490 ответов в этой теме

[YUN2]

Привет всем форумчанам! Недавно добавил протеин к своему обычному питанию, в связи с чем сразу возникло несколько вопросов. Буду рад услышать ваше мнение по каждому, либо по какому-либо из них. Итак, вопросы:

1. Сколько порций протеина вы принимаете в день, когда набираете массу?
2. Принимаете ли вы протеин во время сушки? Если да, то в каких количествах?
3. Существуют ли ограничения по приему протеина и возможна ли передозировка?
4. Как вы относитесь к отечественному протеину фирмы «СуперСет»?

[Wiktor]

О протеине СуперСет сказать нече не могу, не пробовал. Но о других её добавок (креатин, амино…) скажу раньше покупал, результаты были. Но после решил попробовать импортные, после этого их только и покупаю. Знаешь лучше дороже, но лучше.

[Самый Сок]

>3. Существуют ли ограничения по приему протеина и возможна ли передозировка?
Существует шанс, что если его пересть, он будет залеживаться в кишечнике, и там вонять, гнить, и прочее, поэтому убойная доза салатов при больших дозах прота рекомендуються.
>4. Как вы относитесь к отечественному протеину фирмы «СуперСет»?
Тренер нас кормил одно время белларуским протом. По вкусу он просто волшебный и нежный, мб из-за добовления живого банчега. мой ирон тек не тянет по вскусу до этого прота почему-то.

раньше 3 в день... сча я ленивое быдло )

Сообщение изменено: Самый Сок (10 марта 2008 - 01:20)

[bafomest]

YUN2

1. Сколько порций протеина вы принимаете в день, когда набираете массу? 2. Принимаете ли вы протеин во время сушки? Если да, то в каких количествах? 3. Существуют ли ограничения по приему протеина и возможна ли передозировка? 4. Как вы относитесь к отечественному протеину фирмы «СуперСет»?

1. 1-2
2. 1-2
3. Нет, но есть ограничения по рациональному приему белка. Если выпить слишком много прошка (или сожрать слишком много белка из твердой пищи), ниче хорошего для почек не будет.
4. Хреново. Эта бодяга даже растворяться не хочет и резиновая на вкус. Оптимум намного лучше.

[Der]

1. 2-3 порции
2. Конечно. 2-3 порции
3. bafomest все написал
4. Говно.

[лектор]

Пью с утра изолят (2-3-мерных калпачка)
И после трени порцайку.

[FlasheR]

В день трени 3 порции полюбэ. В обычные дни 2-е порции днём, а перед сном порцию иногда пропускаю.

[лектор]

FlasheR
так уж тада наоборотнада, мышца в день трени не растет ,зачем ей белок?
А на следущий день как раз и нада.

[Der]

Блин сейчас теоретиков набежит

[FlasheR]

FlasheRтак уж тада наоборотнада, мышца в день трени не растет ,зачем ей белок? А на следущий день как раз и нада.

Это понятно. Просто в день тренировки днём я протеин принимаю 1-ый раз между завтраком и обедом, 2-ой раз за час до трени, ну и 3-ий раз естественно после трени уже дома. А в день без трени, 2-а первых приёма протеина в тоже время, а вот 3-ий перед сном не всегда из-за того что либо лень бодяжить или уже напьюсь чего-то другова. Да и в последний раз 3кг протеина взял с хреновым вкусом, пью без настроения. Вот

[YUN2]

А кто в чем предпочитает разводить? И какой протеин по вкусу берете? Я вот, например, развожу всегда в соке, потому что молоко не люблю. Как-то попробовал шоколадный в соке - ерунда полная, а вот нейтральный и банановый - вполне.

[FlasheR]

А кто в чем предпочитает разводить?

Развожу всегда в молоке, так как с водой не вкусно.

И какой протеин по вкусу берете?

У разных производителей вкусы тоже разные.
По вкусу нравится :
Гейнер Massive Whey Gainer (Ultimate Nutrition) клубничный
Протеин 100% Whey Gold Standard (Optimum nutrition) ванильный. А именно ванильный (French Vanilla Creme)!
А то последний раз взял 2-а фунта с ванильным вкусом (Vanilla Ice Cream).....такое дерьмо
А сейчас у них ещё новый ванильный вкус появился (Vanilla Chai). Ни кто не пробовал ?

Сообщение изменено: FlasheR (11 марта 2008 - 04:34)

[Valdis]

Я жру прот. от 4 до 6 раз в день. Суперсет пробывал ,на вкус- оставляет желать лучшего. Что там в нем замешено х.з. Зная специфику отечественной пищевой промышленности...даже предположить что туда может попасть... Лучше бери о.н.

[YUN2]

Я жру прот. от 4 до 6 раз в день

Нифига себе! 6 раз в день! А яйца не пухнут от такого кол-ва белка? Я вот когда протеин начал кушать, заметил, что желание намного чаще стало появляться!

[Der]

YUN2
Это скорее всего не от протеина. Мое предположение - ты до принятия добавок не добирал белка, организму было сложно восстанавливаться. Теперь все нормально + тренеровки помогают вырабатывать больше тестостерона.

[Lexus]

Я вот когда протеин начал кушать, заметил, что желание намного чаще стало появляться!

Хороший у тебя протеин
Только главное не переусердствовать, чтобы вся мускулатура на удовлетворение желания не пожглась

[YUN2]

Ага, буду разумно подходить к этому вопросу - без фанатизма так сказать!

[Xoxa]

2-3 порции в день

[лангобардыч]

три порции
в неделю

[Вита]

1-2. Не больше. По мне так лучше ВСАА и аминки. Их, как конфеты, благо средства позволяют. А ещё много, очень много нормальной еды

[Александр Черепанов]

Вита
Света, а вот это ты зря.
Сейчас есть возможность, даже в Питере, приобрести массу качественных протеинов. Штаты, Германия и т.д. Последнее поколение продуктов и более чем приемлимые цены.
Следовательно они могут быть очень хорошей альтернативой аминкам...

[Вита]

Да я согласна, сама закупаюсь в Питере. И цены меня очень радуют в отличии от наших местных - дешевле проценетов на 30... Когда "растись" не надо было - милое дело - и изолят утром-днём/до и после тренировки и казеиновый на ночь. Сейчас изолят за полчаса до тренировки с сухофруктами и редко между едой. 200гр белка из простой еды получается + аминки. Правда, животик ака 4 м-ц беременности, но панзинорм не даёт долго чувствовать себя несчастной)
Ем много, воды пью много. Ещё и литр из коктейля - мне кажется, я лопну) Но, как альтернатву этой нажираловке использую заменитель еды. Содержание белка там примерно одинаковое - 40-42г на порцию, варьируется только содержание углеводов. Если днём - то углеводов до 25 на порцию (заедаю это хлебом или мюслями), если вечером, то до 10гр.
Или стоит что-то изменить? Что до ВСАА до увеличиваю рекомендованную дозу в 2-3 раза и лопаю их утром, до и после тренировки сразу. Аминки перед каждой едой ем.

[ironrussia]

пью протеин как проснулся на голодный желудок+ аминокислоты. Перед сном порция протеина и аминокислоты...

[berk70]

2 раза между приемами пищи в нгетренировочные дни и 1 раз в тренировочный день. Хотя после тренировки пью Анатор, там тож есть протеинчик.
А насчет СуперСета - это что? Что-то наподобие Беллакта? Была такая темка, классно поржали

[Different]

интересный опрос. не знал, что протеин меряется порциями.

2г на 1кг веса мне хватает для роста

[berk70]

Порция по всем земным меркам это 30-40 гр протеина в один прием. Больше нет смысла - не усвоится за раз. Может у профи и другие мерки, но для любителей - достаточно. Или я не прав?

[Different]

Порция по всем земным меркам это 30-40 гр протеина в один прием. Больше нет смысла - не усвоится за раз. Может у профи и другие мерки, но для любителей - достаточно. Или я не прав?

хм. ну опять таки зависит от собственного веса. я вешу чуть меньше сотки, ориентируюсь на 40-50г за прием.

[berk70]

ferent

Где-то я читал, что научно доказан факт того, что протеина больше 35-40 гр за раз не усваивается, а углеводов более 70 гр что-ли.
А тем более если протеин долгий - типа казеина. Бахнул его, а через 2-3 часа еще протеинчика подкинул. Что там в желудке? Хто его знает. Поэтому я стараюсь протеин, какой бы не был, порошок или мяско - не более 40 гр за 1 прием. И 2-3 часа перерыв на переваривани писчи.

[Different]

ferent

Где-то я читал, что научно доказан факт того, что протеина больше 35-40 гр за раз не усваивается, а углеводов более 70 гр что-ли.
А тем более если протеин долгий - типа казеина. Бахнул его, а через 2-3 часа еще протеинчика подкинул. Что там в желудке? Хто его знает. Поэтому я стараюсь протеин, какой бы не был, порошок или мяско - не более 40 гр за 1 прием. И 2-3 часа перерыв на переваривани писчи.

не знаю. я как-то скептически отношусь к "доказательствам" диетологов.

в конце концов, есть много факторов, например, как часто/тяжело тренируешься, химичишь или нет и т.д.

казеиновый протеин, если и пью то только перед сном. в течении дня только whey.

[berk70]

Согласен, но я имею ввиду среднего любителя, который не думает об Олимпии, работает, занимается семьей и т.д.
А инфа не от диетологов, это по моему какой-то серьезный эндокринолог писал. Врать не буду, не помню...