Вход
Регистрация
Никак не могу проработать низ широчайших, чтобы добиться V-образного торса. Верх прорабатывется более-менее. Думаю, что это задается генетически, и сделать что-либо практически невозможно, судя по тому, что даже у некоторых профи форма широчайших именно такая. Или я не прав?
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
СПИНА. Форма широчайших.
Автор темы:
Teddybear
, авг 04 2005 08:57
Наверх
#8
Отправлено 04 августа 2005 - 11:49
Иванов Юрий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 058 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: Тверь
http://www.kach.com....ining/index.asp
Владимир Гончаров, Логика тренинга. Почитай книжку. Там автор пишет про развитие мышечных групп (партий, как он выражается), в том числе и про широчайшие и что надо делать, чтобы развить их низ.
Успехов.
Иванов Юрий.
Владимир Гончаров, Логика тренинга. Почитай книжку. Там автор пишет про развитие мышечных групп (партий, как он выражается), в том числе и про широчайшие и что надо делать, чтобы развить их низ.
Успехов.
Иванов Юрий.
#10
Отправлено 04 августа 2005 - 12:02
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
Teddybear
Тяга вертикального блока к груди узкой рукояткой (ладони друг к другу)
Добавлено
Teddybear
Quote
За голову, или к груди?На широчайшие - тяга верхнего блока/подтягивания широким хватом
Тяга вертикального блока к груди узкой рукояткой (ладони друг к другу)
Quote
Пробывал обратный хват?тяга штанги(простой или Т-грифа) к поясу
Добавлено
Teddybear
Quote
м-датолько прочитать всю недосуг пока было
#12
Отправлено 04 августа 2005 - 02:46
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
Teddybear
Quote
Да, очень неплохо на низ спины: локти проходят именно возле корпуса (при обычном хвате, они расходятся шире, при этом включается в работу ромбовидная и трапеция) - работает только низ широчайшей, правда и рабочий вес меньше, но результат - это техника.Имеется в виду ладонями вверх?
#14
Отправлено 04 августа 2005 - 03:42
Иванов Юрий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 058 сообщений
Новичок
- Пол: Мужчина
- Город: Тверь
Quote
Спасибо, буду пробовать. Только мне все-таки кажется, что дело здесь больше в генетике. У кого-то точка прикрепления мышцы выше, у кого-то ниже, соответственно и мышца короче.
Насколько я помню, Гончаров утверждал, что вид низа широчайшей зависит от ее массивности, от того, как развиты косые мышцы живота и сколько на боку жира.
#15
Отправлено 04 августа 2005 - 03:50
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
Teddybear
Я тоже так думал раньше, даже и не заморачивался на низе широчайшей, но потом решил попробывать, поверь, её можно изменить. Ты напряги её и прощупай... увидешь, где она крепиться - это не так уж и высоко.
Иванов Юрий
100% 
Я тоже так думал раньше, даже и не заморачивался на низе широчайшей, но потом решил попробывать, поверь, её можно изменить. Ты напряги её и прощупай... увидешь, где она крепиться - это не так уж и высоко.
Иванов Юрий
Quote
Насколько я помню, Гончаров утверждал, что вид низа широчайшей зависит от ее массивности, от того, как развиты косые мышцы живота и сколько на боку жира.
100%
#20
Отправлено 05 августа 2005 - 03:58
Kaчок
-
- Привилегированный пользователь
-
- 20 891 сообщений
Злостный ПРОВОКАТОР!
- Имя: Александр
- Пол: Мужчина
- Город: Ровно
Teddybear Удлинить не получиться чисто физически,а вот визуально можно! Все тяги штангами и гантелями спина ближе к паралели и тянуть именно к низу живота(не обязательно обратным хватом).
Тяга блока за голову вообще не включает низ, к груди немного.
Тяга блока за голову вообще не включает низ, к груди немного.
#24
Отправлено 05 августа 2005 - 02:43
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
ZiLi
Kaчок
Я чё-то не понял? - никто про удлиннение и не говорил... только про проработку низа спины
Добавлено
t-rex
Kaчок
Я чё-то не понял? - никто про удлиннение и не говорил... только про проработку низа спины
Добавлено
t-rex
Quote
Очень хорошо от насморкаНе знаю почему и отчего мне помогают отжимания на брусьях ...и жим лежа узким обратным хватом ладони к себе от живота .....
#26
Отправлено 05 августа 2005 - 03:27
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
t-rex
... усох и состарился
Quote
это я-тоню ню великий мясопотам
... усох и состарился Quote
Трицепс - это ДА!осмелюсь добавить еще трицепс растет
Quote
Широчайшие отвечают за тягу к себе... в этих упражнениях они могут выполнять функции стабилизаторов, серьёзной нагрузки не получаютширочайшие отвечают за движение там чего
#27
Отправлено 05 августа 2005 - 03:29
dr. stalingrad
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 642 сообщений
Саксаул
- Пол: Мужчина
- Город: Heidelberg
Quote
мне помогают отжимания на брусьях ...и жим лежа узким обратным хватом ладони к себе от живота .....
на самом деле не лишено смысла - плечи-то на позитивной фазе движутся вперед-вниз, следовательно широкие включаются. У меня на жиме лежа широкие очень даже работают...
#29
Отправлено 05 августа 2005 - 04:16
dr. stalingrad
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 642 сообщений
Саксаул
- Пол: Мужчина
- Город: Heidelberg
Quote
Могу добавить, что при тяге вертикального блока за голову, очень не плохо работает пресс.
Есть же блочные кранчи - просто руки исключены из движения... Или ето ирония?
А вообще соглашусь - да, работает. Особ если на блоке 100-110 кил.
#30
Отправлено 05 августа 2005 - 04:45
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
dr. stalingrad
Да, это ирония... Так как ещё раз повторяю, что для роста нужна прямая, ударная нагрузка, а жимы от живота и груди, не дают роста широчайшей.
Quote
это уже пойденый этап...Особ если на блоке 100-110 кил.
Да, это ирония... Так как ещё раз повторяю, что для роста нужна прямая, ударная нагрузка, а жимы от живота и груди, не дают роста широчайшей.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
