50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Это ,к примеру, приседание,затем сразу жим,затем отдых

Первый вариант, второй, это гигасет.

Сообщение изменено: MikeKazakov (16 августа 2010 - 09:13)

[M A X I M]

Спасибо большое,а то я после третьего подхода приседа тупо задыхаюсь,а с подтягиванием руки просто не тянут! кстати,подтягиваюсь с резинкой,реально помогает,даст Бог,в будующем без неё буду!

[MikeKazakov]

подтягиваюсь с резинкой,реально помогает

Хороший вариант.

[AnatolyR]

У меня после первых двух тренировок вес вырос больше, чем на килограмм,

Это нормально, жира и воды там нет. Это и есть "попёрло".

а что там есть?
1 кг мышечных тканей за неделю?

[DumbI4]

Миш надо проще объяснять, на аффтаритетных примерах техники))))

это другое упражнение, я исключительно про жим узким хватом гооврил, и обозначил почему меня терзают сомнения, ведь дожимает до конца именно трицепц

а что там есть?
1 кг мышечных тканей за неделю?

ну...показывай статью...

[MikeKazakov]

1 кг мышечных тканей за неделю?

Я тебе больше скажу, люди набирают по несколько килограм за первые НЕСКОЛЬКО тренировок. Вскрытие не делаю, всё внешне прекрасно видно.
Раньше не говорил об этом, ждал, когда ктото сам напишет.

это другое упражнение

Суть та же.

[AnatolyR]

люди набирают по несколько килограм за первые НЕСКОЛЬКО тренировок

а почему это не может быть вода?

[OldBoy]

Полная амплитуда это силовая гимнастика но ни разу не ББ

Чем меньше парни тем они больше верят в полную амплитуду

[DumbI4]

Суть та же.

да баааалллин.... я имел ввиду то, что в жиме дожимает не грудь а трицепц, при сокращении траектории, мы теряем этот дожим...я вот о чем.. в первые тренировки я и делал недожим, но результата которого хотел не добился, а именно жжения...вот и подумал, что может попробовать дожимать, только локти жалко...сегодня с дожимами делал, забилось лучше, но скорость меньше...может жим ухким не мое упражнение просто...

[drakosha]

люди набирают по несколько килограм за первые НЕСКОЛЬКО тренировок

особенно неподготовленные, и объем бицухи сразу вырастает на пару тройку сантиметров, угадай почему?

[MikeKazakov]

OldBoy
Это форсированные повторения, немного из другой оперы.

а почему это не может быть вода?

А не пох ли, главное как выглядит и фиксируется лехко, к тому же.

угадай почему?

Это ты ГАДАЙ, я с этим в децтве закончил.

может жим ухким не мое упражнение просто...

Просто продолжай тренироваться.

[drakosha]

Это ты ГАДАЙ, я с этим в децтве закончил.

Слив засчитан

[vektor]

третья тренировка!После первой и второй тошнило,после третьей - таки СТОШНИЛО!Минут 15 не мог рамсы собрать,в голове крутилось только одно:"Ну,дядя Майк,не дай Бог оно не будет работать,блять!!!!!!"
Но если будет работать ,то можно смело назвать тренировочной панацеей!

[ARB]

"Ну,дядя Майк,не дай Бог оно не будет работать,блять!!!!!!"

[ARB]

OldBoy - разницы большой неувидел, фсе делается без локаутов!
мин. негативной части, быстрый проскок, позитив взрывной! Все как под копирку у всех профи!
Амплитуда укорочена, согласись в ПЛ не один повтор не будет засчитан))))
Ни кто не делает пауз, перевздохов, перепуков, ну шоб с силами типа собраться.
Рулит непрерывное напряжение под нагрузкой -это ББ, и чем мышцо может
дольше отработать при таком режиме, тем оно тупо больше.
Постоянное напряжение практически полностью останавливает кровоток в капиллярах!
Далее только рост концентрации продуктов работы на буфере ЭО мышцы!
Любые перекуры в виде локаутов -это начинай сначала/ресиинтез/гомеостаз состояния!
От сюда идут все сигнализации к росту, вес показатель активности числа ДЕ!
Все это ББ.

[drakosha]

после третьей - таки СТОШНИЛО

Сколько времени проходит между едой и треней? У тя со здоровьицем то все в порядке?

[vektor]

Сколько времени проходит между едой и треней? У тя со здоровьицем то все в порядке?

2 часа,а со здоровьицем - все норм,не переживай

[OldBoy]

разницы большой неувидел, фсе делается без локаутов!

Может мы разные видео смотрим, но Ятс и Леврон полностью выпрямляют руки и опускают до груди (Кевин к тому же в последних повторах наклонного жима делает отчетливую паузу "на скелете")

Амплитуда укорочена, согласись в ПЛ не один повтор не будет засчитан

В каком месте она укорочена? ПЛ тут не причем, там как бы нет наклонного жима, и жмут в с паузой внизу, в остальном у Дориана и особенно у Кевина образцовый полноамплитудный жим.

Все как под копирку у всех профи!

Нет, нет и еще раз нет.

Ни кто не делает пауз, перевздохов, перепуков, ну шоб с силами типа собраться.

Еще как делают, если надо могу очень много примеров привести.

[I_am_Iron_Man]

Постоянно натыкаюсь на фразы
Я добавил ** кг на жим лёжа а грудь не выросла ни на милиметр
У меня прогрес пошол когда я стал направлять всю нагрузку в грудные с помощью множества приёмов а главным был сокрашение амплитуды
В итоге сейчас грудь стала одной из самых сильных частей тела + что-бы я не делал в жиме лёжа: дропсеты, отдых-пауза, синглы на следующий день болят ТОЛЬКО грудные
+сейчас каждая прибавка веса влечёт за собой рост грудных

Сообщение изменено: I_am_Iron_Man (16 августа 2010 - 11:35)

[LUCKY PUNCH]

неделя прошла
сплю по 5-6 часов
уставший жутко,все болит ))
но как я окуел када весы показали +1 кг!!!
визуально талия уже и рука больше
п.с. да да...я даже пол см замечаю )))шучу...но реально как то визуально пошли изменения.

Сообщение изменено: рами (16 августа 2010 - 11:46)

[tdk]

таки СТОШНИЛО!

это пройдет

[KazzaK91]

Ахаха=)
Блин,заинтреговало
Жду... мош кто ещё до сентября напишет.То тоже ворвусь

Кстати,автору.Занимаюсь давно уже... не так что бы прям очень,но всётаки.Мои старые мышцы привыкшие к однообразным тренеровкам и упражнениям потянут?

[MikeKazakov]

Слив засчитан

У тебя пиписька не той системы, чтобы со мной мерятся, не конкурентноспособная. Иди чайников лечи, дрыщара,в темах "ни о чём".

третья тренировка!После первой и второй тошнило,после третьей - таки СТОШНИЛО!

Ты первый, гдето ты перефанател, но всё равно пройдёт.

Мои старые мышцы привыкшие к однообразным тренеровкам и упражнениям потянут?

Мои же тянут.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 августа 2010 - 10:42)

[MikeKazakov]

Еще как делают, если надо могу очень много примеров привести.

И с дозами пожалуйста.

[ARB]

У тебя пиписька не той системы

[MikeKazakov]

а почему это не может быть вода?

Встречный вопрос, на сколько процентов твоё тело состоит из воды?

[MikeKazakov]

Может мы разные видео смотрим

Не разные, а по разному. Мы говорим сейчас про массу, а ты ставишь видео тренировки на КАЧЕСТВО мяса.

[DumbI4]

3 повтора на качество мяса?оО

[Korelli]

у меня вопрос , почему именно такие суперсеты ноги - дельта и спина - бицепс , а не на руки трицепс - бицепс , или на грудь на пример :жым штанги - розводка гантелей ?

[MikeKazakov]

у меня вопрос , почему именно такие суперсеты

По нескольким причинам, (как уже писал, теоретические обоснования пока не привожу) одна из них, потому, что это рабочая схема, вторая,
в начальном цикле не может быть приёмов специализации.