136 ответов в этой теме

[-VADOS-]

-=Arm=-:

Что в миске на послежней фотке?

паходу еда..)) .....на рис с овощами похоже... тьфу!... не люблю я по чужим тарелкам заглядывать...

Сообщение изменено: maggot83 (31 марта 2009 - 06:51)

[kiklop]

а как ты икры тренировал?

[Антон Кузьмин]

-=Arm=-:

Что в миске на послежней фотке? pizza.gif

Овощи с куриной грудкой гриль

kiklop:

а как ты икры тренировал?

Как и всё остальное,один подход до отказа. В жиме ног, отжимал вес на мысочьки от себя.

[3 литра]

Хорошая форма приятель. Фотки топлес я проглядел или ?

[3 литра]

Хорошая форма бицепса. Напиши пожалуйста свой комплекс на руки.

[Антон Кузьмин]

3 литра:

Хорошая форма бицепса. Напиши пожалуйста свой комплекс на руки.

Пасибки,я тут обещал с тренировок выкладывать фото. Во вт. напруживаю руки,выложу и распишу

3 литра:

Хорошая форма приятель. Фотки топлес я проглядел или ?

На первой странице

[3 литра]

Quote

Во вт. напруживаю руки,выложу и распишу

Жду, очень интересно твоя программа.

[vershok]

Антон Кузьмин
Привет,отлично выглядишь,то,что надо!Жим стоя/сидя делаешь?Скаким весом?

[Sarah Connor]

Антон Кузьмин
хорошая форма,респект натуралу

[Антон Кузьмин]

vershok:

Привет,отлично выглядишь,то,что надо!Жим стоя/сидя делаешь?Скаким весом?

PRADA:

хорошая форма,респект натуралу

Всем спасибо!!!На счёт программы тренировок,ещё раз, всё по Майку Ментцеру "СУПЕРТРЕНИНГ"

[Локтионов Валерий]

Антон Кузьмин Антон-чувствуется что ты человек по настоящему преданый Бодибилдингу
массу ты набрал великолепную и довольно сухую-но как ты умудрился растерять свои великолепные мышцы при подготовке к соревнованиям-мне совершенно непонятно
ты потерял именно чистое мясо при этом рельеф твой довольно слабый и явно не дотягивает до уровня такого сильного чемпионата как Москва
скорее всего метод Мэнтзера подходит тебе только при наборе массы но при сушке нужно искать другие способы которые подходят именно тебе
по твоей соревновательной форме можно предположить что ты переборщил с кардио в результате чего твои мышцы как бы приспущенны и ненаполнены-мало работал над позированием а именно ПРОДАВЛИВАНИЕМ МЫШЦ поэтому у тебя нет мышечной плотности
мой тебе совет-используй свой метод набора веса но при этом контролируй свою диету и набирай чистую массу-а затем отойди на период сушки от Мэнтзеровских методик-поработай пампингом и суперсетами с легкими весами почти без отдыха между подходами в режиме нон-стоп
вместо кардио минимум по часу ежедневно сразу после тренировки-позируй статически и подолгу продавливай мышцы-это хоть и старая но проверенная на многих атлетах прибалтийская методика позволит тебе сделать мксимальный рельеф и плотность мышц при этом не растеряв обьемов
для талии и вместо механического кардио делай по утрам натощак развороты с легкой палкой минимум по 30 минут по времени в день это займет
развороты-30 мин
тренинг-30 мин
позирование-60 мин
всего-два часа так что не больше того что ты тратил ВПУСТУЮ и себе во вред на механическое кардио-предупрежу сразу-позировать и продавливать мышцы по часу это тяжелейшая пахота
но результаты восполнят все это-я тебе это гарантирую-конечно если ты при этом будешь соблюдать
правильную и сбалансированную диету
Удачи тебе в нелегком и творческом деле построения тела

[Инка]

-=Arm=-:

Что в миске на послежней фотке?

анаболэки, тоже шютка

[Антон Кузьмин]

Локтионов Валерий:

Антон Кузьмин Антон-чувствуется что ты человек по настоящему преданый Бодибилдингу
массу ты набрал великолепную и довольно сухую-но как ты умудрился растерять свои великолепные мышцы при подготовке к соревнованиям-мне совершенно непонятно
ты потерял именно чистое мясо при этом рельеф твой довольно слабый и явно не дотягивает до уровня такого сильного чемпионата как Москва
скорее всего метод Мэнтзера подходит тебе только при наборе массы но при сушке нужно искать другие способы которые подходят именно тебе
по твоей соревновательной форме можно предположить что ты переборщил с кардио в результате чего твои мышцы как бы приспущенны и ненаполнены-мало работал над позированием а именно ПРОДАВЛИВАНИЕМ МЫШЦ поэтому у тебя нет мышечной плотности
мой тебе совет-используй свой метод набора веса но при этом контролируй свою диету и набирай чистую массу-а затем отойди на период сушки от Мэнтзеровских методик-поработай пампингом и суперсетами с легкими весами почти без отдыха между подходами в режиме нон-стоп
вместо кардио минимум по часу ежедневно сразу после тренировки-позируй статически и подолгу продавливай мышцы-это хоть и старая но проверенная на многих атлетах прибалтийская методика позволит тебе сделать мксимальный рельеф и плотность мышц при этом не растеряв обьемов
для талии и вместо механического кардио делай по утрам натощак развороты с легкой палкой минимум по 30 минут по времени в день это займет
развороты-30 мин
тренинг-30 мин
позирование-60 мин
всего-два часа так что не больше того что ты тратил ВПУСТУЮ и себе во вред на механическое кардио-предупрежу сразу-позировать и продавливать мышцы по часу это тяжелейшая пахота
но результаты восполнят все это-я тебе это гарантирую-конечно если ты при этом будешь соблюдать
правильную и сбалансированную диету
Удачи тебе в нелегком и творческом деле построения тела

Спасибо за совет и пожелания. Про подготовку к соревнованиям здесь http://terragym.ru/news/2008-05-04/ Все ошибки учёл. Собираюсь подвестись к 23 маю в Ступино!!!

[Локтионов Валерий]

Антон Кузьмин Удачи тебе

[Фельдфебель]

Антон Кузьмин

Masterpiece:

Спасибо за совет и пожелания. Про подготовку к соревнованиям здесь http://terragym.ru/news/2008-05-04/ Все ошибки учёл. Собираюсь подвестись к 23 маю в Ступино!!!

Уже второй раз ссылочка такая. типа ненавязчивой рекламы тренеру Антону К. и залу ... Ага ?

На форуме реклама не в почете - читайте правила...

[Антон Кузьмин]

Фельдфебель:

Уже второй раз ссылочка такая. типа ненавязчивой рекламы тренеру Антону К. и залу ... Ага ? rolleyes.gif

На форуме реклама не в почете - читайте правила... smile.gif

Ок, больше не бу Реклама не нужна, я на фиксированной оплате

[Антон Кузьмин]

Локтионов Валерий:

Антон Кузьмин Удачи тебе punk.gif

Спасибо!

[Антон Кузьмин]

Понедельник-руки.
Разводка сидя-гант 18кг на 12раз
Разводка в наклоне-гант 20кг на 11раз
Бицепс со шт стоя-60кг на 9раз
Трицепс на блоке-200фунт на 13раз

Брусья делаю через раз,в этот раз не делал. Вот и вся тренировка-10мин с разминкой!

[Beholder]

Двоякое впечатление: вроде бы сухой, рельефный, хорошо проработанные руки и в тоже время маловат

[Антон Кузьмин]

Beholder:

Двоякое впечатление: вроде бы сухой, рельефный, хорошо проработанные руки и в тоже время маловат

Дело поправимое,на месте не стоим!

[Бугор]

Антон Кузьмин
Форма нештячёк !!!

[Антон Кузьмин]

Бугор:

Форма нештячёк !!!

[Goldberg]

Руки огромные пздц

[Антон Кузьмин]

Goldberg:

Руки огромные пздц

Да это на горячую,аж на 2см после трени объём больше! А говорят по Менцеру нет капиляризации

[Goldberg]

Антон Кузьмин:

Да это на горячую,аж на 2см после трени объём больше! А говорят по Менцеру нет капиляризации

Это говорят те, кто ниразу не работал по ММ))

[Сыч]

Хорошая форма, лови +

[3 литра]

Антон Кузьмин
Трицепс - только блок ?

[3 литра]

Сорри ,я забыл , ты же по Менцеру. Все ясно.Руки

Еще вопрос , след трен. рук когда , т.е. как часто ?

Сообщение изменено: 3 литра (22 апреля 2009 - 02:16)

[Kaчок]

Антон Кузьмин:

Понедельник-руки.

Неплохо! Действительно неплохо.

[Антон Кузьмин]

Бугор
Goldberg
Сыч
Kaчок
Спасибо за лестные оценки!

3 литра:

Еще вопрос , след трен. рук когда , т.е. как часто ?

Следующая треня на руки-минимум через 12 дней!