19 голосов
Синий Кот
ну да, сам же знаешь , чем меньше букв, тем лучше воспинимают. ждут конкретики и готовых решений.Так это прикидка, да и потом .... думал, а надо ли. Подправим, без проблем. Щас ещё подтянутся, мнения и пожелания выслушаю и доделаю это.
Бывалый
я вот который день дивлюсь на сабжи типа как жить без аминок?
и что будет если я не так и не тем позанимаюсь?
Сообщение изменено: Oblako (04 октября 2012 - 08:29)
Made in Gym
Made in Gym
Стоит. Только перерывы бывают разные от 14 дней (отпуск) до n ого количества летНу так чего? Какое мнение, стоит доделывать .... про тренинг после перерыва?
Бывалый
меня сам факт поражает.
сначала начальница у виска покрутила,когда осознала,что я не на тренажерах занимаюсь,а сейчас в зале один парень сказал,что только я одна из девчонок нормально и занимаюсь,другие только с тренажеров пыль вытирают и место занимают в зале)
Старичок-паучок
Вот тоже думаю об этом и как то не знаю в % соотношении, по весам на снарядах.Только перерывы бывают разные от 14 дней (отпуск) до n ого количества лет
МЕДВЕД
Плакать!Gjkmpjdfntkm, а у кого нет таких эспандеров что делать?
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 октября 2012 - 09:04)
Синий Кот
думаю надо проще пойти. по любому после перерыва первые занятия вводно подготовительные. и чем больше перерыв тем больше времени занимает вводной тренинг. я после перерывов сам и др советую первое занятие буквально полчасика один кружок по упрам и домой. и на завтра живой и все втягивается. и с каждой треней начинаешь добавлять что либо. на становление техники требуется от двух до пяти тренек. на подготовку связочного аппарата от от пары недель до месяца двух. за это время выходишь на некий максимум на этом этапе, ну ит этого уже танцуешь новый цикл.Вот тоже думаю об этом и как то не знаю в % соотношении, по весам на снарядах.
плакать не хочу. как нибудь и так обойдусь.Плакать!
Ладно можете держать штангу, вот всему вас учи... Вам не надо эспандероф вам торопиться некуда
Завсегдатай
из коков я свободно жму №1 и 1,5 двойку недожим два-три мм... штанга не выпадывает вроде... писал тут 200Х4Х2 делал с плинтов от колен, без лямок... хорошо для хвата толстые ручки от 50 ммризнавайся как самый многосообщенный многосообщатель в темах про эспандеры скока закрываешь и скока держишь на тяге максимально руками? Скока закрыть надо например шоб 210 держать? У мну теперь есть 45, 113, и 135 остальные едут, 113кг хватит?
а я всегда говорил что ты молодец!)...мне вот сегодня два комплимента сказали
МЕДВЕД
У меня раньшо гриф был 42мм он должен был стать дулом зенитки, но не успел)) Не сильно помоглохорошо для хвата толстые ручки от 50 мм
полторашка это жо 76, а двушка вроде 88? Ну я дажа не знаю. Прям весь потерялся опять...жму №1 и 1,5 двойку недожим два-три мм.
Должна быть прогрессия комплиментов завтра три должны сказатьмне вот сегодня два комплимента сказали
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 октября 2012 - 11:00)
Завсегдатай
сударь, яснее...Прям весь потерялся опять...
яж написал не менее 50, а лучше 60 как роллинг тандер... у меня есть самодельный, раньше за 10 мин хват убивался на нёмгриф был 42мм
Made in Gym
Завсегдатай
ты двойку закрываешь штоль? краши и удержание штанги непричём ващет)... толстая ручка, грюж...Короче если 90 закрою должно хватить. Наверное. Если есть прямаю зависимость там статика все-таки.
МЕДВЕД
У меня тока 45 и 113, 45 на 70 раз (промахнулся када заказывал) 113 не могу закрыть см не хватает. Толстая ручка да я понял, спасибо, не хочется сейчас часто спину мучить даже статикой со стоек и так просела тягаты двойку закрываешь штоль? краши и удержание штанги непричём ващет)... толстая ручка, грюж...
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 октября 2012 - 11:17)
Завсегдатай
негативь... двумя закрывай и держи... а для толстой ручки большого веса не надо, хватит и гантели 40-50 кг)113 не могу закрыть см не хватает.
МЕДВЕД
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
Уффф, и так прессик балит, а ты так шутишь)) Раз в 16 дней
