50287 ответов в этой теме

[Fusil]

Здрасти!

Приехал из отпуска... Все начинаю с нуля
Майк,я думаю,что так будет лучше? Или все же попробовать с достигнутого крайнего результата?

[Kiev-gp]

Присоединюсь к последнему вопросу. Отзанимался первых 7 тренировок потом пропустил 10дней и не тренировался. Что делать сейчас?
1. Продолжать первый цикл в количестве 3 тренировок и потом начинать второй,
2. Добавить в первый цикл пару тренировок,
3. начинать все сначала

Ошибся не 3, а 2 тренировок.

[MikeKazakov]

1. Принцип непрерывности нагрузки на МГ останется на специализациях?
2. Будет работа только над силой сокращения мышц или еще и над скоростью сокращения мышц?

1. Да.
2..Да, акцент на скорость сокращения и сейчас присутствует.

Михаил,так нормально для этой проги?

Всё правильно.

Или все же попробовать с достигнутого крайнего результата?

Можно отступить 2-3 тренировки назад и продолжать, как обычно.

2. Добавить в первый цикл пару тренировок,

Наврное так буит лучше.

Дядя Миша в общении мало чем отличается от vektor , так что не удивительно.

И тебе привет, злопыхатель, всё никак не уймёшься, всезнайка? Здесь пустобрёхам не верят. Когда ты уже это поймёшь?

как же я хочу ,чтоб ты понял.что я не жаждю теории,даже если она правильная,я хочу услышать от живого человека какие-то определеные цифри и показатели

Не кипятись, рано нщё с показателями, тема новая. Клиенты мои, при всём желании, не смогут тебе ничего сказать, русским языком не владеют. Здесь тебе придётся или самому проверять, или ждать результатов других.

Сообщение изменено: MikeKazakov (19 августа 2010 - 10:44)

[MikeKazakov]

WPC Israel Records
WPC Results Master

Там ещё где-то абсолютный рекорд Израиля в тяге есть. Но не это главное.
Здесь мои фоты за несколько месяцев до чемпионата мира, без сушки, диет и подводки, это обычная форма, которая держится КРУГЛЫЙ ГОД (НЕ РАЗ В ГОД), при условии постоянных тренировок. http://forum.steelfa...w...t&p=1261886

дядя Майк ты.как автор этой темы,почему же кому-либо из участников данного топа нельзя было сказать так просто сразу

Из любви к искуству. Они просто не знают, что тебе сказать. Ты слишком остро всё воспринимаешь.

Сообщение изменено: MikeKazakov (19 августа 2010 - 02:19)

[tdk]

Здесь мои фоты

а еще есть видео могучего Майка

но не там

Сообщение изменено: tdk (19 августа 2010 - 02:31)

[MikeKazakov]

Сегодня тоже потренировался, на улице +40, в зале +27.
3 подхода, 6 упров, 6-9, 13 минут 32 секунды. 10008 кг, 739.5 кг/мин. Чуть медленнее, чем на прошлой тренировке, но выше мощность. Да-да, так тоже бывает. Патамушта фсё время дабавляем вес.

а еще есть видео могучего Майка

Не закладывай меня.

[tdk]

MikeKazakov , уговорил

[Fusil]

Не закладывай меня.

Колись...! Ссылочку сильвупле!

[MikeKazakov]

Колись...! Ссылочку сильвупле!

Так там же, где и фоты, чуть ближе к началу темы. (Тока никаму.)

[Fusil]

Так там же, где и фоты, чуть ближе к началу темы.

...ага,гляну сейчас! )

(Тока никаму.)

Магила мля!!)))

[MikeKazakov]

Блин, не возможно работать в зале с видом на бассейн, пойду-ка я, поработаю спасателем.

В Иерусалиме +42, анамалия пля, мОзги плавяца у народа.

Сообщение изменено: MikeKazakov (19 августа 2010 - 06:49)

[chappa]

анамалия пля

В Москве тоже самое было.

[M A X I M]

В Украине (Харьков) тоже жара 40! Зато в Дании градусов 15-18! лето,сцуко

[MikeKazakov]

В Москве тоже самое было.

В Украине (Харьков) тоже жара 40!

А бикини без перерыва?!!!!!!Тоже?

[M A X I M]

Да-да,прям в маршрутках и в трусах!

[chappa]

[MikeKazakov]

На самом деле, это серьёзная проблема, гормоны зашкаливают, не дают жить спокойно, по стариковски.

[LUCKY PUNCH]

В Украине (Харьков) тоже жара 40! Зато в Дании градусов 15-18! лето,сцуко

поддерживаю
секретарша и телки с эконом отдела сучки без нижнего белья ходят
работать весь офис не может

[tdk]

сучки без нижнего белья ходят

не пробовали вентиляторы под столы ставить или полы до блеска натирать?

Сообщение изменено: tdk (19 августа 2010 - 11:26)

[MikeKazakov]

Флудеры! Что с тренировками? Все по пляжам разбежались?

[филин]

Работаем. Сегодня сделал 5 подходов за 30 минут. Тяжко, но желание жить пропало минут на 10 позже, чем после 4-х

[MikeKazakov]

Сегодня сделал 5 подходов за 30 минут.

Мощность не считаешь?

[филин]

Нет. Стараюсь просто выжимать максимум.
Мощность думаю посчитать после последней тренировки и сравнить с первой.
Хотя, можно попробовать.
Я так понимаю, мощность получится если суммарный тоннаж тренировки разделить на ее суммарное время?

[MikeKazakov]

Мощность думаю посчитать после последней тренировки и сравнить с первой.

За мощностью нужно постоянно следить, это показатель тренированности.

мощность получится если суммарный тоннаж тренировки разделить на ее суммарное время?

Тонаж разделить на время тренировки.

[vladyan]

Закончил первую неделю третьего микроцикла, чувствую себя прекрасно, укладываюсь в 14-15 минут.

вес до начала тренировок 66кг
сейчас - 71.5

[MikeKazakov]

vladyan
Красава!

[mambetus]

сегодня заканчиваю 1 микроцикл (6 упр., 10-15, 4 подх.)
В сумме (если я верно понял, как считать - например Жим штанги= 4х55х10=2200кг) - 10400кг/30мин (весь цикл держу 30 мин, но увеличиваю веса) = 346,6 кг/мин
Буду отслеживать теперь.

[MikeKazakov]

если я верно понял, как считать

Всё правильно, молдец.
Есть измененя (вес, внешний вид)?

[филин]

Если правильно считал (подтягивание = собственный вес - помощь), мощность выросла с первой тренировки до шестой с 293 до 400, хотя читтинга на жиме стоя и пшнб стало гораздо больше.
Масса выросла на 2 кг., внешних изменений радикальных нет - незначительные из-за приличной жировой прослойки сложно отслеживать

[mambetus]

похудел на 5 кг за месяц, в руке ушёл 1см, в талии -4. Вобщем то, что и ожидал (СМТ+ЭКА, без химии и кардио)
Пока из + СМТ выделил: 1) великолепное настроение после трени и на след. день
2) повышение общего тонуса
3) солидное сокращение времени нахождения в зале

Субъективно - последние полгода визуально мало меняюсь, читай - не расту... Планы на осеньзиму - поднять "правильный" вес максимально без сала.

Судить об изменениях от СМТ пока рано. Закончу общий начальный цикл - буду делать выводы.