5674 ответов в этой теме

[Олег К]

Так и сказал, он обиделся, мол не верю я ему... видео пока что нема, говорит в субботу может буде А вообще это реально? 6 подходов по 12 повторов 32-кaми  разводку делать?

Когда давно я делал с 24, думал, что чисто. Понятно, что не на прямых руках.

При жиме чуть больше 100

[steaker]

Siamese_Cat

Ты скоко разводку делаешь?

[AnatolyR]

А вообще это реально? 6 подходов по 12 повторов 32-кaми  разводку делать?

может быть

но это надо за 200 жать

[RASL]

Когда давно я делал с 24, думал, что чисто. Понятно, что не на прямых руках.

При жиме чуть больше 100

Олег, а что разводку лежа надо делать прямыми руками? разве не слегка согнутыми?

[puffi88]

Если человек делает разводку с 32кг , то по нему видно будет .

[steaker]

.

Сообщение изменено: steaker (02 сентября 2015 - 10:17)

[Олег К]

Олег, а что разводку лежа надо делать прямыми руками? разве не слегка согнутыми?

Понятие "слегка согнутые" весьма растяжимо 

Последнее время я склоняюсь к мысли, что разводку вообще делать не надо.

А если делать, то в варианте на блоках, когда напряжение по всей амплитуде движения одинаково. И концентрироваться именно на сведениях, а не разведениях как можно ниже.

[RASL]

Олег К,

согласен, но в отсутствии блоков можно и разводку поделать )))

[Железякин]

А я верю что может 32 что то делать. Мы по молодости тоже фигней страдали. Правда уверен чо это упражнение в таком исполнении точно не для груди )))). Разводка это не силовое упражнение, веса ее только портят.

[Олег К]

согласен, но в отсутствии блоков можно и разводку поделать )))

Толку с неё, если 2\3 движения работы против силы тяжести не ведётся? 

Только уж если совсем за неименеем

+ с большими весами травмоопасно, а малыми только подрочить в догрузку

[Железякин]

Понятие "слегка согнутые" весьма растяжимо 
Последнее время я склоняюсь к мысли, что разводку вообще делать не надо.
А если делать, то в варианте на блоках, когда напряжение по всей амплитуде движения одинаково. И концентрироваться именно на сведениях, а не разведениях как можно ниже.

зря склоняешся )))).
А делать тогда лучше вообще в хамерообразных тренажерах, раз пошла такая пьянка...

[Олег К]

в хамерообразных  

Я и словей-то таких не знаю 

[Железякин]

Я несколько раз натыкался, очень интересно и прям втуда попадает по всей амплитуде.

Я бы разводку, как и ты махи в наклоне, рассматривал как компенсационное упражнение. Я в нем именно такой смысл вижу.

[Олег К]

Я несколько раз натыкался, очень интересно и прям втуда попадает по всей амплитуде.

Как оно может попадать по всей амплитуде? Против всех законов физики чтоли?

Очерти дугу и посмотри какое оно, горизонтальное перемещение в большинстве своём. Заставляем работать стабилизаторы плеча, а усилия самих грудных нет

[Siamese_Cat]

steaker, не делаю, но когда делал - 20 -25 фунтов и болело дико а что?

 

а ты?

Сообщение изменено: Siamese_Cat (02 сентября 2015 - 10:52)

[Апостол]

Подарили на вызове набор юного химика (для дочки), подумал, вы на что намекаете, канальи?!

 

я разводку в классическом понимании вообще не могу делать, сразу воспаляется плечо( 

[pro_100_gram]

Олег К, Таким способом например может.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: pro_100_gram (02 сентября 2015 - 10:57)

[Апостол]

Таким способом например

что это за пентаграмма пизды робота?

[pro_100_gram]

Олег К, хотя, если продумать, то для правильного направления силы по всей амплитуде должно быть как-то так, но это примерно. Т.е. некоторые тросы начинают давать нагрузку в определенный момент. тут всего 2 троса с каждой стороны, а может быть штук 5

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: pro_100_gram (02 сентября 2015 - 11:06)

[Железякин]

Издалека это кубики внедряются в мозг девочки через глаза...

[Железякин]

Как оно может попадать по всей амплитуде? Против всех законов физики чтоли?
Очерти дугу и посмотри какое оно, горизонтальное перемещение в большинстве своём. Заставляем работать стабилизаторы плеча, а усилия самих грудных нет

тас рычаг, да с хитрым углом , вобщем даже в локаутах не снимается нагрузка.

Ну если упростим , то и простая бабочка будет решать эту задачу. А если она с хорошими элипсами для троса....

[Олег К]

Железякин,

Я имел ввиду свободный вес

[пачварык]

Это разводка на грудные !
А то можт кто подумал на дельты.

единственный кого я видел, кто делает разводку с 45 кг -это Арни

[пачварык]

Толку с неё, если 2\3 движения работы против силы тяжести не ведётся? 
Только уж если совсем за неименеем
+ с большими весами травмоопасно, а малыми только подрочить в догрузку

просто нужно делать ее правильно

[пачварык]

Как правильно, я описал в теме"разводка лежа"

[astrolog]

И концентрироваться именно на сведениях, а не разведениях как можно ниже.

 

пашиму?

[AnatolyR]

Надо делать разводки на нижнем кроссовере держа гантели в руках. Дарю идею.

[пачварык]

пашиму?

патамушта ктото не понимает , что самое эффективное движение для мышыц ,именно из растянутой позиции .при этом учит про лифтерский жим, походу, не до конца понимая почему именно так (техника)а не иначе этого лифтерского жима.

[RASL]

Мне разводка всегда нравилась. И отклик мышц на данное упражнение очень хороший.

[Железякин]

Железякин,

Я имел ввиду свободный вес

 ну так то да.  но мы ж вместе с тем получаем и др. преимущества.   кросовер в этом плане тоже не идеален.  там тоже не все идеально.