Сын Ярости:
Если верить корифеям, то нужно не менее 40 повторов и доводить до 60-65. А 30 раз - это уже довольно тяжёлый сет.
Я 50-60 раз делаю.
Ну может я неверно делаю. Амплитуда короткая 15-20 см. И скорость большая Наверное если до 2/3 от полной увеличить и чуть скорость уменьшить, то вес снизить придется. Я сегодня поэтому и решил уточнить насчет амплитуды.
С подтягиваниями то еще хлеще по весу выходит. Там я свои 90 дергаю. Но там амплитуда начинается с 20 см вначале и к 30 повторению вообще 5-7 см. Т.е подтягиваниями в буквальном смысле это назвать очень сложно. Но спина после этого прямо горит. Но опять же, я не уверен что это правильно делаю. Может это вообще не метаболика получается в итоге, а некая другая таинственная хрень.
Я от метаболики один эффект заметил. Если я ее не сделаю, то на следующую тренировку как-бы настроения нет. Ощущаю не "хочу", а скорее "надо". А если накануне метаболил, то с утра уже ощущаю явное желание потренироваться. Не знаю, может у меня у одного такой эффект.