21 голосов
познать отрицание
Белок (триптофан)+угли, транспортировка через ГЭБ . Депрессникам, кстати низко/безуглеводки не особо показаны.... Вот хз от чего так, то ли сахар, то ли у меня дефицит калорий на поддержке получается
Начинаю массонабор со след. недели, посмотрим как это повлияет на настрой)
Новичок
Белок (триптофан)+угли, транспортировка через ГЭБ . Депрессникам, кстати низко/безуглеводки не особо показаны http://znatok-ne.liv....com/76712.html http://znatok-ne.liv....com/88916.html
это почему настроение повышается? В обед обычно угли ем (например 100 гр макарон 360калл) и с них настроение не повышается особо.. Кстати на низкоуглеводке на поддерживающих каллориях чувствовал себя вполне неплохо, даже с учётом истощающих тренировок.. хотя согласен, что возможно следует мне поменять слегка питание.. Много белка оч ем..возможно стоит поменять на угли
познать отрицание
это почему настроение повышается? В обед обычно угли ем (например 100 гр макарон 360калл) и с них настроение не повышается особо.. Кстати на низкоуглеводке на поддерживающих каллориях чувствовал себя вполне неплохо, даже с учётом истощающих тренировок.. хотя согласен, что возможно следует мне поменять слегка питание.. Много белка оч ем..возможно стоит поменять на угли
Новичок
Белок+угли, не просто угли, там вся завязка на серотонин и его предшественников, и их транспортировке в мозг через гэб
Хм , не правильно я выразился. В обед ем и угли и белок, как и на завтрак..возможно стоит впринципе побольше углеводов есть.. вместо белка тогда
Новичок
bilder uploadcertificity.com
познавший Отказ
Парни, в общем тема такая
К середине июля надо закончить сушку , прийти к %10-12. Сейчас, как на фото. На вид где то 18%. При этом минимально слить в мышцах.
Что самое эффективное и быстрое, чтобы успеть за 2,5 месяца? RFL + клен?
Новичок
Чтобы эффективно убыстрить, я бы ещё бодибилдерскую табату подключил бы, в полный отказ, естественно...Парни, в общем тема такая
К середине июля надо закончить сушку , прийти к -12. Сейчас, как на фото. На вид где то 18%. При этом минимально слить в мышцах.
Что самое эффективное и быстрое, чтобы успеть за 2,5 месяца? RFL + клен?
познать отрицание
Дима привет!
Пастила оказалась отличным вариантом - 4800 калорий залетают на ура )
Ниже видео текущей формы
В идеале еще 2-3 кг в таком же качестве и потом можно на просушку
Выступающие в зале дают вес за сотку. Доходит до курьеза – перевзвешивания в зале). Bf 14% по семи точкам
У меня сегодня небольшой юбилей – ровно 15 месяцев как я перешел на ОТ (3 месяца подготовительного периода и собственно год объемки) и Гибкую диету в твоей вариации.
Очень рад, что тогда сделал такой выбор. Он позволил мне, пусть «в год по чайной ложке», но прогрессировать дальше. Учитывая мой стаж с 94 года и тот факт что 90% атлетов застревают на одном и том же уровне мышечного развития через 2-4 года тренировок (что внатураху, что на химии), считаю это просто фантастикой.
Огромная просьба разместить эти слова благодарности на ЖФ – у меня в теме (если она осталась/ у себя в ГД и/или в ОТ – в общем где посчитаешь нужным). Спасибо тебе огромное за помощь и терпение, также передай огромную благодарность Владимиру Ивановичу за его методические наработки и идеи в организации тренировочного процесса. Ваши темы – одни из основных профильных активов ЖФ.
познавший Отказ
А если серьёзно, ты же лучше всех нас вместе взятых, прекрасно сам понимаешь, что никаких "ускорений" не получится, зачем же такие глупости озвучивать?
Если бы я понимал, я бы не спрашивал.
Все получится. Есть фарма, есть экстремальные методики, RFL например. Может кто то еще что то знает..
Сообщение изменено: korbaxx (08 мая 2017 - 10:37)
познать отрицание
Всегда интересовало, какие виды жиров содержаться в крупах (греча, рис, овсянка и т.д.). Есть ли какая-нибудь инфа по этому поводу?
ну и собственно там есть информация почти по всем продуктам ... если с английским совсем беда, можно пользовать например, www.intelmeal.ru ... или table.cefaq.ru ... они по сути информацию берут из той же базы данных USDA
познать отрицание
Znatok Ne, какой лучший способ посоветуешь, чтобы максимально быстро похудеть ? где то 2 - 2,5 мес? ) времени в обрез
Есть фарма
если есть фарма (aac), то дефицит можно сделать и более 20% ... РФЛ, УД, КЕТО, БУЧ и пр., это лишь способы создать необходимый дефицит и стараться его держать на долговременной основе ...
сколько кг планируешь сбросить за 2-2,5 мес?
познавший Отказ
если есть фарма (aac), то дефицит можно сделать и более 20% ... РФЛ, УД, КЕТО, БУЧ и пр., это лишь способы создать необходимый дефицит и стараться его держать на долговременной основе ...
сколько кг планируешь сбросить за 2-2,5 мес?
даже не знаю, цель отражение в зеркале , а не вес.. РФЛ наиболее подходящим кажется. А можно его с кленом сочетать, для большего эффекта? аас не планируется,только клен
Завсегдатай
korbaxx, сушился я с марта, по середину августа. Потом я отдохнул пару недель и снова залез на УД на пару недель (вроде, это я попробовал УД Масс).
Клён я купил 21 июля, то есть просидел на нем недолго (последние две недели третьего цикла УД), А суммарно, успел съесть 1,5 или 2,5 пачки.
На третьем цикле, я скидывал очень мало, грамм 200 веса уходило в неделю и этот третий цикл, помоему только портил форму и настроение. Какой процент из этого дал клен? Сложно судить, может быть без него не было бы и этих "минус 200 грамм в неделю", тогда было пофигу, просто вкидывался и ждал конца цикла.
По фотографиям не знаю, как это отследить. Пряд "до клена/после клена" я не делал. А если найти то фото, но одно, например, будет после загрузки и без клена, а другое на истощении и с клёном, так врядли какие-то выводы можно будет сделать.
Побочки.
Тупо стремное самочувствие с него, будто болеешь. Но не было слабости в теле.
Тремора никакого не было. Но болела голова, как при простуде, было ощущение тревоги, температурило и давило изнутри на глаза (типа как высокое давление). Но переносилось это, в принципе, легко.
Тут такой момент: я ел клён (5-6 таблеток в день) + метапролол (100 или 200 мг в день). Скорее всего из-за метопролола было полегче.
Общее ощущение.
Когда то я тебе уже отвечал по этому поводу, вот моё мнение на тот момент:
Нахер это всё надо. Выкинь всё это дерьмо и забудь, Сушись без этого. Это всё полное говно.
Я в том году на третьем цикле все это жрал, к выхлопу добавило 1%, не более. Только лишние издевательства над организмом. Ничего мне эти таблетки не дали, по большому счету.
Бронхолитин мне нравился гораздо больше.Сообщение изменено: phaze (09 мая 2017 - 06:34)
познавший Отказ
Тут такой момент: я ел клён (5-6 таблеток в день) + метапролол (100 или 200 мг в день). Скорее всего из-за метопролола было полегче.
Так ведь метапролол сводит на нет все действие клена. В инструкции сказано, что "Кленбутерол не применяется одновременно с бета-блокаторами в связи с антагонизмом их действия, а также с другими адреностимуляторами в связи с усилением токсичности препарата". Мет это бета-блокатор собственно и есть. На доче немало копий сломано было по этом поводу : https://do4a.com/thr...-150
И еще многие говорят что клен не действует пока не будут заблокированы альфа рецепторы. Для чего нужно принимать Йохимбин параллельно... 
Завсегдатай
Так ведь метапролол сводит на нет все действие клена.
Не.
Инфа от Лайла.
Из этой книги:
Метопролол ничего не сводит на нет. Это селективный бета-1 адреноблокатор.
А кленбутерол это селективный бета-2 адреностимулятор.
Они работают по разным рецепторам, так что всё в этом плане замечательно сочетается.
Йох не пил, из за дебильного протокола приема. Да и альфа рецепторы блокировать иной раз и не нужно. При низком инсулине (например на тощак) и при физической нагрузке, которая понижает инсулин их активность итак низка, иначе бы жирные кислоты в кровоток не поступали.
Сообщение изменено: phaze (09 мая 2017 - 07:42)
познавший Отказ
Метопролол ничего не сводит на нет. Это селективный бета-1 адреноблокатор.
А кленбутерол это селективный бета-2 адреностимулятор.
Это хорошая новость. А то с ЧСС 80 и выше тяжеловато будет засыпать да и вообще.
А по антикатаболическому действию клена есть инфа? Читал что это мощный антикатаболик. На клене можно вообще забить или свести к минимуму силовые тренировки, сосредоточившись только на НИ кардио. И мышцы не сгорят. Или тоже миф?
познавший Отказ
phaze, а сколько примерно % жира был на момент начала приема клена? Я так понимаю это был уже конец цикла, практически. Ты по идее должен был уже быть довольно сухим, и все же клен пробил 1,5 кг за месяц. Без слива в мышцах же, силовые не упали? Неплохой результат + неизвестно, что было бы если ты принимал йох все таки. Если побочки терпимые, может оно того и стоит.
Но в моем случае сейчас конечно можно и без него прекрасно худеть, с 18% жира то. Но вопрос времени стоит остро. У меня 2,5 месяца всего в запасе
Завсегдатай
Это хорошая новость. А то с ЧСС 80 и выше тяжеловато будет засыпать да и вообще.
а ты его не ешь вечером, я утроим ел и после обеда. К вечеру посню, отпускало.
А по антикатаболическому действию клена есть инфа? Читал что это мощный антикатаболик. На клене можно вообще забить или свести к минимуму силовые тренировки, сосредоточившись только на НИ кардио. И мышцы не сгорят. Или тоже миф?
это абсолютно точно миф, там на крысах чтоль или на лошадях это испытывали. А у людей такого эффекта не выявлено.
Это ж просто лекарство от астмы, да и кстати, он по сути оказывает эффекты катаболической природы (это ж имитация действия адреналина на бета2 рецепторы)
Завсегдатай
phaze, а сколько примерно % жира был на момент начала приема клена? Я так понимаю это был уже конец цикла, практически. Ты по идее должен был уже быть довольно сухим, и все же клен пробил 1,5 кг за месяц. Без слива в мышцах же, силовые не упали? Неплохой результат + неизвестно, что было бы если ты принимал йох все таки. Если побочки терпимые, может оно того и стоит.
Но в моем случае сейчас конечно можно и без него прекрасно худеть, с 18% жира то. Но вопрос времени стоит остро. У меня 2,5 месяца всего в запасе
да где-то 8-10% было.
Там такая ситуация была, к выходным я уже на нервах весь был и переедал. Поэтому и жир уже плавился медленно, я думаю, что может быть такое, что клен из меня вытягивал эти 200 грамм в неделю. Но я его ел два дня в неделю всего, или три. В среду и в воскресенье - точно помню.
А в чт, пт, сб - смысла не было, загрузка же.
А вот в пн, вт - реально не помню. Но разве что, с утра. Потому что перед треной я в те дни мог закинуться бронхолитином, а клен + бронх я бы не стал мешать. Или я пару раз вместо бронха кидал клен, но мне не понравилось, вроде. Но когда я тогда успел 2 пачки его сожрать? Хз уже)
Силовые не упали, это точно. Максимум, просто чувство кайфоломности происходящего нарастало.
Не, ну смотри сам, он стоил тогда 300 рублей в аптеке, сейчас наверно чуть дороже. Кому-то наоборот клен нравится!
Могу сказать точно, что не было тремора, метопролол помогал. И якобы был какой-то синергичный эффект, о котором писал Лайл. Так как эта связка из его книги.
Во, нашел книгу.
Сообщение изменено: phaze (09 мая 2017 - 07:59)
познавший Отказ
да где-то 8-10% было.
Довольно низкий % жира, организм в такой ситуации крайне не охотно топит жирок. Клен даже в условиях что ты его неправильно принимал (надо принимать ежедневно, без пропусков, повышая дозу , см схемку я прикладывал выше, считается классика) . Так вот, даже в этих условиях он из твоей экстремально сухой тушки высосал 1,5 кг жира ( без потери в мышцах, раз ты не слил в силовых). Превосходный результат. Думаю, все таки попробую его, в самом конце уже.
Кстати, а как насчет питания на курсе клена? Понятно что никаких загрузок быть уже не может)) Просто обычный дефицит 15-20%, каждый день, во время всего курса? Или угли вообще в нули срезаются.
p.s. спасибо за книгу, пробежался по заголовкам беглым взглядом - много интересного. Перевести бы ее...
Сообщение изменено: korbaxx (09 мая 2017 - 08:07)
познать отрицание
Делал обзор
...
p.s. спасибо за книгу, пробежался по заголовкам беглым взглядом - много интересного. Перевести бы ее...
Сообщение изменено: Znatok Ne (09 мая 2017 - 08:14)
Завсегдатай
Так вот, даже в этих условиях он из твоей экстремально сухой тушки высосал 1,5 кг жира ( без потери в мышцах, раз ты не слил в силовых).
это за цикл ушло 1,5 кг. Блин как бы не соврать. Щас найду тетрадку....
АПДЕЙТ:
начало 3го цикла:
29.06.15 Пн (ГИ тренировка) - вес 79,55 кг
20.07.15 Пн (ГИ тренировка) - вес 79,9 кг
21.07.15 Вт (ГИ тренировка) - вес 78,85 кг
22.07.15 - по идее должен был первый раз кинуть клен, так как купил его во вторник вечером
последняя неделя 3го цикла:
3.08.15 Пн (ГИ тренировка) - вес 79,1 кг
4.08.15 Вт (ГИ тренировка) - вес 77,85 кг
8.08.15 Сб (Power трена) - вес 79,1 кг
первая неделя отдыха после третьего цикла:
10.08.15 Пн (ГИ тренировка низа тела) - вес 79,5 кг
...вот как-то так
Ну схему клена можно по разному трактовать, на УД его можно было принимать только точечно, на загрузке он только повредит.
Да и кетотифен, ты его пил когда-нибудь? Я недавно купил пачку кетотифена, от аллергии. Сожрал 2 таблетки на ночь, ночью проснулся и охерел, такие вертолеты и слабость, еле до туалета дошел и обратно. К земле притягивало просто не на шутку. А недавно одну табу вкинул, весь следующий день был как сонная муха.
Хз, может это индивидуально, может с кленом такого не будет. Но каждый день долбить это желания не возникло.
Сообщение изменено: phaze (09 мая 2017 - 08:22)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
