6602 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

Стоит ли еще каллорийность снижать или все же добавить двигательную активность и посмотреть что будет?

Проблема в том что все эти дни у меня не получалось по времени и возможности ходить по 5-10 км.

для начала возобновить в полном объеме планируемые энергозатраты от тренировочной и внетренировочной активности ... если за неделю не будет никаких изменений, то можно попытаться чуть снизить калории ... тем более что если есть фармподдержка, то дефицит можно сделать и больше, фарма + тренинг + адекватное кол-во белка, все равно удержат ММ ...    

[Grillmaster]

Вон барышня на 1600 худеет, а в соседней теме жиробас здоровый на 1500 сидит или сколько там у него и вес стоит  

 

Ты увидел только эти две цифры? 1500 и 90? Во-первых не 90, а почти 93, а во-вторых на сегодняшний день уже 80))) И процент жира 12 с копейками))) Нужно ж немного повнимательней быть)))

[ryabuji]

Вон барышня на 1600 худеет

 

Ну у меня на данный момент подопечная на бикини осенью хочет силы попробовать, 1600-1700 ккал, вес с 55 до 53,6 за 2 недели.

И это один из десятка примеров.

 

Так что я не знаю как такое возможно, чтобы мужики с весом за 80 сидели на такой калорийности.

Ну, им виднее.

[Grillmaster]

Для чего я тут позавчера пост набивал...))))) Как об стенку горохом)))

[Kito]

Ну у меня на данный момент подопечная на бикини осенью хочет силы попробовать, 1600-1700 ккал, вес с 55 до 53,6 за 2 недели. И это один из десятка примеров.   Так что я не знаю как такое возможно, чтобы мужики с весом за 80 сидели на такой калорийности. Ну, им виднее.

та мне всегда нравится читать перлы от некоторых счетоводов. У меня хватает клиентов , чтобы понимать как оно в жизни ))  А на форуме как глянешь так каждый третий прям праноед или вечный двигатель изобретает 

Сообщение изменено: Kito (27 апреля 2017 - 02:19)

[ryabuji]

Для чего я тут позавчера пост набивал...))))) Как об стенку горохом)))

 

Одна из подопечных мне полгода доказывала, что ОЧЕНЬ мало ест. Считать заставить - просто заепался. Но заставил. Отправляет мне каждый день пищевой дневник, а там 800-900 ккал. Вес её был тогда 55-56 кг. Ещё месяца 4 я ей объяснял, что это бред. Чуть ли не до слез обижалась. Хотел уже рукой махнуть, но собрал остаток терпения и после Нового года заставил её питаться по составленному плану на 1300-1400 ккал. Маялась месяц, пытаясь доказать, что объедается. Потом привыкла.

 

Скинула  после этого ещё 2 кг. Сейчас вот так выглядит, я доволен.

К чему эта история, я думаю, понятно.

 

Сообщение изменено: ryabuji (27 апреля 2017 - 02:21)

[Grillmaster]

Ryabuji

К чему эта история, мне понятно. Только какое отношение это имеет ко мне?)))

[ryabuji]

Ryabuji
К чему эта история, мне понятно. Только какое отношение это имеет ко мне?)))

Ну неясно так неясно.
Шредер наверное тоже не понял бы

[ryabuji]

Да какая вообще разница?

Девочку Саня выложил офигенную? Офигенную.

История уже отходил на второ план.)

 

Да пожалуйста.

Вот ещё, инстаграм девочки на ГД, 1700 ккал режим для жиросжигания, 2500 на загрузке )

https://www.instagram.com/gloomyflash/

 

[ryabuji]

ryabuji, нормальные девочки!!

 

В нашем зале симпатичных уже и не осталось.

 

Та, что выше - не из нашего зала, слава Б-гу ))

Мало того, что красивая, так ещё и умная.

[vaillant]

а вот Дмитрий отрицает пагубное влияние заниженного калоража на жиросжигание)))) ну, или мне так показалось)

 

вопрос по загрузке: у Даниила в макросе стоит 1.7 гр белка на кг ("Спортивный уровень №1"), а в описании рефида уже 1.8 гр

в соответствующем посте этой темы так вообще 2 гр..

я всегда думал, что на загрузке потребление белка снижается относительно "низкоуглеводных" дней, а получается нет?

Сообщение изменено: vaillant (27 апреля 2017 - 06:24)

[phaze]

а вот Дмитрий отрицает пагубное влияние заниженного калоража на жиросжигание)))) ну, или мне так показалось)

Не.(с)

 

Там же как, ты можешь хоть 1 калорию в день съесть. И гореть будет жир очень быстро. Но только пару дней. Потом наступит метаболическая адаптация и пипец.

[Znatok Ne]

Не.(с)

Там же как, ты можешь хоть 1 калорию в день съесть. И гореть будет жир очень быстро. Но только пару дней. Потом наступит метаболическая адаптация и пипец.

Не.©
Ты просто физиологически и ментально получишь отлуп от организма, будешь сидетьлежать дохлой килькой, сил и желания даже на поссать в унитаз, может не быть, просто под себя, кортизол приведет к отекам и росту веса на весах и пр... т.е. грубо говоря именно за счет снижения NEAT, и будет происходить компенсация энергозатрат... на замедление bmr, там приходится что то 7-15%, от исходного уровня... в минесотском эксперименте максимальные значения 14-15%, и то не у всех...

Т.е. если ты ешь 1000 ккал/сут, или меньше, го при этом способен не снижать NEAT (сттмуляторы тут отчасти в помощь), то с динамикой похудения, все будет более или менее ок... проблема в том, что тело тебе это не позволит, и если ты не сорвешься в зажор, то, тупо щелкнет тумблер (образно утрированно) на имунке и цнс... в общем поэтому вот, жестить в натураху - не ок...

[phaze]

Znatok Ne, не(с), ну собственно ты же не отрицаешь пагубное влияние низкой калорийности на организм? нет))

1 калория в день это условно, даже раб калькулятора так не сможет.

 

да и ссаться начнешь не сразу, а через некоторое время. Но очень быстро. В первый день такой сушки то просто жрать будет охота. А потом и гормоны упадут и сахар.

[AnatolyR]

Хдето выкладывал эксперимент с полным голоданием в течении года.
Чувак похудел с 180 до 80кг

[Znatok Ne]

Хдето выкладывал эксперимент с полным голоданием в течении года.
Чувак похудел с 180 до 80кг

http://znatok-ne.liv....com/46927.html

[Znatok Ne]

Znatok Ne, не(с), ну собственно ты же не отрицаешь пагубное влияние низкой калорийности на организм? нет))
1 калория в день это условно, даже раб калькулятора так не сможет.

А потом и гормоны упадут и сахар.

Сушится - это вообще очень вредно для здоровья =КОЛЛЕГА=...

и потом я не сказал, что это оптимальный и здоровый вариант, я лишь говорю, что физиология вполне может позволить худеть дальше, если ты сможешь сохранить активность...

[phaze]

и потом я не сказал, что это оптимальный и здоровый вариант, я лишь говорю, что физиология вполне может позволить худеть дальше, если ты сможешь сохранить активность...

да я понимаю, я так тоже не предлагаю делать))

как раз тоже говорю, что чем больше дефицит, тем быстрее придет писец в виде адаптации и обоссывания.

[ryabuji]

http://znatok-ne.liv....com/46927.html

Жесть какая...

[Хабар]

Да пожалуйста.

Вот ещё, инстаграм девочки на ГД, 1700 ккал режим для жиросжигания, 2500 на загрузке )

https://www.instagram.com/gloomyflash/

 

Блин, а чего я сижу на 1800 с начальным весом 88 кг, 700 грамм в неделю только уходит, хотя внетренеровочная активность высокая, 7 дней в неделю хожу минимум 4 км.

По калькулятору, с первой страницы, с жестким дефицитом выдает 2300 ккал.

P.S. Девушка классная, а вел такой говно(

[ryabuji]

700 грамм в неделю только уходит

 

Ну вы, блин, даёте...

[ODA]

700 грамм в неделю только уходит

 

Так это же офигенно же! Даже полкило в неделю - отлично, а уж 700 и подавно! На первых порах может и гораздо больше уходить, но если это не сначала, то куда уж лучше то? Наоборот, тут даже как раз повод задуматься, а не слишком ли большой дефицит?

[Хабар]

Так это же офигенно же! Даже полкило в неделю - отлично, а уж 700 и подавно! На первых порах может и гораздо больше уходить, но если это не сначала, то куда уж лучше то? Наоборот, тут даже как раз повод задуматься, а не слишком ли большой дефицит?

Блин, сижу на девчачем дефиците, а уходит всего 700) Ладно бы я на диване лежал и ничего не делал)

[ryabuji]

Ладно бы я на диване лежал и ничего не делал)

 

Вес бы стоял на месте, а то и вовсе пошел в рост из-за задержки жидкости, вызванной изменением уровня гормонов.

тут, правда, немного причина и следствие местами перепутаны, но не суть.

Имеем возможность сохранять активность - худеем...

[ryabuji]

Блин, сижу на девчачем дефиците

 

Чем сильнее дефицит, тем быстрее иссякает возможность сохранять активность. У кого-то цнс и гормоналка более "бронебойная" и может выдержать подольше, а у кого-то менее..

[Хабар]

Вес бы стоял на месте, а то и вовсе пошел в рост из-за задержки жидкости, вызванной изменением уровня гормонов.

тут, правда, немного причина и следствие местами перепутаны, но не суть.

Имеем возможность сохранять активность - худеем...

Гармоны наверное в хламину внизах, я почти постоянно в дефиците. А есть какие-нибудь симптомы низкого горманального фона, помимо постоянных болезней ?

Чтобы анализы сдать надо на поддержке сидеть 2 недели, а меня это напрягает) Последный раз был в профите, не считая зажоров, на последней неделе декабря, поддержка, на новый год до 7 января, загрузка домашним тортов наполеон и салатами. После этого +8 кг, с 85 до 93, хз чего сколько там прилипло, после выхода на работу 1800 ккал, до середина марта опустился до 84.2 кг, потом вес скаканул до 86 кг, через неделю срыв 89 кг, через 4 дня 87 кг+ 3 дня без горшка... в общем печалька

Забыл добавить, каждые 2-3 недели контролиреумый "правильный" рефид, вес увеличивался, но к концу недели все сливалось еще и с минусом 100г в день, т.е. рефид никак не отображался на похудении и это мне очень нравилось) Но последнюю неделю, что-то пошло не так, заболел гайморитом, начал с правильного рефида, закончилось все конфетами и печеньками) Кстати, когда бронхит был в феврале, тоже сидел на 1800

Сообщение изменено: Хабар (28 апреля 2017 - 09:38)

[ryabuji]

А есть какие-нибудь симптомы низкого горманального фона

 

Не то чтобы "низкого"... Тело сопротивляется навалившемуся на него стрессу в виде недостаточного питания и избыточной в таких условиях физической нагрузки.

Какие-то гормоны - вниз, какие-то - вверх, всё для того, чтобы заставить вас побольше поесть и поменьше двигаться.

 

 

После этого +8 кг, с 85 до 93, хз чего сколько там прилипло, после выхода на работу 1800 ккал, до середина марта опустился до 84.2 кг, потом вес скаканул до 86 кг, через неделю срыв 89 кг, через 4 дня 87 кг+ 3 дня без горшка... в общем печалька

 

В этом и есть проблема резкого урезания калорий и быстрого сброса веса. Зажоров и возвращения к начальным параметрам (а часто и хуже) при таком подходе очень трудно избежать.

Сообщение изменено: ryabuji (28 апреля 2017 - 09:37)

[Znatok Ne]

...
Чтобы анализы сдать надо на поддержке сидеть 2 недели, а меня это напрягает) ...

Чтобы понять текущую картину и насколько она критична, можно сдать анализы и в дефиците

[Хабар]

Чтобы понять текущую картину и насколько она критична, можно сдать анализы и в дефиците

Отлично, сдам тогда.

[Кирилл_Про]

Всем привет! Практикую гибкую диету, все хорошо. Возник вопрос - как быть с алгкоголем? Как его правильно вносить в дневник питания? У магазинного пива не такой уж и много калорий если верить упаковке.