1105 ответов в этой теме

[3 литра]

xcatherinax

У меня тоже

[xcatherinax]

Ахахах)) дай 5!

[3 литра]

Приеду дам , мы почти соседи . ))

[Panicore]

парни,я старался , такой пост накатал,а его как будто не заметили. Вопрос был собственно, такой :

перекопирую сюда -

Главный вопрос,не в присяданиях,хотя и в них тоже,а в том,можно ли играть в футбол?Бегать быстро?Я так иногда пробегу быстро на полную метров 35. НИчего не почувствую,если качать резко развороты,то может что-то появиться.Но боль не смертельная,а так прострелы.

Ну и собственно про присядания вопрос,стоит ли делать эти легкие закачивающие присяды? или вообще убрать.Можно ли ими вылечиться?Или только гимнастика и исключить все вертикальные нагрузки.

ps
Заранее спасибо

(полностью пост находится на прошлой странице.)

Сообщение изменено: Panicore (18 августа 2010 - 12:17)

[LION Z]

Panicore
...возможно у тебя элеметтарное смещение позвонка и защемление нерва! в любом случае, если оч сильно беспокоит, то к врачу....ну и гимнастика пару недель, нагрузки на позвоночник пока исключи, т.е. присед, жим над головой, тягу в наклоне, ну и с бегом повремени!!! читай кинезитерапию!!!

[Alligator]

Обратите внимание на мой вопрос
На 32 странице этой ветки

[methodman]

Alligator почитай прогу мою я до этого отписывал

[Alligator]

1-й день: 1.Жим лежа разминка, 3х15*12*10-8
2.разводки гантелями лежа:3х12
3.французкий жим лежа 3*12-10/чередую неделю с жимом узким
4.незнаю как назвать стоя рогатку тянуть вниз на трицепс 3х макс
5.поднятие ног стоя на пресс 3-4хмакс, гиперы 3-4 макс безвеса начал брать 5кг (думаю сдесь ненадо за весами гнаться)
2-й день:1:тяга блока широким за голову 3-4 подхода х12-10
2: подтягивания на турнике 3-макс
3: не знаю как называется тренажер аналог блока только есть возможность одной рукой тянуть 3*макс
4:разводки сидя или лежа или в наклоне сидя .

Разводки лежа не нагружают позвоночник?
Стоя и сидя, докотор сказал исключить упражнения - у тебя Стоя тяга, тяга блока сидя, разводки сидя.

Сообщение изменено: Alligator (18 августа 2010 - 01:43)

[LonelyMan]

В его проги нет прямых осевых нагрузок, я сам делаю такие упражнения....тут легко самому понять,отказываешься от того где идет вес на спину вертикально блок тут другое ты наоборот к себе тянешь ,а не на себе

[Alligator]

LonelyMan
Подтягивания на пререкладине тоже не дают опасных нагрузок?

[methodman]

Мне хуже от них нистало по ощущениям

[сеКАЧ]

LonelyMan опасных нет. Турник дает пользу. Посматри на легкоатлетов и все поймеш.

[Мегион]

Здорова мужики! Тут такое дело: сделал КТ,протрузия диска L5 S1 4 мм. Достал всех врачей в округе,все как один твердят:тяга,присед НЕЛЬЗЯ!!! 3 месяца прошло с момента травмы, потихоньку тренируюсь,тяну,приседаю,на свой страх и риск... Может есть здесь такие,кто прошел через это,и вопреки врачебным угрозам полноценно поднимает на уровне... Хочется верить в лучшее...

[LION Z]

Мегион
Здароф сибиряк!!! Врачи пральна говорят, замени присед на жим, тягу на тяги блока в разных вариантах + гиперэкстензии через козла с весом - этого для спины хватит!!! Мегионнефтегазовским Салют!!!

[LonelyMan]

турник это самая база для "нас" , различные хваты, различные способы + вес... и пресс я тока на турнике качаю.

[сеКАЧ]

Турник без спорно хороший тренажей для многих частей тела. Я когда заехал ни мог и пяти раз подтянуться. Сей час мой лучший результат 27 повторений.

[Мегион]

Мегионнефтегазовским Салют!!!

Мегионнефтегаз-ответный салют!!! Приятно слышать,что о нас знают!!!Обычно реакция такая-"Мегион"? "А это где"?

замени присед на жим, тягу на тяги блока в разных вариантах + гиперэкстензии через козла с весом - этого для спины хватит!!!

Это тот минимум,с которым я смогу всегда быть в тонусе и без проблем со спиной,это понятно.
Но я всё таки хотел услышать,есть ли здесь такие,кто после подобных травм возвращался в соревновательный лифтинг???

[LION Z]

Приятно слышать,что о нас знают!!!

...да как не знать, почти 20 лет в ЗС прожил и лично знаю первых руководителей, бывших и действующих, в нефтянке сибирской!!!

возвращался в соревновательный лифтинг???

...думаю есть такое...я и сам при всех траблах периодически делаю становую, но ток в конце тренировки, когда спина уже хорошо разогрена и прокачена!!! Удачи!!!

[Мегион]

Удачи!!!

Благодарю!!!

[HAteToFeel]

Господа, пожалуйста, посоветуйте центр в Москве, где лучше всего сделать исследование МРТ.
Видимо, особенно важно, чтобы диагноз был верно поставлен.

[Безымянный]

Господа, пожалуйста, посоветуйте центр в Москве, где лучше всего сделать исследование МРТ.
Видимо, особенно важно, чтобы диагноз был верно поставлен.

Да везде. На фотке из МРТ всё по любому видно.

......

И кстати о тяге.
Давеча делал тягу на много раз, после долгого перерыва... вес около 100... вот видать не так спины поставил (ноги забиты были) и прихватило, сука.
А до тяги, сдуру, делал глубокий присед и из него жим стоя без паузы, тоже неприятно стало. И тоже всё это после долгой паузы в приседах и тягах.
Вывод - разминайтесь как следует, с весами не перебарщивайте, загружайте постепенно и спину и ноги.

(для справки у меня этих хреновин в спине 2. Одна в пояснице - около 1 см, другая в грудном - около 0.4 см)

Всем не хворать

[HAteToFeel]

Фклубе, ребята, аж 3 их нашли

Заключение: Задние протузии L1-L2, L2-L3. Задняя медианная грыжа L3-L4 (4.6 мм) . Задняя левосторонняя парамедианная грыжа L4-L5 (5.7 мм) . Задняяправосторонняя грыжа L5-S1 с подозрением на секвестацию (8.6 мм). Узелок Шморля L2. Выпрямление физиологического лордоза. Стеноз позвоночногшо канала.
Как я и думал, нижняя грыжа сдавливает правый корешок, который идет в ногу. Отправили к невропотологу и нейрохирургу. Честно говоря не очень понимаю, что делать дальше, но схожу в поликлиннику пожалуй к врачам... ) А то чказали, тчо если ничего не делать - то ходить не буду ((
Так то.

Ну что, прощай становая и приседиания навсегда? Жим то хоть можно лежа...

P.S.: Мне 21. Оказалось, вся семья этим болеет, может потомственное...

P.P.S.: Что посоветуете?

[methodman]

У тебя перерыв щас в занятииях?

[Rank]

Господа!

А есть ли среди нас такие кому удаляли грыжи в спине?

Также, может у некоторых есть опыт чудесного безоперационного исцеления (всасывания) грыжи?

У самого грыжа 8 мм., отдает в левую ногу. Нейрохирурги пугают операцией, но что-то не хочется ее пока делать. Поделитесь своим опытом.

[LION Z]

Господа, пожалуйста, посоветуйте центр в Москве, где лучше всего сделать исследование МРТ.

....за хорошим и высоквалифицированным обследованием МРТ реккомендую обратится сюда - Эндокринологический Научный центр РАМН по адресу: ст. метро "Академическая", ул. Дм. Ульянова, дом 11. 8 этаж, кабинет № 808....у них новейший аппарат...из центра Бубновского и раньше от Дикуля направляли в этот центр!!!

[HAteToFeel]

methodman
Да нет, не перерыв, просто не делаю становую и приседания больше (
Как перестал делать - сразу лучше себя почувствовал, так сильно не болит. Я думаю, у меня такая ситуация последние года 2, но когда начал приседать с 100 кг видимо начало зажимать.

Сообщение изменено: HAteToFeel (04 октября 2010 - 10:30)

[morrda]

грыжа 13 мм L5s1 год с небольшим назад,ходить и вставать не мог два месяца,сначала приседал без веса,а позавчера вот с 50 кг 30 раз...приседать можно,но очень осторожно-становиться легче,от становой хуже становится даже от 35 кг,но думаю начать с грифа,есть положительные примеры благотворного влияния этих двух упражнений на спину,если жилы конечно не рвать,именно после приседаний с весом наметились резкие улучшения

[methodman]

Хм.... Не первый кто расказывает про это.. Интересно, приятно слышать о примерах выздоравления. Согласитесь когда занимаешся хуже не становится? порой даже лучше, только вот че врачи пистят?

[Rank]

morrda
ну а как сейчас? Беспокоит?

Что врачи говорили Вам год назад? Вырезать? Как лечите?

[dвася]

Знакомому делали операцию,было 3 поясничные грыжи,вставили 1 имплант и 2 диска почистили (не знаю как на мед.терминологии называется) ходить начал через 3 мес.после операции.через 1 год после операции видел его выглядел не очень.имлант дорогой какой-то не то 100 не то больше забыл точно.