50287 ответов в этой теме

[Rif]

, Да уж, интересен будет результат в конце))) Дойду до конца своей сушки, подниму каллораж, вот тогда посмотрим на что выйду)))

[fimich29]

Позавчера начал СМТ. Уложился в 25 минут(присед немного выбил, отдыхал после приседа секунд 40...воздуха не хватило)

 

До начала тренировок была постоянная усталость и вялость на протяжении всего дня. Позавчера и вчера самочувствие резко изменилось,прошла вялость и появилось больше энергии на протяжении всего дня... я думаю ,что быстрее всего это что то психологическое,но возможно и тренировка,хоть и одна,включила в организме то,что было на паузе.

 

Вопрос про метаболику. Как же всё таки быть? в начале темы немного полистал,Майк не советовал делать метаболику на начальном этапе,на более новых страницах видел советы на СМТ1 по желанию,на СМТ2 обязательно. 

[Виктор С]

Позавчера начал СМТ. Уложился в 25 минут

Неплохо, но верхняя граница определена в 24 минуты.

 отдыхал после приседа секунд 40...воздуха не хватило)

Снижай вес.

.. я думаю ,что быстрее всего это что то психологическое,но возможно и тренировка,хоть и одна,включила в организме то,что было на паузе.

СМТ "качает" и ЦНС.

Вопрос про метаболику. Как же всё таки быть? в начале темы немного полистал,Майк не советовал делать метаболику на начальном этапе,на более новых страницах видел советы на СМТ1 по желанию,на СМТ2 обязательно. 

Перевари весь 1 микроцикл, а потом решишь добавлять ли метаболику.

[crossfitmen]

Виктор С,
Как там жим 180?? Чё-то совсем ты перестал отписываться по тренировкам. В подполье ушел?

[Виктор С]

, начал 3 мкц. Пока справляюсь. Как упрусь в отказ, уйду на проходку.

[crossfitmen]

, начал 3 мкц. Пока справляюсь. Как упрусь в отказ, уйду на проходку.

Ну писал бы это всё в теме РЖ. Чего скрывать, или боишся сглазят?))

[crossfitmen]

...

Сообщение изменено: Rock-2 (16 августа 2016 - 01:05)

[fimich29]

Провёл вторую тренировку 1 мкц.

Как будто крылья появились.

Первую закончил за 25 минут,вторую,два дня после,с болью в мышцах(особенно ноги),закончил за 16 минут.Третий день подряд меня энергия не покидает(несмотря на жару,от которой я всегда был вялый).

 

Продолжаем

 

П.С  Личная качалка- счастье

[Rif]

5 тренировка СМТ-1:
 тоннаж - 17030
 мощность - 1216
 время - 14 минут

 

6 тренировка СМТ-1:
 тоннаж - 17710
 мощность - 1312
 время - 13,5 минут

[greg777]

Всем привет! Отчет по жиму. На видео 150 кг. пожал 152,5 кг. чище чем на видео, стал медленно опускать и получилось но не снял уже думал не потяну.

Продолжаем дальше, пока не упрусь, еще нужно будет сливать 6 кг. которые наел)

 

Сообщение изменено: greg777 (20 августа 2016 - 02:30)

[andre1977lifting]

Просто молодчина!

[greg777]

Просто молодчина!

Спасибо, работы еще не мерено!

[Виктор С]

Гриша,     

Такой прогресс за короткое время!

 

Не мне тебе советовать, но не намек ли это от организма на приглашение в ПЛ?

[greg777]

Гриша,     

Такой прогресс за короткое время!

 

Не мне тебе советовать, но не намек ли это от организма на приглашение в ПЛ?

Кроме жима ничего так не идет, а плечи еще, гантели штанги запредельные могу поднимать, а вот присед только для прокачки ног бомблю 120 работаю спокойно и все.

[Виктор С]

Кроме жима ничего так не идет,...

МС AWPC по жиму лежа...когда-нибудь.

Звучит!

[greg777]

МС AWPC по жиму лежа...когда-нибудь.
Звучит!

Вот его и хочу 82 кг нужен жим 145 кг, сейчас 88, думаю войти потихоньку в категорию 82, опускался до 80, так что думаю реально, отработать технику жима с паузами и думаю получится) вот такой план у меня забористый!

[greg777]

Есть ещё 2 варианта развития событий
1. В wpc без дк пожать 165 в 82 кат
2. 180 пожать в 90 кат
AWPC это в натураху ДК при выполнении МС обязательно и я его легко пройду, wpc типа профи и все курсят и там пох че ты вливаешь в себя, но и ставки выше. Че круче?)))

[Виктор С]

 Че круче?)))

Смотри в перспективу: что круче и сейчас и через 10- 20 лет..

[greg777]

Смотри в перспективу: что круче и сейчас и через 10- 20 лет..

Круче завоевать 23 золотых медали на банках и кричать всем что чист как слеза!

[andre1977lifting]

Спасибо, работы еще не мерено!

"Да осилит дорогу идущий!" Гриша только вперёд!!!

[Виктор С]

greg777, Гриша, поздравляю с Днем Рождения!

Одному из самых продвинутых смтэшников удачи и перманентного роста!

[kosolapi]

Тут многие делились вариантами мелких блинов необходимых для точного подбора веса
Поделюсь и я

Цепь из любого строймаркета
Точный вес регулируется отрезанием
На фото "блинчики" по 250 грамм

[мыкола]

Голь на выдумки хитра!))))

Зы. Всем привет!))

[Виктор С]

andre1977lifting, Андрей, поздравляю с Днем рождения!

Самому постоянному, надежному, несгибаемому и фундаментальному участнику – гип-гип ура!!!

[andre1977lifting]

Виктор , поздравления от разрядника по русскому жиму приятно вдвойне!!! Ура! Ура! Ура!!!!!

[Optimus_xp]

Андрей поздравляю с прошедшим днем варенья)) Здоровья тебе сибирского и силушки богатырской)))

[andre1977lifting]

Спасибо, будем стараться!!!

[greg777]

Андрей, с прошедшим Днем Рождения!

[greg777]

Всем привет! Вчера в первые посетил соревнования с пробным результатом для себя 145 кг., 132,5 кг. кмс в AWPC в весе 90 кг. МС 152,5 кг. Свой вес 88,6 кг. В зале жму 152 кг. но пока не чисто, на соревнованиях не стал, на первый раз достаточно. Надо наработать технику. Мне понравилось! Давно нигде не выступал. Жду критику!

 

Миниатюры

• 

[MikeKazakov]

greg777, поздравляю! Молодец, красиво пожал, с запасом.