Глютамин в сочетании с другими БАД

Можно ли принимать все эти добавки одновременно, или лучше месяц протеин, месяц креатин, месяц L-глютамин?

Спршиваю потому-что один продавец пищевых добавок мне сказал буд-то креатин и L-глютамин,при приёме их одновременно - вещи несовместимые!

Протеин - примерно то же самое, что и обычная еда.
Глутамин - одна из аминокислот, составляющих протеин(белок).
Креатин - вещество, содержится в мясе.
Если ты кушаешь мясо с картошкой или кашей, то они взаимосовместимые или нет?


А теперь серьезно, практические все спортивные пищевые добавки пьют постоянно, исключение составляет креатин и препараты его содержащие. Читай рекомендации к применению.

P.S. странный продавец, мало того что херню говорит, так еще и сам сокращает свои продажи.

Сообщение изменено: AiRoN (28 ноября 2005 - 08:32)

Так вот поэтому я и решил спрасить у знающих людей, прежде чем покупать.

Ты спрАсил - Я Атветил

не только можно, но и нужно... если конечно финансы позволяют

В данный момент я именно так и "питаюсь"

Продавец знает свое дело - предлогаю обратить внимание на этот протеин - http://www.flexonlin...s&inv_number=67
на этот креатин - http://www.flexonlin...s&inv_number=17,
а глютамин берите в порошке - http://www.flexonlin...s&inv_number=52.

Прошу обратить внимание, что на заказы сделанные в ноябре, предоставляется 10% скидка, к тому же вас ждет сюрприз.

Fire
Я тоже

AiRoN
а, кстати сказать, мясо с картошкой несовместимы...
ну это к слову

А по-существу:Deniskom
ты просто неверно понял продавца. Он наверное сказал, что эти приемы должны быть разнесены по времени в силу их избирательного действия на организм.
Скажем, глютамин логичнее будет принимать после тренировки для подавления метаболизма. Креатин к тренировочному процессу отношения не имеет. Он позволяет клеткам удерживать больше влаги и от этого быть объемнее. И вот его на пустой желудок пить без-толку. С едой (или питьем - не важно). Короче, с доп. нутриентами.
В общем, если ты все будешь перемешивать в одном стакане и есть - вреда не будет НИКАКОГО, но ты уменьшишь К.П.Д. их воздействия на организм

Quote

Можно ли принимать все эти добавки одновременно, или лучше месяц протеин, месяц креатин, месяц L-глютамин?

Не жирно ли будет? Наоборот маловато будет
Я бы ещё туда добавил Липоевой кислоты, и BCAA по вкусу

Есаул
Я когда писал не вдавался в особенности совместимости продуктов, так сказать в общей форме объяснил

Dimon176

Quote

Я тоже

Расскажи, пожалуйста, как ты распределил приём в течении дня

Deniskom
Я лично всегда стараюсь употреблять креатин+глютамин+протеин и еще гейнер.
Принимаю так: протеин с молоком до обеда. Перед тренировкой гейнер(1 стол. ложка)+протеин(1 стол. ложка)+глютамин. После тренировки гейнер+креатин+глютамин. Перед сном протеин+глютамин.
Все эти продукты совместимы и дополняют друг - друга своим действием на организм спортсмена.

Deniskom

Quote

или лучше месяц протеин, месяц креатин, месяц L-глютамин?

Похоже на месяц пить, месяц есть
Организму лучше получать все эти компоненты, но вполне возможно обойтись и без них

При определенной ограниченности кошелька? что стоит выбрать в сочетании с протеином и креатином? амины или л-глютамин?

и то и то вместе

а если серьезно, говорю же раскошелился уже на протеин и креатин, и то и то неполучится

тогда лучше глютамин т.к. в протеине и так аминикослот придостаточно

однозначно глютамин

А не подскажете что лучше тогда, глютамин в порошковом виде? или пилюли?
и как сочетать тогда в приеме?
например
белок собираюсь пить с утра и перед сном, а глютамин? перед тренировкой или после?
по таблеткам рекомендованная производителем доза 2 утром 2 в середине дня 2 перед сном.

collide
глютамин лучше в порошке, принимать утром и перед тренькой, и перед сном, я его добовлял в протеин

Quote

А не подскажете что лучше тогда, глютамин в порошковом виде? или пилюли?

одинаково, просто в порошке дешевле

Quote

и как сочетать тогда в приеме?
например
белок собираюсь пить с утра и перед сном, а глютамин? перед тренировкой или после?
по таблеткам рекомендованная производителем доза 2 утром 2 в середине дня 2 перед сном.

лучше и до и после, главное не совмещай с едой, хуже будет усваиваться

Всё лучше в порошке, т.к. и дешевле и можно смешать протеин+глютамин+BCAA или другие комбинации и получить
убойную смесь в одном шейкере

Вот вам тема для размышления. Взял "Железный мир" №5 за 2006 год, страница 84 "Действительно ли работает: глютамин"?! Перепишу две подстатейки, выводы делайте сами.
Опыты на людях: Нам есть что вам сказать! Поначалу показалось, что опыты на людях только подтверждают все вышесказанное (мол увеличивает синтез протеина, уменьшает катаболизм...). Они проводились, и в результате их со всей ответственностью начали утверждать следующее: глютамин. добавки способны предотвращать распад мышечной ткани после такого тяжелого физического стресса, как хирургическое вмешательство; короче, имунитет улчшает в период перетренированости и не только; повышает способность мышечных волокон к накоплению гликогена приблизительно в два раза - как минимум два иследования подтверждают этот факт. Именно эти результаты и утверждения взяли себе на вооружение многочисленные поизводители продуктов спортивного питания, рекламируя глютамин. Но...
Обратная сторона медали. У каждой медали есть обратная сторона - факт непреложный. Иногда оона оказывается не то, чтобы неприглядной - скорее, способной затмить все то, что "выбито" на лицевой стороне. Именно такого рода оборотная сторона оказалась у гликогеновой "медали". А началось все с неожиданных результатов исследования, проведенного в 1999 году.
В этом исследовании сравнивалось влияние на синтез протеина у крыс аминокислот глютамина и аланина. К удивлению исследователей оказалось, что снижение уровня глютамина в мышцах на 60% - а это весьма немало - никак не повлияло на синтез протеина. Еще более удивительным оказался тот факт, что восстановление уровня глютамина в мышцах до исходного также не оказало никакого влияния на синтез протеина в организме. Совершенно никакого! Было проведено и еще одно подобное исследование, после которого ученые вынуждены были заявить, что пониженный либо повышенный уровень глютамина в мышцах, скорее всего, не оказывает никакого влияния на синтез протеина.
Следующее исследование было проведено в 2000 году уже на людях, но выводы остались неизменными: добавление глютамина в смесь аминокислот, принимаемую после тренинга, не оказывало никакого влияния на синтез протеина. В то время, как прием аминокислотной смеси после тренинга увеличивал синтез протеина на 50%. То есть, добавление глютамина в ваш посттренировочный коктейль не дает абсолютно ничего. Вот те раз.
О гликогене начало упускаю:Оказалось, что все просто: те исследования, которые говорили о пользе глютамина для накопления гликогена, основывались на случаях, когда "гликогеновые депо" оказывались исчерпаным на 90%. Но в этом случае - с глютамином или без - организм действительно ускоряет накопление потраченного гликогена. А вот в случае тренинга с отягощениями, когда уровень гликогена падал в среднем на 36%, глютамин уже ничего не ускорял.
Еще про желдок есть - раздражает: Правда как минимум, один эксперимент, проведенный на бодибилдерах, принимавших глютамин из расчета 0,3 г. на кг. собственного веса, никаких расстройстве не обнаружил. ВпрочемЮ не было обнаружено и никаких полезных эффектов. Несколько позднее был проведен еще один эксперимент, в котором суточная доза глютамина была повышена в три раза. Результат тот же - нет вреда (хух, отлегло), но и пользы тоже нет.
Выводы написанные здесь же вкратце: до и после тренинга особенно полезными будут ВСАА. Улучшение имунитета, более логичный прием антиоксидантов Е иС, на крайняк интерферон. Глютамин стоит оставить для тех случаев, когда организм находится в глубокой катаболической яме, в частност при массированом лечении глюкокортикоидами (рак и т.д.) или в случае септических заболеваний...
После этой статьи около двух месяцев занимался без глютамина (что-то около того), каких бы то перетренированных изменений в худшую сторону не заметил. То есть может он и улучшает что-то, конечно, но это не стоит тех денег, лучше ВСАА закупить и т.д. В итоге глютамин вообще не принимаю, все нормально. Как сказал продавец спортпит. заказная статья. Но кому она нужна? Аналогово глютамина нет. Аминокислоты? Так их продают теже компании что и тот же глютамин. Выводы делайте каждый для себя. Советую поекспериментировать с и без "него". Хух...

Deniskom
я принимаю все вышеперечисленное вместе, в комплексе и ничего страшного не происходит

mmmaxx
т.е., по словам автора статьи, глютамин НЕ ускоряет восстановление, и НЕ улучшает иммунитет хоть сколько-нибудь эффективно? я собственно его с этой целью пью... насчет "вижу-не вижу" эффекта - фиг его знает, у меня ж не один только глютамин на полочке с добавками, ВСАА тоже пью до-после трени... кстати, в инете попадалась статья как раз о ВСАА - что и от них НЕТ ТОЛКУ ссылку не сохранила, к сожалению...

А вот ещё одна статья, но уже с журнала FLEX ( не помню какой номер):

Quote

Глютамин - такой же бесспорный лидер в мире пищевых добавок, как "Мерседес" - на рынке автомобилей. И если вам нужно выбрать из моря спортивных продуктов "самый-самый" - смело отдавайте предпочтение глютамину! Эта аминокислота обладает поистине неограниченными возможностями - и не воспользоваться ими было бы сущим идиотизмом! Прежде всего, потому, что нехватка глютамина, по мнению науки, является основным тормозом роста мышечной массы! 
                                              Глютамин и анаболизм
   По содержанию в мышцах и крови, глютамин занимает первое место среди аминокислот - он составляет около 60 процентов всего аминокислотного "фонда". Почему так много? В природе не бывает случайностей: очевидно, организму необходимо иметь эту аминокислоту именно в таких количествах, потому что она выполняет жизненно важные функции.    Одно из самых фантастических свойств глютамина - его воздействие на протеиновый синтез и распад. Опыты на крысах показали, что прием глютамина активизирует протеиновый синтез, а вот распад протеина, наоборот, замедляет. Науке пока не известно, чем объяснить такой эффект. Однако есть предположение, что это связано с гидратацией клеток (то есть, содержанием в них воды). Клетки, лишенные воды, "впадают" в катаболическое состояние. А хорошо гидратированные, наоборот, "включают" процесс анаболизма.  
                                           Зачем принимать добавки? 
  Большинство протеиновых продуктов питания содержат приличные количества глютамина. Но этого, увы, недостаточно - тело очень быстро "расправляется" с этой аминокислотой. Вот тут-то на помощь приходят добавки! Но почему обязательно добавки? - спросите вы. Почему бы просто не есть больше протеина? Да потому, что столько протеина в вас просто не влезет! А даже если и влезет, то ваша диета будет на 50 процентов состоять из протеина! Что же тогда останется на долю углеводов и жиров? Придется их тоже "подтягивать" до правильного соотношения! А с таким количеством еды уже никакой желудок не справится!   
                                        Глютамин и глюкокортикоиды   
Тренинг - это стресс, а где стресс, там глюкокортикоиды. Так мудрено называются особые гормоны, которые организм всегда выделяет в ответ на перегрузки. Зачем? Чтобы смягчить зверский расход энергии. Правда, гормоны "помогают" организму весьма своеобразно: они "сжигают" мышечные клетки. Считается, что катаболическое действие этих "зловредных" глюкокортикоидов нужно блокировать приемом "антиподов" - анаболических гормонов. Проще говоря, стероидов. Но со стероидами, как известно, шутки плохи - никогда не знаешь, чем это может закончиться! Куда лучше принимать глютамин - это абсолютно безопасно, да и рецепта не требуется! А вот эффект - почти тот же! 

И опять же, делайте выводы сами!

Сообщение изменено: Andrey - elita (24 июня 2007 - 10:08)

Andrey - elita

Quote

А вот ещё одна статья, но уже с журнала FLEX ( не помню какой номер):

Какие тут выводы? Скачал рекламу глютамина каких миллионы в нете и все.
Добавлено
Ника

Quote

т.е., по словам автора статьи, глютамин НЕ ускоряет восстановление, и НЕ улучшает иммунитет хоть сколько-нибудь эффективно? unsure.gif я собственно его с этой целью пью... cry.gif насчет "вижу-не вижу" эффекта - фиг его знает, у меня ж не один только глютамин на полочке с добавками, ВСАА тоже пью до-после трени... кстати, в инете попадалась статья как раз о ВСАА - что и от них НЕТ ТОЛКУ biggrin.gif ссылку не сохранила, к сожалению...

Именно так! Все конкретно сказано, нет философствования типа: если при похудении или пить на сон седьмого дня после полнолуния, то эффект есть
Повторю что процитировал:Глютамин стоит оставить для тех случаев, когда организм находится в глубокой катаболической яме, в частности при массированном лечении глюкокортикоидами (рак и т.д.) или в случае септических заболеваний... Дальше конец статьи.
Здесь фигурируют проведенные исследования, хотя кто, что, когда проводил, какие компании... не написано.
Я бы посоветовал принимать все тоже, но без глютамина, если одинаково значит не работает, если вроде как хуже, но точно немого определится - значит не работает (самовнушение творит чудеса), а когда не восстанавливаюсь, тренировка уже не тренировка, а муки ада - значит не работает, а ты просто приболела . Попробуй так

Может кому ещё одно мнение будет интересно.........
В общем месяца 4 назад почувствовал сильную усталость после тренировок.....еле ноги таскал...так вот в магазине мне посоветовали глютамин попить....ну в общем взял я на пробу баночку 100гр...и начал принимать...5 гр после..треньки...и 5 гр на ночь...в общем как ни странно усталость прошла...и самочувствие наладилось....затем прикупил ещё 300гр...и их пропил...с тем же результатом...........ну а затем как обычно...если всё хорошо..то можно как бы и не пить...так и перестал....ещё в этот период ни одна болячка не пристала...а у меня насморк..очень часто случается......вот по прошествии периода...сегодня прикупил килограмчик....гр по 15 в день буду пить...с кучкой других препов до кучи....

scorp77
Вот и у меня такая же проблемка бывает... еле ноги таскал... сегодня решился прикупить глютамин, буду пить с протеинчиком. Посмотрим на результат.