1105 ответов в этой теме

[LION Z]

Alligator
...тогда работай только на блоках, используя тяги под разными углами и пулл-оверы!!!

[Alligator]

LION Z
На блоках получится "построить" спину, в плане набора мышечной массы?

[BodybuildingForLife]

На блоках получится "построить" спину, в плане набора мышечной массы?

Смотря на какую мышечную массу расчитывать. Можно, есть куча примеров, ребят с раскошными спинами, которы не тянули ниразу, а лиш подтягивались и блоки тянули) в тоже время есть куча ребят, который становую обожают, но имеют бесформенные спины

[Anar]

Всем доброго времени суток и огромного здоровья уважаемые форумчане.

Возникла проблема у меня посоветуйте пожалуйста как поступить

Начал делать приседеания уже 2 тренировки. веса совсем легкие 35 кг. и вот возникла совсем легкая тянущая боль в правой нижней части живота.
Возникает когда встаю например с кресла или поднимаю правую ногу поднимаясь по лестнице. Также когда поднимаю даже очень легкую гантель с пола. Боль не сильная скорее даже не боль а какой то дискомфорт.

Сказал тренеру в зале он не разрешил приседать без бандажа. Сказал что может образоваться грыжа.

Поскажите стоит идти к врачу на обследование?
Насколько помогает бандаж? Средство ли это против получения грыжы или вообще отказаться от приседов?

Настроения совсем нет после такого. помогите советом

[Жего]

Лучше сходи к врачу, если боль не уходит. Бандажи не спасают.

[Иванофф]

Уважаемый Михх, дайте, пож-та, контакты вашего мануальщика, есть необходимость. на andreysw2010 гав-гав yandex Точка ру

Спасибо.

Сообщение изменено: Иванофф (30 января 2011 - 05:20)

[Hidinggnus]

Делюсь опытом. Запоминайте Прозанимался ровно три месяца. После очередной тренировки со становой, когда пошел в душ, заметил у себя припухлость размером с грецкй орех в паху справа. Вроде и не болит, но че-то припухло. Сразу мысли: грыжа чьо-ли..... . После этого еще две тренировки прпровел спокойно и даже обе с новыми рекордами в приседе и жиме. А эта припухлость при натуживании если потрогать больше становится. Решил сходить к хирургу. Пришел к нему, он сказал - паховая грыжа!! Расстроился пипец! Веса в горку поперли, уже за сотку в приседе и на тебе, грыжа! Короче почитал в инете как лучше операцию сделать. Решил сделать с сеткой, так как она лучше держит говорят. В итоге общался с 5-6(!!!) разными хирургами из разных городов и больниц и все они как один говорят, что штанга это вредно! Ну там много чего наговорили короче, говорят делай операцию пока защемления не случилось и бросай свою штангу нах. Но мы люди упертые!! Короче 1 сентября сделал операцию(неплохо так заплатил за сеточку), врач сказал к штанге вернуться через 2 месяца и начатть по тихонечку. я так и сделал. НО! пересмотрел полностью тренинг.1) Раньше делал только "большую тройку" ивсе, а щас убрал до лучших времен становую, добавил ппресс (естественно), подтягивания, гиперэкстензии, предплечья, жим стоя, фронт присед. 2) Раньше все делал 5х5, теперь в приседе на 15 повтор., в жиме на 10. И вообще стал больше внимания уделять именно здоровому образу жизни: бег, лыжи, ныряние в прорубь и т. п. И еще теперь слежу за питанием и стараюсь прислушиваться к своему телу. В итоге после операции 2 месяца полный отдых, потом за 3 месяца вышел на свои прежние рабочие веса. Итого потерял 5 месяцев (+1 месяц искал хирурга чтоб операцию сделать= 6 мес.). Вот так.

[Иванофф]

Парни, кто может посоветовать в Москве хорошего мануальщика,костоправа итд, скиньте, пож-та мне контакты на andreysw2010 гав-гав yandex Точка ру.

личка не работает.

Спасибо большое.

[LION Z]

Иванофф
..обратись к Rabbit (зовут Максим), он проходил лечение у одного хорошего мануальщика!!!

[Жего]

С грецкий орех аж.... У меня еле заметная была, ну с полореха не больше)
я 16 ноября прооперировался.... пока тяги присяд и пресс не делаю, шрам вроде не беспокоит но если веса беру больше 90 то чувствую что рано) как бы тянет там... вот, занимаюсь через день.

[Anar]

[quote name='Жего' date='29.1.2011, 16:58' post=1601973]
Лучше сходи к врачу, если боль не уходит. Бандажи не спасают


Жего боли сейчас нету вообще и припухлости никакой. поговорил с тренером он сказал что все таки лучше с бандажом приседать типа там уже слабое место. Теперб вообще опасаюсь присед делать( Что посоветуешь?

[BodybuildingForLife]

вообщем не тренируюсь уже дня 3, поясница болит( не постоянно, а когда долго сидиш и потом резко встаеш, если резко поворачиваешся, по лестнице поднимаешся, просто выводит из себя дали направление к невропотологу, посмотрю, что скажет, потом к ортопеду пойду, вообщем беспокоюсь, как бы не грыжа( не готов я тренировки бросать( сушку пришлось бросить(
что по вашему это может быть?

Сообщение изменено: BodybuildingForLife (02 февраля 2011 - 02:03)

[Иванофф]

LION Z Спасибо, тебе добрый человек - откликнулся.У меня личка не работает,мало сообщений, писать попусту я не люблю,так что связь пока проблематична.А так тишина...Надеялся я на модератора Михх, очень он расхваливал своего специалиста в этой теме, но...кстати, звонил я в Эндокринологический научный центр РАМН на "брате Ленина" по-поводу МРТ, так, говорят, у них отделение на 1-м этаже, а не на 8-м, и аппарат они не меняли, а несколько лет назад апгрейдили.Это точно то место, которое ты рекомендовал для качественно сделанной и описанной МРТ позвоночника за прайс?

Сообщение изменено: Иванофф (02 февраля 2011 - 06:12)

[ham1]

Всем привет.
Расскажу свою историю. С детства была у меня грыжа (как оказалось потом вправимая косая пахово-машоночная грыжа справа). Не смотря на это я и работал физически одно время (по молодости-))), щас офисный работник уже лет 13. И умудрялся в зал ходить. Удивляюсь, как это у меня защемления не произошло? И вот в 32 года сделал операцию (до этого я не занимался в зале уже года три- лень было и не охото), поставили полипропеленовую сетку. В общем сетка у меня стоит более полутора лет. Никакого дискомфорта не ощущаю при ходьбе или еще как, я ее почти не щуствую когда рукой трогаю место где она стоит. А в первые месяцы после операции ее контуры были видны под кожей- она очень жесткая, и болело при ходьбе, при натуге слабой. Щас снова начал в зал ходить, пока слава богу все норм. Но я пока потихоньку все делаю, с небольшими весами работаю- силы то за три года поубавилось-))) да и чтобы грыжа повторно не вылезла. Немного окрепну,и месяца через полтора два можно и посерьезней будет потренироваться.
Так что ребята если у кого есть такие проблемы, идите к врачу, пусть ставят сетку, и будет вам счастье-)))

[BodybuildingForLife]

Уважаемые, писал выше, что беспокоют боли в пояснице. на днях сделал ренген поясничного отдела, нашли грыжу шморля, на мрт врач говорит можно не идти, предпосылок нет, но межпозвоночные грыжи только мрт показывает. доктор сказал заниматься можно, но без фанатизма.
вообще, можно ли при имеющейся грыже шморля заниматься, просто не представляю как в один момент можно бросить тренировки

[Жего]

Anar Тренер не врач что он тебе еще скажет... что посоветовать... ты по себе смотри, приседай с легкими весами укрепляй мышцы пресса... а что за бандаж я честно говоря не представляю, но если будет болеть дуй к врачу!!! здоровье дороже.

[Arkhan]

BodybuildingForLife

Грыжи бывают разные. Очень многое зависит от месторасположения и размеров. С учетом конкретного организма и подбираются нагрузки. Практически при любом раскладе, кроме самых жестких вариантов, показано плавание - остальное по самочуствию. Но естественно, не в острый период.

[LION Z]

Эндокринологический научный центр РАМН на "брате Ленина" по-поводу МРТ, так, говорят, у них отделение на 1-м этаже, а не на 8-м, и аппарат они не меняли, а несколько лет назад апгрейдили.Это точно то место, которое ты рекомендовал для качественно сделанной и описанной МРТ позвоночника за прайс?

Да, этот центр, и аппарат они поменяли года 4 назад!!! Но врачи оч ответственные и в Бубновского центрах этот центр реккомендуют!!! Цена была около 3,5 т.р. раньше!!!

откликнулся

...так он не откликнулся?

можно ли при имеющейся грыже шморля заниматься,

Да, я же занимаюсь, и даже периодически становую делаю!!!!

[BodybuildingForLife]

Грыжи бывают разные. Очень многое зависит от месторасположения и размеров. С учетом конкретного организма и подбираются нагрузки. Практически при любом раскладе, кроме самых жестких вариантов, показано плавание - остальное по самочуствию. Но естественно, не в острый период.

доктор сказал, что грыжи шморля это вообще частое явление, даже у людей, не занимающихся спортом, они в принципе редко когда беспокоют

Да, я же занимаюсь, и даже периодически становую делаю!!!!

ясно, да так и так не собирался бросать) но становую исключу, хотя я и так ее не делаю, не вижу для себя смысла, у меня от блоков и подтягиваний спина лчше растет)

врач сказал, что ренген, который я делал показывает только грыжи шморля, что бы убедиться в отсутствии !межпозвоночной! грыжи, надо мрт делать, только мрт межпозвоночные определяет, но общался с тремя врачами и все они говорили, что необходимости нет делать мрт и платить не малые деньги, вообщем не рекомендуют мрт, только если бабки лишние есть)) вот думаю, делать или нет

[Lacrua]

В пятницу пришёл с тренировки, покушал, чуть убравлся, принял душ, попил чая - всё как обычно. Пошёл прогулятлся, пришожу домой и .....прострелило. Помоему сидалищный нерв. Обратная сторона левой ноги, тянущая боль, колики, от ягодиц до икр. Какова вероятность ПОВТОРНОЙ межпозвоночной грыжи? Первую удалили в октябре 2005 года, между L4-L5, 7 на 16 мм

Или что это может быть?

Сообщение изменено: Lacrua (06 февраля 2011 - 12:53)

[Gazza]

Lacrua

Не обязательно, что грыжа. Может тазобедренный сустав "барахлит". Не паникуй заранее.

[dвася]

Arkhan - как минимум, холодец и зел.горошек регулярно!-а чем так хорош зелёный горошек?

[LION Z]

вот думаю, делать или нет

...делай зону риска, потом спокойнее будет!!!

[LION Z]

Какова вероятность ПОВТОРНОЙ межпозвоночной грыжи?

...бывает повторн! вероятность - у всех по разному, у моего отца, через 3 года после оперции вылезла повторно, но он держится, тренируется!1!

[блин]

Ничего страшного, если дискомфорт. У меня точно такая же была, только 2 грецких ореха и никакой сетки. Тренироваться начал через 1.5 года. Шов почти невидно. Но становую и приседы не делаю- здоровье дороже.

[superkefir]

Всем добрый день!
У меня тут вопросец появился: сделал недавно МРТ, сходил к хириргу со снимком. Он мне сказал убрать вертикальную нагрузку на позвоночник и колоть Zeel-T(Цель-Т) внтуримышечно. Для чего этот препарат? Я так понимаю, что он гомеопатический. От него толк вообще есть?
Я ему сказал, что периодически вправлял позвонки, ездил к мануальщику (тоже хириргу) и тот с хрустом мне все вправлял. А этот хирург мне сказал, что сместить позвонки не реально, мол что мануал мне только боль снимал. Вот кому верить я не знаю, может подскажете? Хотя я проводил по позвоночнику рукой и чувствовал неровности в местах где был дискомфорт. После мануала их не было.

[jevgenijs]

zeel-t хороший препарат , но чудес не жди .

[LION Z]

superkefir
Цель Т
Фармакологическое действие:
Гомеопатический препарат, действие которого обусловлено входящими в его состав компонентами. Оказывает хондропротекторное, хондростимулирующее, метаболическое и анальгезирующее действие. Стимулирует регенерацию, нормализует обмен веществ в хряще, синовиальной мембране и жидкости. Способствует восстановлению пораженных костей и надкостницы, укрепляет связки и соединительную ткань.
Показания:
Дегенеративные заболевания суставов и позвоночника, связочных структур (гонартроз, полиартроз, спондилоартроз, остеохондроз, плечелопаточный периартрит, хондропатия, тендопатия), метаболические остеопатии, последствия травм и переломов позвоночника, патогенетическая терапия синдрома поясничного и шейного отделов позвоночника (люмбосакральные расстройства, шейная мигрень), ревматические заболевания опорно-двигательного аппарата (ревматоидный полиартрит, синдром Рейтера).
Противопоказания:
Гиперчувствительность.
Побочные действия:
Артралгия (при внутрисуставных инъекциях), снимаемая противовоспалительной терапией или местными анестетиками; кожные аллергические реакции.
Способ применения и дозы:
Раствор для инъекций: п/к, в/м, в/в, внутрисуставно, периартикулярно, паравертебрально (методом "волдыря") - по 1-2 мл 2 раза в неделю. При заболевании крупных суставов - по 4 мл за 1 инъекцию, в острых случаях - 2-4 мл ежедневно. Таблетки: сублингвально, по 1 таблетке 3-5 раз в сутки. Мазь: местно, осторожно втирают в кожу над пораженной областью утром и вечером, при необходимости - чаще (до 5 раз в сутки) или накладывают мазевую повязку.
Особые указания:
Для усиления терапевтического эффекта рекомендуется одновременное применение всех 3 форм препарата.

Мануальная терапия - это одна из крайних процедур. Про другой метод почитай у Бубновского!!!

Сообщение изменено: LION Z (15 февраля 2011 - 05:18)

[Power_men]

Здравствуйте.
Сходил на рентген поясницы.
Итог:Выпрямление поясничного лордоза.Высота тел позвонков и межпозвонковых дисков сохранена.Определяется смещение назад тел L3,L4,L5 на 0.5см.
Заключение:Псевдоретроспондилолистез тел 3,4 и 5 поясничных позвонков.
Можете что нибудь посоветуйте,что дальше делать.
Ходил к врачу говорит,можешь закачивать спину,кататься на лыжах и.т.д ,но я хочу вылечиться и надо при моём диагнозе мануальная терапия?

[Fusil]

Как избежать проблем с позвоночником?

Если вы ведёте, по большей части сидячий образ жизни, то у вас могут наблюдаться проблемы с позвоночником. Профессиональные водители, кассиры, канцелярские работники, даже многие студенты часто подвержены болям в позвоночнике в области шеи, груди, поясницы. Экспериментальным путём доказано, что если сидеть ежедневно по 4-5 часов в день, то появится искривление осанки. Чтобы этого всего не допустить, необходимо принимать серьёзные меры.
Первейшим врагом позвоночника является бездеятельность, ведь мы часто не лечим себя, считая, что поболит и само пройдёт. А вот и не пройдёт! Всем известно, что при серьёзном подходе к ней гимнастика творит чудеса. Поэтому стоит хотя бы на время отложить годовой отчет, кассовый аппарат или кипу документов и размять свою спину.
В шее «мурашки», и затекает рука...
Вопрос:
- Много работаю за компьютером, беспокоят головные боли, нередко ощущаю покалывание или «мурашки» в шее. А в последнее время часто просыпаюсь по ночам из-за онемения, затекания руки или ноги. К какому доктору идти?
Ответ:
- Онемение в руках или ногах может быть проявлением серьезной болезни - шейной миелопатии. Это означает повреждение и разрушение клеток спинного мозга на уровне шейного отдела позвоночника. Причем возникнуть это состояние может в любом возрасте, бывает и у совсем молодых людей.
Наиболее частой причиной миелопатии становится шейный остеохондроз и грыжи шейных межпозвонковых дисков.
Реже причиной онемения в руках может быть синдром нейропатии. Различить эти два состояния может квалифицированный невролог или вертебролог (доктор, специализирующийся на вопросах лечения позвоночника).
Не занимайтесь самолечением в виде растираний и самомассажа. Если ваша проблема связана с поражением нервной системы, это может навредить.
Клавиатура должна быть на уровне пупка!
Вопрос:
- Работаю за компьютером. Постоянно ощущаю боль в шейно-воротниковой области, иногда очень острую!
Ответ:
- Многочасовое сидение за компьютером - самая частая причина, провоцирующая шейный остеохондроз у офисных работников.
Когда человек сидит, происходит непроизвольное сгибание шейного отдела позвоночника, «втягивание головы в плечи». Усиливается грудной кифоз (прогиб грудной клетки назад), исчезает поясничный лордоз (прогиб вперед).
И все вместе это вызывает сильный мышечный спазм тех мышц, которые прикрепляются к нижним шейным позвонкам, лопаткам, верхним грудным позвонкам.
Поэтому через три часа сидячей работы человек ощущает острейшую, пронизывающую боль при движении в области 6 - 7-го шейного позвонка.
Такую боль легче предупреждать, чем лечить. В качестве профилактики следует использовать специальные ортопедические сиденья с наклоненным вперед сиденьем.
Клавиатуру следует располагать достаточно низко, на уровне пупка, возможно, на специальных выдвижных полках стола.
А монитор, наоборот, достаточно высоко - на уровне глаз. Каждый час или чаще следует делать микропаузы, во время которых стоит выполнять небольшую гимнастику, направленную на релаксацию, то есть расслабление мышц.
Спина «любит» холодец и фрукты
Вопрос:
- «Сорвала» спину на ниве офисного труда... Поможет ли при больной спине какая-то диета? Что «любит» и чего «не любит» позвоночник?
Ответ:
- Больная спина «не любит» избыточного веса, который мы приобретаем, поедая фастфуд и другую пищу, не относящуюся к разряду здоровой.
К сожалению, специальных блюд или диет для здоровья позвоночника не существует.
Конечно, холодец и другие блюда с использованием желирующих веществ улучшают состояние хрящей во всем организме, в том числе и в позвоночнике, однако это не решение проблемы.
При остеохондрозе позвоночника питание должно быть разнообразным, включать кальций и молочные продукты, витамины и минералы. Это предотвратит старение костной ткани, развитие остеопороза и быстрого старения хрящей.
Почему «щелкают» позвонки?
Вопрос:
- Почему «щелкают» позвонки при движении, наклонах? Обращался к мануальному терапевту, так щелканье усилилось. На рентгеновском снимке шейный позвонок по-прежнему смещен.
Ответ:
- Чаще ощущение «щелканья» в области позвоночника связано просто со звуковыми эффектами в межпозвонковых суставах. Это не опасно. Реже это связано с окостенением некоторых связок позвоночника.
Если «щелканье» не сопровождается болью, то можно не обращать внимания на это.
Если боли присутствуют, то следует обследоваться. В нормальном позвоночнике даже на рентгеновских снимках смещений быть не должно.
К сожалению, мануальная терапия не может вправить позвонки. Она лишь снимает мышечный спазм. Рекомендую вам пройти более глубокое обследование и консультацию специалиста.
Необходимо помнить, что сидячий образ жизни, аномалии развития скелета, неправильное положение тела во сне могут способствовать развитию болей в спине. Это очень опасно, так как они могут вызвать более серьёзные заболевания, затрагивающие другие органы. Для того чтобы избавиться от них, следует проанализировать свои действия и выявить точную причину заболевания.
КСТАТИ Витамины для позвоночника . Для улучшения состояния хрящевой, соединительной тканей межпозвонковых дисков и кровообращения нужны витамины В3, С, РР, Е.
- Витамин В3 (пантотеновая кислота) участвует в обмене веществ, регулирует нервные и двигательные функции, ослабляет побочное действие лекарств. Лучше всего усваивается из яиц, овощей зеленого цвета.
- Аскорбинка (витамин С) повышает эластичность и прочность сосудов, снижает воспаление. Лучше усваивается из шиповника, облепихи, черной смородины, красного сладкого перца, клюквы.
- РР (другие названия: никотиновая кислота, ниацин, никотинамид) обеспечивает клеточное дыхание тканей и белковый обмен. Хорошо усваивается из свежих зеленого горошка, фасоли, чечевицы.
- Витамин Е (токоферол) замедляет окислительные процессы в тканях, нормализует работу мышц и суставов. Больше всего токоферола в растительных маслах, говяжьей печени, брюссельской капусте, брокколи.

Источник: http://menslife.ua