64601 ответов в этой теме

[sergei-777]

Грубо

По-нашему, по-Семёновски...))

[oscid]

Удивляюсь терпению Чемпиона нападкам интернет нонеймов. Другой бы давно послал подальше хрен бы делился опытом.

[renepjd]

Удивляюсь терпению Чемпиона нападкам интернет нонеймов. Другой бы давно послал подальше хрен бы делился опытом.

а я давно предлагал чтобы Семён мог безнаказанно посылать их а они если ответят сразу в бан
Тогда бы сидели молча

[Семён]

Удивляюсь терпению Чемпиона нападкам интернет нонеймов. Другой бы давно послал подальше хрен бы делился опытом.

да тут мало таких, честно говоря, 2-3 человека. Остальные все адекватные люди и со всеми нормальное общение
С Сергеем я тоже до вчерашнего дня нормально общались, не знаю, что вдруг у него щёлкнуло в голове

[sergei-777]

а я давно предлагал чтобы Семён мог безнаказанно посылать их а они если ответят сразу в бан

Вот для этого отлично подходит «День им. Семёна» раз в неделю.)

[DimaSem]

Хочу обсудить такой момент.
Вот провел я тяжелую тренировку мг.
И на 5 и даже 6 день отдыха мышечной группы при попытке ее пикового сокращения(без веса) происходит ее спазм.
Сколько еще дней дать на ее отдых?

[Семён]

Хочу обсудить такой момент.
Вот провел я тяжелую тренировку мг.
И на 5 и даже 6 день отдыха мышечной группы при попытке ее пикового сокращения(без веса) происходит ее спазм.
Сколько еще дней дать на ее отдых?

Если мышца спазмирует даже без веса, значит, она ещё не восстановилась. Это не вопрос количества дней , а сигнал организма. Дай полный отдых до исчезновения спазма. Обычно это проблема не самой мышцы, а общего восстановления.

[DimaSem]

Если мышца спазмирует даже без веса, значит, она ещё не восстановилась. Это не вопрос количества дней , а сигнал организма. Дай полный отдых до исчезновения спазма. Обычно это проблема не самой мышцы, а общего восстановления.

ну вот сегодня 7 дней отдыха мышцы. Я напрягаю ее и уже нет спазма.
А то прям больно было.
Думаю еще пару дней ее не буду тренировать.
Ну вот спазм есть только в тех мышцах которые качал с тяжелым весом.а не всех в организме.
Вот и задался вопросом сколько обычно давать дней отдыха после окончания спазмов.

[DimaSem]

И спазм не как судороги а именно если напрягаешь в пике мышцу и ее схватывает и несколько секунд не отпускает.

[Семён]

Ну  универсального числа дней нет.. Если спазм ушёл и нет боли , то можно возвращать мышцу в работу , с головой конечно , понемногу,  сначала умеренные веса, потом прогресс. А длительность восстановления всегда зависит от интенсивности, объёма, питания и сна. У кого-то хватает 3–4 дней, у кого-то неделя. Главное тут ориентироваться на сигналы тела, а не на мифические стандарты отдыха

[Семён]

И спазм не как судороги а именно если напрягаешь в пике мышцу и ее схватывает и несколько секунд не отпускает.

Это не классические судороги, а постнагрузочный спазм из-за перегрузки и накопленной усталости волокон. Обычно он уходит сам, когда мышца восстанавливается. Ориентир простой, пока в пике схватывает не нагружай, когда проходит и нет боли, можно возвращать работу. Но сразу врубать те же веса не стоит, сначала плавный заход.

[DimaSem]

Семён,спасибо!, понаблюдаю.
Не хочется конечно и переотдыхать.

[MrCherdak]

Семён, как вы отнесётесь к предложению сделать на форуме один из дней недели днём им. Семёна?) Если вам претит такой пафос, то можно скромнее - Чемпионский день (по аналогии с командирским днём в армии)!

лучше сделать день пердежа

[Vovan74]

Семён,спасибо!, понаблюдаю.
Не хочется конечно и переотдыхать.

А ты не переотдыхай)

Дай мышце совсем легчайшую нагрузку на блоках, разгибания и сгибания, 2 подхода по 20 повторов не доходя до отказа прилично)

Погоняй кровушку - быстрее восстановится + прокатай ноги со всех сторон на валике-роллере(массаж), особенно квадру + потяни после трени.

 

Аспаркам добавь.

 

А потом еще немного отдохни)

До полного восстановления.

 

У меня между тяжелыми тренировками ног 2 недели минимум идёт восстановление.

[DimaSem]

А ты не переотдыхай)
Дай мышце совсем легчайшую нагрузку на блоках, разгибания и сгибания, 2 подхода по 20 повторов не доходя до отказа прилично)
Погоняй кровушку - быстрее восстановится + прокатай ноги со всех сторон на валике-роллере(массаж), особенно квадру + потяни после трени.
 
Аспаркам добавь.
 
А потом еще немного отдохни)
До полного восстановления.
 
У меня между тяжелыми тренировками ног 2 недели минимум идёт восстановление.

попробую, спасибо!

[Vovan74]

Вот вам челендж ))

 

А не эти ваши подтягивания и гири..)_

 

ЧЕЛЛЕНДЖ

 

Необычное испытание придумал для себя тяжеловес Ян Йируше! Прокатиться на колесе по грифу при собственном весе, превышающем отметку в 150 килограммов - огромное достижение. Вопрос только в том, сколько попыток осталось за кадром…

 

✅ Друзья, а вы пробовали что-то подобное?

 

https://vk.com/wall-31415213_502880

[AnatolyR]

Никогда не понимал спортсменов которые занимаются подобными экстремально опасными экспериментами. Ладно какой-то алкоголик с слесарного завода ему пох, тут же карьера на кону. Нет?

[G1ob]

Удивляюсь терпению Чемпиона нападкам интернет нонеймов. Другой бы давно послал подальше хрен бы делился опытом.

 

Удивляюсь терпению Людей С Рядовой генетикой в силовых видах спорта и конкурсах бодибилдинга. Другие бы послали Семёна с его опасными советами от генетического уникума, которые к ним не применимы, а эти людишки всё терпят и терпят.

[oscid]

Удивляюсь терпению Людей С Рядовой генетикой в силовых видах спорта и конкурсах бодибилдинга. Другие бы послали Семёна с его опасными советами от генетического уникума, которые к ним не применимы, а эти людишки всё терпят и терпят.

Пиздаболиус вульгарис? Ничего такого генетического на моей памяти Семён не советовал. Пример сможешь привести?

[G1ob]

Пиздаболиус вульгарис? Ничего такого генетического на моей памяти Семён не советовал. Пример сможешь привести?

 

Тебе его советов жимов из-за головы мало?

[oscid]

Тебе его советов жимов из-за головы мало?

А что не так с жимами из за головы? Если плечи позволяют, жми себе

[RTR150]

Пиздаболиус вульгарис? Ничего такого генетического на моей памяти Семён не советовал. Пример сможешь привести?

Присед со штангой с артрозом коленей (Виктору С).

Он тогда сам начал приседать на что ему Сашо в его теме высказал свое беспокойство а я лайнул (обоих тут же забанил)

Ну и хрен он приседает.

Многочисленные советы натуралам, которые не работают, типа миорепсов в жиме лежа, дропсеты.

Повторность чуть ли не до 40, Метанычу зашло, но это не удивительно.

Мою тягу в небольшом наклоне он назвал херней, а кто ее может долго делать в хорошем наклоне с нормальным весом из обычных людей?

[RTR150]

А Горцу он как поставил технику жима лежа)))

Жал себе человек трицепсовым годами без проблем, ну да это не совсем эффективно с точки зрения упора в развитие груди, но хотя бы без травм.

Горцу бы вернуться к старой технике (после реабилитации простыми отжиманиями или полным отдыхом, так как там уже накопительное), но фигли чемпион же сказал как жать.

[oscid]

А Горцу он как поставил технику жима лежа)))
Жал себе человек трицепсовым годами без проблем, ну да это не совсем эффективно с точки зрения упора в развитие груди, но хотя бы без травм.
Горцу бы вернуться к старой технике (после реабилитации простыми отжиманиями или полным отдыхом, так как там уже накопительное), но фигли чемпион же сказал как жать.

А что, есть химическая техника жима, и химический присед с артрозом коленей?

[RTR150]

А что, есть химическая техника жима, и химический присед с артрозом коленей?

Фарма многое прощает (ну тем кому она заходить) и человек начинает проецировать это на остальных.

[oscid]

Фарма многое прощает (ну тем кому она заходить) и человек начинает проецировать это на остальных.

Фарма прощает артроз коленей?

[RTR150]

Фарма прощает артроз коленей?

Семен, со своим артрозом начал тогда приседать и по началу ему зашло.

[RTR150]

Фарма прощает артроз коленей?

Я вообще то пытаюсь оправдать Семена, почему он дает дурные советы, фармой и генетикой.

А твоя тогда какая версия, вредительство?

[DimaSem]

Лучше вообще не давать советы не зная состояние здоровья того кому даешь.
Я вот одному посоветовал комплекс лфк при проблемах в пояснице а ему хуже стало.

[DimaSem]

Я себе давным давно тоже плечи наебнул жимом из за головы.
Возможно низко опускал или большие для меня веса были.
Но на всю жизнь осталась проблема.
Просто стоишь и тянет что то в плече даже когда просто руки опущенные.раньше часто проявлялось сейчас редко.

Сообщение изменено: DimaSem (09 октября 2025 - 09:47)