1134 ответов в этой теме

[jcrush]

пей протеин утром если есть не можешь..

[ars]

kot2211
Личный опыт
Я принимал жидкие аминокислоты (выдавали на тест) и вместе с бутылочкой прилагалась инструкция по применению. Там было написанно следущее:

рекомендуется применять ***** до тренировки за 10-15 минут и сразу же по выходу из зала. После приёма ***** у вас есть 15-20 минут, чтобы сходить в душ и переодеться. Только по истечении указанного времени вы можете выпить ваш напиток с содержанием белка. Если ваша тренировочная программа имеет повышенную интенсивность, рекомендуем  растворить одну порцию ***** в чистой негазированной воде (0,7 – 1л) и пить во время тренировки. 

Эти рекомендации были сделаны специалистами института питания РАН.
Как оказалось, после тренировки и принятия порции аминокислот необходимо некоторое время, иначе аминокислоты будут "конфликтовать" с выпитым после трени протеином и соответственно не усвоятся на 100%, а 15 - 20 минут вполне достаточно. Но это были жидкие аминокислоты!
Так было написано в сопроводительном письме.

Что касается тренировок на голодный желудок, то это не есть хорошо (как уже сказано было выше).
Попробуй приучить себя кушать утром. Я делал это так:
сначала просто пил молоко (стакан - два) во время сборов на работу.
потом постепенно перешел на варённые яйца.
следующим этапом был переход на жидкие каши (манка, овсянка, пшенка) и затем уже перешел на мясо, рыбу и немного гарнира.
Сейчас сутра ем овсянку и курицу (иногда творог вместо курицы или яйца).
Допустим, твоя тренировка начинается в 10 утра. твой примерный распорядок:

7:00 подъём
7:10 разминка и возможно пробежка (минут 10 "трусцой")
7:45 душ
8:00 завтрак (много не ешь, на первые разы достаточно 2х - 3х яиц и стакана молока)
8:30 "личное время" (сборы на тренировку, чтение, и тд) + дорога в зал
10:00 тренировка

kot2211, это всего лишь примерное расписание чтоб ты понял сам принцип. То есть после подъёма должно пройти время до того как организм проснётся и "операционка загрузится " а ты в это время спокойно можешь нагулять себе аппетит пробежкой!

[Nemesis-rulit]

Аминокислоты я решил тут купить, вот подумал, что все хвалят импортные, а они стоят больше моей месячной зарплаты. Денег хвати только на АТЛАНТ, они по 300 рублей, по инструкции надо принимать 5, так пачки хватает на месяц. Если купить 3 пачки и принимать по инструкции, то на 3 месяца можно не тратиться, а если принимать увеличенную дозу, как многие и делают, то опять же на месяц. Что мне выбрать?
Кстати, помогают ли аминокислоты в борьбе с жиром? А то мышцы есть, а не выдно ни хая...

[BigNik]

во у меня как раз вопрос в тему назрел, вот многие гворят что амины лучше протеина по многим аспектам, а можно ли прям так заменить аминками протеин, ведь даже судя по белку в грамах в аминах получается очень мало...

[dr.bot]

kot2211

На своем опыте могу порекомендовать взять лучше BCAA (в порошке, дешевле намного капсул), толку больше.
Вобще тема много раз протертая, почитай темы в этой ветке форума.

[Myplanet-S]

Я Амино теч не пробовал, но уже давно считаю Юниверсал отстойным производителем! ИМХО.

[Mike2]

Meph
подходят для любого,лучше купи простые БЦАА

PS:ссылки вывешивать не надо
Добавлено
ой!админ удали меня тоже

[Meph]

=))
я так понял что БЦАА действуют на мышцы только,а комплекс аминокислот на весь организм...
так оно?

[Mike2]

нет,просто BCAA это 3 амино с разветвлённойцепью
(3главных)

[Myplanet-S]

kot2211
Согласен, за энимал слышал много лесных отзывов, хочу попробовать, а в остальном юниверсал мне не катит...

[Волкодлак]

А кто что знает про Amino Top 2200 с экстрактом левзеи фирмы General Sport Nutrition? И что значат эти цифры (2200)?

[BigNik]

GSN- это отстой не бери его никогда, это наша бодяга косящая под USA

[Волкодлак]

И че вообще не прет? Я сейчас пью эти аминки и турбо-протеин Ironman, пока прибавка хорошо идет!

[Igor75]

Волкодлак
Вера - чудеса творит

[Medved_SK]

Волкодлак
Ты вообще еще новичок! Тебя даж от пива переть будет!

[лангобардыч]

занимаюсь 3 раза в неделю, купил "мулти-амино табс" таблетки на баночке написано употреблять
5-8 таблеток сразу после спорта.

вопрос такой можно пить тогда аминки 3 раза в неделю а не каждый день.. ведь они нужны после нагрузки, а так как качаюсь не каждый день, а 3 р. в нед., то можно и 3 раза в неделю?? или каждый день

Сообщение изменено: лангобардыч (20 декабря 2007 - 10:30)

[vitcin]

Аминокислоты нужны всегда. Днем, утром, вечером, ночью. Аминокислоты влияют на сон. При недостатке некоторых можно плохо высыпаться (это к примеру). Некоторые аминокислоты помогают запасать гликоген, синтезировать и утилизировать витамины.
Про аминокислоты хорошо написано здесь:
http://www.ironman.ru/nutri07.html
там 6 частей. Лучше прочитать все

[лангобардыч]

спасибо

[BiOS]

Думаю начать применять аминокислоты. Тренеруюсь давно. Скажите, не вредят ли они здоровью? Если принемать их в течении некоторого времени, а потом бросить их пить, но не перестать качаться, не превратится ли масса в жир?

[Химический Али]

BiOS
Ты извини но нелепость твоих вопросов просто поражает

[asmodey]

Скажите, не вредят ли они здоровью? Если принемать их в течении некоторого времени, а потом бросить их пить, но не перестать качаться, не превратится ли масса в жир?

это ещё может привести к импотенции, не пей их

[Mike2]

Скажите, не вредят ли они здоровью? Если принемать их в течении некоторого времени, а потом бросить их пить, но не перестать качаться, не превратится ли масса в жир?

Ладно с простым людьми которые нифига не шарять в билдинге,а ты то уже 4 год занимаешься и спрашиваешь такую хрень ... конечно нет,но и не попрёт тебя с них

[BiOS]

Мужики, расслабтесь. Я это всё знаю. Просто на данный момент уговариваю родителей попить спорт питание. Они в нём разбираются как в квантовой физике, но серовно уверены, что оно меня убъёт. Мои аргументы их убеждают слабо. Показал им ваши ответы. Спасибо, приблизился есчё на один шаг к аминокислотам.

Сообщение изменено: BiOS (09 января 2008 - 06:26)