5674 ответов в этой теме

[Олег К]

Откуда йурность то опять?(с)

 

Надо дословно, а то смысл не доходит )))

[Олег К]

 Колледж бы открыть, написать курс обучения - на это еще бы согласился

Напомнило классику

«Иногда, глядя с крыльца на двор и на пруд, говорил он о том, как бы хорошо было, если бы вдруг от дома провести подземный ход или чрез пруд выстроить каменный мост, на котором бы были по обеим сторонам лавки, и чтобы в них сидели купцы и продавали разные мелкие товары, нужные для крестьян,—При этом глаза его делались чрезвычайно сладкими и лицо принимало самое довольное выражение, впрочем все эти прожекты так и оканчивались только одними словами…»

[Kaчок]

Надо дословно, а то смысл не доходит )))

И не дойдет... ужо неоднократно проверено.

[Хиляк]

Олег К,

Мертвые души - мечты Манилова...почему-то в школе делали упор именно на вот этой части. Хз зачем.

[Хиляк]

Олег К,

Есть ещё Хиляк, тоже в твоём резюме. Упоролся на твоём суперкомпаунде. 

[OldBoy]

В темах про продвинутый бодибилдинг пишу только про явные логические несостыковки известных систем, не давая никому каких-то самодельных систем.

Ты phaze'у написал конкретную схему пару дней назад у Лайла - он чел продвинутей некуда.

 

В реале со мной тренировалось несколько коллег, сейчас двое уехало, кстати, в Питер, сын и ещё пара совсем можно сказать новичков, выдержавших только месяца 3 новичкового тренинга. На этом форуме, наверно, уже десятка 2 будет, многие пишут в личку.

Ну то есть тренерский опыт минимален.

 

Но если ты мне и хочешь чего-то предъявить, то не получится. Моя тема в Новичках, а там ничего ракетного нет. 

Я вообще про твои сообщения в питании. Как ты учил людей правильно худеть, не имея подобного опыта.

[Олег К]

OldBoy,

Некрасиво вроде хвастаться, но сейчас просто вынужден

 

От кардио, кстати, я не заметил особого профита, Олег. Тупо выходит вода, которая потом все равно возвращается. А вот пешие прогулки в течении 1-2 часов хотя бы на выходных гарантировано с твоей программой приводят к снижению веса тела на 1-1,5 кг в неделю. На первых порах и все 2-3 кг будут уходить.

Уважаемые форумчане, лично скинул 30 кг по его методике, так что рекомендую. Главное запастись терпением, строго придерживаться написанному и не думать, что вы умнее

Ещё вопросы есть?

[OldBoy]

Ещё вопросы есть?

В теме питания речь была не про новичков с 40% жира, а про тренирующихся людей, которые хотят выйти на относительно низкий процент жира. Там люди пытались считать калории, а ты утверждал что всего лишь нужно правильно (то есть по-твоему) заниматься.

 

Т.е. у тебя есть претензии к "классической" 5х5?

Там была вполне конкретная схема. С приставка что, мол, сработает обязательно.

[Hosen44]

Щас у Олдбоя быстро депрессия пройдёт )

[Олег К]

В теме питания речь была не про новичков с 40% жира, а про тренирующихся людей, которые хотят выйти на относительно низкий процент жира. Там люди пытались считать калории, а ты утверждал что всего лишь нужно правильно (то есть по-твоему) заниматься.

Да был разговор. Но не много не такой. Я говорил про регуляцию питания посредством аппетита. Довольно большая часть людей так и питается, при этом не жирея.

Аппетит- это алгоритм обратной связи, заложенный в нас эволюцией. 

Контекст спора не заключался в том, что низкий процент жира, потребный для бб-стандартов рассматривался. В случае очень чётко прогнозируемоо результата питание  наоборот требует чёткого подсчёта и учёта. 

Сообщение изменено: Олег К (13 ноября 2016 - 08:48)

[OldBoy]

Да был разговор. Но не много не такой. Я говорил про регуляцию питания посредством аппетита. Довольно большая часть людей так и питается, при этом не жирея. Аппетит- это алгоритм обратной связи, заложенный в нас эволюцией. 

Ну когда ты так пишешь все выглядит прилично, но по форме-то было вроде "у нормальных атлетов все нормально, а жиробасы идут нафиг".

Опять-таки, мне (и еще нескольким людям) писал что я жирный потому что неправильно тренируюсь.

[Олег К]

Ну когда ты так пишешь все выглядит прилично, но по форме-то было вроде "у нормальных атлетов все нормально, а жиробасы идут нафиг".

Там звучало примерно так- многие люди имеющие низкую физическую активность, как тренировочную, так и внетренировочную имет проблемы с лишним весом, потому что эта активность у них мала. Посыл был- стань атлетом и многие проблему с лишним весом решить будет проще, намного проще, чем пытаться обездвижится, минимальный тренинг на минимальном же питании.

Опять-таки, мне (и еще нескольким людям) писал что я жирный потому что неправильно тренируюсь.

Конкретно про тебя было сказано, что узкоспециализированный сокращённый тренинг не особо способствует снижению жировой.

Может так наоборот правильно делать, когда идёшь на максимальный результат в силовых упражнениях. Но в контексте того спора, я считаю, что не способствует.

Имею право на такое мнение?

[Олег К]

Там была вполне конкретная схема.

Вполне конкретная схема 5х5 с одной тяжёлой и одной лёгкой тренировкой в 8-недельном микроцикле.

Классически больше некуда

С приставка что, мол, сработает обязательно.

Т.е. надо было приписать- обязательно несработает? ))))

[Gjkmpjdfntkm]

Олег К, В чем твои претензии к объемке? Давай сверим часы!

[Олег К]

Олег К, В чем твои претензии к объемке? Давай сверим часы!

Всё началось поста, где я написал про неоптимальность тренировочных параметров, потом задел за святое некоторых форумчан. Ну и понеслась )))

Страниц на 30 уже )))

[Gjkmpjdfntkm]

Всё началось поста, где я написал про неоптимальность тренировочных параметров, потом задел за святое некоторых форумчан

Не очень понятно каких параметров неоптимальность, у вас так все размыто можно и 50% заниматься и на 90% гипертрофия прет. Какие конкретно претензии то?

Ладно у меня они могут быть я эффективным считаю 60-80%% от ПМ, отсюда возможный максимальный объем выплывает. А у вас то какие?

[Олег К]

Не очень понятно каких параметров неоптимальность, у вас так все размыто можно и 50% заниматься и на 90% гипертрофия прет. Какие конкретно претензии то?

Ладно у меня они могут быть я эффективным считаю 60-80%% от ПМ, отсюда возможный максимальный объем выплывает. А у вас то какие?

Я просто сейчас процитирую "прогу" из Вводного тренинга по Владимиру Ивановичу. Вводный- это значит для совсем новичков

[1] I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ.           Ноги,спина.  

  1.Приседания со штангой на груди                5х10

  2.Приседания в ножницы                       5х(8+8)

  3.Тяга рывковая                                  5х8

  4.Наклоны стоя                                  5х10

  5.Подтягивания                                5х max

  6.Тяга нижняя блочная                           5х10

  7.Тяга гантели                               5х(8+8)

  8.Подъем на голень с партнером                5х max

 

  II,IV. ВТОРНИК, ПЯТНИЦА.         Дельты,грудь,живот.

  1.Жим гантелей сидя                              5х8

  2.Тяга штанги к подбородку                      5х10

  3.Разведение гантелей в стороны                 5х10

  4.Разведение гантелей стоя в наклоне            5х10

  5.Жим гантелей наклонный                         5х8

  6.Грудное сведение гантелей

    сидя под наклоном                             5х10

  7.Жим лежа широким хватом                        5х8

  8.Подъемы ног в висе                          5х max

  9.Подъемы туловища на наклонной скамье       5х12-15

Или эта

 I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ.    Спина, грудь, голень.

   1.Тяга штанги в наклоне                         5х8

   2.Тяга нижняя блочная                          5х10

   3.Тяга гантели в наклоне                    5х(8+8)    

   4.Пулловер с гантелью                          5х10

   5.Жим лежа                                      5х8                         

   6.Грудное  сведение гантелей лежа              5х10

   7.Грудное сведение на станке                   5х12

   8.Подъем на голень со штангой                  5х15

 

 II,IV.  ВТОРНИК, ПЯТНИЦА.         Бедра, дельты, живот.

   1.Приседания со штангой на груди               5х12

   2.Приседания в седло                           5х10

   3.Сгибания ног на станке                        5х8

   4.Тяга на прямых ногах                          5х8

   5.Жим сидя                                      5х8

   6.Разведение гантелей в стороны                5х10

   7.Жим гантелей сидя                             5х8

   8.Тяга нижняя блочная широким хватом

     на задние дельты                             5х10

   9.Подъем туловища на наклонной скамье          5х12

[Олег К]

Ии? Сформулировать претензии не получается?

Не хочу начинать снова, но по твоей просьбе повторю.

Мне, например, совсем не нравится, что новичкам предлагается делать по 150-200 КПШ на группу за одно тренировочное занятие.

А у опытных там может быть ещё больше

[Gjkmpjdfntkm]

Мне, например, совсем не нравится, что новичкам предлагается делать по 150-200 КПШ на группу за одно тренировочное занятие.

И мне не нравится - интенсивность низкая, но новички от всего растут

А еще мне не нравятся дельты перед грудью

 

А у опытных там может быть ещё больше

А у опытных такие веса, что они могут повторить подвиг первого марафонца

 

Это все претензии? КПШ много\мало?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 ноября 2016 - 09:40)

[Железякин]

Блин , судя по всему я начинал тренинг по ВИГу , а думал по Шварцу и Вейдору )))

[OldBoy]

Там звучало примерно так- многие люди имеющие низкую физическую активность, как тренировочную, так и внетренировочную имет проблемы с лишним весом, потому что эта активность у них мала. Посыл был- стань атлетом и многие проблему с лишним весом решить будет проще, намного проще, чем пытаться обездвижится, минимальный тренинг на минимальном же питании.

На что тебе ответили (я и другие товарищи) что полно народу, который с любой активностью будет жиреть, если не контролировать питание. На что ты и заявил примерно "жиробасы, не лезьте к нормальным людям со своими проблемами".

 

Конкретно про тебя было сказано, что узкоспециализированный сокращённый тренинг не особо способствует снижению жировой. Может так наоборот правильно делать, когда идёшь на максимальный результат в силовых упражнениях. Но в контексте того спора, я считаю, что не способствует. Имею право на такое мнение?

Тренинг вообще мало способствует снижению жировой, если

-ты не в балансе калорий

-тренинг просто аццки объемен

3 раза в неделю по 1,5 часа такого эффекта не дадут, скорее всего.

 

Т.е. надо было приписать- обязательно несработает? ))))

Мы тут возвращаемся к моему первоначальному вопросу - почему ты уверен, что сработает? Да, фейз тренировался достаточно примитивно по форумным меркам, но он уже очень близок к генетическому потенциалу по мышцам, у него вообще уже может ничего не вырасти.

[Gjkmpjdfntkm]

Вейдору

У Вейдару 3 подхода в основном, но да по 2-3 упра

В силовой вроде 5 было подходов, но по упру

И кстати да фулбадя и первые трени и силовая

 

Шварцу

А у Шварца да там жесть была, скока я на нем потерял времени и весу... Жуть!

Вот Шварц - объемка. А Вейдер - это Олег)))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 ноября 2016 - 09:44)

[Олег К]

И мне не нравится - интенсивность низкая, но новички от всего растут

В первом упражнении интенсивность ещё около дела, а потом начинает снижаться, ясен перец

А еще мне не нравятся дельты перед грудью  

Это специально. Потому как по установке ВИ  дельты важнее, чем грудь. 

А у опытных такие веса, что они могут повторить подвиг первого марафонца

В первых упражнениях более-менее,в остальных постепенно подтягиваются (растёт выносливость)

Это все претензии? КПШ много\мало?

Этого уже достаточно

[Gjkmpjdfntkm]

В первых упражнениях более-менее,в остальных постепенно подтягиваются (растёт выносливость)

У меня нифига не растет, я начал резать объем потому что не мог с возросшими весами тянуть как ранее 11 упров, сейчас их максимум 5. У всех по другому?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 ноября 2016 - 09:48)

[Дмитрий Р]

Мне, например, совсем не нравится, что новичкам предлагается делать по 150-200 КПШ на группу за одно тренировочное занятие.

Не делай, никто не заставляет.

На что тебе ответили (я и другие товарищи) что полно народу, который с любой активностью будет жиреть, если не контролировать питание. На что ты и заявил примерно "жиробасы, не лезьте к нормальным людям со своими проблемами".

Да, я подхожу под это дело)

[Gjkmpjdfntkm]

Этого уже достаточно

У тебя претензии к объемке из-за объема?

[Олег К]

На что тебе ответили (я и другие товарищи) что полно народу, который с любой активностью будет жиреть, если не контролировать питание. На что ты и заявил примерно "жиробасы, не лезьте к нормальным людям со своими проблемами".

Ты сейчас про Зинида? Так он на меня не в обиде, ежели чего. А ситуация у него по моему мнению совсем не типичная.

Тренинг вообще мало способствует снижению жировой, если -ты не в балансе калорий -тренинг просто аццки объемен 3 раза в неделю по 1,5 часа такого эффекта не дадут, скорее всего.

Согласен частично. Но ты упустил ещё одну составляющую- внетренировочную активность.

Мы тут возвращаемся к моему первоначальному вопросу - почему ты уверен, что сработает? Да, фейз тренировался достаточно примитивно по форумным меркам, но он уже очень близок к генетическому потенциалу по мышцам, у него вообще уже может ничего не вырасти.

Т.е. надо было написать ему- Не усирайся бро, ты все равно близок к генетическому пределу? )))

И почему я ему не могу предложить схему, на которой сам раскочегарил жим до 137.5 5х5 ?

[Дмитрий Р]

Т.е. надо было написать ему- Не усирайся бро, ты все равно близок к генетическому пределу? )))

+

а чего ж ты так сказал Домусу, мне и Саше?

[Олег К]

Не делай, никто не заставляет.

Спасибо, что разрешил.

У тебя претензии к объемке из-за объема?

1. Объём

2.Отсутствие схем по регулированию нагрузки. Легко-накидываешь, тяжело-сбавляешь. Это всё, даже для продвинутых

3.Некоторые довольно странные своей аутентичностью упражнения. Например, как ты представляешь себе тягу гантели в 2\3 своего веса в наклоне?

4. Довольно странно аутентичные установки по питанию. 

[Олег К]

+

а чего ж ты так сказал Домусу, мне и Саше?

А разве за это платят? (с)