21 голосов
Аксакал
Бывалый
В теме есть такие, кто может сказать: я бжуки не считаю, т.к. достиг высшего, интуитивного понимания баланса в питании и регулирую качели калорийности только взвешиванием тела, а не продуктов?
Я первый раз пробую худеть без подсчета каллорий, предыдущие 3 раза считал. Убрал бутик на завтрак, гарнир и хлеб на обед, на ужин не обжираюсь. Т.к. за 3 предыдущих диеты уже примерно знаю бжуки съедаемых блюд, прикидывать примерный дефицит нетрудно. Результаты доложу в середине-конце мая (6-8 недель диеты, хочу скинуть 3-4 кг).
Бывалый
меня интересуют весы для продуктов
Для продуктов у меня нонеймовый китай, проверял в свое время гирьками, погрешность +-1гр. Удобно, дешево, чаша одновременно является закрывашкой от пыли-грязи. Советовать не могу, тк нонейм он и в африке нонейм. https://market.yande...16001&nid=54945
Сообщение изменено: sk123 (06 апреля 2017 - 12:31)
познать отрицание
Коллеги, для меня эта тема с момента создания – настольный справочник ( не устану благодарить Дмитрия и других участников), но хотя, как полагаю, ликбезом овладел, вопросы остаются:
1. Какой самый продолжительный срок запланированного питания (т.е. без срывов и иных незапланированных отступлений) вы выдерживали? Или план – норма всей жизни?
если не на похудательной диете, то проще вписывать "запретные" продукты в рацион, чем ожидать срывов ... имхо
2. В теме есть такие, кто может сказать: я бжуки не считаю, т.к. достиг высшего, интуитивного понимания баланса в питании и регулирую качели калорийности только взвешиванием тела, а не продуктов?
я думаю, что вопрос не в интуитивном понимании законов вселенной, а в том, что как правило все мы питаемся довольно однообразно (хоть рацион и может казаться разнообразным), соответственно если опыт планирования и учета калорий был уже отточен, то по сути необходимость постоянного подсчета калорий, она сходит на нет, т.к. порции уже ясны, продукты тоже, и сколько примерно там в итоге калорий ... я например, как правило высчитываю раз себе рацион на диету например для похудения, а дальше, в основном использую только кухонные весы, т.к. я знаю сколько мне нужно съесть еды, и сколько в ней калорий
3. Мои кухонные весы «Bеurer» сдохли, есть рейтинг весов для замены?
тут вопрос исключительно в точности ... хотя скорее всего глобальных ошибок в подсчетах, современные производители научились более или менее избегать ... другой вопрос если вдруг интересуют какие то допопции специфические, там да ... можно поизвращаться с выбором весов )))
Новичок
Господа, а что у вас с комплаянсом и аппетитом на ГД ? Один я такой ненормальный, сколько не пытался варьировать макрос по БЖУ, то все сводится к "околокето" на котором вполне комфортно существовать, только появляется вариабельность, сразу соблазны что-нибудь вписать в макрос, да побольше, в итоге дискомфортное психологическое состояние. UD - тоже все просто, есть план, четкая схема, физически тяжело, но интересно. Потом опять, при переходе на ровный дефицит, мозг переключается в режим поиска жратвы ))
Сдыхлик немрущий
Господа, а что у вас с комплаянсом и аппетитом на ГД ? Один я такой ненормальный, сколько не пытался варьировать макрос по БЖУ, то все сводится к "околокето" на котором вполне комфортно существовать, только появляется вариабельность, сразу соблазны что-нибудь вписать в макрос, да побольше, в итоге дискомфортное психологическое состояние. UD - тоже все просто, есть план, четкая схема, физически тяжело, но интересно. Потом опять, при переходе на ровный дефицит, мозг переключается в режим поиска жратвы ))
Могу сказать, что не всем подходит это ГД. Сложно съесть вписываемые в БЖУК 20 гр молочного шоколада и успокоиться, - гораздо проще ,вообще, его не есть ,а поесть чего-то другого. И получается, опять на диете.
Вот так в "околокето" и скатываешься, ибо наедаешься белком и жирами сильнее, чем углеводами, хотя тяга к углеводам очень сильная. Проблема конечно сидит в голове.
Сообщение изменено: Маклай (06 апреля 2017 - 01:13)
познавший Отказ
Korbaxx только флуд разводит. В итоге людям приходится по 100 раз одни и те же вопросы задавать по теме, а если бы не было флуда, проще бы искались ответы.
Личный чс в помощь. И не увидишь больше моих сообщений. Если кому то еще не нравится, тоже рекомендую.
познавший Отказ
красавчик тогда, заведи тему , будет показательно
так и сделаю, самый оптимальный вариант. Чем тут бесконечно ругаться.
В общем, ГД для меня окончена, чего хотел - добился. Да и просто надоел уже этот постоянный срач и неадекватная критика, отписываюсь от ветки. Спасибо за полезную информацию (особенно Знатоку), желаю всем успехов в сушке и здоровья
Аксакал
Спасибо за полезную информацию (особенно Знатоку), желаю всем успехов в сушке и здоровья
За это поддерживаю.
Успехов.
Если кому то еще не нравится, тоже рекомендую.
За это не поддерживаю. Сам игнорирование не использую, но кнопку жалобы применяю и применять буду. Не в этот раз.)
познать отрицание
Сложно съесть вписываемые в БЖУК 20 гр молочного шоколада и успокоиться
дык смысл диеты не в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ вписывании в него шоколадки/ пироженного/ мороженного ... а в том, что ты можешь себе позволить их включать если можешь контролировать процесс, но если тебе проще контролировать диету без таких дополнений, то делай так как удобнее )))
познать отрицание
Господа, а что у вас с комплаянсом и аппетитом на ГД ? Один я такой ненормальный, сколько не пытался варьировать макрос по БЖУ, то все сводится к "околокето" на котором вполне комфортно существовать
все довольно индивидуально ... вот мое "около кето", заключается в том что основную часть углей я перебрасываю на вечер, а днем ем по сути безуглеводные продукты ... лично мне так удобнее, т.к. мозг ясный в течение всего дня, сознание не затуманено, сонливости нет (а вот с равномерным распределением углей по дню, есть такие неприятные симптомы), зато вечером можно хорошенько отужинать и лечь спать сытым и довольным. Но это опять же, индивидуальная реакция. Я вообще безуглеводки всегда довольно комфортно переносил, тот же УД протокол по питанию, никогда не вызывал у меня каких либо значительных сложностей
Сдыхлик немрущий
дык смысл диеты не в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ вписывании в него шоколадки/ пироженного/ мороженного ... а в том, что ты можешь себе позволить их включать если можешь контролировать процесс, но если тебе проще контролировать диету без таких дополнений, то делай так как удобнее )))
Тык, это понятно, что необязательно вписывать. Получается, что чуда не будет, кушай всё, только тарелку уменьшь. Старая истина как мир.
Аксакал
сонливости нет (а вот с равномерным распределением углей по дню, есть такие неприятные симптомы)
До сих пор полагал, что сонливость после обеда - это нормальная реакция.
Я заблуждался?
познать отрицание
Тык, это понятно, что необязательно вписывать. Получается, что чуда не будет, кушай всё, только тарелку уменьшь. Старая истина как мир.
а кто обещал чуда? чтобы худеть нужен дефицит калорий, и пофик на какой ты диете ))) дефицит рулит и все решает ... вопрос лишь в удобстве управления диетой и лучшим сохранением силовых показателей и ММ ...
приведу ту же табличку из соседней темы
познать отрицание
До сих пор полагал, что сонливость после обеда - это нормальная реакция.
не у всех ... тут вопрос в т.н. индивидуальной чувствительности к инсулину ...
во всем "виноват" серотонин ))))прием углей --> рост уровней инсулина --> инсулин (опосредованно) увеличивает шансы триптофана и л-тирозина для транспортировки через ГЭБ (через гематоэнцефалический барьер) --> рост уровней серотонина --> порой это делает людей сонными и апатичными после приема углеводной пищи (особенно высокоуглеводного приема)
Сдыхлик немрущий
а кто обещал чуда? чтобы худеть нужен дефицит калорий, и пофик на какой ты диете ))) дефицит рулит и все решает ... вопрос лишь в удобстве управления диетой и лучшим сохранением силовых показателей и ММ ...
приведу ту же табличку из соседней темы
Ну да, получается, что везде лишь дефицит имеет значение. Я то не против, я против создания ореола эффективности той или иной диеты, на самом то деле для снижения веса ключевую роль играет уменьшение получаемой энергии. Всё!
Сдыхлик немрущий
не у всех ... тут вопрос в т.н. индивидуальной чувствительности к инсулину ...
т.е. у кого реакция на этот процесс выше, тот и ловит более ярко выраженные симптомы, и наоборот ...
Дело в увеличении чувствительности к инсулину после диет.
познать отрицание
Дело в увеличении чувствительности к инсулину после диет.
ты наверное хотел сказать, что раз инсулиновая чувствительность выросла, то человек будет после еды хоть немного, но бодрее чем, тот у кого инсулиновая чувствительность хуже?
Как выявить на практике, насколько хорошая у вас чувствительность к инсулину и уровень секреции инсулина?
1. Что вы ощущаете при употреблении большого количества углеводов:
- пампинг и наполненность мышц, или
- тяжесть, залитость и вздутие
?
Если первое, то у вас хорошая чувствительность к инсулину; если последнее, то скорее всего нет.
2. Что вы ощущаете при употреблении большого количества углеводной пищи:
- у вас есть наблюдается постоянный и стабильный уровень энергии, или
- вы чувствуете упадок сил, сонливость и проголодались примерно через час
?
Если первое, то вероятно, у вас нормальный/низкий уровень секреции инсулина; если последнее, то вы, вероятно, как правило, относитесь к той категории людей у которых секреция инсулина повышена, который в свою очередь вызывает резкое понижение глюкозы в крови, что делает вас сонным и голодным.
Insulin Sensitivity and Fat Loss by Lyle McDonald
Новичок
Как выявить на практике, насколько хорошая у вас чувствительность к инсулину и уровень секреции инсулина? 1. Что вы ощущаете при употреблении большого количества углеводов: - пампинг и наполненность мышц, или - тяжесть, залитость и вздутие ? Если первое, то у вас хорошая чувствительность к инсулину; если последнее, то скорее всего нет. 2. Что вы ощущаете при употреблении большого количества углеводной пищи: - у вас есть наблюдается постоянный и стабильный уровень энергии, или - вы чувствуете упадок сил, сонливость и проголодались примерно через час ? Если первое, то вероятно, у вас нормальный/низкий уровень секреции инсулина; если последнее, то вы, вероятно, как правило, относитесь к той категории людей у которых секреция инсулина повышена, который в свою очередь вызывает резкое понижение глюкозы в крови, что делает вас сонным и голодным. Insulin Sensitivity and Fat Loss by Lyle McDonald
Сообщение изменено: Kito (06 апреля 2017 - 03:29)
Невыступающий неспортсмен
2. В теме есть такие, кто может сказать: я бжуки не считаю, т.к. достиг высшего, интуитивного понимания баланса в питании и регулирую качели калорийности только взвешиванием тела, а не продуктов?
Я не считаю и не взвешиваю.
Считал несколько лет назад всего несколько раз, чтобы понять насколько мой "средний" рацион оптимален для качкизма )))
Пивная сиська
такая же тема )Я не считаю и не взвешиваю.
Считал несколько лет назад всего несколько раз, чтобы понять насколько мой "средний" рацион оптимален для качкизма )))
Сдыхлик немрущий
ты наверное хотел сказать, что раз инсулиновая чувствительность выросла, то человек будет после еды хоть немного, но бодрее чем, тот у кого инсулиновая чувствительность хуже?
Вообще-то, я хотел сказать, что после продолжительных диет, снижаются в клетках инсулиновые рецепторы, хуже получается усваивать глюкозу из крови. А инсулин при этом зашкаливает, так поджелудочная не понимает проблемы, и пытается повешенной секрецией инсулина снизить глюкозу в крови.
познать отрицание
Вообще-то, я хотел сказать, что после продолжительных диет, снижаются в клетках инсулиновые рецепторы, хуже получается усваивать глюкозу из крови.
по памяти, если я ничего не путаю, речь о низко/безуглеводках, там снижение чувствительности к инсулину может наблюдаться, но вроде там данные получались на грызунах, плюс речь шла о снижение инсулиновой чувствительности в печени ... ну и в условиях кетоза, тело старается снизить высвобождение глюкозы из тканей ... за счет снижения инсулиновой чувствительности ... это защитный механизм по сути, очень важный ... но все эти эффекты сходят, по сути на нет, когда происходит возврат к недефицитному полноценному питанию ... и за первые недели все нормализуется
Сдыхлик немрущий
по памяти, если я ничего не путаю, речь о низко/безуглеводках, там снижение чувствительности к инсулину может наблюдаться, но вроде там данные получались на грызунах, плюс речь шла о снижение инсулиновой чувствительности в печени ... ну и в условиях кетоза, тело старается снизить высвобождение глюкозы из тканей ... за счет снижения инсулиновой чувствительности ... это защитный механизм по сути, очень важный ... но все эти эффекты сходят, по сути на нет, когда происходит возврат к недефицитному полноценному питанию ... и за первые недели все нормализуется
Нет, ни фига. Всё зависит от продолжительности и жестокости самой диеты. По сути, почти все диеты - низкоуглеводки, так как снижение колоража легко достигается за счёт углеводов, без особого ущерба для работы организма. Как раз это и есть аргумент сторонников палеодиеты.
Возврат даётся иногда очень сложно. Углеводные отёки, например. Постоянный низкий сахар.
Интересующийся
Как раз это и есть аргумент сторонников палеодиеты. Возврат даётся иногда очень сложно. Углеводные отёки, например. Постоянный низкий сахар.
Это всего лишь частная реакция.
То же самое наблюдается у некоторых например с молоком или спиртом : ), но это же не говорит о том, что эти продукты просто необходимо потреблять из за боязни ухудшения усваивания.
познать отрицание
Не, ну ты так убежденно это говоришь, интересно посмотреть исследования. Есть что нибудь?Нет, ни фига. Всё зависит от продолжительности и жестокости самой диеты. По сути, почти все диеты - низкоуглеводки, так как снижение колоража легко достигается за счёт углеводов, без особого ущерба для работы организма. Как раз это и есть аргумент сторонников палеодиеты.
Возврат даётся иногда очень сложно. Углеводные отёки, например. Постоянный низкий сахар.
познать отрицание
Сдыхлик немрущий
Это всего лишь частная реакция.
То же самое наблюдается у некоторых например с молоком или спиртом : ), но это же не говорит о том, что эти продукты просто необходимо потреблять из за боязни ухудшения усваивания.
Это частная реакция, которая бывает часто. По-другому и быть не может, так как людские организмы работают одинаково.
Интересующийся
По-другому и быть не может, так как людские организмы работают одинаково.
Но это не говорит о необходимости.
Пример похожих реакций я привёл.
Организм адаптируется и на это надо время, это нормально.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
