50287 ответов в этой теме

[Серый_Волк]

Серый_Волк,
Привет. Каменск-Уральский. Не знакомы-ли..
Вы случаем не Сергей Волков?

Нет не Волков.

[Виктор С]

Пульсометр - вещь

На  СМТ1 пульсометр  - норма.

[Серый_Волк]

Для учета подходов иногда использую резинки на руке, перемещая с левой на правую.

Прикольный вариант, надо взять на заметку.

[Серый_Волк]

На СМТ1 пульсометр - норма.

Только перед 2-м заходом на смт купил, очень нравится. На кардио очень удобно, да и секундомер всегда есть.

[avg]

На какие деньги можно рассчитывать?)

Гусары денег не берут!

[avg]

Случилось грустное. Сильно потянул связки на ногах. Врач рекомендовал недели две никакой нагрузки на ноги вообще, и после двух недель начинать с нуля. СМТ опять придётся отложить Посоветуйте, что сейчас можно делать. До качалки доковыляю. Faq просмотрел, ничего не нашёл кроме специализации, но это вроде для совсем крутых смтшников.

[Виктор С]

. Врач рекомендовал недели две никакой нагрузки на ноги вообще, и после двух недель начинать с нуля. 

И я так же в марте после перевязки вены через две недели стал жать одной ногой, через 4 недели двумя.

СМТ1  - это сокращенная ФБТ, но с уплотненным временем. Для восстановления после операции очень мягко зашла ФБТ- дроп без уплотнения:http://forum.steelfa...ntry1057670672.

Нет гонок, есть прогрессия. Что ещё нужно слегка (надеюсь)травмированным?

[Виктор С]

Первая тренировка чередований 4 микроцикла ( 2х4/2х6).

Время 7,5 мин. Мощность 394.

В питании качели 2200-2300 кк.

[avg]

Нет гонок, есть прогрессия. Что ещё нужно слегка (надеюсь)травмированным?

Спасибо, пошёл изучить.

[Виктор С]

Кстати, про питание. При актуальной поддержке 2400 кк, безболезненно опустившись всего лишь на 200 кк , но изменив тип тренинга, спокойно стачиваю по 1 кг в неделю, не уходя в жесткий дефицит.

 

Больным и лентяям – дорожки и лисапеды, здоровым и энергичным – СМТ1!

 

«Мы славно поработаем и славно отдохнем»(с)

[Виктор С]

Чередования, 2 мкц. Время 10 минут, мощность 1123.

Поднял мощность за счет жима ногами.

Продолжаю по стартовому варианту, заменив жим и жух на брусья и кикбек. Интересно будет сравнить результаты на финише.

[Виктор С]

Извиняюсь, маленько ошибся;

Чередования, 2 мкц. Время 10 минут, мощность 1123.  853

 

06.07.17.

Чередования 4 мкц. (2/4+ 2/6)

Время 4 мин 25 сек, тоннаж 3320, мощность 687.

Завтра на тренировке русского жима проверю эффективен ли в недельном цикле такой симбиоз: 3 раза СМТ1 + 1 раз РЖ.

[Серый_Волк]

Извиняюсь, маленько ошибся;
.

Ну вот, а то я комплексовать начал. Провёл вчера 6ю тренировку 2мкц. Мощность 1084. Завтра начну 3мкц. Хотел уложиться до 15 августа, но планы поменялись и пртдется 12 тренировок утромбовать до 7 августа.

Сообщение изменено: Серый_Волк (07 июля 2017 - 09:09)

[Виктор С]

Майк, приветствую! 

[MikeKazakov]

Майк, приветствую! 

Дорова!

Я теперь совсем бегун, 82кг весу с кубами на пузе. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 июля 2017 - 09:15)

[Виктор С]

Дорова!

Я теперь совсем бегун, 82кг весу с кубами на пузе. 

На 100 метрах опять уроешь рыжего оппонента?)

[MikeKazakov]

На 100 метрах опять уроешь рыжего оппонента?)

Уже урыл и не только его. 

С этого года у нас открыли ветеранскую лигу по легкой атлетике. 

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 июля 2017 - 09:38)

[crossfitmen]

Виктор С,
Вить, чё там с крж после недельных (не правильных) чередований? Срок маловат, но Ты вроде собирался отписаться?

[Виктор С]

, http://forum.steelfa...entry1058044135

[Виктор С]

Чередования, 2 мкц. время 9,3 мин, мощность 913.

[Виктор С]

Чередования, 4 мкц, время 5 мин, мощность 688.

Жим 2х4 80 кг, жух 2х6 60 кг.

Жим ногами 150 кг 2х4. Надеюсь что после встречи с врачами 8 марта полностью восстановил подпорки и к концу цикла выйду на привычные веса. На каждой тренировке прибавляю 25 кг, пока ограничений не чувствую.

[thedoft]

Чередования, 4 мкц, время 5 мин, мощность 688.
Жим 2х4 80 кг, жух 2х6 60 кг.
Жим ногами 150 кг 2х4.

Такая же картина)))
Жим 2х3 80 кг, жух 2х6 60 кг, присед 100 кг 2х3, время 5:45, мощь 584.

Осталось две тренировки чередований и проходка (планирую в следующий четверг).

[Александр Т]

Здравы будьте коллеги!

Такой вопрос, кто-нибудь применял СМТ на девушках?

Какие особенности?

Какие результаты?

[Виктор С]

Привет.

Такой вопрос, кто-нибудь применял СМТ на девушках

http://forum.steelfa...entry1057986308

[Виктор С]

Осталось две тренировки чередований и проходка (планирую в следующий четверг).

Пару дней перед проходкой отдохнуть бы от зала.

[thedoft]

Пару дней перед проходкой отдохнуть бы от зала.

Ну так тренировки завтра и в пятницу проведу, выходные - отдых, понедельник легкая тренировка, планирую спокойно "пройтись" до крайних тренировочных весов, далее еще два дня отдыха и знаменательный четверг

[Виктор С]

7 тренировка чередований. 2 мкц. время 10 мин, мощность 912.

Пиковая чсс 156.

Кажется попер функционал: время восстановления чсс ровно 4 минуты (уменьшил на 1 мин.)

Если опущу до 3 минут, то успокоюсь.

[Виктор С]

Кстати, о самоконтроле.

Несмотря на то, что рабочие диапазоны чсс привычные и функционал растет, сегодня утром чсс покоя ещё раз подтвердила, что при ежедневных тренировках мой уровень не более 3-4 дней подряд.

Чсс покоя 61, а моя норма, точнее средний показатель 53-55.

Поэтому сегодня вечером последняя четвертая подряд тренировка, потом 2 дня отдыха, а далее 2 через 2.

[thedoft]

Кстати, о самоконтроле.
Несмотря на то, что рабочие диапазоны чсс привычные и функционал растет, сегодня утром чсс покоя ещё раз подтвердила, что при ежедневных тренировках мой уровень не более 3-4 дней подряд.
Чсс покоя 61, а моя норма, точнее средний показатель 53-55.
Поэтому сегодня вечером последняя четвертая подряд тренировка, потом 2 дня отдыха, а далее 2 через 2.

Очень хороший способ отслеживания состояния организма, на будущее возьму на заметку.

[Виктор С]

Игорь, есть целая тема. Я старался быть полезным: http://forum.steelfa...entry1057880006