50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Третий день сегодня провожу по СМТ.Веса детские

У всех так. Это нормально.

.Но реально последние подходы просто ад какой то%)

Домой приползаешь на полусогнутых.

Не у всех так. Это ненормально. Как там пульс поживает утром и после тренировки?

Вот как нормально:

Через "не могу" не нужно, через "трудно" нужно.

 

Есть много жира,но надеюсь и верю что пройдя все ЭТО,он немного уйдет и повысится выносливость,которой оказывается и нет)

Без дефицита питания ничто не поможет худеть. Какая актуальная калорийность?

Но силовую и общую выносливость на СМТ сумеет накачать даже жиробас.

[Александр_Кукушкин]

Вот как нормально:

Да немного преувеличиваю.

Трудно,но не невозможно.

Просто привык жалеть себя,так сказать вату покатать.А тут реально приходится вкалывать,к тому же в короткие сроки и перерывами.

А похудеть..я и так сбросил 46 кг.Но хочется чего то большего

[Виктор С]

А похудеть..я и так сбросил 46 кг.

За какой срок?

[Александр_Кукушкин]

За какой срок?

За год скинул 26 и за следующий 20 кг.И два года нахожусь в пределах от 80 до 85.А был 123 кг

[Aleram]

За год скинул 26 и за следующий 20 кг.И два года нахожусь в пределах от 80 до 85.А был 123 кг

 

Это на СМТ на стоклько похудел ?  ятолько набираю на нем...а похудеть нужно. Навреное на круговые вернусь...(((

[Виктор С]

Это на СМТ на стоклько похудел ?  ятолько набираю на нем...а похудеть нужно. Навреное на круговые вернусь...(((

Если с ноября питаешься так же:

бл@&ть , адский аппетит после тренировок по смт и в дни отдыха...мечется все подряд, не знаю что делать...

такими темпами не похудеть и не подкачаться нормально. Наоборот пухну...

 

У домочадцев глаза круглые, не успевают в холодильник подбрасывать топлива.!

 

на круговой 3 мес. такого не было, спокойно диету держал с пониженными углеводами, ел мало в порциях, здесь не вариант.  

то ни СМТ, ни круговые, ни бег 10 км не помогут худеть без контроля питания.

 

Обозначь в цифрах калорийности свой рацион. Или до сих пор не начал считать?

Сообщение изменено: Виктор С (26 февраля 2018 - 11:53)

[Aleram]

Виктор С,

то ни СМТ, ни круговые, ни бег 10 км не помогут худеть без контроля питания.   Обозначь в цифрах калорийности свой рацион. Или до сих пор не начал считать?

 

в еде честно говоря не ограничиваю себя, ем почти все, не только сахар, печеное, сдоба, газировки...ограничиваю только простые угли...а так ем нормально!))) аппетит на смт дай бог..думал на последнем мкц притихнет, ан нет. 

 

Каллораж честно говоря не считал, пытался несколько раз начать но два дня и все...так простые углеводы просто стараюсь не есть...

 

Пробовал диету подердать на предпоследнем мкц, но на второй тренировке сил нет совсем...да и на последнем мкц что то плечо стало болеть и хрустеть особенно при жимах, думаю из за веса. 

 

Заканчиваю СМТ и навреное все таки на круговую от Майка снова. Посмотрю еще...

[Виктор С]

в еде честно говоря не ограничиваю себя, ем почти все, не только сахар, печеное, сдоба, газировки...ограничиваю только простые угли...а так ем нормально!))) аппетит на смт дай бог..думал на последнем мкц притихнет, ан нет.

Не притихнет, наоборот разыграется.)

Каллораж честно говоря не считал, пытался несколько раз начать но два дня и все...так простые углеводы просто стараюсь не есть...

Понятно - всё приблизительно.

Чем простые углеводы не угодили?

Пробовал диету подердать на предпоследнем мкц, но на второй тренировке сил нет совсем...да и на последнем мкц что то плечо стало болеть и хрустеть особенно при жимах, думаю из за веса. 

Думаю из-за техники. И думаю, что ты мазохист. Если стало болеть, то зачем жать? Через боль идут не к прогрессу, а к травме.

Сообщение изменено: Виктор С (26 февраля 2018 - 02:09)

[Aleram]

Не притихнет, наоборот разыграется.)

 

во во точно это и ощущается, всегда охота есть...)

 

Понятно - всё приблизительно. Чем простые углеводы не угодили?

 

ну сладкое не ем практически, вроде как простые углеводы быстрее откладываются в жиры...

 

Думаю из-за техники. И думаю, что ты мазохист. Если стало болеть, то зачем жать? Через боль идут не к прогрессу, а к травме.

 

также думаю из-за техники, жимы имел ввиду стоя, не лежа.  жалко весь смт почти прошел из-за пары тренировок бросить жаль, сбросил веса на жиме...

посмотрю что и как далее, может на чередование или на круговую..ну и на диету наверное сяду никзоуглеводку ...

[Александр_Кукушкин]

Это на СМТ на стоклько похудел ?  ятолько набираю на нем...а похудеть нужно. Навреное на круговые вернусь...(((

Думаю что худеешь или набираешь это в сторону своего каллоража..

Поговорил здесь на форуме с одним парнем и он немного помог.

[Aleram]

Думаю что худеешь или набираешь это в сторону своего каллоража..

Поговорил здесь на форуме с одним парнем и он немного помог.

 

Да и Виктор С об этом же говорит, буду пытаться резать коллораж...

[JimmyChoo]

Видел в интернете программу СМТ и там указаны 4 подхода во всех упражнениях во всех МКЦ. Кто то пробовал?

[Александр Т]

Видел в интернете программу СМТ и там указаны 4 подхода во всех упражнениях во всех МКЦ. Кто то пробовал?

я только так и делаю.

[Aleram]

я только так и делаю.

весь курс смт так делал...

[bolshoy21]

Видел в интернете программу СМТ и там указаны 4 подхода во всех упражнениях во всех МКЦ. Кто то пробовал?

Я тоже так делал. Только в конце 4 мкц когда веса упираются убирал подход.

[bolshoy21]

Всем привет. Провел 18 тренировку тяжелую СМТ 2.
Мощность 938. Прошлый раз была 930. Отдых немного увеличил ибо тяжело. Особенно бицепс тяжело идет. А так все по плану . Тренировка и метаболика.

[Booremachine]

Хай! все еще в деле. Веса по чутку добавляю. СМТ2 делаю 4*10 и 4*12

[bolshoy21]

Хай! все еще в деле. Веса по чутку добавляю. СМТ2 делаю 4*10 и 4*12

Привет. Хотел сказать мкц 2 СМТ 1?

[Booremachine]

bolshoy21, именно. 

[Виктор С]

http://forum.steelfa...entry1058259222

 

 

[bolshoy21]

Всем привет. Провел 19 тренировку СМТ 2. Все на одном дыхании. Только Жим Жух пауза затягивается из-за снимания блинов. Надо еще одну штангу где-то скомуниздить.
Время 2 мин 17 сек
Мощность 2355.
С утра еще мощную метаболику провел. Снега намело по самые эти
Колени

[thedoft]

Здрасьте

[bolshoy21]

Здрасьте

Здорово друг. Где пропал?

[thedoft]

Здорово друг. Где пропал?

Да как-то чуть выпал из темы)
Прохожу Макси-жим, осталось 4 тренировки, потом на СМТ. Как-то Макси мне скучно идет, кик-бек делать научился хоть лежа, хоть стоя, но почему-то не вставляет меня это упро совершенно. По результатам поглядим, иногда кажется в зеркале, что руки выросли, хотя вес 78-79 (после СМТ-3 был 82-83), вообще идет как Виктор любит - тяжело, но уверенно. Но скучновато, и подъема настроения и гормонального фона как на первых СМТ че-то не ощущаю, так что приду за этими плюшками скоро)

[Александр Т]

thedoft,

Посмотри ролики Ронни, как он себя настраивает на скучные упры.

А если кик-бек не вставляет - попробуй тягу с верхнего блока ко лбу, в правильной технике последним упражнением убивает задние дельты.

[thedoft]

Пока не решил, как буду делать, то ли классику в 4 сета, то ли попробую вариацию с увеличением сетов, то ли вообще со становой вариант, но однозначно первый СМТ, да и место очень удобное нашлось под него.

[thedoft]

Александр Т, уже несколько месяцев неинтересно никого смотреть и даже читать, приоритеты в жизни круто сместились, рад, что уловил в жизни момент, когда было интересно, и чему-то научился да и как бы «делаю как написано» - сказано кик-бек значит кик-бек)

[Александр Т]

thedoft,

то, что написано может не всем подойти. Иногда люди годами ищут то, что подойдет именно им.
Неинтересно, потому что цели нет.

Поставь себе цель и будет интерес. У тебя ранее была цель - пройти все СМТ, был стимул, твои посты были наполнены энтузиазмом и жаждой узнать новое. Но ты завяз в СМТ, она тебе приелась, сделал новый вызов на макси-жим, кстати, чего ты добился в жиме? Устроил ли тебя результат?

Как видно и макси тебе приелся уже, ты ищещь разнообразие с темпом СМ, но такого не будет, если делать "как написано", в то же время ничто не мешает самому "написать"

Естессно ИМХО

Сообщение изменено: Александр Т (05 марта 2018 - 04:32)

[thedoft]

thedoft,то, что написано может не всем подойти. Иногда люди годами ищут то, что подойдет именно им.Неинтересно, потому что цели нет.Поставь себе цель и будет интерес. У тебя ранее была цель - пройти все СМТ, был стимул, твои посты были наполнены энтузиазмом и жаждой узнать новое. Но ты завяз в СМТ, она тебе приелась, сделал новый вызов на макси-жим, кстати, чего ты добился в жиме? Устроил ли тебя результат?Как видно и макси тебе приелся уже, ты ищещь разнообразие с темпом СМ, но такого не будет, если делать "как написано", в то же время ничто не мешает самому "написать"Естессно ИМХО

Да, такое было, но дело в том, что с 2014 до осени 2017 я этим жил, работал в сфере фитнеса, практически все время находился в этой тусовке, и конечно был полон энтузиазма и имел соответствующие цели. «Бытие определяет сознание». Теперь это не так. В моей жизни от фитнеса не осталось ничего, за исключением моих личных тренировок с целью оставаться в форме. СМТ в этом плане идеальный вариант с его свойством регулировать давление и реально ощущаемым гормональным подъемом. А вообще я хочу заняться акробатикой.

[Виктор С]

то, что написано может не всем подойти. Иногда люди годами ищут то, что подойдет именно им.

Поставь себе цель и будет интерес. У тебя ранее была цель - пройти все СМТ, был стимул, твои посты были наполнены энтузиазмом и жаждой узнать новое. Но ты завяз в СМТ, она тебе приелась, сделал новый вызов на макси-жим, кстати, чего ты добился в жиме? Устроил ли тебя результат?

Согласен.

Без целей (антропометрических или силовых) можно долго искать свой тренинг.

Но некоторым цель осознать непросто без подсказки. Мне потребовалось свыше 4 лет.

в то же время ничто не мешает самому "написать"

Не согласен.

"Самому писать" надо учиться на уже написанном и опробованном другими.

Хотя всегда велик соблазн слепить свой уникальный самопал, от которого попрёт изо всех щелей.))

 

Администрировать сеть на 100 компов - непросто, но профессии тренер (не инструктор) учат в институте (а не на курсах).

Что труднее - сисадминить железо или рисковать здоровьем и прогрессом живого человека?

 

Но никто не смеет мешать издеваться над самим собой.))