569 ответов в этой теме

[merQ]

 Однако, далее у Догга (следующие две тренировки) идёт – по моему личному мнению – ничто иное как сопровождение роста.

Он
использует три разных упражнения для груди, тренируя группу раз в 4
дня, где одно упражнение является базовым (основным), а остальные –
второстепенными. Получается, что реальная фаза роста (промежуток между
базовыми тренировками) у него составляет порядка 12 дней.

в принципе, вопросы отпадают, потому как в данном случае мы обсуждаем субъективную трактовку.

[AnatolyR]

на первые пару тренировок сканает,а, потом упираешься в застой

вы пробовали так тренироватся?

в таком случае приведите конкретный пример как вы упёрлись с одним упражнением

и прогрессировали с 3-мя

[merQ]

у меня нет записей, но я помню, когда на грудь оставлял один жим лежа,то через пару тренировок застрял. Да и техника искажалась - лишь бы выдавить еще повтор.

Неужели у вас есть записи, где вы делали одно и то же упражнение с отдых-паузами и долгое время прогрессировали?

[AnatolyR]

я помню, когда на грудь оставлял один жим лежа,то через пару тренировок застрял. Да и техника искажалась - лишь бы выдавить еще повтор.

реальная причина вашего застоя - слишком рьяное желание прибавить на каждой тренировке

а вовсе не из-за того что вы использовали одно движение

 

долгое время прогрессировали?

определите "долгое время"

я работаю короткими циклами - максимум по 6 недель, включая 2 недели разгона

упражнения не меняю

я никогда не прогрессировал от тренировки к тренировке

были и "плохие", неудачные дни

[merQ]

 

реальная причина вашего застоя - слишком рьяное желание прибавить на каждой тренировке

а вовсе не из-за того что вы использовали одно движение

в таком случае, как следует "распределять прогрессию" для поддержания продолжительности оной?

Вообще, насколько я помню, Антолий, у вас программа все-таки имеет больший объем на МГ, чем у Догга, но всяких отдых-пауз и статик нету?

Хотелось бы тогда узнать ваше представление оптимальной программы и развития прогрессии

[AnatolyR]

у вас программа все-таки имеет больший объем на МГ, чем у Догга, но всяких отдых-пауз и статик нету?

я некоторое время делал мио-репсы что очень схоже с DC тренингом

2 упражнения на крупную МГ, 1 на мелкие

 

ваше представление оптимальной программы и развития прогрессии

цикл начинаете с заниженных весов -> выход на максимум -> какоето время пребывание там с желанием улучшить результат -> сброс

[merQ]

 я некоторое время делал мио-репсы что очень схоже с DC тренингом

там же остановка сета до отказа

 2 упражнения на крупную МГ, 1 на мелкие

а можно увидеть сам вид программы (можно прямо с упражнениями) и с количеством сетов? Отказа в сетах, я так понимаю, вы не достигаете

Сообщение изменено: merQ (27 января 2013 - 12:54)

[AnatolyR]

там же остановка сета до отказа

поэтому я написал "схоже" а не тоже самое

вид программы

сейчас я тренируюсь по другому

[Михалы4]

Это пример неограниченно буйной фантазии автора статьи, т.е. Догга.

Во-первых, для нас не имеет принципиального значения вопрос КОМУ ИМЕННО принадлежит фантазия – автору ли, толкователю ли, кому-либо ещё. 

Принципиальным моментом для нас является определить, является ли некое утверждение правдой или фантазией. И всё.

И сделать это, как я уже говорил, должен каждый сам для себя, лично. Иного способа нет.

-----------------------

Поэтому я и писал, что нет смысла искать чьи-либо слова.

Слова есть слова.

По большому счёту, там может быть ЧТО УГОДНО.

-----------------------

Понятно, что если ты СЛЕПО доверяешься какому-то повелителю (читай – ГУРУ), то тогда конечно, поиск слов повелителя для такой ничтожной личности является определяющим.

Однако с объективистской, научной точки зрения, верить "на слово" нельзя никому ("Мне – можно" . ~ Мюллер) – и, соответственно, любая идея "лечь под  гуру" с негодованием отвергается.

-----------------------

это ТВОИ мысли, а не его.

Вполне вероятно, что он пришел к этому, но объяснял это с другой стороны.

Вот именно. Я считаю, что МОЖНО сделать скидку на несовершенство людей.

1) То ли он НЕ ТАК объяснял. – Может быть такой вариант?

2) То ли ТЫ не так понял. – Может быть такой вариант? Особенно с учётом того, что язык – иной, а переспросить возможности нет.

3) То ли ты вообще не раздупляешь нилуя, о чём тебе говорилось. – Такой вариант тоже возможен.

И так далее.

Вариантов масса.

Что, опять же, возвращает нас к тому, что ЛИЧНОЕ сложившееся мнение является для каждого в конечном итоге ОПРЕДЕЛЯЮЩИМ.

И всё.

На этом можно остановиться.

Один дурак сказал – другой дурак (не) услышал.

Как грицца – "Всем спасибо, всем до свидания".

в принципе, вопросы отпадают, потому как в данном случае мы обсуждаем субъективную трактовку.

ДОГНАЛ посыл, стало быть?

Ну что ж. Лучше позже, чем никогда.

Хотелось бы просто ознакомиться, как ты представляешь его систему в модернизированном ("под босст") виде, к которому ты вролде как пришел

Не вижу смысла.

1) Вещать с позиции гуру мне не с руки. 2) Все идеи относительно тренинга, которые у меня были, выложены на форуме. Какие из них принимать, а какие нет – пусть каждый решает самостоятельно.

-----------------------------

К тренингу нужно относиться как к прослушиванию радио - вместо того, чтобы разбираться как устроены и работают транзисторы, не лучше ли сосредоточить своё внимание на ручке настройки? ~ Билл Сахли

-----------------------------

Первое, что должен сделать человек – это выбрать ПУТЬ, по которому он будет идти. И сделать этот выбор нужно самостоятельно.

Далее, идём в соответствующую ветку, где обсуждается данный вариант – и читаем комменты.

Всё просто.

Сообщение изменено: Михалы4 (27 января 2013 - 01:34)

[merQ]

Михалыч, и все-таки ты же в этой теме несколько постов назад как бы модифицировал программу доггкраппа. Честно, хотелось бы просто посмотреть как бы она выглядела в твоей интерпретации (разумеется, для натурала продвинутого уровня)

[roma2]

С чего это ты, Рамиль, начал "выкать", да ещё и при этом писать "вы" с маленькой буквы?

ДЯДЯ ВОВА: Та-ак. Значит, русский язык знаем. Зачем потребовалось скрывать?

БИ: А мы и не скрываем. Очень трудно в язык проникать, когда сразу на двух языках думаете.

УЭФ: А этот пацак всё время говорит на языках, продолжения которых не знает. Чё уставился, маймуна веришвило?

Тренинг по Доггу обсуждаете там: http://forum.steelfa...ic=29691&page=1

Закрыто на профилактику.

[oscar]

Вес вырос с 80 до 88, талия с 84-92, бицуха 38-38, бедро +2,3 см и все пока.

 

Судя на замерам,  ММ не вросла, а только сила. Все 8 кг прибавленного собственного веса ушли на образование жира (+8 см в талии при +8 кг в весе, уже классика).

[oscar]

Ну пусть даже и так , но главно для меня даже забегая вперед на пол года будет построить хорошие силовые и освоить в рабочих подходах 110-120 кг в приседе, и в жиме лежа 100 кг .  Думаю после этой планки можно будет заняться коррекцией,  сушка и всякое такое.

 

Если будешь продолжать в такой же пропорции к собственному весу набирать талию, то после корректировки прийдешь к тому, с чего начал. Утешением самолюбия будет только возросший жим и присед. 

 

Не думаю , что по достиженнии этого результата вес скаканет больше 93 и талия больше 92.

 

Без корректировки диеты можешь не надеяться

[Терзатель плоти]

Причина набора жира наверное яв-ся недосыпание не жили неправильная диета.

Да ну на.

Я тоже такой - все что угодно - плохой сон, луна в стрельце,  но только не жрачка виновата и не я уж тем более.

Крутые пацаны ставят перед собой цели. Остальные следуют своим желаниям. Такая хуйня ....

[AnatolyR]

как определить процент жира?

 

1)на глазок

2)калипером

3)взвешиванием в воде

[Watchman]

У меня есть штангель , весы и сантиметр, как мне измерить подскажите?

http://expert.sportswiki.ru/fat.html

[Терзатель плоти]

У меня есть штангель

Ясно ... До десятых мерять собрался.

Я попросту беру пятерней себя за пузо и так все понятно.

[MikeKazakov]

Ясно ... До десятых мерять собрался.
Я попросту беру пятерней себя за пузо и так все понятно.

Не в глаз, а в моск. Нравится мне тебя читать.)))

[roma2]

ВотЖежНахБля! Закрою в песду!

[Терзатель плоти]

Смотри петли не сломай. Нет бы хавчик босстовский расписать.

[roma2]

Смотри петли не сломай. Нет бы хавчик босстовский расписать.

Не разрабатывалось. По идее углеводное чередование вполне подходит с рефидом за 2-3 дня до реализации и высоко-белковой каллорийной еды в последующую неделю. Но это если тянуть все упры одновременно. То бишь реализация одновременная. У меня то реализация чередовалась. Пробуй, опишешся!

[Терзатель плоти]

Не разрабатывалось.

Ясно. Метал вслепую,  не ведая калорий. До сытости. Наш метод.

 

Снегирь туда-сюда-навстречу в небе мчится,
Жрет мух и машет пекторальной день деньской
-Да похую, я тоже птица, - сказал пингвин,
И плюнул в прорубь жеванной треской.

[Терзатель плоти]

Артем, это я не конкретно тебе. Ромик правильно мне написал "попробуешь - отпишись" и я могу тлько разглагольствовать на тему питания в босст. Конечно, многие факторы могут играть роль в изменении липидного обмена, но состав и количество пищи первое о чем надо подумать. Значит если не разработал, то надо разрабатывать. Пробовать по крайней мере . За тобой могут прийти другие.