грудь и трицепс,а так же приседы делаю ну,как бы чуть больше,чем не полная амплитуда! когда трицепс делаю,во время так называемого отдыха подготавливаю штанги под присед и жим на плечи,когда плечи,то штангу на бицепс соответственно.

[afdas2295]

У меня рекорд на последней тренировке 10/15 уложился в 15 минут 35 секунд.

[M A X I M]

Ахренеть!!! А каким образом???

[afdas2295]

Паузы 15-20 секунд.

[M A X I M]

Видно я ещё слабак!

[afdas2295]

Поначалу еще после тренировки вштыривало как после бега.

[M A X I M]

Смотря после какого бега! Каждый раз после трени,как на первой,так и сейас,чувствую себя отлично,после холодного душа готов сразу опять в зал,но конечно это врядли получится физически!

[MikeKazakov]

ткни пальцем кто и где

Все, потому, что у тебя только одна тема, поблевать. И к месту и не к месту. (Последний раз сааавсем невтему было.) Больно горячь ты, остудись. Есть вопросы по теме, говори, нету подожди пока будут.

уложился в 15 минут 35 секунд.

Молоток.

[M A X I M]

Mike,объясни в двух словах или скинь ссылочку простыми словами,в чём разница отдыха 2мин.;30сек.;10сек. и вообще без отдыха? И для каких целей применяется тот или иной отдых? Заранее спасибо!

[Pirozho4ek]

Майк, а если сравнивать схему сверх мощного тренинга с ХСТ, то эта более ориентирована на гипертрофию?

[MikeKazakov]

Mike,объясни в двух словах или скинь ссылочку простыми словами,в чём разница отдыха 2мин.;30сек.;10сек. и вообще без отдыха? И для каких целей применяется тот или иной отдых? Заранее спасибо!

Пока не буду обьяснять.

Майк, а если сравнивать схему сверх мощного тренинга с ХСТ, то эта более ориентирована на гипертрофию?

В том числе. Да.

[M A X I M]

Пока не буду обьяснять.

Ну,вот! А когда? Когда большинство закончит весь цикл?

[KazzaK91]

Кстати интересный вопрос
Лучше увеличить веса и уложиться в 30 минут или с темеже весами жарить и чем быстрее и интенсивнее тем лучше?