6602 ответов в этой теме

[Sasho]

И кожа тонкая, как на хую. В тайге не выжить, аднака.... 

я морж

[Олег К]

я морж

Скорее как ... моржовый )))

[Sasho]

Скорее как ... моржовый )))

ты может минутку просидишь в ледяной воде со мной. Я стабильно 20 минут.

[AnatolyR]

И тут Сашо лучше.
Что ж такое

[Dimik]

там специально для тебя увеличил же, раз тебе не видно

Что с тобой, пересидел в холодной воде чтоли?
Как я по одной фотке должен увидеть что у тебя в процессе сушки растут мышцы одновременно с потерей жира?

[Sasho]

Потеря жира и рост мышц - 2 разных совершенно не связанных процесса. Поэтому они могут происходить когда угодно, при соблюдении условий.

Потеря жира - условие - дефицит калорий
Рост мышц - условие - нужный механический стимул

[AnatolyR]

Поэтому они могут происходить когда угодно, при соблюдении условий.

Потеря жира - условие - дефицит калорий
Рост мышц - условие - нужный механический стимул

Объясни пожалуйста почему в натуральном бб в предсоревновательный период мышцы уменьшаются, а не растут

[Sasho]

Объясни пожалуйста почему в натуральном бб в предсоревновательный период мышцы уменьшаются, а не растут

кто сказал, что они уменьшаются? Опять учёные померяли воду и приняли ее за мышцы?

Почему так сложно признать, что изначально мышц мало, а на диете после потери жира этот факт теперь просто виден в зеркале? Обидно что-ли?

[AnatolyR]

кто сказал, что они уменьшаются?

Кто сказал что они увеличиваются?

[Олег К]

кто сказал, что они уменьшаются? Опять учёные померяли воду и приняли ее за мышцы?

Почему так сложно признать, что изначально мышц мало, а на диете после потери жира этот факт теперь просто виден в зеркале? Обидно что-ли?

Мышцы, как живая ткань, на 80% состоят из воды. Ты предлагаешь мерять сухой остаток, а не объёмы ? Ну тогда докажи, что у узников концлагерей мышц было меньше, чем у тебя.

[Sasho]

Кто сказал что они увеличиваются?

они могут и уменьшаться(если стимула меньше, что как правило глупо делают люди - уменьшают объём на диете), и увеличиваться (если стимул есть). Много факторов определяют что ты получишь на выходе после потери бОльшего кол-ва жира. Самый дилетантский метод - смотреть по силовым и колву объема. Если выполняешь то же кол-во работы с теми же весами или выше в дефиците - значит точно мясо не потерял.

Отсутствие калорий действительно негативно влияет на рост мышц - только вот люди забыли ущепнуть себя за бока - там есть калории, которые они уже давно наели.

[Sasho]

Мышцы, как живая ткань, на 80% состоят из воды. Ты предлагаешь мерять сухой остаток, а не объёмы ? Ну тогда докажи, что у узников концлагерей мышц было меньше, чем у тебя.

ты правильно думаешь. Нужно фоткаться утром после 10 часов сна после туалета - вот это самый близкий показатель того что ты там накачал

[AnatolyR]

Отсутствие калорий действительно негативно влияет на рост мышц

Ты уже определись.
То у тебя не связано, то негативно влияет...

[Sasho]

Ты уже определись.
То у тебя не связано, то негативно влияет...

у большинства есть жир на пузе, поэтому не нужно париться по поводу профицита калорий для набора мышц. А вот мне как раз нужно париться. Хотя, как показывает практика последних 3 месяцев, мясо растет и при 10% жира без профицита .

[Dimik]

Потеря жира и рост мышц - 2 разных совершенно не связанных процесса. Поэтому они могут происходить когда угодно, при соблюдении условий.

Потеря жира - условие - дефицит калорий
Рост мышц - условие - нужный механический стимул

Красивая легенда

[Dimik]

при 10% жира без профицита .

7 же кое кто планировал держать напостоянку

[Sasho]

7 же кое кто планировал держать напостоянку

планировал. Но мне, попросили накачать мышцы ,так как худой. Вот пришлось до 10% разожраться. Виноват

[Grillmaster]

планировал. Но мне, попросили накачать мышцы ,так как худой. Вот пришлось до 10% разожраться. Виноват

Надо было просто субстанциями (которые ты слил на сушке) мышцы набить, да и всё. И разжираться-бы не пришлось.

[Sasho]

Надо было просто субстанциями (которые ты слил на сушке) мышцы набить, да и всё. И разжираться-бы не пришлось.

наебать публику? Не, это удел персонажей которые фоткаться на пампе в темноте шоб хоть какой-то рельеф был виден)) я за науку

[AnatolyR]

What’s up, good-ole Facebook! ????

Some of the most frequently asked questions i’m asked pertain to “recomp” (recomposition), which is the simultaneous loss of body fat while gaining muscle. Is it possible? Yes. However, it helps to know the pecking order of the populations that can experience recomp. Starting with the greatest recomp capacity, we’ve got previously jacked folks who have let themselves go for an extended period, where they’ve drastically reduced their training (or stopped completely), while eating to varying degrees of excess. This is the profile of folks who make the most dramatic before-after transformations due to their built-in recomp advantage.

Previously trained individuals indeed have a certain degree of “muscle memory” that’s absent in never-trained folks. The mechanism of this phenomenon is that training increases the number of myonuclei within the muscle fibers [1]. It’s possible that myonuclei can facilitate gains in strength & size gains via increased mitochondrial remodeling. What we do know is that these training-induced myonuclear increases are resistant to apoptosis & thus continue to exist despite extended time off (years, even) from training [2]. As a result, the rebound gains in previously trained individuals are significantly faster than the gains seen in beginners who’ve never trained before.

When you combine the above mechanism with greater neural efficiency reducing the learning curve of the exercises, it’s clear that the recomp advantages of previously trained folks (who have gained body fat) put them at the top of the hierarchy. With advancing proximity to your potential for muscle hypertrophy &/or leanness, the capacity for recomp diminishes, and eventually becomes an impractical target. Advanced trainees and most later-intermediates are best served by focusing on one goal at a time.

REFERENCES
1) Lee H, et al. A cellular mechanism of muscle memory facilitates mitochondrial remodelling following resistance training. J Physiol. 2018 Sep;596(18):4413-4426.
2) Bruisgaard JC, et al. Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining. PNAS August 24, 2010 107 (34) 15111-15116.

[AnatolyR]

What’s up, good-ole Facebook! ????

Some of the most frequently asked questions i’m asked pertain to “recomp” (recomposition), which is the simultaneous loss of body fat while gaining muscle. Is it possible? Yes. However, it helps to know the pecking order of the populations that can experience recomp. Starting with the greatest recomp capacity, we’ve got previously jacked folks who have let themselves go for an extended period, where they’ve drastically reduced their training (or stopped completely), while eating to varying degrees of excess. This is the profile of folks who make the most dramatic before-after transformations due to their built-in recomp advantage.

Previously trained individuals indeed have a certain degree of “muscle memory” that’s absent in never-trained folks. The mechanism of this phenomenon is that training increases the number of myonuclei within the muscle fibers [1]. It’s possible that myonuclei can facilitate gains in strength & size gains via increased mitochondrial remodeling. What we do know is that these training-induced myonuclear increases are resistant to apoptosis & thus continue to exist despite extended time off (years, even) from training [2]. As a result, the rebound gains in previously trained individuals are significantly faster than the gains seen in beginners who’ve never trained before.

When you combine the above mechanism with greater neural efficiency reducing the learning curve of the exercises, it’s clear that the recomp advantages of previously trained folks (who have gained body fat) put them at the top of the hierarchy. With advancing proximity to your potential for muscle hypertrophy &/or leanness, the capacity for recomp diminishes, and eventually becomes an impractical target. Advanced trainees and most later-intermediates are best served by focusing on one goal at a time.

REFERENCES
1) Lee H, et al. A cellular mechanism of muscle memory facilitates mitochondrial remodelling following resistance training. J Physiol. 2018 Sep;596(18):4413-4426.
2) Bruisgaard JC, et al. Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining. PNAS August 24, 2010 107 (34) 15111-15116.

Миниатюры

• 

[Sasho]

Везде not lean.  что я и говорю. если ты жирный, забудь о профиците калорий.

[Sasho]

Молодец

Миниатюры

• 

[Dimik]

планировал. Но мне, попросили накачать мышцы ,так как худой.

Замучали вопросами про рак или наркотики?

[Sasho]

Замучали вопросами про рак или наркотики?

про ковид и бабушек

[Олег К]

ты правильно думаешь. Нужно фоткаться утром после 10 часов сна после туалета - вот это самый близкий показатель того что ты там накачал

Я всегда правильно думаю. Только где связь между моим постом и твоими выводами и него?

[Sasho]

Я всегда правильно думаю

ты правильно думаешь для поддержания своей физической формы. Если захочешь выйти на новый уровень, тебе нужно будет начать неправильно думать. Но не каждый готов разрывать свои шаблоны.

[Мастадонт]

про ковид и бабушек

Опять за старое?

[Sasho]

Опять за старое?

рак хуже чем ковид.

[Олег К]

Опять за старое?

Если человек- пидор, это навсегда