490 ответов в этой теме

[HoBu4eK]

в день тренировки 3и в обычный 2е!

[Flagman]

В зависимости от питания, после тренировки и утром на тощак всегда пью с аминками.

[Гюрза]

до и после тренировки, в нетренировачный день делаю между приёмами пищи. получаеться 2-3 раза

[Demetrio]

Сейчас 5-6 раз.

[999magadan]

Только 1 раз после трени. и без него 300гр белка съедаю.

Сообщение изменено: 999magadan (17 марта 2012 - 02:58)

[antilopa2k123]

2 раза аминки, 1 раз гейнер и 1 раз прот.

[Surf555]

В дни тренировки 2 раза. На отдыхе не пью, догоняю белки творогом и мясом.

[Wizborn]

Пью после тренировки порцию и все.

[Izgoy]

3 раза в день

[Дядя Вова]

3-4 раза в день.В обязательном порядке, три-четыре порции казеина, на ночь.

[*Diman*]

2-3 раза в день бывает,когда некогда покушать то и больше

[dip74]

Сейчас 5-6 раз.

Это по меньшей мере только из порошка 150-180 грамм белка. А если растворяешь в молоке, то значительно больше. Ты больше вообще ничего не ешь?
А если ты ещё и кушаешь, потребляя грамм 80-100 протеина, что получается без особого напряга если человек не вегитарианец конечно, то суточное потребление протеина у тебя доходит минимум до 230 грамм...а реально не меньше чем 300...Интересно посмотреть на результат такого белкового запоя....

[Тугарин]

Один рас в день после работы или тренировки. В день съедаю примерно 200-250 грамм белка.

[andrey32]

На сушке 1 раз в день - 2 черпака за раз (50гр белка) после тренировки.
На наборе 2-3 раза - добираю до 400гр белка в день...

[Frankenstein]

2 по 1,5 порции изолята

[dip74]

добираю до 400гр белка в день..

Сколько ж ты воды выпиваешь в день?

[Frankenstein]

Кстати, видел как один выступающий спортсмен сыпал в шейкер 4 (!) порции Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey после тренировки.

[dip74]

Кстати, видел как один выступающий спортсмен сыпал в шейкер 4 (!) порции Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey после тренировки.

Ну так и масса-то там наверное соответствующая...и АС ускоряющие синтез белка.

[andrey32]

Сколько ж ты воды выпиваешь в день?

5-6 литров.

[Dest_DP]

и че, прет?

[Dr.Diesel]

Пью Сановский изолят - черпачки не считаю, ну за раз 3-4 примерно (70-100 гр. белка). Пью, пока он обратно не начинает изо рта выливаться. Пью его просто так. Пью ночью, если вдруг проснусь. Мешаю с диетическим дворогом, если приспичит сожрать с полкило такого творога. Мешаю с соком, молоком, водой - со всем жидким и не жидким короче. Словом в зависимости от того какой день (в выходные сплю днем много - жрать времени остается мало, в тренировочный день тоже на прием пищи меньше получается по времени) пожираю 3-5 двойных порций.

[STX]

Это по меньшей мере только из порошка 150-180 грамм белка. А если растворяешь в молоке, то значительно больше. Ты больше вообще ничего не ешь?
А если ты ещё и кушаешь, потребляя грамм -100 протеина, что получается без особого напряга если человек не вегитарианец конечно, то суточное потребление протеина у тебя доходит минимум до 230 грамм...а реально не меньше чем 300...Интересно посмотреть на результат такого белкового запоя....

Погугли Владимира Кравцова

[Maypole]

2 порции в день, за 1 час до тренировки и после тренировки.

[ctjan]

утром 40гр белка, после тренировки 40гр, иногда в промежутках между едой, когда нет возможности перекусить.

Сообщение изменено: ctjan (05 июля 2012 - 07:32)

[Sarmap]

раз 12 между основными приемами пищи ну и ночью пару раз

[213road]

раз 12 между основными приемами пищи ну и ночью пару раз

что за бред, воды тогда надо с 2 ведра выпить, ето ж нихрена неделаеш только жреш, мешаеш прот, моеш шейкер, опять жреш, мешает прот и тд... перв раз такое слышу, ты скоко мешков за месяц выпиваеш белка? а еще забыл наверно ето все делаеш на толчке, я просто непредставляю какой жкт такое выдержыт!

[OlegM]

Сейчас сижу на 2х порциях вдень. Думаю добавить еще 1у порцию перед сном.

[pulsar-78]

Наступила депрессия....закончился весь мой протеин, что заказывал на развес...теперь ждать следующей партии через недели три! Жру яйца и творог на ночь по старинке...терпеть не могу творог...и много яиц...

[eldar163]

Что эффективнее всего было бы принимать в течении дня: 3 раза в день комплексный Combat (Syntha-6) или 3 раза сыворотку(Gold standart).???

[Taro1]

Что эффективнее всего было бы принимать в течении дня: 3 раза в день комплексный Combat (Syntha-6) или 3 раза сыворотку(Gold standart).???

думаю тут будет все зависеть от временного интервала между приемами пищи и составом пищи.