1105 ответов в этой теме

[babydov]

Power_men У вас скорее всего плоская спина.Это тип нарушения осанки при котором сглаживаются физиологические изгибы позвоночника,так что скорей всего у вас еще присутсвует уплощение грудного кифоза.И данный тип нарушений осанки часто сопровождается боковыми искривления позвоночника(которые еще называют сколиозами,хотя это не совсем правильно).
Что делать:
1)Сделать компьютерную оптическую диагностикУ,Чтобы посмотреть осанку во всех отделах позвоночниках.Далее на основе код специалист делает выводы о том какие мышцы спазмированны,Какие атрофированны и на сонове этого подбирает упражнения лфк и специальным образом модфицирует тренировку в тренажерном зале.
Приведу пример:если брать в расчет только ваш поясничный отдел,то нужно укреплять переднюю поверхность бедра(мышцы сгибатели бедра),мышцы разгибатели позвоночника.а тянуть нужно прямую мышцу живота,мышцы задней поверхности бедра.Исходя их этой информации нужно подобрать специалньые упражнения,которые будут корректировать данное нарушение осанки.в зале в заисимости от тонуса мышц выбираются соответсвующие режимы мышечных сокращений.
Вам нужен специалист с образованием по физической реаблитации или адптивной физической культуре,прошедший повышение квалификации до персонлаьного тренера по фитнесу и бодибилдингу.
До выполнения диагностики рекомендации по нагрузке в зале следующие:
1)При отсутсвии рекомендаций используем симметричные упражнения на все группы мышц за тренировку примерно в 2 подходах.

2)Исключить нагрузки стоя и сидя, упражнения выполнять лежа,полулежа на спине и животе

3)усилия при выполнении упражнений незначительные, количество повторений 12-15 до легкого утомления.

4)обязательна разминка перед тренировкой,в которую необходимо включить упражнения аэробного характера(велик) 5 минут и суставную гимнастику

5)Используйте стретчинг

[Power_men]

У меня в шейном отделе,кифосколиоз(правосторонний) МРТ делал, но там писалось в скобках отклонения статики,его практически нету.,а в пояснице как вы видите выпрямление лордоза,а в грудном кифоз,так как спина овалом.
Значит это смещение нормально из-за искривления?
Сделать кт всех 3 отделов?

[babydov]

Power_men
Сделать нужно Компьютерную ОПТИЧЕСКУЮ диагностику.На ней будет видна осанка в двух плоскостях всех отделов кроме шейного.Сделать можно например в центре Дикуля.Не путайте с компьютерной томо графией.Это разные методы.Оптическая диагностика не несет облучения и делать ее можно раз в тримесяца для контроля изменений в динамике.Имейте в виду,что у Дикуля вам обязательно предложат у них позаниматься.Стоит это дорого,они на этом зарабатывают.Поэтому делаем диагностику и пишем сюда.А по шейному отделу будет достаточно заключения мр т. и на основе этих данных можно будет написать программу.

[kae2004]

Вот и у меня (31 уже не молодой становую и приседы не делаю ) проблема вылезла . По осени вставило в низ поясницы после разводок гантелей в наклоне с легким весом , сделал упражнение выпрямился и вставило , шевелиться больно низ спины как будто окаменел, повисел на турнике вроде отпустило , пришлось устроить перерыв. боль ушла вернулся в обычное русло, веса растут во всех упражнениях. Перед новым годом после тяги в наклоне на след день опять разболелась поясница низ, большей частью правая сторона в районе почки, ночью стало отдавать в правую ногу простреливать промучился всю ночь , утром с болью встал прихрамывая ушел на работу , за день расходился вроде отпустило. В январе ездил с мужиками в токсово это рядом с питером там есть дедок лекарь костоправ прощелкал он мне позвонки , все ок.
На той неделе делал жим на наклонной скамье ( вес был приличный попа отрывалась в мост) на след день опять покалывает правую сторону , прошло уже 4 дня просыпаюсь с легкой болью (днем все нормально) как будто отлежу сторону так это самое свернусь калачиком или наоборот вытянусь то полежу чуток и боль стихает, если долго посижу то приходится немного ногу правую разминать а то чувствую как правая ягодица напряжена, порастягиваюсь и все опять пучком
теперь буду пересматривать свой тренировочный план, попробую попасть к хорошему врачу может кто подскажет куда к кому идти в Питере или Великом Новгороде

[babydov]

kae2004 У вас скорей всего остеохондроз( в лучшем случае), либо протурузия или грыжа в поясничном отделе. При наклоне вперед при разводка увеличивается нагрузка на поясницу, поэтому желателньо опираться грудью на лавку,Чтобы разгрузить позвоночник.
Теперь о том,что вам делать:необходима консультация невролога,мрт поясничного отдела позвоночника и компьютерная оптическая диагностика,Чтобы понять,что происходит у вас с осанкой.Так как проблемы с поясницей часто бывают связаны. с нарушениями осанки.После получения этой информации можно будет составлять программу тренировок.какой специалист нужен я написал выше.
В интернете есть моя статья.Называется "Фитнес при грыже межпозвоночного диска".Зовут меня Бабыдов Евгений.Найдите этот материал и прочитайте.
Сюда приведу выдержку из нее о том,Как строятся тренировки в зале при грыже,остеохондрозе,то есть проблемах позвоночника неврологического характера.
) Необходимо исключить осевые нагрузки на позвоночник. В связи с чем, убираем упражнения стоя и сидя, так как в этих упражнениях - наибольшая нагрузка на позвоночник. Особенно, в положении сидя.

2) Исключаются ударные нагрузки, такие как степ-аэробика, бег, прыжки, плиометрика. Так как повторяющаяся нагрузка на межпозвоночный диск может усугубить состояние грыжи.

3) При наличии боли необходимо использовать упражнения и процедуры для снижения боли. В качестве примера можно привести использование упражнений постизометрической релаксации. Сущность методики заключается в сочетании кратковременной 5-10 секунд изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы в последующие также 5-10 секунд. Повторение таких сочетаний проводится 3-6 раз. В результате в мышце возникает стойкая гипотония и исчезает исходная болезненность. Выполняется данная методика с помощью мануального терапевта.

Также полезным для уменьшения болей может быть сегментарно-рефлекторный массаж. Он улучшает питание тканей и органов, иннервируемых нервным корешком, способствуют процессам восстановления и снижения боли.

Хорошо разгружают позвоночник занятия в бассейне. Рекомендуется плавание на спине с доской с акцентом на вытяжение.

Можно использовать так называемые "разгрузочные" положения: лежа на спине, подложить полотенце под голову и поясницу, согнуть ноги коленях и полежать так с закрытыми глазами.

4) Необходимо растягивать спазмированные мышцы и укреплять ослабленные мышцы-стабилизаторы позвоночника.

5) Упражнения в зале используются только в положениях лежа или полулежа. Упражнения должны быть симметричными, то есть выполняться сразу двумя конечностями. Число повторений - в районе 15-20 раз для улучшения питания тканей, окружающих позвоночник.

6) Меняется направленность программы. Программа приобретает реабилитационную направленность. Другие задачи (набор мышц, похудение, рост силовых показателей) на данном этапе не решаются.

7) Исключить упражнения, вызывающие боль, заменить их упражнениями на ту же группу мышц, но боли не вызывающих.
По любым вопросам пишите.я с радостью отвечу.

[kae2004]

babydov
спасибо учту ваши советы

питерцы кто делал МРТ и где ?

[kae2004]

babydov
прошла неделя испытываю дискомфорт там же ТОЛЬКО с правой стороны у позвоночника выше поясницы , по ощущениям см 5-10 побаливает вдоль позвонка
пока мышцы не разогреются
супруга говорит что возможно мне продуло спину или растянул мышцу
может быть такое?
тренировки не бросал , вертикальные нагрузки убрал , в течение дня пока двигаюсь спина разогрета все ок
иногда слегка прокалывает в правую ногу от ягодицы до колена

МРТ запланировал как будет время обязательно сделаю

[babydov]

kae2004 Уберите на неделю тренировки в зале.Лежиет в разгрузочных положениях: то есть на поверхности умеренной жесткости лежа на спине,Ноги согнуты под прямым углом,под голову подложите полотенце
.Под ноги подушку.Цель расслабить мышцы,Убрать давление на нервный корешок.Также используйте разгрузку позвоночника в ванной.Лежите,поставив ноги под прямым углом,под голову полотенце подкладываете.Вв оде позвоночника разгружается,уходит спазм с мышц,уменьшается давление на нервные корешки спинного мозга.в этот период можно делать упражнения типа лечебной физкультуры лежа на полу и упражнения на формирование навыка стабилизации позвоночника.Через неделю со сниженными весами начните тренировки.Вообще необходимо обследование:мрт,код,заключение невролога.От врача нужен только диагноз.Они очень часто ограничивают нагрузки совсем.Поэтому узнать диагноз,а уже потом сюда и разобраться какаая программа для вас нужна.
в зале через неделю можете начать заниматься по такому комплексу:
Программа силовых тренировок с учетом ограничений будет выглядеть следующим образом:

1. Разминка (велосипед 5 минут, суставная гимнастика, 1 упражнение на стабилизацию позвоночника).

В качестве упражнения для выработки навыка стабилизации позвоночника выберем упражнение, которое заключается в движении руками и контроле состояния позвоночника по манжете.

2. Жим лежа в тренажере для грудных мышц (желательно тренажер под наклоном, или при жиме на горизонтальной скамье ноги поднять на скамью с целью уменьшения поясничного лордоза, с большими весами не работать). 2 подхода по 15 раз.

3. Тяга Т-грифа с опорой животом и грудью на скамью. 2 подхода по 15 раз.

4. Разводка лежа животом на наклонной скамье для дельтовидных мышц. 2 подхода по 15 раз.

5. Бицепс лежа на наклонной скамье. 2 подхода по 15 раз.

6. Жим лежа узким хватом с грифом (2 подхода по 15 раз), ноги согнуты в коленях и стоят на скамье.

7. Жим ногами, лежа в тренажере, следить, чтобы ягодицы не отрывались от спинки тренажера. 2 подхода по 15 раз.

8. Сгибание ног, лежа на угловом тренажере. 2 подхода по 15 раз.

9. Пресс. Скручивания без отрыва поясницы от скамьи, движение прямой мышцей живота, движение в тазобедренном суставе отсутствует. 2 подхода по 15 раз.

Внимание! Возможность выполнения данного упражнения зависит от локализации и вида грыжи и может быть противопоказано, если вы ощущаете боль, не делайте его.

10. Завершить занятие стретчингом на все группы мышц.

Данный комплекс повторять два раза в неделю, в дни, отдельные от аэробных тренировок

Сообщение изменено: babydov (14 марта 2011 - 02:42)

[Alligator]

3. Тяга Т-грифа с опорой животом и грудью на скамью. 2 подхода по 15 раз.

Разве это упражнение, не дает "опасной" нагрузки на позвоночник?

[babydov]

Alligator
Есть тренажеры специальные.Делать в нем.В пояснице не прогибаться,голову не запрокидывать.Веса минимальные.

[dвася]

babydov а что по вашему лучше делать гиперэкстензии на наклоной 45 гр. или на тренажёре специальном не знаю как называется,суть его сидя с фиксацией в поясничной области как бы разгибаем туловище от колен до обычного сидячего положения,блок упирается в верх спины,ноги зафиксированы руки на крест на груди?при проблемном пояснично-крестцовом отделе.

babydov а что по вашему лучше делать гиперэкстензии на наклоной 45 гр. или на тренажёре специальном не знаю как называется,суть его сидя с фиксацией в поясничной области как бы разгибаем туловище от колен до обычного сидячего положения,блок упирается в верх спины,ноги зафиксированы руки на крест на груди?при проблемном пояснично-крестцовом отделе.

[Wishmaster]

Имхо, лучше на наклонном станке.

По наблюдениям в зале: На тренажере (с валиком за плечами) очень распространенный огрех техники - округление спины (сели - и расслабились что ли?). Делающие на 45град. станке почти все держат спину правильно прогнутой.

[babydov]

dвася В тренажере сидя категорически противопоказано!Объясняю почему:
1)Когда мы сидим-нагрузка на позвоночник максимальная,даже больше чем в положении стоя.Это можно найти в любом учебнике по биомеханике.
2)Когда мы наклоняемся вперед нагрузка на поясницу увеличивается.Ось вращения проходит аккурат в пояснице.И создается вращательный момент силы.
3)Когда мы совмещаем положение сидя и наклон вперед нагрузка на позвоночник увеличивается вдвойне.
4)Если к этому еще добавить сопротивление тренажеру,то можно заработать себе очень серьезные проблемы с поясницей и обострить имеющиеся.
Теперь по поводу гиперэкстензий в станке.
Есть два их варианта:один когда вы лежите параллельно полу, а второй,когда под углом 45 градусов.
В первом случае вы нагружаете мышцы разгибатели позвоночника.Под углом 45 градусов работают мышцы разибатели таза:большая ягодичная,двухглавая,полусухожильная,полуперепончатая.А мышцы разгибатели позвоночника рбаотают как стабилизаторы.Это,Что называется основы.
Теперь вот что:если у вас гиперлордоз в пояснице,то любые гиперэкстензии вам противопоказаны,так как будет спазм мышц в пояснице и как следствие увеличение лордоза сверх физиологической нормы.А практика показывает,что проблемы с поясницей как сопровождают гиперлордозом поясничного отдела позвоночника.Поэтому я рекомендовал гиперэкстензии при грыже в пояснице и проблемах поясничного отдела позвоночника вообще не делать.

[John Galt]

А можно ли при позвоночной грыже делать жим лежа ? У позвоночника есть естественный изгиб, поэтому не усугубит ли это упражнение положение вещей ?

[babydov]

John Galtжим лежа,который на наклонной делается без проблем.Главное не мостить.Делать с правильной техникой и не гнаться за весом.При жиме лежа на горизонтальной скамье с целью уменьшения давления межпозвоночные диски ноги можно поставить на степ платформу,это уменьшит лордоз в пояснице.А вообще работа идет в двух направлениях:если есть гиперлордозом,то сначала его корректируем,а потом делаем упражнение.Если нету,то нужно сформировать навык стабилизации позвоночника и перенести его на жим лежа.То есть жим лежа будет делаться с минимальным весом и по специальному модифицированному сфигмонаметру, подложенному под поясницу будет контролироваться состояние поясничного отдела позвоночника.

[Мотроскин]

Всем доброго времени.

Ну вот и я попал в вашу дружную компанию. ))))))
Без обид. Желаю всем скорее пойти на поправку!!!!!

Теперь по делу. Со спиной мучаюсь уже три месяца. Писал про свои проблемы в соседнем топе про боли в спине. Вот ссылка http://forum.steelfa...a...t&p=1581870 Если будете читать, то прочитайте и сообщения которые были дальше.

Сейчас я точно знаю как глупо я получил травму. Прыгал с дочкой 2,5года на руках.
МРТ показало кучу не значительной ерунды. В поясничном всё ок. А вот в грудном обнаружена грыжа на уровне Th5-Th6 3мм. Невролог в центре Дикуля сказала что она ничего не задевает. Кому-то моя проблема покажется ерундой. Но у меня просто СТРАШНЫЕ!!!! ощущения как раз в том месте где обнаружили грыжу. Я даже болью это назвать не могу. Очень сильное жжение. Очень горячо. Как будто приложили раскалённым утюгом приложили. Недели две назад так было постоянно. Сейчас, после мануала, массажа и курса мильгамы с мовалисом, жжения заметно тише и появляется только когда долго сижу. стоя и лёжа чувствую сея нормально.

Пройдено много врачей. И хирургов и неврологов. Кто-то говорит забыть про спорт, кто-то отправляет в спортзал. Сходятся все только в одном - причина моей боли мышечный спазм. Со вторника приступаю к групповым занятиям ЛФК в спортивном диспансере на курской. Очень хочу в спортзал(я просто на стенку скоро полезу). За время болезни очень сильно похудел. А теперь ещё и жировая начала прибавляться. Все мои труды на.....!

У меня пара вопросов:
1 Подскажите знающие люди, по моим симптомам. Кого слушать? Можно ли мне заниматься? И как с моим диагнозом?
2 Я работаю в офисе. Всё время сижу. Тут писали про то что сидеть надо с прямой спиной. У меня кресло с механизмом качания, сажусь прямо и становится хуже, а откидываюсь полулёжа и чувствую себя лучше. Как сидеть? через силу но прямо или откидываться?
3 И последнее. Через неделю всё же планирую поход в зал. Проблема моя редкая(грудной отдел позвоночника) и в этом топе про это практически не писали. Можно ли мне жим лёжа и подтягивания?

Очень жду ответа т.к. не знаю каким врачам верить.
Пожалуйста не игнорируйте меня. Помощь очень нужна.
Спасибо всем кто дочитал до конца.

[babydov]

Мотроскин Прочитайте выше внимательно мои ответы на вопросы форумчан.Найдие в интернете мою статью с названием "Фитнес при грыже межпозвоночного диска"
Если в двух словах:заниматься можно,но с определенными ограничениями.Сначала врачи снимают боль.а потом уже возможно занятие в зале по специальной методике.
2)В положении полулежа позвоночник разгружается,поэтому можно так сидеть.Вообще для позвоночника надо использовать разгрузочные положения и сегментарно рефлекторный массаж.
Цитата по моей статье:
При наличии боли необходимо использовать упражнения и процедуры для снижения боли. В качестве примера можно привести использование упражнений постизометрической релаксации. Сущность методики заключается в сочетании кратковременной 5-10 секунд изометрической работы минимальной интенсивности и пассивного растяжения мышцы в последующие также 5-10 секунд. Повторение таких сочетаний проводится 3-6 раз. В результате в мышце возникает стойкая гипотония и исчезает исходная болезненность. Выполняется данная методика с помощью мануального терапевта.

Также полезным для уменьшения болей может быть сегментарно-рефлекторный массаж. Он улучшает питание тканей и органов, иннервируемых нервным корешком, способствуют процессам восстановления и снижения боли.

Хорошо разгружают позвоночник занятия в бассейне. Рекомендуется плавание на спине с доской с акцентом на вытяжение.

Можно использовать так называемые "разгрузочные" положения: лежа на спине, подложить полотенце под голову и поясницу, согнуть ноги коленях и полежать так с закрытыми глазами.
3)Жим лежа можно на наклонной до 45 градусов.Предпочтителный угол 30 градусов.При обычном жиме лежа на горизонтальной увеличивается лордоз в пояснице,что компенсаторно может влиять на грудной отдел и вызывать боль.
Подтягивания пока не надо.После исчезновения боли можно будет начать их делать на гравитроне.

Сообщение изменено: babydov (19 марта 2011 - 04:42)

[Мотроскин]

babydov
Я прочитал весь топ. и после прочтения снова хочется жить. А то после визитов к врачам я чувствовал себя инвалидом. Вашу статью я прочитать не могу. Дома нет интернета (военный городок), А на работе всё заблочено. Я еле договорился сисадмином чтобы открыл мне стилфактор.

начала врачи снимают боль.а потом уже возможно занятие в зале по специальной методике.

Можно ли мои симптомы считать болью?
бог с ними с занятиями, сам разберусь с методикой. Скажите лучше, мне что идти в зал только когда вобще перестану чувствовать дискомфорт?
Улучшений нет уже больше недели, а врачи ничего действенного мне предложить не могут. Как снять боль? я пробовал колоть мильгаму снова. Ни каких изменений. Я не знаю что мне делать. С каждым днем моя форма всё хуже, каждый из знакомых встреченных мною говорит мне как я похудел(((((((. Пожалуйста помогите мне. Я в отчаянии.

был крепкого телосложения, веса нормальные, а теперь дрищь

К кому мне обратиться?

[Мотроскин]

Выполняется данная методика с помощью мануального терапевта.

к Мануалам больше не хочу, после последнего, пару дней простреливало правую ногу от ягодицы, тёщя вколола мне диклофенак и больше я об это не вспоминаю


короче как я понял, визит в зал мне пока противопоказан.

[babydov]

Мотроскин Вам нужно начать с короткоамплитудных упражнений лежа.Я попробую договориться администратором и выложить статью на сайт Стилфактор.С залом сами не эксперементируйте,можете навредить себе.
Дискомфорт вы полностью не уберете.Имеется ввиду сильная боль,которая значитилеьно ограничивает подвижность.Когда она проходит нужно выбирать упражнения,которые не вызывают болевых ощущений или вызывают их в минимальном количестве.
Я бы сейчас на вашем месте сделал бы 2 комплекса в неделю лфк и 2 аэробные тренировки.В лфк надо обязательно включить упражнения на стабилизацию позвоночника.
Но это общие рекомендации.Более детально можно говорить при наличии заключений мрт.
Боль у вас будет уходить если вы будете проводить тренировки реабилитационной направленности.
Я могу помочь вам с разработкой и комплексов лфк и программы для зала.Понятно ,Что это будет лишь примерная консультация,но думаю,что все же лучше,чем ничего.
А е мэйл у вас работает?Я могу туда вам статью отправить?

[Мотроскин]

Спасибо за советы. Завтра на работу возьму с собой результаты МРТ , перепечатаю и выложу сюда. Снимки тоже могу выложить.
моя почта mikhayloff.y гаф-гаф яндекс . ру

пражнения на стабилизацию позвоночника

не очень понятно как это делать, и что включит в аэробную?

[babydov]

Мотроскин
Матроскин,сеогдня вечером объясню подробней,как доберусь до стационарного компьютера.

[Мотроскин]

Протокол МРТ-исследования поясничного отдела позвоночника
Физиологический поясничный лордоз сглажен. Продольная ось позвоночника смещена влево.
Позвоночный канал незначительно стенозирован на уровне L5-S1 до 12 мм.
Форма и соотношения тел позвонков не изменены, контуры тел позвонков ровные, чёткие. Структура тела L4 позвонка неоднородная за счёт гемангиомы до 6,0 мм
Дугоотросчатые суставы изменены, суставные поверхности имеют нечеткие неровные контуры, конгруэнтны.
Межпозвонковый диск L5-S1 снижен по высоте, мр-сигнал изменён на уровне L4-S1.
На уровне L4-L5 циркулярная протрузия межпозвонкового диска, размером до 3,0 мм., без невральной компрессии.
На уровне L5-S1 задняя медиальная протрузия межпозвонкового диска до 3,0 мм.
Задняя продольная связка деформирована.
Спинной мозг прослеживается до уровня тела L1 позвонка, имеет обычную конфигурацию, ширину, и однородную структуру.
Дуральный мешок не деформирован, окружающая жировая клетчатка не изменена. Паравертебральные мягкие ткани без особенностей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-признаки протрузий межпозвонковых дисков на уровнях L4-S1. Нарушение статики. Гемангиома тела L4 позвонка. Относительный стеноз позвоночного
канала на уровне L5-S1.

Протокол МРТ-исследования грудного отдела позвоночника
На исследованых уровнях в грудном отделе позвоночника костно деструктивных изменений не выявлено. Физиологический кифоз сглажен, продольная ось позвоночника
смещена влево. Тела позвонков имеют обычную форму и размеры, однородную структуру, контуры четкие, неровные за счет грыж Шморля до 8,0 мм. Th10-Th12.
Среднесагитальный размер позвоночного канала в пределах нормы.
МР сигнал от межпозвонковых дисков снижен на T2* изображениях верхне- и среднегрудном отделах позвоночника.
На уровне Th5-Th6 нельзя исключить минимальную правую парамедиальную грыжу межпозвонкового диска, размером: сагиттальный-3,0 мм., ширина-4,0 мм.
Переднее сабарахноидальное пространство сужено. Нервные корешки без особенностей. Позвоночные отверстия не сужены.
Пре-и паравертебральные мягкие ткани на исследованых уровнях не изменены.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-признаки дистрофических изменений грудного отдела позвоночника. Минимальная правая парамедиальная грыжа межпозвонкового диска на уровне Th5-Th6. Нарушение статики. Грыжи Шморля позвонков Th10-Th12.



Да и вчера вечером начала неметь правая нога ниже колена

[babydov]

Мотроскин Нога немеет ,потому что есть протрузии и остеохондроз поясничного отдела позвоночника.
Теперь по мрт.в принципе ваша ситуация поправима.Основное,Что я увидел-это сглаженный кифоз и сглаженный лордоз.У вас присутсвует тот тип нарушения осанки,Который называется плоской спиной,То есть сглажены физиологические изгибы позвоночника.При этом естественно меняется мышечный тонус и плюс еще чатсо может быть давление на нервы спинного мозга и как результат боли походу нерва.Например в плечах или в ногах.в икроножных мышцах может болеть например.
Чрем чревата плоская спина?Увеличивается давление на межпозвоночные диски и случаются грыжы и протрузии.Соответсвенно ,если изгибы путем специальных тренировок нормализовать,привести в физиолгическую норму,то и ситуация с межпозвоночными дисками станет лучше.

[Мотроскин]

спасибо

так что же мне теперь делать?
и сильное жжение между лопаток тоже вызвано плоской спиной? (у меня сидячая работа, потом машина, а потом диван дома. в своё время именно это привело меня в качалку. я был очень толстым)))

Сообщение изменено: Мотроскин (20 марта 2011 - 11:53)

[babydov]

.Искать специалиста по физической реабилитации.

Сообщение изменено: babydov (20 марта 2011 - 12:11)

[Мотроскин]

Ещё раз спасибо. Я ответил вам в почту. Сейчас буду читать статью.

Сообщение изменено: Мотроскин (20 марта 2011 - 12:11)

[Мотроскин]

И ещё. Во вторник у меня начинаются групповые занятия ЛФК в спортивном диспансере на курской. Вы сказали что поможете с программой. Как думаете мне идти на ЛФК?

[babydov]

Я думаю,что нужно либо сочетать лфк с залом.либо отходить курс лфк, а после этого начинать тренировки.Конечно лфк лучше сделать в спортивном диспансере.Там вам смогут показать упражнения и проследить за правилньостью их выполнения.я этого заочно к сожалению сделать не смогу.

[Мотроскин]

Спасибо. На ЛФК пойду. Жду Вашего ответа в почту